TRANSTORNOS

Transtorno de Ansiedade
Generalizada: o que é,
sintomas e como tratar
OUTUBRO 31, 2021

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (T.A.G.)

– CID 10 – F41.1 – é um dos transtornos de
ansiedade mais comuns no mundo. Junto com a
depressão, a prevalência de ansiedade aumentou
muito nos últimos anos.

O transtorno de ansiedade é diferente da ansiedade

saudável, aquela que sentimos quando temos um
evento importante, uma viagem ou entrevista de
trabalho.

Mesmo assim, existem pessoas que acreditam que

toda ansiedade é um problema de saúde. No
entanto, a ansiedade só se torna um problema que
deve ser investigado quando passa a ser excessiva e
desequilibrada, atrapalhando as atividades do dia-
a-dia.

Continue o texto para entender o que é o transtorno

de ansiedade generalizado, como surge e as opções
de tratamento!

O que é Transtorno de Ansiedade

Generalizada?
A psicóloga especialista em gestão de relações
humanas pela PUC-GO, Lidiane Pontes, que atende
online no Zenklub, diz que pessoas com TAG
tendem a demorar mais pra procurar ajuda. Isso
porque é comum confundir os sintomas com uma
fase difícil na vida, ou traços de uma personalidade
forte.

Ou seja, diferente de outros transtornos de

ansiedade, como o transtorno obsessivo-
compulsivo (TOC), a ansiedade generalizada é um
mal-estar que apresenta um pouco menos de
sintomas.

Quais são os sintomas do

Transtorno de Ansiedade
Generalizada?
Cada caso é diferente, mas devemos ficar atentos a
alguns sintomas que podem acender um sinal de
alerta:

Inquietude ou se sentir ativo demais (nesse caso

deve ser feito o diagnóstico diferencial com
transtorno afetivo bipolar);
Sensação de falta de energia;
Dificuldade de memorizar coisas;
Alterações gastrointestinais e digestivas;
Ficar cansado mais facilmente;
Dificuldade de concentração ou ter a mente em
branco;
Insônia;
Irritabilidade;
Tensão muscular;
Perturbações do sono;
Dores de cabeça ou enxaqueca;
Sudorese;
Náuseas.

O diagnóstico de T.A.G. é feito quando a pessoa

apresenta três ou mais sintomas dos citados acima,
mas em crianças é necessário apenas um. Além
disso, os sintomas têm que ser persistentes nos
últimos seis meses.

Se esses critérios não forem contemplados, mas

mesmo assim a pessoa tiver alguns sintomas como,
por exemplo, tremores e dores musculares, pode-se
estar diante de um quadro de transtorno misto
ansioso e depressivo.

CONHEÇA A HISTÓRIA DE 3 PESSOAS QUE

SUPERARAM A ANSIEDADE

Gatilhos mentais
Gatilhos mentais podem ser o começo dos
sintomas de problemas psicológicos. Ou seja, no
caso da T.A.G. em algumas situações a pessoa
responde com os sintomas acima.

Por exemplo, é como um um espiral, onde a pessoa

vai entrando mais e mais em um sentimento
negativo até o ponto em que a situação já saiu do
controle. Daí surge a crise de ansiedade.

12 coisas que você precisa saber

sobre crise de ansiedade:
A ansiedade é um impulso natural e vital para a
nossa sobrevivência. Foi o que impediu o
homem das cavernas de ser extinto por
predadores, por exemplo.
Quando procurar ajuda profissional? Quando a
ansiedade te impedir de fazer coisas como
dormir ou trabalhar.
Durante uma crise, o T.A.G. causa dor, boca seca,
falta de ar, taquicardia, formigamento, entre
outros.
Ansiosos dormem muito mal, porque têm
dificuldade de relaxar.
Mulheres têm mais chances de desenvolver esse
tipo de transtorno. Isso porque os hormônios
são os principais culpados.
Ambientes estressantes e traumas são causas
frequentes.
Muitos ansiosos entram em pânico com a
possibilidade de entrar em pânico.
O tratamento inclui acompanhamento
psiquiátrico e psicológico.
Não se automedique. Isso porque os remédios
para tratar ansiedade podem causar
dependência.
Os remédios não vão te transformar em um
zumbi. Basta seguir as orientações do médico.
Os psicólogos indicam Terapia Cognitivo-
Comportamental para tratar ansiedade.

