UNOPAR

EDUCAÇÃO FÍSICA BACHAREL

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE:

Análise da motivação e a influência da prática de esportes na saúde

Maria Vitória F. de Almeida Lapa

SETE LAGOAS- MG
2023
 MARIA VITÓRIA F. DE ALMEIDA LAPA

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE:

Análise da motivação e a influência da prática de esportes na saúde

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como

requisito parcial para a obtenção do título de formação
em Educação Física Bacharel.

Orientador: Prof. Bruno José Frederico Pimenta

Sete Lagoas- MG
2023
Dedico este trabalho...
 AGRADECIMENTOS

Primeiramente a Deus, por permitir que tivéssemos a capacidade e

força de encarar e vencer cada desafio proposto, cada pedra no caminho sem
desistir.

A todos os meus familiares, que apoiaram a decisão do curso.

A minha mãe Brena pelo apoio, força e orações. Por acreditar que
isso tudo seria possível, e foi também por ela que tudo começou, o meu propósito
maior.

Aos meus avós, por sempre estarem dispostos a me ajudar, ao meu

pai pela preocupação e ajuda, ao meu namorado, por toda a força e compreensão,
sempre buscando me ajudar de alguma forma.

Ao Prof. nosso ex tutor, que nos acompanhou e nos deu toda a base
a qual tivemos até aqui, apoiando e ensinando, nos preparando para um futuro
brilhante e de muito sucesso, infelizmente não foi possível que encerrasse esta
jornada conosco, por motivos particulares do mesmo.

Aos professores que me possibilitaram as vivências e aprendizados

em cada estágio curricular e extracurricular

Ao nosso amado secretário de esportes, que me abriu as portas e de

braços aberto me recebeu, juntamente com sua equipe, e muitos amigos que fiz por
lá.

Ao nosso atual tutor, por nos proporcionar um encerramento de

curso leve e descontraído, porém de muito estudo e dedicação.

A toda a equipe do Grupo Pratique Fitness pelos 2 anos de vivência

e aprendizado no ramo da musculação.
FONSECA, Maria Vitória. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA
IDADE: Análise da motivação e a influência da prática de esportes na saúde. 2023.
Número total de folhas. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação
Física Bacharel) – (Unopar), Sete Lagoas, 2023.

RESUMO

O presente trabalho, tendo como tema os Benefícios da atividade física na terceira

idade, como sendo uma revisão bibliográfica integrativa, foi buscado por temas
sobre o assunto, afim de alertar sobre os riscos da inatividade dos idosos e procurar
entender de que forma os incluir no meio esportivo, em especial questionar sobre os
benefícios do treinamento de força para os mesmos. Diferentes arquivos foram
encontrados na literatura, sobre a motivação dos idosos de forma a contribuir em
nosso estudo, comparativos de inatividade, os riscos de queda e melhora na
qualidade de vida, sendo possível analisar e concluir sobre os inúmeros benefícios
do treinamento de força à saúde dos idosos.

Palavras-chave: Terceira Idade. Atividade Física. Treinamento resistido. Saúde.

Qualidade de vida.
SOBRENOME, Nome Prenome do(s) autor(es). Título do trabalho na língua
estrangeira: Subtítulo na língua estrangeira. Ano de Realização. Número total de
folhas. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em nome do curso) – (nome da
instituição de ensino), Cidade, Ano.

ABSTRACT

Deve ser feita a tradução do resumo para a língua estrangeira.

Deixe um espaço entre o abstract e as key-words.

Key-words: Word 1. Word 2. Word 3. Word 4. Word 5.

