Minhas
Receitas
Nutricionista Liliane Costa
olinho de
B Arroz
VOCÊ VAI PRECISAR:
BATER 1 XICARA DE ARROZ
COZIDO COM 1 OVO CRU,
CEBOLA PICADINHA.
ATÉ QUE ESTEJA BEM
TRITURADO.
EM UM RECIPIENTE VOCE
VAI COLOCAR ESSA
MISTURA E VAI
ACRESCENTAR UM
CENOURA RALADA BEM
FININHA E 3 COLHERES DE
SOPA DE FARINHA DE
AVEIA.
MISTURE E EM SEGUIDA
MODELE COM A MÃO
UNTADA COM AZEITE.
COLOQUE NA AIR FRYER
ATÉ DOURAR.
olinho de
B Laranja
VOCÊ VAI PRECISAR:
DESCASCAR 1 LARANJA E
CORTAR EM PEDAÇOS E
BATER COM 1 OVO CRU NO
LIQUIDIFICADOR.
EM UM RECIPIENTE VOCE
VAI COLOCAR ESSA
MISTURA E VAI
ACRESCENTAR 1 XICARA DE
FARELO DE AVEIA.
MISTURE E ADICIONE UM
COLHER DE FERMENTO.
COLOQUE EM FORMINHAS
E LEVE ATE O FORNO ATE
DOURAR.
ortinha d
T Frango e
VOCÊ VAI PRECISAR:
COZINHAR UM PEITO DE
FRANGO, DESFIAR E
TEMPERAR. BATA 2 OVOS,
ADICIONE O FRANGO E A
CENOURA BEM RALADA.
MISTURE E ADICIONE 2
COLHERES DE FARINHA DE
TRIGO, 1 COLHER DE
FERMENTO. COLOQUE EM
FORMINHAS E COLOQUE
PARA ASSAR ATE QUE
DOURE.
an one d
D eterrab e
B a
VOCÊ VAI PRECISAR:
BATER 1 BANANA
MADURA E 1/2
BETERRABA COZIDA E
SUCO DE 1 LARANJA.
COLOQUE EM FORMAS OU
RECIPIENTES INDIVIDUAIS.
ARMAZENAMENTO: 2
DIAS NA GELADEIRA.
7 DIAS NO
CONGELADOR.
roquete d
C Carne e
VOCÊ VAI PRECISAR:
COZINHAR UMA BATATA E
UMA CENOURA E AMASSAR.
ADICIONE NOS LEGUMES
AMASSADOS UMA COLHER
DE SOBREMESA DE AZEITE.
ADICIONE 1/2 XICARA DE
CARNE MOIDA REFOGADA.
MODELE OS CROQUETES
COM AS MÃOS UNTADAS DE
AZEITE.
ASSE NA AIR FRYER
ATÉ DOURAR.
anqueca d
P Cenoura e
VOCÊ VAI PRECISAR: BATER
UM OVO CRU, UMA CENOURA
PICADA OU RALADA, 1
COLHER DE SOBREMESA DE
AZEITE E 2 COLHERES DE
FARINHA DE AVEIA.
POR ULTIMO, VAI
ADICIONAR UMA COLHER
DE FERMENTO. DOURE NA
FRIGIDEIRA.
anone d
D aracujáe
M
VOCÊ VAI PRECISAR:
BATER 2 BANANAS
MADURAS, 1 MARACUJÁ E
1 BATATA DOCE COZIDA.
COLOQUE EM
RECIPIENTES INDIVIDUAIS
OU FORMAS.
ARMAZENAMENTO:
2 DIAS NA GELADEIRA
7 DIAS NO CONGELADOR.
m ele te n
O capricho o
VOCÊ VAI PRECISAR:
MISTURAR 1 OVO CRU,
CENOURA RALADA
FININHA, TOMATE
PICADINHO, COUVE
RALADA FININHA E SAL A
GOSTO.
DOURE DOS DOIS LADOS
EM UMA FRIGIDEIRA.
Pratique as
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Nutricionista Liliane Costa