Teste de ansiedade
O diagnóstico nem sempre é simples, mas
podemos ajudar. Faça nosso teste de ansiedade e
descubra seu nível de ansiedade. O questionário
leva menos de 3 minutos para fazer e é uma
adaptação do teste científico GAD – Generalized
Anxiety Disorder 7.

Causas da ansiedade
generalizada
De fato, as causas da ansiedade generalizada são
bastante complexas, assim como os fatores que
deflagram grande parte dos transtornos mentais.

É importante compreender esse aspecto de uma

maneira multifatorial.

Ou seja, não há uma causa única, mas sim uma

conjuntura de fatores que se unem para
desencadear a questão em si.

Vejamos algumas das principais causas da

ansiedade generalizada:

Genética
Um transtorno de ansiedade sempre tem algum
grau de ligação com herança familiar.

Isto é, se um parente próximo seu, sobretudo ligado

à família nuclear (mãe, pai, irmãos) já sofreu ou
sofre da condição, as chances de se ter o transtorno
são bem mais altas.

Além disso, a possibilidade de um tratamento que

foi bem sucedido para um familiar próximo com o
mesmo transtorno funcionar caso você venha a
apresentar o transtorno é maior.

Gênero
Infelizmente, só o fato de ser mulher aumenta o
risco do desenvolvimento da ansiedade
generalizada.

Isso se dá por conta de diferenças hormonais e uma

complexa rede de mecanismos psíquicos e
emocionais ligados a esse gênero.

Questões do passado
Sem dúvidas, as vivências passadas deixam marcas
na nossa existência.

E em relação a ansiedade isso não é diferente.

Muitos medos, angústias e inseguranças estão

relacionados com o passado que ficam guardados
na mente inconsciente.

É importante a busca da terapia para

“desembaraçar” esses nós e viver com menos
ansiedade.

Uso de substâncias químicas

Algumas drogas são estimulantes, fazendo com que
o organismo libere uma série de
neurotransmissores e hormônios que deflagram
um estado de “lutar ou fugir”.

Esse é exatamente o estado de uma pessoa que

está ansiosa.

Substâncias comuns do dia a dia como as ricas em

cafeína podem, em excesso, causar aumento da
ansiedade.

Problemas sociais
Muitas pessoas vivem em situações de
vulnerabilidade social.

Entre esses fatores estão incluídos, por exemplo:

Dificuldades de moradia;
Saneamento básico precário;
Condições financeiras insuficientes;
Círculo de amizades disfuncional;
Desemprego;
Problemas de saúde.

Tudo isso impacta na saúde mental, podendo

causar ansiedade generalizada.

Qual é o tratamento para T.A.G?

Os tratamentos indicados para o T.A.G. incluem
várias abordagens como, por exemplo:

O uso de remédios para ansiedade;

Atendimentos psicológicos;
Assistência social.

Dessa maneira, o objetivo é ajudar a pessoa a lidar

com os problemas de forma real e completa.
Vejamos com mais detalhes sobre o tratamento:

Medicações
Há uma série de medicações que atuam causando
efeito ansiolítico por meio da regulação dos níveis
de neurotransmissores que estão desequilibrados
transtorno de ansiedade generalizada. Entre eles
estão os antidepressivos recaptadores da inibição
de serotonina, que, apesar do nome, podem ajudar
certos casos de ansiedade generalizada;

Terapia
A terapia recomendada para ansiedade é,
geralmente, a cognitivo-comportamental. Desse
modo, a pessoa trabalha uma forma de educar sua
mente para lidar com os problemas reais de uma
forma adaptada ao que ela conhece. Ou seja, se
ressignifica a maneira de lidar com os gatilhos
emocionais.

Assistência social
Há algumas intervenções que dão às pessoas um
condição de vida mais estável e menos ansiosa.
Uma delas pode ser, por exemplo, prover questões
básicas como alimentação, moradia digna e acesso
a trabalhos.

