Paciente: _____________________________________Data: __/___/____
Como está a sua assertividade?
Avalie como está o seu comportamento assertivo.
Coloque um “X” na coluna que corresponder a sua resposta.
Comportamento Quase Com Raramente
Sempre Frequência
1. Fico constrangido quando tenho que
enfrentar alguém para resolver um
problema.
2. Eu perco a paciência com facilidade,
pois sou do tipo “pavio curto”.
3. Quando alguém é irônico e sarcástico
comigo, eu reajo da mesma forma com
ele.
4. Prefiro que as pessoas percebam o que
eu desejo ou preciso, do que eu ter
que dizer-lhes.
5. É importante para mim obter o que
preciso e desejo, nem que com isto
possa magoar outra pessoa.
6. Não me incomodo em admitir erro
perante os outros.
7. Expresso minha discordância das
opiniões das pessoas, em geral, sem
dificuldade.
8. Quando preciso me impor junto a
outra pessoa a forma que
normalmente uso é aumentar o tom de
voz e olhar penetrante.
9. Quando algo sai errado, acho um bode
expiatório.
10. Para mim, é importante conquistar a
simpatia das pessoas, mesmo que para
isso eu tenha que fazer coisas que
normalmente não faria.
11. Tenho habilidade em resolver
satisfatoriamente a maioria dos
conflitos com outras pessoas.
12. Tenho dificuldade em dizer NÃO aos
pedidos que as pessoas me fazem, e
quando digo me sinto culpado.
13. Quando necessário, sou duro e
inflexível e não dou explicações sobre
minhas decisões.
14. Sou objetivo e sempre falo a verdade,
doa a quem doer.
15. Prefiro ficar quieto e não expressar
minhas opiniões.
16. Quando preciso, sinto-me à vontade
em pedir ajuda do outro.
17. Quando alguém faz uma crítica, prefiro
ficar quieto para não gerar conflito.
18. Eu fico constrangido quando alguém
me dá um presente.
19. Quando eu falo algo é porque tenho
certeza. Por isso fico irritado com a
pessoa que discorda de mim.
20. Expresso meus sentimentos franca e
honestamente, sem constrangimento.
21. Gosto de pedir feedback para saber se
o outro concorda ou discorda do meu
ponto de vista.
22. Quando tenho dúvida, evito fazer
perguntas por medo de parecer
ridículo.
23. Percebo que, frequentemente as
pessoas tiram vantagens de mim.
24. Gosto de iniciar conversas com
desconhecidos.
25. Quando alguém é agressivo, fico
chocado e não consigo reagir.
26. Eu me sinto uma pessoa importante,
competente e querida.
27. Sou espontâneo e afetuoso com as
pessoas que gosto.
28. Quando vejo que um vendedor se
esforçou em mostrar suas mercadorias,
sinto dificuldade de dizer “Não quero
nenhuma”, se for o caso.
29. Quando faço algo que considero bom,
faço com que as pessoas saibam disso.
30. Se alguém fala a terceiros algo a meu
respeito que não me agrada, procuro-o
logo para conversar sobre o assinto e
mostrar minha insatisfação.
31. Quando alguém faz uma crítica,
procuro rapidamente mudar meu
comportamento para adequar-me à
situação.
32. Percebo que as pessoas levam em
conta minha opinião.
33. Eu me envolvo facilmente com os
problemas dos outros e assumo a
responsabilidade em ajudá-los na
solução. Se assim não o fizer, sentirei
um desconforto.
34. Sinto-me mais confortável em ajudar
os outros do que ser ajudado.
35. Tenho mais facilidade para criticar do
que elogiar.
36. Quando alguém me elogia, fico
constrangido e digo que não fiz mais
do que minha obrigação.
Circule os números, de cada coluna, correspondentes às suas respostas.
Depois, some os valores escolhidos e encontre o total correspondente.
Verifique sua classificação, a seguir.
ITENS QUASE SEMPRE COM FREQUÊNCIA RARAMENTE
1 1 2 3
2 1 2 3
3 1 2 3
4 1 2 3
5 3 2 1
6 3 2 1
7 3 2 1
8 1 2 3
9 1 2 3
10 1 2 3
11 3 2 1
12 1 2 3
13 1 2 3
14 1 2 3
15 1 2 3
16 3 2 1
17 1 2 3
18 1 2 3
19 1 2 3
20 3 2 1
21 3 2 1
22 1 2 3
23 1 2 3
24 3 2 1
25 1 2 3
26 3 2 1
27 3 2 1
28 1 2 3
29 3 2 1
30 3 2 1
31 1 2 3
32 3 2 1
33 1 2 3
34 1 2 3
35 1 2 3
36 1 2 3
TOTAIS
TOTAL: _________________
RESULTADOS:
Até 36 pontos – baixa assertividade
Você está usando o comportamento defensivo com muita intensidade. Isso quer dizer
que, diante das diversas situações do cotidiano, você tem escolhido a passividade ou
agressividade para se relacionar com as pessoas. Essas escolhas devem estar
propiciando conflitos no seu dia a dia, impedindo-o de ser feliz e de equilibrar sua
autoestima.
37 até 72 pontos – média assertividade
É provável que as situações mais difíceis, nas quais se sente ameaçado, você está se
armando e se defendendo com passividade ou agressividade. Em situações menos
ameaçadoras, você tem conseguido ser assertivo.
73 até 85 pontos – boa assertividade
Na maioria das vezes, você tem se afirmado positivamente. Porém, fique atento às
situações que lhe causam desconforto. Perceba se não está perdendo em algumas
situações. Principalmente naquelas com pontuação menor que 3.
85 até 108 pontos – excelente assertividade
Na sua percepção, você negocia bem os seus direitos e respeita os dos outros,
comunica-se com eficácia e tem cuidado de sua autoestima.
DICA:
Tenha em mente que o comportamento assertivo é aprendido, basta você querer!