Instruções: Para cada afirmação, indique o quanto ela reflete sua experiência nos
últimos 30 dias, marcando a opção correspondente.
Escala de Respostas:
1 - Nunca
2 - Raramente
3 - Algumas vezes
4 - Frequentemente
5 - Sempre
I. Estresse Ocupacional
1. Sinto que minha carga de trabalho é excessiva.
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2. Tenho dificuldades para equilibrar trabalho e vida pessoal.
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3. Sinto que não tenho controle sobre minhas tarefas e prazos.
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4. Tenho dificuldades para dormir devido a preocupações com o trabalho.
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5. Trabalho sob pressão constante para cumprir metas e prazos.
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6. Sinto que minha produtividade é afetada pelo estresse.
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7. Minhas responsabilidades no trabalho são mal distribuídas.
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8. Tenho dores de cabeça, problemas digestivos ou outros sintomas físicos devido
ao estresse no trabalho.
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9. Minha rotina de trabalho é imprevisível e desorganizada.
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10. Sinto-me emocionalmente exausto(a) após o expediente.
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II. Burnout (Esgotamento Profissional)
11. Sinto-me cansado(a) ao iniciar o dia de trabalho.
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12. Tenho dificuldades em me motivar para realizar minhas atividades.
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13. Sinto que não faço diferença na empresa ou que meu trabalho não é valorizado.
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14. Sinto-me emocionalmente distante dos meus colegas e da equipe.
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15. Meu trabalho não me proporciona realização pessoal ou profissional.
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16. Tenho vontade de faltar ao trabalho com frequência.
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17. Sinto que minha energia diminui significativamente ao longo do expediente.
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18. Meu rendimento caiu nos últimos meses devido ao desgaste emocional.
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19. Tenho pensamentos negativos constantes sobre meu trabalho.
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20. Evito interações sociais no ambiente de trabalho por estar cansado(a) ou
desmotivado(a).
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III. Ansiedade e Depressão no Trabalho
21. Sinto-me nervoso(a) ou inquieto(a) durante o expediente.
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22. Tenho dificuldade em me concentrar nas minhas atividades.
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23. Sofro com pensamentos negativos frequentes sobre minha capacidade
profissional. ( ) 1 ( ) 2 ( ) 3 ( ) 4 ( ) 5
24. Sinto palpitações, tensão muscular ou dores frequentes durante o trabalho.
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25. Tenho crises de choro ou irritação no ambiente de trabalho.
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26. Tenho medo excessivo de cometer erros ou não atender expectativas.
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27. Sinto-me frequentemente triste ou sem esperanças em relação ao trabalho.
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28. Tenho dificuldades para tomar decisões, mesmo as mais simples.
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29. Tenho perdido o interesse em atividades que antes me davam prazer.
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30. Sinto que minha autoestima diminuiu devido ao trabalho.
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IV. Qualidade de Vida e Saúde Mental/Física
31. Tenho tempo suficiente para descansar e me recuperar do trabalho.
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32. Pratico atividades físicas regularmente.
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33. Tenho uma alimentação equilibrada e saudável.
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34. Meu sono é de boa qualidade e suficiente para me sentir descansado(a).
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35. Tenho momentos de lazer e relaxamento fora do trabalho.
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36. Sinto-me satisfeito(a) com minha vida pessoal e social.
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37. Tenho energia suficiente para realizar minhas atividades diárias.
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38. Consigo desconectar do trabalho nos momentos de folga.
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39. Minha empresa incentiva hábitos saudáveis entre os funcionários.
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40. A pressão no trabalho tem afetado minha vida pessoal e familiar.
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V. Identificação de Riscos Psicossociais
41. Há um ambiente de trabalho hostil ou com muitos conflitos.
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42. Já sofri ou presenciei assédio moral ou discriminação no trabalho.
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43. Meu gestor imediato é acessível e apoia os colaboradores.
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44. Sinto que há respeito e cooperação entre os colegas de trabalho.
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45. Sinto-me seguro(a) para expressar minhas opiniões e preocupações no ambiente de
trabalho.
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46. Tenho autonomia suficiente para tomar decisões dentro das minhas funções.
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47. A empresa oferece suporte adequado para lidar com problemas emocionais e
psicológicos.
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48. Meu trabalho exige que eu esteja constantemente disponível fora do horário
comercial.
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49. O volume de trabalho na empresa tem aumentado sem que haja contrapartida
(aumento de equipe, apoio, etc.).
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50. A empresa realiza ações para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar dos
funcionários.
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