Conceitos Iniciais - Homeostase
@jennifersuassuna
O que é fisiologia do exercício?
O que é fisiologia do esporte?
Conteúdos da Fisiologia do Exercício
Respostas
e
Estímulos
Respostas • Respostas Agudas – ao treinamento
Agudas envolvem como o corpo responde a
vs uma sessão de exercício.
Respostas
Crônicas • Adaptação Fisiológica Crônica – ao
treinamento mostra como o corpo
responde ao longo do tempo para
sessões repetidas de estresse pelo
exercício.
Variáveis • Frequência Cardíaca
Fisiológicas • Pressão Arterial
Mensuráveis • Débito Cardíaco
• Fração de Ejeção
• Frequência Respiratória
• Consumo de Oxigênio (VO2 máx)
• Atividade Simpática/Parassimpática
• Parâmetros Bioquímicos
• Atividade Elétrica Muscular
• Temperatura Corporal
Homeostasia/Homeostase
Homeostasia [Homeo, igual; stasia, estado]
• É o termo empregado para significar a tendência de os sistemas biológicos resistirem
a mudanças e permanecerem em estado de equilíbrio".
- A manutenção de condições “quase constantes” no meio interno (GUYTON;
HALL, 2010).
- A manutenção de um ambiente interno “normal” constante ou inalterado (POWERS;
HOWLEY, 2005)
Um ambiente interno
Estado Estável constante.
(steady-state) Quando o organismo
encontra-se em estado
estável, um equilíbrio foi
atingido entre as demandas
impostas e as respostas a
essas demandas. (POWERS;
HOWLEY, 2005)
Sistemas de
Regulação
Sistema de Controle Biológico
Regulam as variáveis a um valor constante
Endócrino Barorreceptores Termorreceptores
Receptores e Proprioceptores
Cardiorrespiratório Renal
Feedback Negativo
Feedback Positivo
Bioenergética
@jennifersuassuna
Milhares de reações
bioquímicas ocorrem em
todo o corpo a cada minuto
do dia. Essas reações são
coletivamente chamadas
metabolismo.
O metabolismo é
amplamente definido como a
totalidade das reações
celulares, incluindo as vias
bioquímicas que resultam na
síntese de moléculas
(reações anabólicas) e na
quebra de moléculas
(reações catabólicas).
Como todas as células necessitam de energia,
não surpreende que as células sejam dotadas
de vias bioquímicas capazes de
converter alimentos (i. e., gorduras, proteínas,
carboidratos) em uma forma de energia
biologicamente utilizável. Esse processo
metabólico é denominado bioenergética.
Nutrientes
• Macronutrientes • Micronutrientes
• Carboidratos • Vitaminas
• C6 H12 O6 • Lipossolúveis.
• Hidrossolúveis
• Gorduras
• Minerais
• C12 H32 O2 • 22 elementos, componentes de
• Proteínas enzimas, hormônios e vitaminas.
• C72 H12 N2 O23 • Principais e oligoelementos
• Água
• Mais anabólica das substâncias
Produção de Energia
ATP-CP
METABOLISMO ANAERÓBIO
ALÁTICO
• Método mais rápido para Ressíntese da ATP • ATP –CP
• CP + ADP ---ATP + C – 3,6 mol/ min
• Enzima creatina quinase – Total:0,7 moles
• Duração limitada • Glicólise
• 6 a 40 segundos – 1,6 moles / min
• Ressíntese na rec. (5 min) – Total:1,2 moles
• Não gera metabólitos
• Oxidativo (glicose)
– 1,0 mol / min
– 90 moles
ANAERÓBIO LÁTICO (GLICOLÍTICO)
ACÚMULO DO ÁCIDO LÁTICO?
• H+ que se acumulam no citosol se
ligam ao piruvato, formando ácido
lático;
• Ácido lático é tamponado a
lactato;
• Lactato vai ao ciclo de Cori.
REDUÇÃO DO
LACTATO
• Acúmulo depende da intensidade,
duração e intervalo.
• Remoção
• 50% em 25min
• 95% em cerca de 1 h
• Recuperação ativa
• Intensidade varia de atletas
para sedentários;
• Especificidade é importante.
AERÓBIO (OXIDATIVO)
Extraem os demais 95% da energia
proveniente da glicose.
• Ciclo do ÁCIDO CÍTRICO, transporte
de elétrons e fosforilação oxidativa.
• Inicia-se quando o piruvato é
transformado em Acetil CoA (um ácido
de 2C), e a porção acetil se combina
com o oxaloacetato (4 C) para formar
citrato (ácido cítrico da laranja, limão...).
Ácidos graxos
Aminoácidos Glicose
Glicogênio
Lactato Piruvato
Acetil CoA
TCA
Mitocôndria
METABOLISMO DAS GORDURAS
Energia armazenada para 90.000 - 110.000 Kcal, em
contraste com 2000 Kcal dos carboidratos.