 LISTA DE FIGURAS

Figura 1 – Hierarquia das Necessidades Humanas................................................1

(Recomendada acima de 3 itens)

 LISTA DE GRÁFICOS

Gráfico 1 – Faixa Etária.............................................................................................1

(Recomendada acima de 3 itens)

 LISTA DE TABELAS

Tabela 1 – Atitudes Perante os Direitos Civis...........................................................1

(Recomendada acima de 3 itens)

 LISTA DE QUADROS

Quadro 1 – Níveis do Trabalho Monográfico............................................................1

(Recomendada acima de 3 itens)

 LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS

ABNT Associação Brasileira de Normas Técnicas

 SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO................................................................................................... 14
2. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA..............................................................................17
2.1 CAPÍTULO I..........................................................................................................17
2.2 CAPÍTULO II ........................................................................................................18
2.3 CAPÍTULO III .......................................................................................................18

3. METODOLOGIA..................................................................................................19
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO...........................................................................20
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS...............................................................................21

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS.........................................................................23
 14

1. INTRODUÇÃO

Como sendo o envelhecimento também uma etapa da vida, uma fase, etapa
esta que pode ser comparada as fases desde o nascimento até o crescimento, a
maturação, a fase adulta e o envelhecimento, são necessários se prepararem para
desfrutar de um envelhecimento ativo e saudável, de forma a aceitar toda essa
mudança constante, fisicamente e psicologicamente, adicionando desde cedo bons
hábitos alimentares e costumes com as práticas saudáveis de lazer e atividade física
em suas rotinas.
Tendo como tema principal deste trabalho a motivação dos idosos a se
exercitarem, incentivá-los a pratica esportiva, bem como a musculação, e também
apresentar de forma sucinta seus benefícios à idade, é nítida a dificuldade de
inclusão dos idosos no meio esportivo. Diante disto surge a necessidade de
investigação e pesquisa sobre a temática, alertar sobre a inatividade física, os riscos
de doenças, análises do IBGE sobre expectativa de vida e por fim, quebrar o
pensamento rígido sobre o treinamento de força para os idosos.
Em se tratando de saúde, tem se que o envelhecimento é um fenômeno
natural do organismo, onde na medida em que esse corpo vai envelhecendo, vai
perdendo força, suas capacidades vão ficando cada vez mais reduzidas, daí a perda
de massa muscular esquelética, massa óssea, e as diversas capacidades motoras
investigadas. Diante disso, a referente trabalho vem tratar sobre os apontamentos
do treinamento físico e da qualidade de vida acarretada pelo mesmo, para a classe
idosa.
 15

2. REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

A Revisão bibliográfica é obrigatória e recomenda-se a construção de 15

páginas! É por meio dela que o trabalho é situado dentro da grande área de
pesquisa. Também é através da revisão bibliográfica, que se reporta e avalia os
conhecimentos produzidos em pesquisas prévias, destacando conceitos,
procedimentos, resultados, discussões e conclusões relevantes para o trabalho. A
revisão deverá ser estruturada em capítulos considerando os objetivos específicos.
Diante a investigação feita (busca pelo envelhecimento de forma histórica)

Gráfico 1 – Faixa etária

4% 4% 8%

De 18 a 25 anos
De 26 a 35 anos
De 36 a 45 anos
De 46 a 55 anos
36% Acima de 56 anos

48%

Fonte: da pesquisa (2007)

Segue abaixo um exemplo de apresentação de uma figura.

Figura 1 – Hierarquia das necessidades humanas

 16

Fonte: Chiavenato (1994, p. 170)

Segue abaixo um exemplo de apresentação de um quadro.

Quadro 1 – Níveis do trabalho monográfico

Trabalho monográfico
Nível acadêmico Subnível Título
Escrito Apresentação
Bacharel
Graduação Não há Obrigatório Obrigatório
Licenciado
Lato sensu
- Especialização Especialista Obrigatório Facultativo

Stricto sensu
Pós-Graduação
- Mestre
- Mestrado
- Doutor Obrigatório Obrigatório
- Doutorado
- Livre-docente
- Livre-docente

Fonte: Silveira (2012, p. 30)

Segue abaixo um exemplo de apresentação de uma tabela.

