DISBIOSE
Orientações nutricionais
O QUE É DISBIOSE?
É o desequilíbrio da microbiota
intestinal, em que ocorre um
aumento das bactérias ruins e
uma diminuição das bactérias
boas.
O QUE É MICROBIOTA INTESTINAL?
O intestino humano é povoado por
milhões de bactérias que ajudam
na saúde intestinal.
Esse conjunto de bactérias é
chamado de microbiota.
QUAIS OS SINTOMAS?
Má digestão.
Intestino preso.
Dor abdominal. Gases.
Anemia. Náusea e vômito.
Inchaço abdominal. Diarreia.
Absorção inadequada de vitaminas e minerais.
COM TRATAR?
O tratamento da disbiose envolve mudança de hábitos, como:
Dormir bem. Praticar Ter uma alimentação
atividade física. saudável.
COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR?
PREFERIR alimentos não fermentativos, como:
Arroz, tapioca. Farinha de mandioca Aveia, quinoa e linhaça.
ou de milho.
Sem
lactose
Leite sem lactose. Queijo curado. Adoçantes líquidos
(aspartame ou estévia)
se diabético.
Abóbora, abobrinha, Abacaxi, uva, morango, maracujá,
cenoura. banana, melão, kiwi, limão, lima,
mexerica, laranja, mamão, carambola.
COMO A ALIMENTAÇÃO PODE AJUDAR?
EVITAR alimentos fermentativos, como:
Cereais contendo Doce, mel, açúcar, sorvete,
trigo, pães, bolos. adoçante (xilitol, manitol e sorbitol).
Leite, iogurte. Feijão, lentilha. Molho de tomate.
Sucos artificiais, Limitar café e chás, até 3 Alho e cebola.
refrigerantes e álcool. xícaras pequenas/dia.
Couve-flor, Frutas secas (ameixa, Caqui, melancia, maçã,
brócolis, quiabo. damasco) e enlatadas. pera, abacate, manga.
Estes alimentos podem estimular a fermentação pelas
bactérias intestinais provocando piora dos sintomas.
DICAS PARA DIMINUIR SUBSTÂNCIAS QUE PROVOCAM GASES:
Leguminosas: feijão, No outro dia,
lentilha, grão de despreze a água em
bico, soja e etc. que a leguminosa
estava de molho.
Coloque a
leguminosa de Coloque em nova água
molho da água de e depois pode cozinhar
um dia para outro. normalmente!
PROBIÓTICOS E PREBIÓTICOS
PROBIÓTICOS PREBIÓTICOS
São bactérias do bem que São partes dos alimentos que
podem aliviar a disbiose. não digerimos e servem de
alimento para as bactérias
Reduzem a dor abdominal, intestinais (probióticos).
desconforto gastrointestinal
e gases.
Alimentos ricos em fibras
são prebióticos, como:
vegetais, cereais integrais,
São prescritos pelo sementes, frutas in natura.
nutricionista.
REFERÊNCIAS
COZMA-PETRUŢ, A.; LOGHIN, F.; MIERE, D.; DUMITRAŞCU, D. L.. Diet in
irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to
patients! World Journal of Gastroenterology, Beijing, v. 23, n. 21, p.
3771-3783, 2017.
FBG. Federação Brasileira de Gastroenterologia. O importante papel
das dietas na saúde digestiva. FGB: São Paulo, 2016, 20p.
PENSABENE, L. et al. Low FODMAPs diet for functional abdominal pain
disorders in children: critical review of current knowledge. Jornal de
Pediatria, Rio de Janeiro, v. 95, n.6, p. 642-56, 2019.
THURSBY E.; JUGE, N. Introduction to the human gut microbiota.
Biochemical Journal, London, v. 474, n. 11, p.1823–1836, 2017.
REALIZAÇÃO
Nutrição Clínica HC-UFG/EBSERH
Autores: Ana Paula Perillo Ferreira Carvalho; Ana Carolina Rezende de Assis; Ana
Clara Martins e Silva Carvalho; Bárbarah Gregório de Araújo Souza; Camila Moura
Batista Ferro; Celma Dias Borges; Darlane Ferreira de Sousa; Déborah Patrícia Leal
Oliveira; Dennia Pires de Amorim Trindade; Emanoelly Pires Franco; Grazianne
Majela Lobo; Inaiana Marques Filizola Vaz; Izabela Zibetti de Albuquerque;
Jordane Amaral Mendes; Lana Pacheco Franco; Liana Lima Vieira; Malaine Morais
Alves Machado; Marina Brito Campos; Renata Costa Fernandes; Thaís Alves Rocha
Barros.
Colaboradores: Fernanda Marques Paula Faria, Mikaelly Luiz Silva, Ysabela da
Silva Dias.