RESUMO

AULA 04
EMAGRECIMENTO X
ANSIEDADE E ESTRESSE

Dr. Monteze
VOCÊ VIU A LIVE DAS
EMBAIXADORAS?

Os homens também estão fazendo história por aqui.

O Adriano é prova viva de que não é só sobre emagrecer — é sobre retomar o

controle, a autoestima e a alegria de viver.



Ele eliminou 11kg, venceu o efeito sanfona e recuperou o brilho nos olhos.

Entrou na Black de janeiro e virou embaixador.

Hoje tem autoestima renovada, vive sem culpa e reencontrou a leveza de 20

anos atrás.

“Foi o dinheiro mais bem pago da minha vida.”

Ambiente
# MudaMinhaMente

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 02

 VEJA A LIVE COM AS
EMBAIXADORAS

ASSISTIR AGORA

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 03

SEGUIMOS NA MISSÃO BLACK
Obrigado pelos comentários!

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 04

VEJA O CRONOGRAMA DE
JEJUM DA BLACK MAGRA
CLIQUE AQUI PARA BAIXAR O PDF

Dia Tempo de Jejum Refeições

31/03 (segunda) 14 horas 3

01/04 (terça) 16 horas 3 ou 2

02/04 (quarta) 16 horas 3

03/04 (quinta) 14 horas 3

04/04 (sexta) 18 horas 3 ou 2

05/04 (sábado) 14 horas 3

06/04 (domingo) 20 horas 3 ou 2

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 05

 PROGRAMA ALIMENTAR

SE O ALIMENTO NÃO ESTÁ NO CARDÁPIO SIGNIFICA QUE NÃO

PODE SER CONSUMIDO DURANTE A SEMANA DA BLACK.

Não adianta perguntar ao suporte se pode substituir por outros

alimentos, a resposta sempre será “siga o cardápio da Black”.

Confie no processo. São apenas 7 dias! Você consegue!

Os cardápios estão disponíveis na Plataforma da Black Magra

CLIQUE AQUI PARA ACESSAR

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 06

 O QUE FOI A AULA 03?
Hoje falamos sobre como o estresse e a ansiedade influenciam no

emagrecimento.

Se você não viu a aula, assista o replay clicando no botão abaixo:

VER AULA 04

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 07

O Impacto do Cortisol no Emagrecimento e na Vida

O cortisol é um hormônio essencial para a vida. 



Ele regula o nosso despertar, a energia ao longo do dia, a resposta ao estresse e

influencia diretamente no funcionamento da insulina e da tireoide. 



Embora seja popularmente conhecido como “hormônio do estresse”, na verdade,

ele é o “hormônio da sobrevivência”.

Quando o cortisol está desregulado, você pode sentir:

Cansaço extremo ao acordar, mesmo após dormir bem

Irritabilidade matinal e dificuldade de concentração
Fadiga ao longo do dia, sensação de esgotamento físico e mental
Aumento da compulsão alimentar, principalmente por doces e carboidratos
Recuperação lenta após treinos e dores musculares prolongadas
Mudanças repentinas de humor e “pavio curto”
Vontade de comer besteiras após dias estressantes
Dificuldade de emagrecer, mesmo fazendo tudo “certo”.

Fases do cortisol desregulado:

Alta produção: Corpo responde ao estresse com energia alta, mas começa a
sobrecarregar
Esgotamento (burnout): Corpo não consegue mais produzir direito →
exaustão, apatia, baixa imunidade.

O que afeta negativamente o cortisol:

Ansiedade crônic
Dormir mal ou pouc
Sobrecarga emocional e menta

Alimentação desregulad
Falta de descanso real (modo “piloto automático”
Julgamento excessivo, cobrança e falta de aceitação


RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 08

 O poder do ambiente:

“O ambiente sempre vence.”

Estar no ambiente errado, cercado de pessoas que vivem

no medo, na negatividade, na comida como fuga ou que
resistem ao processo, pode te fazer regredir, desistir ou
voltar aos velhos padrões.

