Lições do livro NADA PODE ME FERIR – David Goggins

• Não pare porque se cansou. Pare quando terminar.

• “De cada cem homens, dez não deveriam sequer estar ali, oitenta não passam de alvos e
nove são verdadeiros combatentes – e nós temos sorte de tê-los, pois são eles que decidem
a batalha. Mas um, ah, esse é o guerreiro...” Heráclito.
• Estabelecia objetivos, anotava-os em Post-its e os colava no que hoje chamo de meu Espelho
da Responsa (útil para pessoas em qualquer estágio da vida).
• Quem está lhe impedindo é você mesmo.
• Deseje imensamente o desconforto.
• “Numa sociedade em que a mediocridade é muitas vezes o padrão e com grande frequência
é recompensada, existe um imenso fascínio por homens que abominam a mediocridade, que
se recusam a se definir usando termos convencionais e que buscam transcender as
capacidades humanas tradicionalmente reconhecidas...”
• Nem todas as limitações físicas e mentais são reais e que eu tinha o hábito de desistir muito
cedo.
• Se pegar atalhos, você não vai conseguir – Nada de atalhos para você, Goggins.
• O primeiro passo da jornada rumo a uma mente calejada é sair regularmente da sua zona de
conforto.
• O toque do sino foi criado na época do Vietnã, para manter o controle de quem ia embora.
Ritual que o cara precisa executar para admitir que está desistindo.
• Hell Weak – 120 horas, cinco dias e meio.
• Tudo na vida é um jogo mental, tudo que é ruim tem um fim.
• Captura de almas – é um jeito de encontrar sua reserva de força e se deixar levar por um
novo fôlego. Ela é a ferramenta a qual você pode recorrer para vencer qualquer competição
e para superar qualquer obstáculo da vida.
• O sistema nervoso simpático é responsável pelo nosso reflexo de luta ou fuga. Você pode
recorrer a ele quando quiser, contando que saiba administrar a própria mente.
• Como dizem os taoístas, quem sabe não fala, e quem fala, bom, esse não sabe de nada.
• A maioria dos civis não compreende que é preciso um certo nível de insensibilidade para
fazer o trabalho que estamos sendo treinados para fazer. Para viver num mundo brutal, é
preciso aceitar as verdades nuas e cruas.
• Vocês não podem me ferir.
• SEALs – pode estar mobilizado e operando em campo, ou instruindo outros SEALs, ou então
estudando para aprender e aperfeiçoar suas habilidades.
• Marcus Lutrell – Operação Asas Vermelhas – O grande herói filme.
• Nada valia nota e não existia troféu nenhum. A semana infernal era uma guerra total entre
mim e eu mesmo.
• O Pote de biscoitos, forma de adquirir um lembrete de quem sou e das coisas de que sou
capaz. Recorrer ao porte de biscoitos quando as coisas estão dando errado exige foco e
determinação.
• Pouquíssimas pessoas dedicam tempo suficiente para celebrar os próprios sucessos.
• Existe um nível de desempenho físico a ser explorado.
• De que será que eu sou capaz?
• Ficou claro que todos nós, sem perceber, estamos deixando de aproveitar muita coisa.
Habitualmente nos contentamos com menos que nosso melhor.
• Atalhos não geram resultados permanentes.
• Nosso limitador de velocidade está enterrado bem no fundo da nossa mente, a maioria das
pessoas desiste após alcançar apenas 40% do esforço máximo. Mesmo quando sentimos ter
atingido nosso limite absoluto, ainda temos mais 60% para dar. REGRA DOS 40%
• Mas ninguém usa seus 60% de reserva imediatamente ou de uma vez. O primeiro passo é
lembrar que sua primeira onda de dor e cansaço é seu limitador de velocidade em ação.
• O cansaço faz de todo mundo um covarde.
• Não existe linha de chegada, não existe linha de chegada.
• Backstop: paradas reversas, termo de navegação que refere-se a uma marca feita em um
mapa, um alerta de que tínhamos deixado de fazer uma curva ou nos desviado no caminho
certo. Utilidade: avisar que está na hora de dar meia-volta, reavaliar a situação e escolher um
caminho alternativo para cumprir a mesma missão.
• Nossa cultura se viciou na solução rápida, no truque, na eficiência. Todo mundo vive à caça
desse algoritmo de ação simples que permite obter o máximo de lucro com a quantidade
mínima de esforço.
• Se você quiser dominar a própria mente e remover seu limitador, é preciso se viciar em
trabalho duro.
• Organizar sua vida como se estivesse em uma missão de 24 horas todos os dias.
• Conquistar as manhãs – atividades antes do expediente
• Avalie sua vida em sua totalidade! Todos nós gastamos muito tempo fazendo coisas inúteis.
Jogamos fora muitas horas nas redes sociais e vendo televisão, o que no final do ano
representaria dias e semanas inteiras, se você calculasse o tempo total.
• Se fizer uma auditoria em sua vida, esquecer as bobagens que o fazem perder tempo e usar
backstops, você encontrará tempo para fazer tudo que precisa e quer. Mas lembre-se: você
também precisa descansar.
• A vida sempre será o mais árduo esporte de resistência que existe, e quando você treina
forte, sente desconforto e deixa a mente calejada, torna-se um competidor mais versátil,
treinado para encontrar um jeito de seguir em frente seja qual for a situação.
• Muitas pessoas se tornaram especialistas em multitarefas, e isso criou um país de gente que
faz várias coisas pela metade.
• Quando estiver trabalhando, concentre-se em uma coisa só de cada vez, pense na tarefa que
tem diante de si e dedique=se a ela de modo incansável.
• Quando chegar a hora de descansar, descanse para valer. Nada de olhar o celular ou perder
tempo nas redes sociais.
• Se quer trabalhar duro, você precisa deixar seu cérebro descansar também.
• (...) poder que um ambiente competitivo tem de turbinar o comprometimento e o
desempenho de todo um pelotão.
• Esteja onde estiver, a vida vai lhe apresentar oportunidades parecidas nas quais você poderá
provar quanto é incomum.
• O verdadeiro líder aguenta a exaustão, detesta a arrogância e nunca despreza o mais fraco
do grupo. Ele luta por seus homens e dá o exemplo.
• Esteja sempre disposto a abraçar a ignorância e se tornar de novo o idiota da turma, porque
essa é a única forma de expandir seu conhecimento e sua obra.
• Saiba apenas que a sua suporta superioridade é uma criação do seu próprio ego. Então não
se comporte como se fosse melhor do que os outros, porque isso não ajudará você a avançar
na sua área, seja em equipe ou individualmente.
• Se você encontra a grandeza uma vez, ela não vai acompanha-la para sempre. Busca
constante e esforço sem fim, cultivar a grandeza durante um longo período de tempo.
• A maioria das guerras é vencida ou perdida em nossa própria mente.
• Paciência. Há muito potencial nesses momentos de dor.
• A vida é um longo jogo imaginário sem placar nem juiz, que só termina quando estamos
mortos e enterrados.
• Essa vida inteira é um jogo mental, entenda isso. Reconheça esse fato.
• E se? – Excelente resposta para todos que algum dia duvidaram da sua grandeza ou
atrapalharam o seu caminho.
• Nesta vida existem incontáveis caminhos para a realização pessoal, embora a maior parte
deles exija uma intensa disciplina, e por isso muito pouca gente os siga.
• Em paz, mas nunca satisfeito.
• Nós vivemos uma vida definida pelos limites que imaginamos e desejamos para nós mesmos,
porque dentro dessa caixa existe conforto.
• O importante é o que você diz para si.
• as conversas mais importantes que terá são consigo mesmo.
• Eles tem pavor do fracasso e também tem pavor do nosso sucesso.
• Você vai sentir dor, mas, se aceita-la, suportá-la e calejar a mente, chegará a um ponto em
que nem mesmo a dor conseguirá feri-lo.
• Continuarei a me dedicar por inteiro e a fixar objetivos que parecem impossíveis para a
maioria. E, quando os céticos disserem que é impossível, eu os olharei nos olhos e
responderei com uma pergunta simples: E SE?
 DESAFIOS DO LIVRO

