Campus Senador Helvidio Nunes de Barros

Estudar e
JULHO/2020

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N

Aprender
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ELISIEN E BORGES LEAL V
-PEDAGOGA/ SEPE/ N A O
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Nº
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“Entre você e seu objetivo, existe uma -
N
montanha de obstáculos. E mesmo que na A
maioria das vezes eles sejam imaginários, E
parecem aqui e agora, intransponíveis. Assim /
C
como de nada vale todo o esforço do mundo S
sem talento e um pouco de sorte, talento e H
sorte não bastam para quem não se esforça.” N
B
(Pressfield, p.152, 2005)
 Apresentação
Olá, sou Elisiene Borges, pedagoga do Núcleo de
Assistência Estudantil-NAE, da Universidade
Federal do Piauí-UFPI, e elaborei um material para
ajudar a melhorar sua forma de estudar.
Aqui você encontrará um conteúdo sobre como
estudar, como organizar a sua rotina, algumas
técnicas de estudos e uma ferramenta para
organizar sua rotina acadêmica em qualquer
tempo.

Espero que vocês aproveitem bastante!!!

ENTÃO, COMO O CÉREBRO

APRENDE?
A aprendizagem é um processo de desenvolv
imento
contínuo possível graças às interações que faz
emos aolongo da vida com os diversos seres e c
ontextos, mas,
sobretudo, graças a uma estrutura cognitiva e
xistente em nosso corpo chamada cérebro.
O cérebro é a nossa ferramenta de aprender, c
apaz de processar, armazenar e recuperar as i
nformações dasquais precisamos.
A célula básica do cérebro são os neurônios, q
ue, porsua vez, se imbricam entre si formand
o as memórias.
Cada vez que estimulamos nosso cérebro forta
lecemosum conjunto de conexões neurais e pot
encializamos acapacidade de aprender.
A cada experiência vivida o cérebro se modifi
ca; estasvivências vão se tornando a base par
a as novas
aprendizagens, por isto ao se deparar com u
m novoconteúdo você deve se perguntar: o q
ue eu sei sobre
este tema
?
Tudo que você souber servirá para atrair e agr
egar aoseu novo repertório de aprendizagem,
facilitando
seu entendimento e fixa
ção.
ALTERNANDO
O MODO DE PENSAR PARA
APRENDER MAIS E MELHOR:
DO MODO FOCADO AO
MODO DIFUSO

Nosso cérebro utiliza dois processos

diferentes para pensar. São eles: o modo
focado e o modo difuso.
O modo focado de pensar é ativado quando
estamos concentrados na resolução de um
problema: assistindo aula, lendo um livro,
resolvendo questões, etc.

Já o modo difuso é acionado quando estamos em relaxamento,

ou seja, quando não estamos diretamente envolvidos com o
nosso objeto de estudo. Para surpresa geral, nosso cérebro
continua aprendendo mesmo quando não estamos estudando.
Isso acontece porque nos momentos de pausas e relaxamentos
nosso cérebro continua fazendo conexões neurais. Mas isto só é
possível se você tiver se dedicado aos estudos anteriormente.
São formas de ativar o modo difuso: fazer uma caminhada, tirar
um cochilo, ouvir uma música, tomar um banho, fazer um
lanche, meditar, dentre outras atividades que você faça em seu
tempo livre.

PARA APRENDER MAIS E MELHOR, USE O MODO FOCADO PARA COMEÇAR A

ENTENDER UM PROBLEMA; DEPOIS DEIXE O MODO DIFUSO ASSUMIR O
CONTROLE.

Modo Focado Modo Difuso

 OR G A N I Z A Ç ÃO DE E S T UDOS :
N ÃO S E E N G A N E !
A maioria das pessoas acredita
que podem conduzir seus estudos com pouca ou O ES TUDO ORGANIZADO
nenhuma organização; que podem EEFIC IENTE ENVOLVE:
estudar de qualquer jeito, a qualquer hora,
inclusive às vésperas de uma Planejamento;
avaliação e ainda assim esperar
grandes resultados como: aprovação Condições adequa
nas daspara estud
disciplinas ou relembrar de tudo que estudou ar;
desorganizadamente. Sono equilibra
Pessoas desorganizadas nos estudos
geralmente põe a culpa da não do;Revisões;
aprendizagem na falta de concentração. A
grande verdade é que a desorganização cria Técnicas de aprendiza
gem
grandes dificuldades, pois é ela que
ativa
favorece as distrações.
.
Com mais organização seu desempenho
nos estudos será bem melhor!

