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Cardápio Semanal Pós Criolipólise

O documento apresenta sugestões de cardápio para recuperação pós criolipólise, com quatro opções de refeições que incluem café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Cada opção é composta por alimentos saudáveis e balanceados, como pães integrais, frutas, legumes, proteínas magras e laticínios. As sugestões visam promover uma alimentação nutritiva e adequada para a recuperação do paciente.

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Cardápio Semanal Pós Criolipólise

O documento apresenta sugestões de cardápio para recuperação pós criolipólise, com quatro opções de refeições que incluem café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Cada opção é composta por alimentos saudáveis e balanceados, como pães integrais, frutas, legumes, proteínas magras e laticínios. As sugestões visam promover uma alimentação nutritiva e adequada para a recuperação do paciente.

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Márcia Bravo Espósito

Nutricionista
CRC: 20.100.481

Sugestões de cardápio - Pós Criolipólise

- 1ª Opção:
Café da manhã: 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) rasa de requeijão light + 1 copo (200ml) de leite desnatado .
Lanche da manhã: 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) aveia
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e palmito temperada com azeite e limão + 2 colheres (sopa) de
arroz integral _ 2 colheres (sopa) feijão carioca + 1/2 unidade de abobrinha refogada e uma carne magra + 1 pêssego
Lanche da tarde: 1 copo de vitamina de maça (200ml de leite desnatado batido com 1/2 maça pequena)
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião com tomate cereja + 1 pedaço pequeno de bacalhau assado com azeite + 2
colheres (sopa) de cenoura com vagem + 1 laranja
Ceia: 1 xícara de chá

- 2ª Opção
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) rasa de manteiga + 1 iogurte com lactobacilos com 1/2 banana
Lanche da manhã: 5 unidade de castanha- do- pará
Almoço: 5 colheres (sopa) de salada de rúcula com 1 ramo de couve flor temperada com azeite e limão + 2 porções de macarrão
integral + 1 fatia pequena de carne assada + 1 fruta
Lanche da tarde: 1 iogurte com polpa de morango diet
Jantar: 1 prato(sobremesa) de salada de almeirão com pepino temperada com azeite e limão + 2 colheres (sopa) de ervilha fresca
+ 2 colheres (sopa) de espinafre refogado + 1 copo(200ml) de suco de abacaxi com hortelã
Ceia: 1 Yakult

- 3ª Opção
Café da manhã: 2 torradas integrais light com 1 colher (chá) de manteiga + 1 copo (200ml) de suco de couve com laranja e
gengibre
Lanche da manhã: 1 maça pequena
Almoço: 4 colheres (sopa) de salada de brócolis + 3 colheres (sopa) de salada de cenoura + 1 colher (servir) de arroz integral + 1
filé de salmão assado + 2 colheres (sopa) de batata doce cozida + 1 copo (200ml) de suco de limão + 1 fatia pequena de melancia
Lanche da tarde 1 leite fermentado sem açúcar + 2 cookies integrais de castanha do pará
Jantar: 1 prato(sobremesa) de salada de alface, tomate e 1/2 carambola + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa)
de suflê de espinafre + 1 colher (sopa) de beterraba cozida + 1 omelete (1ovo) com salsinha e cebola+ 1 copo (200ml) de suco de
couve com laranja e gengibre +1/2 manga
Ceia: 1 colher de sopa de semente de girassol

- 4ª opção
Café da manhã: 1 pão francês (sem miolo com 1 fatia de queijo frescal + 1 copo (200ml) de suco de laranja com acerola
Lanche da manhã: 1 pera
Almoço: 5 colheres (sopa) de salada de almeirão temperada com azeite e limão,1 colher (servir) de cenoura ralada + 1 colher
(servir) de macarrão pene ao sugo + 1 pimentão verde recheado com peito de frango desfiado e gengibre + 1 fatia pequena de
abacaxi + 1 copo ( 200ml) de suco de melancia
Lanche da tarde: 1/2 banana prata com 1/ 2 colher de aveia em flocos e 1/2 colher de linhaça moída
Jantar: 1 prato (pires) de salada de alface com tomate + 2 colheres (servir) de arroz integral + 1 charuto de repolho com carne
moída + 2 colheres de brócolis ao alho + 1 patê de pequeno de pudim diet
Ceia: 1 maça pequena

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