Tabela 1 – Atitudes perante os direitos civis

RESULTADOS FAVORÁVEIS CLASSE TRABALHADORA
CLASSE MÉDIA
AOS DIREITOS CIVIS
N % N %
ALTO 11 55 15 75
MÉDIO 6 30 3 15
BAIXO 3 15 2 10
TOTAL 20 100 20 100
Fonte: Mazzini (2006, p. 75)
 17

3. METODOLOGIA DA PESQUISA

A metodologia mostra o caminho que foi percorrido em uma investigação, ou

seja, como os problemas estabelecidos foram respondidos. A metodologia deve
apresentar: o tipo de pesquisa; universo; instrumentos de coletas de dados; método
de análise e outros, lembrando que o tempo verbal deve estar no passado.
Recomenda-se que seja escrita 1 página.
 18

4. RESULTADOS E DISCUSSÕES

Nesse tópico deve ser apresentado os resultados associados a uma

discussão dos dados literários coletados. Para melhor apresentação podem ser
utilizados gráficos, tabelas. Recomenda-se que seja escrita em 3 páginas.
 19

5. CONSIDERAÇÕES FINAIS

As considerações finais devem levar a reflexão dos leitores quanto

aos objetivos propostos para o seu trabalho, se eles foram alcançados e, caso não o
tenha sido, explique o porquê de não ter sido possível.
Deve-se escrever de forma sintética, clara e ordenada os principais
pontos abordados ao longo do trabalho. Você deve ficar atento para não apresentar
dados novos que não foram discutidos ao longo dos capítulos.
Faça 5 parágrafos bem elaborados (não faça parágrafos com
menos de 4 linhas ou com mais de 6 linhas), concluindo o seu trabalho cada
parágrafo falando de um capítulo, não coloque referências no texto.
Neste item, você pode indicar propostas de trabalhos futuros.
 20

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

As referências aqui exemplificadas já estão de acordo com a norma

atualizada da ABNT NBR 6023:2018, logo fique atento a todas as mudanças.
Nas Referências devem constar obrigatoriamente todas e somente as
obras que foram citadas no trabalho. Não referenciar obras consultadas,
documentos utilizados como suporte para a elaboração, como dicionários,
normas para apresentação, entre outros.
As referências devem ser reunidas no final do trabalho, em ordem alfabética
de seus elementos. Se houver numerais, considerar a ordem crescente. As
referências, ordenadas em uma única lista, devem ser padronizadas quanto ao
recurso tipográfico e à adoção dos elementos complementares. O recurso tipográfico
(nosso caso, o negrito) utilizado para destacar o elemento título, deve ser uniforme
em todas as referências. A pontuação deve ser uniforme para todas as referências
As referências devem ser elaboradas em espaço simples, com Fonte ARIAL,
letra tamanho (12), alinhadas à margem esquerda do texto e separadas entre si por
uma linha em branco de espaço simples, conforme mostra a Figura 1 e 2.

Figura 1 – Espaçamento entre as referências

Fonte: Adaptado de ABNT (2018)

 21

Figura 2 - Formatação para o corpo das Referências Bibliográficas

Fonte: Adaptado de ABNT (2018)

Indicação de links: não há mais a utilização dos sinais < > para mencionar
os links, para documentos online. Deve-se registrar o endereço eletrônico, precedido
da expressão Disponível em: e a data de acesso, precedida da expressão Acesso
em:
As expressões “In”, “et al” e “[S.I.]” passaram a ser grafadas em itálico, tal
qual as palavras de origem estrangeira como e-book e online.
Autores entidade: as obras de entidades, que antes precisavam indicar a
autoria obrigatoriamente por extenso, agora podem ser tratadas pela forma
conhecida ou como está grafado no documento, por extenso ou abreviada, como
exemplo:

IBGE. Amparo: região sudeste do Brasil. 2. ed. Rio de Janeiro: IBGE, 1983.