O QUE VOCÊ DEVE SABER ANTES

DE COMEÇAR A ESTUDAR!
[Link] A ROTINA DE ESTUDOS

O planejamento envolve a reflexão sobre aquilo que se

pretende desenvolver, os recursos necessários, os
objetivos e o tempo.
Deste modo, antes de começar a estudar, reserve um
momento para pensar e registrar em uma planilha as
atividades que fazem parte da sua rotina diária e aquilo que
você precisa executar, estimando um tempo para cada
atividade.
Comece fazendo o seu planejamento diário ou semanal.
 O QUE VOCÊ DEVE SABER ANTES
DE COMEÇAR A ESTUDAR!
2. CONDIÇÕES ADEQUADAS PARA ESTUDAR

Após ter planejado a sua rotina, organize com

antecedência os materiais que você utilizará
durante os seus estudos. Canetas, cadernos,
calculadoras, qual será o vídeo a assistir, o
capítulo a revisar, o exercício a responder e de
quais livros você vai precisar.
Avise as pessoas com as quais você convive
que você vai começar a estudar, a fim de que
não seja interrompido(a). Você é responsável
por criar as condições favoráveis para a sua
aprendizagem!
Então, busque um lugar com poucas distrações,
de temperatura e iluminação adequada e com
todos os materiais didáticos necessários aos
estudos.

3. SONO E APRENDIZAGEM - DIMINUIR

O SONO PARA ESTUDAR É
IMPRODUTIVO

Durante o sono fazemos uma faxina

mental, nosso cérebro descarta
aspectos triviais da memória e
reforça áreas importantes.
As informações adquiridas durante o
período de estudo são fortalecidas
durante o momento em que
dormimos, por isto, o sono é
fundamental no processo de
aprendizagem. É durante o sono que
ocorre a repetição dos padrões que
formam e organizam a memória.
Vale ressaltar que a capacidade de
concentração, memorização e
atenção são extremamente afetadas
pela falta de sono.
 O QUE VOCÊ DEVE SABER ANTES
DE COMEÇAR A ESTUDAR! 4. REVISÕES

O segredo para aprendizagem e o

armazenamento das informações é o
estudo diário com revisões espaçadas.
Antes de iniciar uma nova matéria faça
a revisão do conteúdo anterior. Além
de ajudar a fixar o conteúdo, a revisão
ampliará a capacidade para que você
faça conexões com o novo conteúdo.
Caso o conteúdo seja algo novo
para você, a revisão deve acontecer no
mesmo dia ou, no máximo, até o dia
seguinte ao que você teve contato com
a matéria. Isso ajuda a consolidar seus
blocos de memória e a revelar as
lacunas em seu entendimento.
Quando o conteúdo já estiver
dominado, você ainda precisara revisá-
lo para que ele perdure em sua mente.
Estas são as chamadas revisões
espaçadas, elas são revisões de
manutenção, que acontecem em
intervalos de tempos maiores:
5. TÉCNICAS DE semanais, quinzenais, mensais.
APRENDIZAGEM ATIVAS

Como a maioria das pessoas

estudam um determinado assunto?
Posso apostar que lendo e relendo.
A leitura mecânica cria no estudante a
sensação de familiaridade com o
conteúdo sem, necessariamente, garantir
uma efetiva aprendizagem.
A Neurociência em Educação apresenta
que a aprendizagem é significativa
quando utilizamos técnicas de
aprendizagens ativas: quando você se
envolve e envolve os seus sentidos
para compreender o seu objeto de
estudos.
A seguir, algumas dicas para
desenvolver um estudo ativo:
Ao invés de apenas reler o material de
estudo, tente recordá-lo mentalmente;
Sublinhe no texto apenas as idéias
principais e utilize notas nas margens
das páginas;
Faça perguntas a si mesmo ou a outras
pessoas sobre o conteúdo estudado;
Resolva questões relacionadas ao
conteúdo;
Ensine para alguém o conteúdo
estudado.
ALTERNE SUA FOR
MADE ESTUDAR

Estudar apenas de uma única maneira pode tornar-se

cansativo e improdutivo. Deste modo, alterne seu estudo
entre os conteúdos dos materiais impressos, para vídeo
aulas, áudio books, dentre outras possibilidades. Assim,
você conseguirá manter sua atenção e produtividade por
muito mais tempo.

