(Musculação e suas variações )
Maria Juliana moura de Oliveira
RU4219777
Musculação e suas variações
Musculação é um método de execução de exercícios, e sem dúvidas uma
das atividades mais estudadas recentemente. No entanto, o interesse da
modalidade tem se manifestado grande e consequentemente ganhando espaço
e reconhecimento, e tem por finalidade (hipertrofia). Existi variações
diversificadas envolvidas na prática com afins da estética e qualidade de vida,
praticada por profissionais e amadores de onde vem surgindo vários
questionamentos é dúvidas frequentes sobre determinado assunto.
Problema
Grande maioria dos praticantes ligados ao esporte, principalmente em academia.
apresentam lesões corporais, muitos por por falta de conhecimento ou até mesmo por
influências das mídias sociais ligados com práticas e invenções mirabolantes, Causando
grandes problemas e prejudicando a saúde.
Justificativa
Diante desses equívocos, o estudo e pesquisa é de suma importância para prevenções
de lesões e outros malefícios, se propondo a discutir fatores e variações de treinamentos
para ambos os gêneros que tenha relação com a modalidade. Esclarecendo dúvidas
necessárias para o bem-estar e satisfação para os indivíduos.
Objetivo
Discutir e argumentar entre os autores e esclarecer pontos específicos e satisfatório
por exemplo: variações de intensidade e treinamento no contexto aplicado com bases
e fundamentos de pesquisa sobre o [Link] a mesma linha de pensamento:
estímulos, números de repetições, cadência, carga, intervalo de descanso, amplitude
dentre outras variações.
Metodologias m
Classificação de pesquisa tratará de artigos científicos e referências de livros,
artigos de treinamento e suas variações. Discussões e ideias sobre os autores
envolvidos em pesquisas bibliográficas seguindo a mesma linha de pensamento.
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Revisão bibliográfica
Discussões e ideias sobre os autores .
([Link] gentil) Livro “bases científicas de treinamento de hipertrofia “(2016) relata
sobre intervalo de descanso, técnica de respiração, velocidade de execução é volumes de
intensidade.
(José Maria Santarém) Livro “musculação para todas as idades “ (2012) trata sobre
habituais e conceitos básico em academias para segurança da prática e da saúde.
(Vlademir zatsiorsky) autor do livro “ciência e prática de treinamento” experiências de
treinamentos baseados em descobertas científicas.
(Fleck stven e kraemer) Livro “fundamentos do treinamento de força muscular (2004)
relata sobre treinamentos resistido e prescrições de exercícios exemplificando as
execuções e repetições continuas.
(Kaemer e Hakkinen) (2006) O artigo cita sobre redução de lesões no treinamento,
adaptações fisiológicas auxiliando nas prevenções dos praticantes.
(Prestes et ol .) (2010) define que o período de intervalo entre as séries têm grande
influência no treinamento de musculação.
(Maurício de arruda Campos) Livro “ biomecânica da musculação “ argumenta sobre
aparelhos utilizados e técnicas corretas através de conhecimentos e embasamentos .
(Estudo da universidade de Glasgow) Escócia .
Revista BMC medicina, reata os benefícios da musculação em relação a repressão e casos
de ansiedade que podem ser evitados com a prática regular.
(Bompa) et al . (2000) cita as importâncias de intervalos e ideias para adaptação entre as
séries.
(Guimarães neto) Livro “Anabolismo” (2009) sobre ganho de força resistência muscular
são geralmente acompanhados do aumento de tamanho de cada fibra muscular.
1. Referências
([Link] gentil) Livro “bases científicas de treinamento e hipertrofia (2012)
(José Maria Santarém) Livro “musculação para todas as idades “(2012)
(Vlademir zatsiorsky) autor do livro de “ciência e prática do treinamento 6 edição
(Fleck stven kraemer) Livro fundamentos do treinamento de força muscular (2004)
(Kaemer e Hakkinen) Artigo (2006) reduções de lesões
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(Prestes et al.) (2010) artigo ganhos de hipertrofia.
(Maurício de arruda campos) Livro “biomecânica da musculação “ (2010)
(Bompa) et al . (2000) Artigo importância intervalos e adaptações.
(Guimarães neto ) Livro “Anabolismo” (2009)
(Estudo da universidade de Glasgow ) Escócia, revista BMC medicine.