CAPACIDADES FÍSICAS
Entendendo os Fundamentos
da Educação Física
Prof.: Marcus Souza
CAPACIDADES
FÍSICAS O que são capacidades físicas?
São competências próprias de
cada indivíduo, correspondentes
à parte física corporal do
movimento.
CAPACIDADES Desenvolvimento das capacidades
FÍSICAS físicas:
Estas aptidões podem ser
aprimoradas com atividades
físicas específicas e, juntamente
com as habilidades motoras,
integram o desenvolvimento
motor.
CAPACIDADES Suas importâncias no esporte e
FÍSICAS
na saúde:
Através das capacidades físicas
que se conseguem executar
ações motoras, desde as mais
simples às mais
complexas (andar, correr, saltar,
nadar, etc.).
CAPACIDADES
FÍSICAS
Suas importâncias no esporte e
na saúde:
- Melhora da qualidade de vida.
- Prevenção de doenças.
- Desempenho esportivo.
AGILIDADE
FORÇA
FLEXIBILIDADE
VELOCIDADE
RESISTÊNCIA
AGILIDADE
AGILIDADE
É a capacidade de realizar
mudanças de direções rápidas,
com grande velocidade.
Envolve coordenação, equilíbrio,
velocidade e reação.
AGILIDADE
Podemos citar atletas de esportes
coletivos como, futebol,
basquetebol e handball, nos quais
são necessárias constantes
mudanças de direções em busca
da bola.
BENEFÍCIOS DA AGILIDADE.
Melhora do Desempenho Esportivo:
Permite ao atleta reagir rapidamente a
mudanças de jogo e realizar
manobras complexas.
Prevenção de Lesões:
Maior estabilidade e controle do corpo.
Saúde Geral:
Melhora a coordenação motora e
equilíbrio.
PRÓXIMA AULA –
PRÁTICA, COM
AÇÕES DOS ALUNOS
FORÇA
FORÇA
É a capacidade
física de um músculo ou
grupo muscular, de
exercer tensão contra
uma resistência,
podendo ser estática
(isométrica) ou dinâmica.
FORÇA
Importância: Essencial
para movimentos,
estabilidade e
desempenho em
atividades físicas.
TIPOS DE FORÇA
Força Máxima:
A maior quantidade de força
que um músculo ou grupo
muscular pode gerar em uma
única contração máxima
(levantamento de peso).
TIPOS DE FORÇA
Força Explosiva:
Capacidade de gerar força
rapidamente (salto em altura,
ataques e bloqueios no
voleibol).
TIPOS DE FORÇA
Força de Resistência:
Capacidade de sustentar forças ao
longo do tempo (corrida de longa
distância).
BENEFÍCIOS DA FORÇA
Melhora do Desempenho
Esportivo:
Maior potência e resistência.
Prevenção de Lesões:
Fortalecimento dos músculos e
articulações.
Saúde Geral:
Aumento da massa muscular e
densidade óssea.
PRÓXIMA AULA –
PRÁTICA, COM
AÇÕES DOS ALUNOS
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
É a capacidade física
de mover as
articulações do corpo
humano através de
uma amplitude
completa de
movimento.
FLEXIBILIDADE - Tipos
Flexibilidade ativa ou dinâmica:
Amplitude máxima de uma
articulação ou de movimento que
uma pessoa pode realizar
voluntariamente, contraindo e
tensionando os músculos com
movimentos pendulares e
repetitivos.
FLEXIBILIDADE - Tipos
Flexibilidade passiva ou estática:
É a amplitude máxima de uma articulação ou de
movimento que o corpo de uma pessoa pode atingir,
submetido a força externa ou com a ajuda de alguém.
BENEFÍCIOS DA FLEXIBILIDADE
Melhora do Desempenho
Esportivo:
Maior amplitude e eficiência dos
movimentos.
Prevenção de Lesões:
Redução dos riscos de entorses.
Saúde Geral:
Melhoria da postura e redução
de dor muscular.
PRÓXIMA AULA –
PRÁTICA, COM
AÇÕES DOS ALUNOS
VELOCIDADE
VELOCIDADE
É a capacidade física que
permite realizar um
movimento, ou percorrer uma
distância, num menor tempo
possível.
Decisiva para o desempenho
em várias modalidades
esportivas.
TIPOS DE VELOCIDADES NO ESPORTE
Velocidade de Deslocamento:
Capacidade de se
mover rapidamente de
um ponto a outro (sprint
de 100 metros).
Velocidade de Movimento:
Velocidade em que se pode
realizar movimentos
específicos (golpes em artes
marciais / ação do goleiro de
handball).
Velocidade de Reação:
Tempo que leva para
responder a um
estímulo (largada de
corrida).
Atletismo:
Sprint de 100m.
EXEMPLOS DE Futebol:
VELOCIDADES NO
ESPORTE
Dribles rápidos.
Natação:
Provas curtas 25m.
Melhora do Desempenho
BENEFÍCIOS DA Esportivo:
VELOCIDADE Aumento da eficácia em
esportes que exigem velocidade.
Capacidade de Reação:
Melhora da agilidade e tempo de
resposta.
Saúde Geral:
Fortalecimento do sistema
muscular.
PRÓXIMA AULA –
PRÁTICA, COM
AÇÕES DOS ALUNOS
RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA
É a capacidade física
de suportar ou resistir ao
cansaço, executando,
durante o maior tempo
possível, um esforço
estático ou dinâmico, sem
diminuir a qualidade do
exercício.
É tolerar a fadiga.
RESISTÊNCIA
Decisiva para melhorar o
desempenho esportivo e
a saúde cardiovascular.
TIPOS DE RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA AERÓBIA
É a capacidade
sustentar exercícios por
períodos prolongados
(maratona, futebol,
handball, ...).
TIPOS DE RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
É a capacidade de realizar
esforço intenso e em curta
duração (sprints, lutas,
rally no tênis, ...)
TIPOS DE RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA MUSCULAR
LOCALIZADA
É a capacidade física de
realizar repetições de
segmentos musculares
isolados – abdominal,
bíceps, ...
BENEFÍCIOS DA RESISTÊNCIA
Melhora do Desempenho
Esportivo:
Maior capacidade de
sustentar esforços
prolongados.
BENEFÍCIOS DA RESISTÊNCIA
Redução da fadiga:
Aumento da resistência
muscular e cardiovascular.
Saúde Geral:
Fortalecimento do coração,
pulmões e sistema
circulatório.
PRÓXIMA AULA –
PRÁTICA, COM
AÇÕES DOS ALUNOS
QUESTÃO ENEM - 2010
O desenvolvimento
das capacidades
físicas (qualidades motoras
passíveis de treinamento) ajuda na
tomada de decisões em relação à
melhor execução do movimento.
A capacidade física predominante
no movimento representado na
imagem é:
A- a velocidade, que permite ao músculo executar uma sucessão
rápida de gestos em movimentação de intensidade máxima.
B- a resistência, que admite a realização de movimentos durante
considerável período de tempo, sem perda da qualidade da
execução.
C- a flexibilidade que permite amplitude máxima de um movimento,
em uma ou mais articulações, sem causar lesões.
D- a agilidade, que possibilita a execução de movimentos rápidos e
ligeiros com mudanças de direção.
E- o equilíbrio, que permite a realização dos mais variados
movimentos, com o objetivo de sustentar o corpo sobre uma base.
RESPOSTA CORRETA:
C- a flexibilidade que permite amplitude máxima de um
movimento, em uma ou mais articulações, sem causar
lesões.