Técnica Pomodoro Técnica Feynman

A técnica Pomodoro consiste em fazer o
gerenciamento do tempo de estudos e
seu intervalo. Como fazer?
Selecione o conteúdo que deseja
estudar, coloque um timer de 25
Se você não é capaz de ensinar, você não
minutos e comece sua sessão de
domina completamente um conteúdo. Esta é a
estudos;· máxima da técnica Feynman, que ganhou o
Quando este tempo findar faça uma nome do seu idealizador, o físico Richard
pequena pausa de 5 minutos;· Feynman. Feynman parte do entendimento de
Depois coloque novamente o timer de que ao estudar devemos buscar um nível de
25 minutos, recomece os estudos e ao compreensão profunda, atingível quando
final dê uma nova pausa de 5 minutos dominamos completamente um assunto ao
para descanso;· ponto de podermos ensiná-lo a qualquer
Após quatro “pomodoros” de 25 pessoa.
minutos faça uma pausa de 30 Para desenvolver esta técnica o(a) estudante
minutos e, então, recomece ou deve:
encerre completamente a sessão de Escolher um assunto específico e registrar
estudos. livremente o que sabe sobre o mesmo.
Aprofunde e amplie este saber através de
pesquisas, agregando outras informações
às anotações iniciais;
Ensinar ou fingir ensinar o conteúdo de
modo simplificado;
Identificar as falhas na própria
compreensão ou no ato de ensinar;
Revisar, reorganizar e simplificar ao
máximo para torná-lo compreensível.
 Mapas Mentais Gravação de Áudio
Muitas pessoas têm facilidade de fixar
Esta técnica permite o registro
melhor um conteúdo quando escutam
do conteúdo em forma de
algo sobre o mesmo, para estas
diagramas criativos que se utilizam de
pessoas a técnica de gravações de
palavras, frases curtas e desenhos. A
áudios pode ser perfeita!
partir de um tema central, são feitas
Você pode gravar seu próprio áudio e
ramificações que conterão as idéias
depois ouvi-lo, bem como das suas
secundárias. A vantagem de construir
aulas, desde que de acordo com o(a)
mapas mentais é a possibilidade de
professor(a). Os áudios podem ser
organizar um instrumento de fácil
escutados nos deslocamentos entre sua
visualização e revisão.
casa e a universidade, durante os
afazeres domésticos, etc. Outra
sugestão para quem é adepto(a) dos
Resolução de Exercícios áudios são os podcasts.

