ESCOLA SECUNDÁRIA DE LIONDE
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
TEMA: CORRIDA DE VELOCIDADE E DE ESTAFETAS
NOME: Daidrena Dinircia Rostino Quive TURMA: A01
ClASSE: 11º
Docente: Cesar
Lionde, Março de 2024
Índice
1 Introdução.......................................................................................................................4
2 ATLETISMO.................................................................................................................5
2.1 Corrida de velocidade.................................................................................................5
2.1.1 Aceleração................................................................................................................5
2.1.2 Velocidade máxima..................................................................................................6
2.1.3 A linha de chegada – meta........................................................................................6
2.2 Regras da Corrida de Velocidade...............................................................................6
2.2.1 Partida de blocos.......................................................................................................6
2.2.2 Ajuste dos blocos......................................................................................................7
2.2.3 Bloco de trás.............................................................................................................7
2.2.5 Prontos.........................................................................................................8
2.2.6 Partida..........................................................................................................8
2.3 Técnica de Corrida......................................................................................................9
2.3.1 Apoio...........................................................................................................9
2.3.2 Fase impulsão..............................................................................................9
2.3.3 Voo............................................................................................................10
2.3.4 Balanço......................................................................................................10
2.3.5 Recuperação..............................................................................................10
2.4 Objetivos e importância da corrida de velocidade....................................................10
3 Corrida de estafetas...................................................................................................11
3.1 Técnica Corrida de Estafetas.....................................................................................11
3.1.1 Preparação..............................................................................................................11
3.1.2 Aceleração..............................................................................................................12
3.1.3 Manutenção da velocidade.....................................................................................12
3.1.4 Transmissão do testemunho...................................................................................12
3.1.5 Transmissor............................................................................................................13
3.1.6 Receptor..................................................................................................................13
3.1.7 Chegada à meta.......................................................................................................14
3.2 Objetivos e importância da corrida estafetas..........................................................14
4 CONCLUSÃO.........................................................................................................15
1 Introdução
O presente trabalho em abordagem é de carácter científico e avaliativo inerente a
cadeira de Educação física, que versa conteúdos sobre Atletismo. O atletismo é a forma
organizada mais antiga de competição. As primeiras reuniões organizadas da história
foram os Jogos Olímpicos, que os gregos iniciaram no ano 776 a.C. Durante anos, o
principal evento olímpico foi o pentatlo, que compreendia lançamentos de disco, salto
em comprimento e corrida de obstáculos.
O Atletismo conta a história esportiva no homem do Planeta. É chamado de esporte-
base, porque sua prática corresponde a movimentos naturais do ser humano: correr,
saltar, lançar. A primeira competição esportiva de que se tem notícia foi uma corrida,
nos Jogos de 776 A.C., na cidade de Olímpia, na Grécia, que deram origem às
Olimpíadas. A prova, chamada pelos gregos de “stadium”, tinha cerca de 200 metros e o
vencedor, Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da história. Na
moderna definição, o Atletismo é um esporte com provas de pista (corridas), de campo
(saltos e lançamentos), provas combinadas, como decatlo e heptatlo (que reúnem provas
de pista e de campo), o pedestrianismo (corridas de rua, como a maratona), corridas em
campo (cross country), corridas em montanha, e marcha atlética.
Os romanos continuaram celebrando as provas olímpicas depois de conquistar a Grécia
no ano 146 a.C. No ano 394 d.C. o imperador romano Teodósio aboliu os jogos.
Durante oito séculos não se celebraram competições organizadas de atletismo.
Restauram-se na Inglaterra em meados do século XIX, e então as provas atléticas
converteram-se gradualmente no esporte favorito dos ingleses. Em 1834 um grupo de
entusiastas desta nacionalidade alcançou as mínimas exigências para competir em
determinadas provas. Também no século XIX se realizaram as primeiras reuniões
atléticas universitárias entre as universidades de Oxford e Cambridge (1864), o primeiro
encontro nacional em Londres (1866) e o primeiro encontro amador celebrado nos
Estados Unidos em pista coberta (1868). O atletismo posteriormente adquiriu um
grande seguimento na Europa e América. Em 1896 iniciaram-se em Atenas os Jogos
Olímpicos, uma modificação restaurada dos antigos jogos que os gregos celebravam em
Olímpia. Mais tarde os jogos celebraram-se em vários países com intervalos de quatro
anos, exceto em tempo de guerra. Em 1912 fundou-se a Associação Internacional de
Federações de Atletismo.
