PROGRAMA PÁRA E PENSA
PÁRA E
PENSA !
1ª Sessão:
Vamos fazer algumas tarefas neste livro durante as
próximas sessões. Vamos tentar fazer as tarefas com muita
calma para fazer um bom trabalho.
Quando estivermos a fazer as tarefas vamos pensar em voz alta,
e dizer algumas coisas e fazer alguns passos.
Neste programa vais poder ganhar pontos. No início de cada
sessão vais ter sempre 20 pontos, que serão teus para poderes
gastar em prémios. Vamos fazer uma lista dos prémios que
gostavas de ganhar.
Se fizeres um bom trabalho podes ficar com os pontos. Mas
também podes perder pontos se não tiveres cuidado.
Assim, existem 3 formas de perder pontos:
1- Se fizeres as coisas demasiado rápido. Enquanto estiveres
a trabalhar neste programa tens que fazer as coisas
devagar e com cuidado. Se fizeres as coisas muito
rapidamente podes perder 1 ponto. Lembra-te, deves
fazer as coisas devagar! Não te apresses!
2- Se te esqueceres de dizer um dos passos que tens que
seguir. Vamos dizer em voz alta alguns passos muito
1
importantes para resolver cada tarefa. Se disseres os
passos todos maravilha! Podes guardar os pontos. Se não
disseres os passos perdes 1 ponto.
3- Se deres a resposta errada. A terceira forma de perder 1
ponto é fácil de perceber, se deres a resposta errada numa
tarefa ou exercício perdes 1 ponto.
Vamos ver se te lembras das regras básicas. Tenta responder ás
próximas perguntas. Tem calma e trabalha com o teu terapeuta:
Este programa tem pontos que podes ganhar? Sim
Não
Com quantos pontos começas o programa? ______ pontos
Quais são as 3 formas de perder os pontos?:
1: Fazer as coisas demasiado depressa
2: __________________________________________________
3: __________________________________________________
Lembra-te sempre de fazer as coisas com calma. Se tiveres
calma e não tiveres pressa vais fazer um trabalho fantástico!
E não te preocupes, provavelmente não vais perder todos ou a
maior parte dos pontos. Vamos ter calma e fazer as coisas
devagar e no final de cada sessão terás alguns pontos para
comprar um prémio. Cada prémio custará diferentes números de
pontos.
Bónus: também existem duas maneiras de ganhar pontos. Já
vamos falar disso.
Regras sobre os prémios: Cada vez que estivermos juntos vais
ficar com alguns pontos no fim. Estes pontos podem ser gastos
todos de uma vez só, podes gastar alguns pontos para comprar
um prémio, mas, tens que colocar os pontos extra no banco,
onde os podes guardar para comprar um prémio maior noutro
dia.
Por exemplo, se se tiveres 20 pontos no início e perderes 5
pontos, terás no fim 15 pontos. Podes comprar um prémio
pequeno com alguns pontos e colocar o resto no banco, ou podes
colocar esses pontos todos no banco. Guardar alguns pontos no
banco poderá ajudar-te a ganhar um prémio maior!
2
OS PASSOS:
Lembras-te de ter dito que vamos pensar em voz alta e usar uns
passos para resolver problemas? Cada vez que fizermos uma
tarefa ou exercício vamos dizer uns passos em voz alta. De início
pode parecer difícil de te lembrares de todos, mas vamos
praticar muito e depressa conseguirás dizê-los.
Ok, vamos então aprender os passos:
1º passo- O que é que eu tenho que fazer? Ou Qual é o
problema?
2º passo- Quais são as soluções possíveis? Isto significa que tem
que se ver todas as possibilidades de resposta para um problema
e escolher a melhor solução. Para isto tens que te concentrar ou
pensar com força para pendsares só no problema e não pensar
noutras coisas que te distraiam.
3º passo- Escolher uma resposta. Depois de estudares todas as
possibilidades ou soluções vais escolher uma resposta.
4º passo- Verificar a resposta
5º passo- Fiz um bom trabalho! Se tiveres respondido
correctamente tens que dizer a ti próprio que fizeste um bom
trabalho! Se tiveres errado não fiques chateado nem desistas.
Em vez disso tens que te lembrar para ter mais cuidado e ir mais
devagar na próxima vez.
Vamos então rever os passos. Não tens que dizer as mesmas
palavras, podes colocar as ideias pelas tuas próprias palavras.
1- _______________________________________________
2- _______________________________________________
3- _______________________________________________
4- _______________________________________________
5- _______________________________________________
Nos próximos exercícios vais ter que usar os passos. Lembra-te
que podes perder pontos por isso tem calma, vai devagar. Boa
sorte!
3
Exercício pag 4
Vão haver exercícios com vários graus de dificuldade. Algumas
das perguntas poderão ser difíceis para ti mas não faz mal.
Para a próxima vez:
Mostrar que consigo! Cada sessão irá terminar com uma tarefa, e
cada sessão a seguir começara com uma revisão dessa tarefa.
Aqui está a primeira:
1- Lembrares-te do nome do teu terapeuta. Para te ajudar
escreve o nome aqui:
Se para a próxima de lembrares desta tarefa podes ganhar 2
pontos extra, por isso tenta lembrar-te!
Agora vamos usar o banco para guardar os teus pontos. No fim
de cada sessão teremos que ir ao banco.
BANCO:
O teu terapeuta pode dar-te até 20 pontos pelo teu esforço de
hoje. Podes gasta-los agora ou guarda-los.
Total de hoje: _____________
Custo do premio que escolheste (se escolheste algum):
___________
Total restante para colocar no banco: ____________
Vai á folha do banco e escreve o total.
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BANCO
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3 Sessão 4 Sessão 5
Sessão 6 Sessão7 Sessão 8 Sessão 9 Sessão 10
5
Sessão 11 Sessão 12 Sessão 13 Sessão 14 Sessão 15
Sessão 16 Sessão 17 Sessão 18 Sessão 19 Sessão 20
LOJA DOS PRÉMIOS
Prémios que posso comprar: Preço:
1.______________________________________ ______ pontos
2.______________________________________ ______ pontos
3.______________________________________ ______ pontos
4.______________________________________ ______ pontos
5.______________________________________ ______ pontos
6
6.______________________________________ ______ pontos
7.______________________________________ ______ pontos
8.______________________________________ ______ pontos