Sublinhado: Não há mais menção ao sublinhado para substituir autores

repetidos. Exemplos:
 22

______ sobrados e mocambos: decadência do patriarcado rural no Brasil.

São Paulo: Ed. Nacional, 1936.
Atente-se para as formas corretas de apresentar cada tipo de obra. Para
saber mais sobre como apresentar cada uma delas ou como referencia-la cada uma
corretamente, acesse o material de apoio no AVA, ou entre em contato com o seu
tutor.
Seguem algumas exemplificações das formas de referência mais utilizadas
em trabalhos acadêmicos.

 Livro com um autor

SOBRENOME (CAIXA ALTA), nome do autor. Título (negrito): subtítulo (se houver –
sem realce de negrito). Cidade: editora, ano de publicação.

FAZENDA, Ivani Catarina Arantes. Interdisciplinaridade: um projeto em parceria.

São Paulo: Loyola, 2007.

 Livro com até três autores

Quando houver até três autores, todos devem ser indicados.

SOBRENOME (CAIXA ALTA), nome do autor; SOBRENOME (CAIXA ALTA),

nome do autor. Título (negrito): subtítulo (se houver – sem realce de negrito).
Cidade: editora, ano de publicação.

AMARAL, Emília; SEVERINO, Antônio; PATROCÍNIO, Mauro Ferreira do.

Novo manual de redação: gramática, literatura, interpretação de texto. São
Paulo: Círculo do Livro, 1995.

 Livro com quatro ou mais autores

Pela nova atualização, quando houver quatro ou mais autores, convém

indicar todos. Permite-se que se indique apenas o primeiro, seguido da
expressão et al.
 23

SOBRENOME (CAIXA ALTA), nome do autor. et al. (itálico). Título (negrito):

subtítulo (se houver – sem realce de negrito). Cidade: editora, ano de
publicação.

URANI, André. et al. Constituição de uma matriz de contabilidade social

para o Brasil. Brasília: IPEA, 1994.

 Documentos online

Não há mais a utilização dos sinais < > para mencionar os links. Para
documentos online, além dos elementos essenciais e complementares, deve-
se registrar o endereço eletrônico, precedido da expressão Disponível em: e a
data de acesso, precedida da expressão Acesso em:

CONSOLI, R. A. G. B.; OLIVEIRA, R. L. Principais mosquitos de

importância sanitária no Brasil. Rio de Janeiro: Editora Fiocruz, 1994.
Disponível em: [Link] Acesso em:
4 set. 2019.

ACTA CIRÚRGICA BRASILEIRA. São Paulo: Sociedade Brasileira para o

Desenvolvimento da Pesquisa em Cirurgia, 1997- . ISSN 1678-2674
versão online. Disponível em: [Link]
script=sci_serial&pid=0102-8650&lng=pt&nrm=iso. Acesso em: 22 ago. 2019.

ALVES, Castro. Navio negreiro. [S. l.]: Virtual Books, 2000. Disponível em:
[Link]
Acesso em: 10 jan. 2002.

 Livros e/ou folhetos e trabalhos acadêmicos em meio digital ou

eletrônico

COELHO, Ana Cláudia. Fatores determinantes de qualidade de vida física e

mental em pacientes com doença pulmonar intersticial: uma análise
multifatorial. 2009. Dissertação (Mestrado em Ciências Médicas) – Faculdade
de Medicina, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre, 2009.
 24

Disponível em:
[Link]
sequence1. Acesso em: 4 set. 2009.

CONSOLI, R. A. G. B.; OLIVEIRA, R. L. Principais mosquitos de

importância sanitária no Brasil. Rio de Janeiro: Editora Fiocruz, 1994.
Disponível em: [Link] Acesso em: 4
set. 2019.

 Artigo, seção e/ou matéria de publicação periódica em meio eletrônico

WINDOWS 98: o melhor caminho para atualização. PC World, São Paulo, n.

