Beleza 3
Manaus, Sábado,
4 e Domingo, 5
de Janeiro
de 2025
Alimentação saudável:
cabelos fortes
nar produtos cosméticos
de qualidade e adequados
para o seu tipo de cabelo,
mas nada tira a obrigação
de cuidar da sua saúde co-
mo um todo. Sempre cos-
tumo falar que cabelos
A
por Gabrielly Gentil | foto ARQUIVO PESSOAL e [Link]
saudáveis são consequên-
alimentação Descubra a a influência da nutrição Nutrientes essenciais pois eles aumentam a infla- cia de um organismo sau-
desempenha Biotina (vitamina B7): esti- mação no corpo e prejudi-
na saúde capilar. Especialistas dável
um papel es- mula o crescimento e o forta- cam a saúde capilar. Marinho
sencial na revelam dicas para cuidar dos fios de lecimento dos fios (ovos, alerta: "O excesso de álcool 2. Cabelos finos e ralos
manutenção dentro para fora abacate, tucumã, castanha- também enfraquece os fios, tem relação com a
de fios fortes do-brasil e pupunha). Ferro: tornando-os frágeis”. nutrição?
e saudáveis. De acordo com importante para o transpor- E se a dieta não suprir as ne- Estão completamente re-
Manuela Marinho, nutricio- te de oxigênio aos folículos, cessidades, suplementos de lacionados! Um cabelo ge-
nista especialista em saúde prevenindo a queda (carnes biotina, ferro e zinco podem rado por um organismo
digestiva, uma dieta balan- magras, feijão, açaí, feijão- ser indicados. “Mas atenção: que apresenta deficiência
ceada fornece os nutrientes manteiguinha e buriti). sempre com orientação de de vitaminas como o ferro
necessários para manter a Zinco: regula a oleosidade e um nutricionista ou médico. e vitamina D por exemplo,
saúde do couro cabeludo, auxilia na regeneração capi- Identificar a causa é essen- não tem força para se de-
ativar os folículos, promover lar (castanha-do-brasil, pei- cial para o tratamento corre- senvolver e acaba afinan-
o crescimento e evitar a que- xe tambaqui, ovos, leite, e se- to. do.
da. mentes de abóbora). Vitami-
“Os cabelos são formados na C: aumenta a absorção de Dicas Quais as principais dicas
por queratina, uma proteína ferro e protege os folículos Débora Segateli, tricologista para quem quer começar
que precisa de nutrientes pa- (frutas cítricas, camu-camu, e fitoterapeuta, revela segre- a cuidar da saúde do
ra ser produzida correta- acerola, cupuaçu, cubiu). dos para ter os cabelos mais cabelo de dentro para
mente. Uma dieta rica em vi- Proteínas: essenciais para fortes e saudáveis. Confira a fora?
taminas e minerais ajuda a manter os fios fortes e resis- entrevista na íntegra: Começar reduzindo os ali-
manter os fios saudáveis, ati- tentes (peixes como pirarucu mentos mais prejudiciais e
va a queratina, evitando que e tambaqui, ovos, aves, carne 1. Qual é o grande segredo inflamatórios (açúcar, ul-
fiquem quebradiços e fra- bovina e suína) para ter cabelos volumosos traprocessados, glúten),
cos”, esclarece a especialista. e saudáveis? manter uma dieta rica e
Manuela Marinho é nutricionista
especialista em saúde digestiva O que evitar? Eu diria que o grande segre- variada, com frutas, legu-
Deficiência nutricional É recomendado evitar ali- do é combinar o interno com mes e proteínas, se manter
Segundo ela, quando faltam mentos ultraprocessados, ri- o externo. É muito impor- ativo fazendo atividade fí-
nutrientes, o corpo prioriza cos em açúcar e gordura, tante que você saiba selecio- sica e prezando por boas
órgãos específicos e deixa noites de sono.
cabelos e unhas em segundo
plano. Isso pode levar à que-
da de cabelo e fios enfraque-
cidos.
“Deficiências nutricionais
podem prejudicar os folícu-
los e, em casos mais graves,
levar à queda de cabelo. Além
disso, doenças como anemia,
hipotireoidismo e síndrome
dos ovários policísticos (SOP)
também podem afetar a saú-
de capilar”, acrescenta.
Débora Segateli é
tricologista e fitoterapeuta