2 ATLETISMO
O atletismo é uma das primeiras modalidades esportivas que se pratica, pois se baseia
nos movimentos naturais como saltar, correr e arremessar. Praticado desde tempos que
remontam ao início da nossa civilização, originou-se da necessidade de treinar
guerreiros. A palavra atletismo deriva da raiz grega athon, que significa combate. É
chamado de esporte-base, pois sua prática corresponde a movimentos naturais
realizadas pelo ser humano que consiste em:
Andar, Correr, Saltar, Lançar, Arremessar
2.1 Corrida de velocidade
A corrida de velocidade, nas distâncias de 100m, 200m e de 400m, é caracterizada pela
pela sua intensidade máxima, por isso, nesta atividade desportiva é importante reagir
rápido na partida, correr rápido e manter a velocidade da corrida.
Na corrida de velocidade são normalmente consideradas quatro fases:
Partida de blocos (Fase de reação)
Aceleração
Velocidade máxima
Linha de chegada – Meta
2.1.1 Aceleração
É a capacidade mais importante de um corredor de velocidade. O objetivo nesta fase é
alcançar a velocidade máxima tão rápido quanto possível e de forma eficiente.
Nesta fase temos de ter alguma preocupação aos termos técnicos, tais como:
Tronco inclinado ligeiramente para a frente;
Elevar o tronco até́ à posição vertical de uma forma progressiva;
Os atletas têm de empurrar o solo para a frente com os apoios;
Durante os primeiros apoios o atleta deve manter uma frequência elevada e se
possível deve ser mantida à medida que a passada se torna mais ampla, com o
evoluir da corrida;
Os membros superiores e inferiores devem ser coordenados de uma forma
dinâmica e contínua.
2.1.2 Velocidade máxima
O objetivo principal da velocidade máxima é manter a corrida à máxima velocidade,
durante o maior período tempo. Contudo devemos ter em conta dois fatores muito
importantes na corrida de velocidade: o comprimento e a frequência da passada.
Componentes críticas:
Apenas a parte anterior do pé deve pousar no solo;
Deve existir uma ligeira flexão da perna de apoio, e o calcanhar da perna livre
deve estar;
Colocado perto das nádegas;
Coordenar o movimento dos braços (devem estar fletidos) com os membros
inferiores;
Dirigir o olhar para a frente;
Tronco direito e os ombros descontraídos;
Correr em linha reta (não colocar os pés lateralmente).
2.1.3 A linha de chegada – meta
Nos dias de hoje, a chegada é muito importante, uma vez que a maioria dos
concorrentes chegam à meta quase todos ao mesmo tempo, logo há a necessidade dos
atletas serem rápidos a ultrapassar a linha de meta.
Esta situação deve ser efetuada da seguinte forma:
O atleta deve inclinar o tronco e a cabeça à frente e avançar o ombro oposto à
perna da frente e oscilar os braços à retaguarda
Não reduzir a velocidade antes de passar a meta
2.2 Regras da Corrida de Velocidade
2.2.1 Partida de blocos
Uma boa saída na partida de blocos pode ser fundamental para o desfecho de uma
corrida de velocidade, em muitos casos pode até mesmo dar a vitória, por isso é
importante que seja treinada. A partida da corrida de velocidade realiza-se nos “blocos
de partida”, o que possibilita ao atleta uma maior velocidade inicial e
consequentemente, uma partida mais eficiente, ou seja, permite uma maior aplicação de
força máxima dinâmica.
