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Respostas Adaptativas a Emoções

O documento apresenta um modelo para identificar e analisar emoções desagradáveis, relacionando-as a pensamentos automáticos e comportamentos. Ele sugere perguntas para ajudar a elaborar respostas adaptativas e avaliar a crença nas emoções e pensamentos. O objetivo é promover a reflexão e a mudança de perspectiva sobre situações emocionais desafiadoras.

Enviado por

Laís Gantois Palladino
Direitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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Respostas Adaptativas a Emoções

O documento apresenta um modelo para identificar e analisar emoções desagradáveis, relacionando-as a pensamentos automáticos e comportamentos. Ele sugere perguntas para ajudar a elaborar respostas adaptativas e avaliar a crença nas emoções e pensamentos. O objetivo é promover a reflexão e a mudança de perspectiva sobre situações emocionais desafiadoras.

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Situação Pensamento Emoção Respostas Adaptativas Resultado

Automático
1. Que acontecimento 1-Quais foram os 1-Que emoção (ões) você 1. (opcional) Que distorção cognitiva 1. O quanto você acredita
(externo ou interno) está pensamentos automáticos sentiu? você fez? agora em cada pensamento
associado à emoção que passaram pela sua (tristeza/ansiedade/raiva? 2. Use as perguntas abaixo para automático?
desagradável? elaborar uma resposta ao(s) 2. Que emoção(ões) você
cabeça? )
Ou em que comportamento pensamento (s). sente agora? O quanto a
inútil você se engajou? 2- Quanto você acredita em 2- Qual a intensidade 3. O quanto você acredita em cada emoção é intensa (0 a
cada um deles? (0-100%) dessa emoção? (0-100%) resposta? 100%)?
4. O que você diria a 3. O que seria bom fazer?
um amigo?
Perguntas para ajudar a elaborar uma resposta alternativa: (1) Qual a evidência de que o pensamento automático é verdadeiro? Não é verdadeiro?
(2) Há uma explicação alternativa? (3) Se o pior acontecesse, como eu lidaria? Qual é a melhor coisa que poderia acontecer? Qual é o resultado
mais realista? (4) Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento automático? Qual poderia ser o efeito de mudar meu pensamento? (5) Se
(nome da pessoa) estivesse nessa situação e tivesse este pensamento, o que eu lhe diria? (6) 0 que seria bom fazer?

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