Vale lembrar que somente um médico especialista

pode dar o diagnóstico de T.A.G. Dessa maneira,
você deve passar por alguns exames, para garantir
que os sintomas não são de alguma outra doença.
Além disso, o médico vai saber qual o melhor
tratamento e, caso necessário, te indicará o uso
correto de remédios ou outros tratamentos.

Ansiedade tem cura?

Não existe cura para o transtorno de ansiedade. O
que existe é o controle do transtorno, seja para
que ele volte aos níveis saudáveis do corpo ou para
aprender estratégias para lidar com o TAG.

Isso acontece, pois, a ansiedade é uma reação

natural do corpo humano, que acontece em
inúmeros momentos ao longo da nossa vida e nos
ajuda no dia a dia, com a antecipação e resolução
de problemas, tomada de decisão, entre outros
fatores.

Como controlar a ansiedade?

Ter um estilo de vida saudável é uma boa dica para
reduzir a ansiedade, bem como uma mudança no
seu dia a dia. Além disso, praticar o
autoconhecimento e a autoaceitação são
fundamentais nessa jornada.

Separamos 9 dicas que podem te ajudar nesse

desafio:

1) Ir para a cama cedo

A privação do sono é um grande culpado da
ansiedade. Ou seja, sono inadequado pode ampliar
as reações antecipadas do cérebro, aumentando os
níveis de ansiedade.

Como você tem dormido? Faça nosso teste de sono

e descubra.

2) Use música para relaxar

Ouvir música reduz 65% dos níveis de ansiedade,
além de ser uma atividade legal.

3) Acorde 15 minutos mais cedo

Como a maioria das pessoas ansiosas, você
provavelmente está correndo pela manhã e
gritando com todos a sua volta “Vamos atrasar!”.
Então, diminua o ritmo e tente se preparar para um
dia relaxado pela frente. No entanto, se você
começar a se preocupar com a lista de tarefas,
respire fundo e pense, há tempo suficiente.

4) Reduza cafeína, açúcar e

alimentos processados
A cafeína e baixos níveis de açúcar no sangue
podem causar palpitações cardíacas. Além disso,
esses alimentos podem ser ruins para a sua saúde e
atrapalhar no controle da ansiedade.

5) Que tal tentar meditação?

Não é fácil praticar meditação, então experimente
diariamente esse exercício por 5 minutos, se
concentrando apenas na sua respiração. Muitas
pessoas vêm adotando a prática da meditação ou
mindfulness como um hábito saudável. Além disso,
essa é uma maneira poderosa de combater o
estresse e a ansiedade.

6) Faça atividade física

Assim como para qualquer outro tratamento,
movimentar o corpo e ter uma atividade física
como hobby pode ajudar muito para um dia a dia
mais produtivo e menos ansioso.

7) Não se culpe demais

Um dos trabalhos mais difíceis de um terapeuta é
convencer uma pessoa ansioso de que os
sentimentos de culpa e vergonha não são precisos.
Ou seja, pensamentos negativos causam
sentimentos negativos, e muitos deles são
automáticos e inconsciente.

8) Sempre que precisar procure

ajuda
Ir a um especialista não faz de você uma pessoa
doente, mas sim alguém que se cuida e que se
preocupa com o seu próprio bem-estar emocional.

9) Acompanhamento profissional
A terapia, seja ela com um psicólogo online ou
presencial, é a sua melhor aliada na hora de
diminuir a ansiedade e, enfim, tratá-la. Além disso,
é o método ideal fazer as mudanças de vida que
você precisa.

O Zenklub é a maior rede vídeo-consultas com

especialistas em bem-estar emocional, onde você
tem acesso a mais de 5000 especialistas a qualquer
hora, de qualquer lugar que podem te ajudar nessa
jornada.

TAGS ANSIEDADE SAÚDE EMOCIONAL

RUI BRANDAO

Rui Brandão é médico, com experiência em Portugal, Brasil

e Estados Unidos da América, e mestre em Administração
pela FGV em São Paulo. Hoje é CEO & Co-fundador do
Zenklub, plataforma de saúde emocional e
desenvolvimento pessoal que oferece conteúdos,
profissionais e ferramentas especializadas para mais de 1.5
milhões de pessoas no Brasil.

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