Na posição de saída do bloco, cada participante deve ajustar os blocos à sua medida, de
forma a obter uma maior comodidade. Os procedimentos da partida de uma corrida de
velocidade são controlados por um juiz, e deve obedecer as seguintes vozes de
comando:
“Aos seus lugares”
“Prontos”
“Partida”
2.2.2 Ajuste dos blocos
Bloco da frente
Mais plano, 1,5 a 2 pés da linha de partida
2.2.3 Bloco de trás
Mais inclinado
pés da linha de partida
2.2.4 Aos seus lugares
À voz de “aos seus lugares”, o atleta entra em contato com o dispositivo e deve
colocar-se em posição de cinco apoios:
Dois pés, apoiados nos blocos de partida;
Duas mãos, imediatamente atrás da linha de partida e ligeiramente mais
afastadas que a largura dos ombros;
Joelho da perna de trás.
2.2.5 Prontos
À voz de “prontos”, o atleta deve:
Joelho perde contacto com o solo;
Elevação da bacia → com a bacia mais alta que os ombros;
Ombros ligeiramente adiantados em relação às mãos;
Cabeça à frente da linha de saída.
2.2.6 Partida
Ao sinal de partida (“tiro”), o atleta deve:
Reagir rapidamente pressionando fortemente os blocos;
Perna de trás é puxada para a frente, enquanto a perna da frente faz uma
extensão; completa, promovendo a impulsão do corredor para a frente;
Começa o movimento ativo e coordenada dos braços;
Manter tronco inclinado para frente.
2.3 Técnica de Corrida
Na técnica de corrida de velocidade temos duas fases:
A fase de apoio (esta fase pode ser subdividida em apoio e impulsão);
A fase de voo (esta fase pode ser subdividida em balanço e recuperação).
2.3.1 Apoio
Apoio à frente;
Perna flete (absorver o choque);
Desaceleração;
Movimento “Grifée” (apoio rápido terço anterior pé).
2.3.2 Fase impulsão
Aceleração - Fmax/Tmin;
Extensão completa no final.
2.3.3 Voo
Os movimentos dos membros superiores devem ser dinâmicos, descontraídos e
coordenados com o movimento dos membros inferiores.
2.3.4 Balanço
Subida rápida da coxa livre (horizontal)
2.3.5 Recuperação
Flexão
2.4 Objetivos e importância da corrida de velocidade
A corrida de velocidade tem como objetivo melhorar a agilidade, a potência muscular, a
capacidade de aceleração e a queima de calorias. Ela é uma ótima forma de treinamento
para atletas de diversas modalidades esportivas, pois contribui para o desenvolvimento
da capacidade de explosão e velocidade, habilidades essenciais em muitos esportes.
Além disso, a corrida de velocidade pode proporcionar um senso de superação pessoal e
promover a sensação de bem-estar físico e mental.
A corrida de velocidade é importante pois contribui para o desenvolvimento da força
muscular, resistência cardiovascular e melhoria da técnica de corrida. Além disso, a
corrida de velocidade ajuda a aprimorar a velocidade, explosão muscular, coordenação
motora e agilidade.
3 Corrida de estafetas
A corrida de estafetas é uma corrida por equipas, constituída por quatro elementos. Cada
um deles percorre uma determinada distância, transportando na mão um tubo liso e oco,
de madeira ou metal (testemunho), para entregar ao companheiro seguinte.
O aspeto técnico e tático mais importante da corrida de estafetas é a entrega e recepção
do testemunho, o que exige grande coordenação entre os corredores nos diversos
percursos. A passagem ou transmissão do testemunho deve ser feita mão a mão e dentro
de uma zona de transmissão de 20m na pista.
A corrida de estafetas é composta por quatro fases:
Preparação;
Aceleração;
Manutenção da velocidade;
Transmissão do Testemunho;
Chegada à meta.
3.1 Técnica Corrida de Estafetas
3.1.1 Preparação
A partida para a corrida de estafetas 4 x 100m ou 4 x 400m é feita com blocos, deste
modo o primeiro atleta da equipa realiza a partida baixa e os restantes a partida alta.
Existem várias formas do atleta segurar o testemunho, mas a mais usual é agarrá-lo
próximo do centro.
