Boxe
Origem e evolução do Box
O boxe ficou mais conhecido na Grécia
O boxe e um dos esportes mais antigos antiga, se tinham conhecimento que os
do mundo e existem várias versões lutadores poderiam atacar com os punhos e
para a sua origem, a primeira envolviam os dedos com tiras de couro, o
referência a um duelo com punhos combate terminava quando um dos
fechados foi encontrado em uma placa lutadores ficava inconsciente ou desistia.
de pedra na Mesopotâmia datada de 5
mil a.C.
No Egito o boxe ou pugilismo
como também e conhecido
surgiu por volta de 3 mil anos
a.C. como atração das festas
realizadas pelos faraós.
Na Grécia também existia o pancrácio que era uma
combinação de luta e boxe uma prova violenta e
que poderia levar a morte, a competição envolvia
socos, chutes, joelhadas, cabeçadas e
estrangulamentos tudo era permitido exceto dedo
nos olhos e golpes em partes íntimas.
Após o império romano o boxe acabou em
declínio até o seu ressurgimento em 1681 em
Londres com a primeira luta registrada.
Em 1719 em Londres surgiu a primeira escola
de boxe onde lutavas só com as mãos e em
1747 criaram a primeira luva, mas só usavam
nós treinos.
Em 1743, Broughton escreveu o primeiro código de regras para lutas simples
conhecidas como London price ring rules nele foram estabelecidas as primeiras
regras básicas do boxe, mas só durou até 1867 quando um novo código de regras foi
estabelecida que está em vigor até os tempos modernos reconhecida pela WBC
(Concelho mundial de boxe) e WBA (Associação mundial de boxe)
Regras básicas:
► Golpes só são considerados pontuáveis se forem acertados de frente
ou na lateral da cabeça ou o abdómen do adversário.
► Soco na nuca, agarrar ou golpes abaixo da cintura são infrações.
Quando feitos, o árbitro dá uma advertência ao lutador.
► O lutador não pode desferir nenhum golpe no adversário enquanto
ele estiver no chão;
► Mordidas também são motivo de advertência e potencial
desqualificação;
Regras básicas:
▶ Um lutador ganha o combate por pontos quando obtiver decisão
favorável pela maioria dos juízes ao final da luta ou quando derrubar
seu oponente duas ou três vezes durante o mesmo round.
▶ No caso de um nocaute, a luta é encerrada. Outra ocasião de ser
encerrado o combate é quando ocorre um nocaute técnico.
Equipamentos
As técnicas fundamentais de
ataque e defesa no boxe
Resistência; A base de tudo, que garante
equilíbrio, proteção e eficiência nos
movimentos
Deslocamentos: Movimentar-se estrategicamente
para ajustar a distância, criar ângulos
de ataque e evitar golpes do
oponente
As técnicas fundamentais de
ataque e defesa no boxe
Golpes: Jab, cruzado, uppercut e gancho
precisam de precisão, velocidade e
força para serem eficazes
Defesa: Coberturas, esquivas, bloqueios e
passos para trás são fundamentais
para evitar danos e preparar contra-
ataques
adaptações do boxe para o treinamento
funcional e educação física
O boxe pode ser adaptado para o
treino funcional e educação física
através de exercícios de força, 1. Golpes no ar .
resistência, coordenação e 2. Deslocamento lateral.
flexibilidade. 3. Desafio do espelho .
4. Sombra coletiva .
Boxe no Treino Funcional
5. Golpes em alvos fixos .
1. Pular corda.
2. Circuito de saco de pancada.
3. Sombra com deslocamento.
4. Sprint com golpes.
5. Agachamento com soco.
adaptações do boxe para o treinamento
funcional e educação física
Benefícios
•Aumento da autoestima
• Perda de peso
• Tônus muscular
•Melhora do condicionamento físico
geral
•Redução do estresse
• Melhora do tempo de reação
•Melhora da agilidade
• Melhora da defesa pessoal.
impactos flisiologicos do box
Resistência Potência
Melhoria da
Aumento da Melhoria da
eficiência Aumento da força
capacidade coordenação
respiratória muscular
cardiovascular
Aumento da
Aumento da
velocidade
resistência
muscular
impactos flisiologicos do box
Coordenação
Melhoria da
Melhoria da
reação
coordenação
motora
Aumento da
agilidade
·Ana karine
· francisco yuri
·João Alexsander
·Franklin Oliveira
·Gabriel Soares
·Lis Drielly
·Mateus santos