•Origem:
*Triglicerídios da célula muscular;
*Triglicerídios circulantes nos complexos lipoprotéico;
* AGL provenientes dos triglicerídios do tecido adiposo;
fasting state
fed state
adipose tissue
triacylglycerol in chylomicrons
hormone-sensitive lipase
and very low density lipoprotein
free fatty acids
lipoprotein lipase bound to albumin
fatty acids
fatty acyl CoA
fatty acyl CoA
stepwise removal of 2C units
acetyl CoA ketone bodies
liver in fasting state
oxidation in citric acid cycle
METABOLISMO DAS PROTEÍNAS
• Inicia com a desaminação: 5,7 x
4,1 Kcal
– Amino – amônia – uréia
• Rins e Suor
• Participam no exercício intenso e
prolongado;
• Alanina se transforma em glicose;
• Os demais em intermediários
aeróbios;
– BCAA’s glutamina e Aspartato
Sistema Respiratório
@jennifersuassuna
Sistema Respiratório
Mecânica da ventilação
Transporte de O e CO 2 2
No Sangue
99% do oxigênio transportado no sangue está
quimicamente ligado a hemoglobina;
Oxiemoglobina- hemoglobina ligada ao oxigênio;
Desoxiemoglobina - hemoglobina não ligada ao
oxigênio; No músculo
Quanto maior a concentração de hemoglobina, Mioglobina – proteína que se liga ao
maior a quantidade de oxigênio transportado; oxigênio, encontrada nas fibras musculares
O aumento da temperatura corporal e redução no esqueléticas e no tecido cardíaco (não no sangue);
pH sanguíneo acarretam redução na afinidade Auxilia em mover o oxigênio da membrana
da hemoglobina pelo oxigênio; para mitocôndria.
O dióxido de carbono é transportado no sangue sob
3 formas:
CO2 dissolvido (10%)
CO2 ligado a hemoglobina (20%)
Bicarbonato (70% do CO2 sanguíneo)
Mecânica da ventilação
Inspiração
Relacionada a ação do diafragma;
Durante o repouso, o diafragma realiza a maior
parte do trabalho inspiratório;
No exercício, musculatura acessória é recrutada
Expiração
Na respiração normal, ação passiva;
No exercício, hiperventilação= expiração ativa
utilização dos músculos situados na parede
abdominal (reto do abdome e oblíquo interno
do abdome)
Transporte de O e CO 2 2
No Sangue
99% do oxigênio transportado no sangue está
quimicamente ligado a hemoglobina;
Oxiemoglobina- hemoglobina ligada ao oxigênio;
Desoxiemoglobina - hemoglobina não ligada ao
oxigênio; No músculo
Quanto maior a concentração de hemoglobina, Mioglobina – proteína que se liga ao
maior a quantidade de oxigênio transportado; oxigênio, encontrada nas fibras musculares
O aumento da temperatura corporal e redução no esqueléticas e no tecido cardíaco (não no sangue);
pH sanguíneo acarretam redução na afinidade Auxilia em mover o oxigênio da membrana
da hemoglobina pelo oxigênio; para mitocôndria.
O dióxido de carbono é transportado no sangue sob
3 formas:
CO2 dissolvido (10%)
CO2 ligado a hemoglobina (20%)
Bicarbonato (70% do CO2 sanguíneo)
Padrões e técnicas respiratórias
Padrão respiratório Técnicas respiratórias
Hiperventilação Bracing
Aumento da ventilação pulmonar que Expiração forçada realizada de
ultrapassa as necessidades de consumo de forma rápida com o ar sendo
oxigênio e de eliminação de dióxido de expirado de uma só vez,
carbono no metabolismo; promovendo ativação da parede
Dispneia abdominal;
Falta de ar excessiva ou à angustia Hollowing
subjetiva ao respirar; Esvaziamento, caracterizado por
Manobra de Valsalva uma expiração mais profunda e
Expiração forçada contra a glote fechada, fluida, aciona músculos
aumenta a pressão intra-abdominal, reduz o profundos.
debito cardíaco;
Manobra de Valsalva
Revisão sistemática de intra-abdominal e intratorácica
pressões pela manobra de Valsalva durante
exercícios de resistência de alta intensidade.
Indivíduos não treinados não devem usar
agachamentos pesados, levantamento terra,
levantamento de caixa e exercícios limpos até que
tenham passado por uma adaptação progressiva
para o levantamento de cargas elevadas.
Bracing
Atividades musculares do tronco durante o abdominal
bracing: comparação entre músculos e exercícios
O abdominal bracing ativa preferencialmente os músculos
oblíquos internos, mesmo em comparação com exercícios
dinâmicos envolvendo movimentos de flexão / extensão de
tronco.