3.1.2 Aceleração
Endireitar progressivamente tronco
Manter a cabeça descontraída
3.1.3 Manutenção da velocidade
Manter a frequência elevada
Aumentar a amplitude da passada
Corrida alta e com boa circulação
Durante a impulsão os membros inferiores devem estar em completa extensão
Tronco próximo da vertical
Oscilação dos membros superiores controlada
Braço e antebraço formam um ângulo de 90º
3.1.4 Transmissão do testemunho
O testemunho tem de ser entregue dentro de uma secção de 20m de comprimento
denominada “zona de transmissão”. Na estafeta de 4 x 60m, a zona de transmissão
começa a 10m da linha de 60m; na estafeta de 4x80m inicia a 10m da linha dos 80m, e
na estafeta de 4x100m inicia a 10m da linha de 100m, e todas terminam 10m à frente da
linha do seu início.
3.1.5 Transmissor
Componentes críticos:
Dar sinal para o colega que vai receber, para ele estender o braço para trás
Testemunho entregue com firmeza e segurança na mão do atleta que recebe
A velocidade deve ser reduzida o menos possível
Continuar no seu corredor, até que todas as transmissões tenham terminado
3.1.6 Receptor
Componentes críticas:
Colocar-se na pista de forma adequada para que a transmissão seja efetuada
corretamente
O receptor inicia a corrida quando o transmissor entra na zona de transmissão
O receptor deve olhar sempre em frente e correr o mais rápido possível
Ao sinal sonoro (“toma”, “pega”, “vai”), não deve diminuir a velocidade e
estender completamente o braço receptor à retaguarda
No momento da transmissão do testemunho, os corredores devem estar a correr
à máxima velocidade possível
O testemunho pode ser entregue de cima para baixo (técnica descendente) ou de
baixo para cima (técnica ascendente)
3.1.7 Chegada à meta
O atleta após receber o testemunho, corre em direção à linha de meta o mais rápido
possível.
Componentes críticos:
O atleta deve manter os joelhos altos
Manter a amplitude de passada
O atleta não deve diminuir a velocidade antes de cortar a meta
O atleta deve manter a técnica de corrida até ao final da prova
Inclinar o tronco para a frente sobre a meta e avançar o ombro oposto aos
membros inferiores da frente e oscilar os membros superiores à retaguarda
3.2 Objetivos e importância da corrida estafetas
Os objetivos da prática da corrida de estafetas incluem o desenvolvimento da
coordenação em equipe, a melhoria da velocidade de revezamento, aprimoramento da
técnica de passagem do bastão e o fortalecimento do espírito de equipe.
A prática da corrida de estafetas é importante pois promove a colaboração e o trabalho
em equipe, habilidades fundamentais não apenas no esporte, mas também na vida
cotidiana e no ambiente profissional. Além disso, a corrida de estafetas ajuda a
desenvolver a capacidade de lidar com a pressão e a executar tarefas sob estresse, uma
vez que os corredores precisam realizar as passagens de bastão de forma precisa e
eficiente durante a competição. Essa modalidade também contribui para o
desenvolvimento da velocidade, agilidade, coordenação motora e resistência física dos
praticantes. Por fim, a corrida de estafetas proporciona uma experiência de superação
conjunta, fortalecendo os laços entre os membros da equipe e promovendo um ambiente
de apoio mútuo e conquistas compartilhadas.
4 CONCLUSÃO
Depois da realização do trabalho portado pela apresentação em epigrafe, conclui se que:
A corrida de velocidade e a corrida de estafetas representam modalidades esportivas que
oferecem uma ampla gama de benefícios para os praticantes. A corrida de velocidade
visa o aprimoramento das habilidades individuais, tais como velocidade, agilidade e
resistência, promovendo um desafio pessoal e o desenvolvimento físico. Por outro lado,
a corrida de estafetas enfatiza a importância do trabalho em equipe, da colaboração e da
confiança mútua, criando um ambiente propício para o fortalecimento dos laços sociais
e o crescimento coletivo.
Ambas as modalidades proporcionam oportunidades para o desenvolvimento pessoal, a
superação de desafios e a promoção de um estilo de vida saudável e ativo. Ao praticar a
corrida de velocidade e a corrida de estafetas, os indivíduos podem experimentar uma
combinação única de desafio individual e cooperação em equipe, contribuindo para o
crescimento pessoal, a melhoria da saúde física e mental, além do fortalecimento das
relações interpessoais.