A resolução de questões é uma importante

estratégia para estudar e exercitar os
conhecimentos a respeito de um determinado
assunto, pois os testes sinalizam aspectos
relevantes de um conteúdo, onde está a
necessidade de retomar e aprofundar os
conhecimentos e em quais aspectos
potencialmente o(a) estudante domina o
conteúdo.
Quando você estiver resolvendo questões,
experimente começar pelas questões
aparentemente difíceis, elas sempre vão
demandar mais tempo. No entanto, não fique
envolvido com elas neste primeiro momento;
passe rapidamente para as questões mais
fáceis.
Aqui estamos alternando a forma de pensar do
modo focado para o modo difuso; oferecendo
Fichamentos ou Resumos
ao cérebro condições de refletir sobre os
desafios que a questão propõe mesmo
Modo eficiente de registrar por escrito
enquanto você não está diretamente envolvido um conteúdo estudado. O(a) estudante
em sua resolução. deve organizar os principais conceitos da
Outra estratégia eficiente para a aprendizagem obra partir do modo como ela está
é verificar uma lista de exercícios previamente estruturada. Para melhor organização,
a uma sessão de estudos, pois, ao ler na registre as referências da obra.
íntegra o conteúdo você já estará atento aos
pontos mais relevantes do assunto estudado.
 Cronograma de Estudos - ferramenta
de organização extraordiária
Antes de começar a elaboração do seu cronograma de estudos, ten
ha em menteque a vida não se resume apenas à vida acadêmica, emb
ora ela seja muito
importante e deva ser conduzida com responsabilidade, compro
misso, foco e
organização. Uma vida abundante requer equilíbrio! Por isso, nes
ta ferramentaagregamos alguns elementos do coaching para que v
ocê elabore sua rotina
semanal de modo a contemplar a vida acadêmica e os demais p
ilares quecorroboram para uma vida plena.
O diferencial desta ferramenta de organização de rotina é que v
ocê dedicaráalgum tempo do dia para cada um dos pilares de vida
e x t r a o r d i n á r i a , s ã o e l e s :e m o c i o n a l , p r o f i s s i o n a l / a c a d ê m i c o , f
amiliar, social, espiritual, conjugal,
financeiro e saúde. Você preencherá a planilha inserindo as at
ividades que
fazem parte da sua rotina desde o acordar ao dormir, contempla
ndo cada umdestes pilares.
Você verá que é simples, não importa a quantidade de tempo q
ue você vai
dispor para cada pilar e sim a qualidade deste tempo. A seguir, ex
emplificareialgumas sugestões de atividades para cada pilar.

Social: Tomar um café

comum(a) amiga(o), ir
a festa deaniversário d
e alguém, etc.
Espiritual: Ler a bíblia, orar,
Familiar: Telefonar pa meditar, ir a igreja, ouvi
ra um r umamensagem de fé,
parente, mandar uma mensa etc.
gem,almoçar junto com os p
Financeiro: Planej
ais, etc. ar as
compras básicas do mês,
ir aosupermercado, calc
ular os
Profissional/acadê
gastos da semana, e
m i c o :R e v i s a r o s c o n t tc.
eúdos dasaulas, reso
lver questões,
ensinar algum(a) ami
go(a)
que tem dificuldade co Conjugal: Preparar o ca
m osconteúdos acadêm fé da
icos, etc. manhã para o(a) companhei
ro(a),conversar com o
companheiro(
a), etc.

Pilar Emocion
a l :A s s i s t i r u m f Saúde: Realizar atividades
ilme, físicas, cuidados com a higiene pessoal,
escrever um diário, higienizar um cômodo da casa, etc.
etc.
 Modelo de Cronograma de Estudos
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Deseja suporte pedagógico? “Somos libertados pelas nossas escolhas”

Contato: naecshnb@[Link] (Shawn, p.119, 2012)
REFERÊNCIAS
ACHOR,Shawn. O jeito Harvard de ser feliz: o curso mais
concorrido da melhor universidade do mundo. Tradução de
Cristina Yamagami. São Paulo: Saraiva, 2012.

CAREY, Benedict. Como aprendemos: a surpreendente verdade

sobre quando, como e por que o aprendizado acontece.
Tradução de Christiane Smyss. Rio de Janeiro: Elsevier, 2015.

CASTRO, Claudio de Moura. Você sabe estudar? Quem sabe

estuda menos e aprende mais. Porto Alegre: Penso, 2015.

OAKLEY, Barbara A. Aprendendo a aprender: como ter sucesso

em matemática, ciências e qualquer outra matéria (mesmo se
você já foi reprovado em álgebra). Tradução: Alexandre de
Azevedo Palmeira. São Paulo: Infopress Nova Mídia, 2015.

PIERLUIGI, Piazzi. Estimulando Inteligência. 2ed. São Paulo:

Aleph, 2014.

PRESSFIELD, Steven. Guerra da arte: supere os bloqueios

e vença suas batalhas interiores de criatividade; tradução de
Geni Hirata. Rio de Janeiro: Ediouro, 2005. Disponível em:
<[Link]
steven-pressfield-em-pdf-mobi-e-epub-ou-ler-online/> . Acesso
em 11 de Junho de 2020.

VIEIRA, Paulo. O poder da ação: faça sua vida sair do papel.

São Paulo: Editora Gente, 2015.

Expediente:
Elisiene Borges Leal - produção de conteúdo
Anna Katarine F. L. Neiva - diagramação

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