É por isso que a Black funciona como um filtro: ela

seleciona quem está pronto para mudar. O ambiente certo:

Fortalece a mentalidad

Tira você da resistênci

Te conecta com quem busca o mesmo objetiv

Ajuda a manter o foco e a constância

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 09

COMO FUNCIONA O MÉTODO MONTEZE

M - Metabolismo:
Que corresponde a 40% do seu resultado.

Se você quer emagrecer e ter saúde

precisa acelerar seu metabolismo.

Como fazer isso

Com a Dieta cert

Fazendo Jeju

Com a Suplementação certa

M - Movimento:
Que corresponde a 10% do seu resultado.

Se você não faz nenhum exercício, comece com uma caminhada de 20

minutos, de preferência no sol.

O movimento vai te fazer bem.

M - Mentalidade:50%

Se a sua mente não mudar, nada

vai mudar

O verdadeiro segredo para emagrecer e

ganhar saúde.

É o grande diferencial do Método Monteze

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 10

DECISÕES QUE VÃO MUDAR A SUA VIDA PARA SEMPRE
A Black Magra foi criada para levar o máximo de informação pelo menor valor
possível.
Um programa acessível para ajudar milhares de pessoas a acessarem
informação de qualidade sobre saúde e emagrecimento.

INFORMAÇÃO

É O CAMINHO PARA
LONGEVIDADE

Uma decisão de se cuidar pode mudar a sua vida para sempre! Foi o caso da
Senhora do vídeo que o Dr. Monteze mostrou na aula.
Ela mudou seus hábitos e ganhou uma nova realidade: saúde e
rejuvenescimento.
Se imagine cuidando da sua saúde e ganhando uma vida saudável, ativa e feliz;

Os resultados vão aparecer à medida que você se comprometer com as boas

decisões.

Os resultados vão aparecer à medida que você se comprometer com as boas

decisões.

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 11

 SEU CHECKLIST DO DIA:

Respeite o cardápio do dia

Assista a aula 03

Escute os áudios do Dr. Bruno 

Jante cedo (o mais cedo que puder)

Vá em jejum para a 4° aula, amanhã

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 12

CONFIE NO PROCESSO

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 13

 LEMBRE-SE: NOSSA PLATAFORMA ESTÁ
REPLETA DE CONTEÚDO PARA VOCÊ

Link da Aula do Dia

Grupo de avisos Formulário de Perguntas frequentes

preferências

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 Aula da Feira

Cronogramas,
guias e planos
alimentares.

Clique no botão
para baixar.

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 15

 Aulas da
Black Magra

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 16

 Escute os áudios da Pré-black

e semana da Black.

Clique aqui para exibir

os áudios enviados pelo

Dr. Monteze.

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 Conteúdo Pré-Black

BÔNUS: GPS do Jejum

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 Política de
privacidade e
termos de uso

ACESSE AQUI AS RESPOSTAS DAS DÚVIDAS ENVIADAS NO FORMULÁRIO

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 19

 CRONOGRAMA DE AULAS

Dia Horário Link de Acesso

31/03 (segunda) 7 horas AULA 01

01/04 (terça) 7 horas AULA 02

02/04 (quarta) 7 horas AULA 03

03/04 (quinta) 7 horas AULA 04

04/04 (sexta) 7 horas AULA 05

05/04 (sábado) 7 horas AULA 06

06/04 (domingo) 7 horas AULA 07

⚠ A
️ tenção! Vá para as lives em jejum.

ACESSE A PLATAFORMA PARA REVER O CONTEÚDO

ENTRE NO GRUPO DE AVISOS NO WHATSAPP

⚠ ️Atenção! Se você é embaixadora NÃO entre no grupo

de aviso, pois seu acesso é VIP e você recebe as

comunicações de forma individual no seu WhatsApp.

SE PRECISAR DE SUPORTE, ACESSE O LINK

⚠ ️Atenção! Se você é embaixadora e precisa de suporte

envie mensagem no contato oficial das embaixadoras que

está disponível na plataforma da Hotmart na aula FALE

COM O SUPORTE.

RESUMO AULA 04 | BLACK - ABRIL Pg 20