Scribd
Carregar
5 visualizações2 páginas

Plano Alimentar para Emagrecimento 2024

O documento apresenta um plano alimentar personalizado para Camila Alves Barbosa, com validade até 03/04/25. Inclui orientações diárias sobre refeições, como café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde e jantar, com opções de alimentos e porções específicas. O foco é no emagrecimento, com sugestões de substituições para cada refeição.

Enviado por

camila.engenhariasoftware
Direitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
5 visualizações2 páginas

Plano Alimentar para Emagrecimento 2024

O documento apresenta um plano alimentar personalizado para Camila Alves Barbosa, com validade até 03/04/25. Inclui orientações diárias sobre refeições, como café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde e jantar, com opções de alimentos e porções específicas. O foco é no emagrecimento, com sugestões de substituições para cada refeição.

Enviado por

camila.engenhariasoftware
Direitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd

28/08/24, 21:04 Dietbox

Vania Queiroz - NutriGreen Cambeba


[Link]@[Link]

Plano Alimentar
Camila Alves Barbosa - ATÉ 03/04/25
Data: 28/08/2024

Todos os dias
emagrecimento

07:30 - Café da manhã Grupo


• Pão de forma 100% integral Plus Vita - Pullman® (2 Fatia (25g)) ou Cuscuz (7 Colher De -
Sopa) ou Pão, trigo, francês (1 1 unidade) ou Tapioca de goma (4 colher de sopa (15g))
• Ovo de galinha (2 Unidade) ou Frango em pedaços (50 Grama) ou Carne moída (60 Grama) Aves e ovos
• Café sem açúcar (infusão) (1 Xícara de café (50ml)) -
• Chia em Grãos - Vitao Alimentos (1 Colher de sopa) -
Obs: Não esquecer de colocar a Chia

10:00 - Colação Grupo


• Banana (1 Unidade média) -
• Psyllium - Vitao Alimentos (1 Colher de sopa) Cereais e leguminosas

12:00 - Almoço Grupo


• Arroz branco (cozido) (1 Colher de arroz cheia (45g)) ou Cuscuz (80 Grama) ou Macarrão -
Cozido(a) (80 Grama) ou Batata Doce - Max Titanium (90 Grama)
• Filé de frango grelhado (140 Grama) ou Peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em -
filé, etc.) Assado(a) (180 Grama) ou Carne moída (refogada) (120 Grama) ou Bife à cavalo,
com contra filé (120 Grama)
• Laranja (1 Unidade pequena (90g)) ou Tangerina (1 Unidade Pequena) ou Abacaxi (1 Fatia -
média (75g)) ou Melão (160 Grama) ou Banana (1 Unidade média)
• Salada ou verdura crua, exceto de fruta (1 Meio Prato Cheio) Miscelâneas
Obs:

15:00 - Lanche da tarde Grupo


• Maçã (1 Unidade) ou Banana (1 Unidade média) ou Tangerina (1 Unidade) ou Mamão (150 Frutas
Grama) ou Melancia (1 Fatia média (200g)) ou Uva (15 Unidade) ou Melão (250 Grama)
• YoPRO 15g 250ml - Sabor Banana (1 Unidade) Laticínios

Substituição 1 Grupo
• Pão PlusVita - 100% integral 12 grãos (1 Fatia) -
• Filé de frango orgânico Grelhado(a)/brasa/churrasco (60 Grama) ou Ovo de galinha (1 Aves e ovos
Unidade) ou Queijo de coalho (1 Grama)
• Creme de ricota (15 Grama) -

19:00 - Jantar Grupo


• Pão de forma 100% integral Plus Vita - Pullman® (2 Fatia (25g)) ou Tapioca de goma (40 -
Grama) ou Rap 10 (1 Unidade) ou Pão, trigo, francês (1 1 unidade) ou Cuscuz (7 Colher De
Sopa)
• Ovo de galinha (2 Unidade) ou Frango em pedaços (50 Grama) ou Atum sólido em óleo Aves e ovos
comestível - Coqueiro® (60 Grama)
• Leite, vaca, integral, UHT (1 Copo americano pequeno) Laticínios
• Queijo (30 Grama) Laticínios

Substituição 1 Grupo
• Espetinho de carne bovina com cebola e tomate (3 Unidade (46g)) -
• Farofa (3 Colher De Sopa) Miscelâneas

[Link] 1/2
28/08/24, 21:04 Dietbox
Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente
proibido.

[Link] 2/2

Você também pode gostar