1º: Anotar minuciosamente todos os fatores limitantes que enfrenta hoje.

2º: Abolir o ego, colar post-its no espelho da responsa. Se responsabilizar pelos
pequenos passos que serão necessários para alcançar seus objetivos.
3º: Fazer coisas – mesmo que pequenas – que lhe trazem desconforto ajudará
você a se tornar mais forte. Quanto maior a frequência do desconforto, mais
forte você vai ficar.
4º: Atualmente quem é seu adversário? Só há um jeito, não apenas de
conquistar seu respeito, mas de virar a mesa: a excelência. Seu objetivo é fazer
a pessoa ver você conquistar o que ela mesma jamais teria conseguido. Você
quer deixa-la pensando no quanto você é incrível. Capture a alma dela.
5º: Fazer visualizações. Em vez de focar em coisas que você não pode mudar,
imagine-se visualizando as que pode.
6º: Fazer um inventário do seu pote de biscoitos. Anotar os obstáculos que
superou.
7º: Remover o limitador do seu cérebro. Se force a avançar só mais 5% ou 10%.
8º: Desafio de três semanas para maximização do esforço. Semana 1: anotar
tudo que faz. Semana 2: monte uma agenda ideal, blocos de 15 a 30min.
Semana 3: agenda de trabalho que maximiza o esforço sem sacrificar o sono.
9º: Destrua a acomodação que sentir se acumulando à sua volta, em volta de
seus colegas de trabalho e estudos.