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Nutrientes Essenciais e Suas Funções

O documento apresenta uma série de perguntas e respostas sobre nutrição, destacando a importância dos carboidratos como fonte de energia, do cálcio para a saúde óssea, e das proteínas para construção de tecidos. Além disso, menciona a relevância de vitaminas e minerais, como a vitamina A para a visão e o ferro presente no espinafre. Também aborda a função das fibras na digestão e os benefícios da água para a hidratação.

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Luz Mag
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Nutrientes Essenciais e Suas Funções

O documento apresenta uma série de perguntas e respostas sobre nutrição, destacando a importância dos carboidratos como fonte de energia, do cálcio para a saúde óssea, e das proteínas para construção de tecidos. Além disso, menciona a relevância de vitaminas e minerais, como a vitamina A para a visão e o ferro presente no espinafre. Também aborda a função das fibras na digestão e os benefícios da água para a hidratação.

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1. **Qual é a principal função dos carboidratos na dieta?

**

- A) Fornecer vitaminas

- B) Construir músculos

- C) Fornecer energia

- D) Melhorar a digestão

- **Resposta: C) Fornecer energia**

2. **Qual mineral é essencial para a saúde óssea e a função muscular?**

- A) Ferro

- B) Potássio

- C) Cálcio

- D) Zinco

- **Resposta: C) Cálcio**

3. **Qual é a principal fonte de proteína na dieta de um vegetariano?**

- A) Frutas

- B) Grãos e leguminosas

- C) Açúcares

- D) Gorduras

- **Resposta: B) Grãos e leguminosas**

4. **Qual vitamina é conhecida por melhorar a saúde da visão?**

- A) Vitamina A

- B) Vitamina C

- C) Vitamina D

- D) Vitamina K

- **Resposta: A) Vitamina A**

5. **Qual é o principal benefício das fibras alimentares na dieta?**

- A) Aumentar a massa muscular

- B) Melhorar a função digestiva

- C) Fornecer calorias extras

- D) Melhorar a saúde da pele

- **Resposta: B) Melhorar a função digestiva**

7. **Qual é uma boa fonte de vitamina C?**

- A) Frango

- B) Laranja

- C) Arroz

- D) Queijo

- **Resposta: B) Laranja**

8. **Qual alimento é uma excelente fonte de ferro?**


- A) Espinafre

- B) Batata

- C) Maçã

- D) Pão

- **Resposta: A) Espinafre**

9. **Qual é o principal benefício do consumo de água?**

- A) Fornecer calorias

- B) Ajudar na digestão e manter a hidratação

- C) Fornecer proteínas

- D) Melhorar o sabor dos alimentos

- **Resposta: B) Ajudar na digestão e manter a hidratação**

12. **Qual alimento é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3?**

- A) Maçã

- B) Salmão

- C) Arroz

- D) Batata

- **Resposta: B) Salmão**

14. **Qual é a função das vitaminas no corpo?**

- A) Fornecer calorias

- B) Regular processos corporais e melhorar a saúde

- C) Construir músculos

- D) Fornecer energia rápida

- **Resposta: B) Regular processos corporais e melhorar a saúde**

17. **Qual alimento é rico em vitamina D?**

- A) Carne vermelha

- B) Laranja

- C) Salmão

- D) Espinafre

- **Resposta: C) Salmão**

30. **Qual é a principal fonte de energia para o corpo durante atividades físicas
intensas?**

- A) Gorduras

- B) Carboidratos

- C) Proteínas

- D) Vitaminas

- **Resposta: B) Carboidratos**

36. **Qual alimento é uma boa fonte de vitamina E?**


- A) Abacate

- B) Arroz

- C) Carne de porco

- D) Batata

- **Resposta: A) Abacate**

43. **Qual é o efeito de uma alta ingestão de sódio na saúde?**

- A) Melhoria da digestão

- B) Aumento da pressão arterial

- C) Aumento da massa muscular

- D) Melhor controle do açúcar no sangue

- *Resposta: B) Aumento da pressão arterial**

45. **Qual é a função das proteínas no corpo humano?**

- A) Melhorar a digestão

- B) Fornecer energia

- C) Construir e reparar tecidos

- D) Regular a temperatura corporal

- **Resposta: C) Construir e reparar tecidos**

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