Deve ser incluída em programas de exercícios quando o
objetivo é melhorar a estabilidade da coluna.
Hollowing
Influência da manobra abdominal hollowing na
ativação da musculatura central durante o prono
exercício de prancha
A integração do abdominal hollowing ao exercício de prancha em pronação aumenta a
atividade abdominal geral, particularmente em ambos os oblíquos. Essas descobertas
fornecem diretrizes atualizadas para estabilização lombar e fortalecimento do núcleo em
programas de condicionamento físico relacionados à saúde.
Hollowing x Bracing
Efeitos do abdominal hollowing e do abdominal bracing
durante a abdução do quadril deitada de lado na
rotação lateral e na atividade muscular da pelve.
O abdominal bracing aumenta a atividade muscular do
quadrado lombar, oblíquo interno e externo, e diminui o
ângulo da adução do quadril em decúbito lateral em
comparação com o abdominal hollowing.
Comparação dos efeitos do hollowing e
bracing em áreas transversais dos músculos
do abdômen em mulheres de meia-idade
A realização do bracing (ativação do reto abdominal e oblíquos internos e externos) em vez do
hollowing (transverso e reto abdominal) são mais eficazes para ativar os músculos abdominais.
Ventilação pulmonar, concentração sanguínea de
lactato e consumo de oxigênio durante o exercício
gradativo até a intensidade máxima.
Sistema Cardiovascular
@jennifersuassuna
Cardiovascular
Pressão Arterial
• Pressão Sistólica
• Pressão Diastólica
• Pressão Arterial Médio
PAM = (PAD + (0,333(PAS –
PAD))
Retorno Venoso
Controle neural
As setas vermelhas denotam o trajeto normal para a excitação e a condução do
impulso cardíaco. O impulso origina-se no nó SA, dirige-se ao nó AV e, a seguir,
propaga-se por toda a massa ventricular.
Sequência temporal em segundos para a transmissão do impulso elétrico do nó SA
através de todo o miocárdio. Walter Gaskell (1847-1914) foi o primeiro a demonstrar
fibras musculares especializadas unindo os átrios e os ventrículos.
Distribuição do Debito Cardíaco
Distribuição do Debito Cardíaco
Débito Cardíaco
Resposta da Frequência Cardíaca
Resposta
Resposta dodovolume
Volumesistólico
Sistólico
Respostas da pressão arterial no
exercício
PAS aumenta linearmente com a intensidade do exercício.
PAD mantém-se ou sofre pequena redução.
Se aumentar, não mais que 20 mmHg
Resposta similar para treinados e sedentários.
Relação direta com:
Aumento da atividade simpática, redução do tônus
parassimpático, aumento da resistência periférica, aumento
do débito cardíaco.
Hipotensão Pós-exercício
Efeitos agudos do exercício
sobre a pressão arterial: uma
investigação meta-analítica
Independentemente da
características dos
participantes e exercício,
houve uma redução da PA
nas horas seguintes à sessão
de exercícios. No entanto, o
efeito hipotensor foi maior
quando o exercício foi
realizado como uma
estratégia preventiva
naqueles fisicamente ativo e
sem medicação anti-
hipertensiva.
Sistema Neuromuscular
@jennifersuassuna
Orientação Actina-Miosina
Pontes Cruzadas
MIOSINA + ATP
ACTINA +MIOSINA +
ATPASE P
Sequência de eventos na contração muscular
Tipos de Fibras
Tipo de Fibra Fibras Tipo I Fibras Tipo IIa Fibras Tipo IIx Fibras Tipo IIb
Tempo de contração Lenta Moderadamente Rápida Muito rápida
rápida
Tamanho do Pequeno Médio Grande Muito grande
neurônio motor
Resistência à fadiga Alta Razoavelmente alta Intermediária Baixa
Atividade usada Aeróbica Anaeróbica a longo Anaeróbica a Anaeróbica a curto
para prazo curto prazo prazo
Duração máxima do Horas < 30 min < 5 min < 1 min
uso
Produção de força Baixa Média Alta Muito alta
Densidade Alta Alta Média Baixa
mitocondrial
Densidade capilar Alta Intermediária Baixa Baixa
Capacidade Alta Alta Intermediária Baixa
oxidativa
Capacidade Baixa Alta Alta Alta
glicolítica
Principal Triacilglicerol Fosfato de creatina, Fosfato de Fosfato e creatina,
combustível de glicogênio creatina, glicogênio
armazenamento glicogênio
a
Cadeias pesadas de MYH7 MYH2 MYH1 MYH4
miosina, genes
Recrutamento das fibras x intensidade
do exercício
Hipertrofia Hiperplasia
Alterações no Tamanho Muscular