75, set. 1998. Disponível em: [Link] Acesso em: 10
set. 1998.

 Legislação

Inclui Constituição, Decreto, Decreto-Lei, Emenda Constitucional, Emenda à

Lei Orgânica, Lei Complementar, Lei Delegada, Lei Ordinária, Lei Orgânica e
Medida Provisória, entre outros, em epígrafes e ementas demasiadamente
longas, pode-se suprimir parte do texto, desde que não seja alterado o
sentido. A supressão deve ser indicada por reticências, entre colchetes;

BRASIL. Lei nº 10.406, de 10 de janeiro de 2002. Institui o Código Civil.

Diário Oficial da União: seção 1, Brasília, DF, ano 139, n. 8, p. 1-74, 11 jan.
2002. PL 634/1975.

RIO GRANDE DO SUL. [Constituição (1989)]. Constituição do Estado do

Rio Grande do Sul. 4. ed. atual. Porto Alegre: Assembleia Legislativa do
Estado do Rio Grande do Sul, 1995.

BRASIL. [Constituição (1988)]. Constituição da República Federativa do

Brasil. Organizado por Cláudio Brandão Oliveira. Rio de Janeiro: Roma
Victor, 2002. 320 p.
 25

BRASIL. Lei nº 10.406, de 10 de janeiro de 2002. Institui o Código Civil.

Diário Oficial da União: seção 1, Brasília, DF, ano 139, n. 8, p. 1-74, 11 jan.
2002. PL 634/1975.

 Pessoa jurídica com mais de um autor

AGÊNCIA NACIONAL DE ÁGUA (Brasil); COMPANHIA AMBIENTAL DO

ESTADO DE SÃO PAULO. Guia nacional de coleta de preservação de
amostras: água, sedimento, comunidades aquáticas e efluentes líquidas.
Brasília, DF: ANA; São Paulo: CETESB, 2011. 327 p. Disponível em:
[Link]

file/laboratórios publicações/[Link]. Acesso em: 26

fev. 2015

 Instituição governamental da administração direta

Quando for uma instituição governamental da administração direta, seu nome

deve ser precedido pelo nome do órgão superior ou da jurisdição à qual
pertence

SÃO PAULO (Estado). Secretaria do Meio Ambiente. Diretrizes para a política

ambiental do Estado de São Paulo. São Paulo: Secretaria do Meio Ambiente,
1993. 35 p.

 Capítulo de coletânea (livro organizado que contém contribuições de

vários autores):

SOBRENOME (CAIXA ALTA), nome do autor do capítulo. Título do capítulo.

In: SOBRENOME DO ORGANIZADOR DO LIVRO (CAIXA ALTA), nome do
organizador do livro (org.). Título da obra em negrito. Local: Editora, ano,
página inicial – página final do capítulo.

CELLARD, A. A análise documental. In: POUPART, Jean. et al. (Orgs). A

 26

Pesquisa Qualitativa: Enfoques epistemológicos e metodológicos, 3° ed. Rio

de Janeiro: Petrópolis, Editora Vozes, 2012, pp. 295-316.

 Trabalhos acadêmicos (dissertações e teses):

SOBRENOME, Nome. Título do trabalho (com destaque em negrito). Ano.

Número de folhas. Natureza do Trabalho (Nível – Mestrado, Doutorado ou
Livre Docência –e área do curso) - Unidade de Ensino, Instituição, Local, Ano
de defesa.

NIEL, Marcelo. Anestesiologistas e uso de drogas: um estudo qualitativo.

2006. 149 f. Dissertação (Mestrado em Ciências) – Escola Paulista de
Medicina, Universidade Federal de São Paulo, São Paulo, 2006.

Expectativa de vida da população brasileira para 2023, atingiu 76 anos

([Link]) Disponível em:
[Link]
da-populacao-brasileira-para-2023-atingiu-76-anos

*[Link] ([Link])

[Link]

[Link]