__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

1. Conhece-te bem

Quem és? O que fazes? O que dizes? O que pensas? O que sentes?

1
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Questionário de autoestima
Responde às perguntas. As respostas que vais dar são muito importantes para te conheceres melhor e para saber
quais são os aspectos que seria bom mudar.

Pouco/nunca Às vezes Quase sempre/sempre

1. Participo nas actividades da minha família.
2. A minha família é a melhor.
3. Agrada-me estar com a minha família em casa.

4. Conto aos meus pais as coisas que me acontecem.

5. Expresso claramente o meu estado de ânimo (digo que estou triste, contente ...).
6. É importante darmo-nos bem com os irmãos.
7. Colaboro nas tarefas domésticas.
8. Sinto-me muito contente com a família que tenho.
9. Gosto de participar em trabalhos de grupo.
10. Tenho uma imagem positiva de mim mesmo(a).
11. Penso que tenho imaginação e boas ideias.
12. Fico entusiasmado(a) a realizar projectos novos.

Pouco/nunca Às vezes Quase sempre/sempre

13. Os outros confiam em mim.
14. Algumas das coisas que faço são muito importantes.

2
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15. Sou uma pessoa feliz.

16. Quando falo, nota-se na minha cara se estou feliz, contente ...
17. Tenho capacidade para fazer algumas tarefas.
18. Penso que sou uma boa pessoa.
19. Quando não consigo "vencer a minha", rapidamente me conformo e esqueço.
20. Procuro cumprir com as minhas responsabilidades.
21. Tenho iniciativa. Gosto de fazer coisas.
22. Sou capaz de aguentar uma chatice para não ofender os outros.
24. Sou capaz de ter amigos(as).
25. Acredito que os meus/minhas amigos(as) me estimam.
26. Os meus amigos(as) gostam das coisas que digo.
27. Gosto muito de estar na escola.
28. Sei o que realmente quero.
29. Termino as tarefas que começo.

30. Gosto que me respeitem.

31. Gosto de respeitar os direitos dos outros.
32. Sou uma pessoa organizada.
Pouco/nunca Às vezes Quase sempre/sempre
33. Sei o que está bem e o que está mal.
34. É importante ser sincero, dizer a verdade.

35. Imito alguns colegas quando considero o seu comportamento adequado.

36. É importante darmo-nos bem com os colegas.

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Avalia as tuas respostas

Pontuação:

Cada resposta dada em “nunca/quase nunca” vale 0 pontos.

Cada resposta dada “às vezes” vale 1 ponto.
Cada resposta dada “quase sempre/sempre” vale 2 pontos.

Se tiveste entre 0 e 35 pontos. A tua autoestima é bastante baixa. É importante que aprendas a valorizar as
coisas que sabes fazer. Também é fundamental que te sintas bem contigo
mesmo(a), com os colegas e que te consideres muito importante para a tua
família. As actividades deste caderno vão ajudar-te a conseguir isso.
Se tiveste entre 36 e 56 A tua autoestima funciona bastante bem com excepção de alguns pormenores
pontos. que deves melhorar, aumentando a confiança em ti mesmo e relacionando-te um
pouco melhor com os colegas e com a família. Reforça a tua autoestima com as
actividades deste caderno.
Se tiveste entre 57 e 72 A tua autoestima funciona extraordinariamente bem. Praticar tarefas que te
pontos. façam pensar sobre ti mesmo, os teus colegas e a tua família ajudar-te-á a
continuar com essa imagem positiva que tens de ti mesmo(a).

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Descobre coisas sobre ti mesmo(a)

Ao responder a estas perguntas poderás conhecer muitas coisas sobre ti mesmo(a) ...

Qual é a tua música preferida? ________________________________________________________________.

Qual é o teu desporto favorito? _______________________________________________________________.

Uma preocupação muito importante para ti é ... ____________________________________________________.

Um dos melhores momentos da tua vida foi ... ______________________________________________________.

As tuas melhores férias foram ... _______________________________________________________________.

Uma das coisas que mais valorizas em ti é .... ______________________________________________________.

Os teus filmes favoritos são ... ________________________________________________________________.

Os meus colegas dizem que eu sou ... (pensa numa característica positiva) _________________________________.

5
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Eu sou assim ...

Pensa em ti mesmo(a) e descreve-te.

Tenta pôr-te no lugar de um(a) colega. Como achas que ele/ela te vê?

Pergunta a esse(a) colega o quê que ele/ela acha de ti e vê se coincide com o que tu escreveste.

6
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A nossa imagem
Todos temos uma imagem das pessoas com quem convivemos, isto é, pensamos coisas sobre
essas pessoas. Podemos achar que são bonitas ou feias, simpáticas ou antipáticas, bem
educadas ou mal educadas, etc. Gostamos mais de umas pessoas porque fazem coisas ou
comportam-se de uma forma que nos agrada e menos de outras porque fazem coisas que nos
desagradam.

**********************************************************

Pensa num(a) colega e descreve-o(a). Como é ele(a)?

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Contar coisas aos outros

(auto-revelações)
És capaz de nos contar alguma
experiência que tenhas tido e
que consideres importante?

Guião
1. O que é que aconteceu? _________________________________________________________________________.

2. Porquê? ____________________________________________________________________________________.

3. O que sentiste nesse momento? __________________________________________________________________.

4. Como terminou essa experiência? _________________________________________________________________.

5. Por que é que foi importante? Para que é que serviu? ___________________________________________________.

Mais coisas sobre ti

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Auto-revelações
As auto-revelações são muito importantes nas relações de amizade. Fazer uma auto-revelação
consiste em dar uma informação pessoal a outra pessoa durante uma conversa. Por exemplo,
falar sobre coisas que nos aconteceram, sobre as nossas opiniões, sobre as coisas de que
gostamos ou sobre a forma como nos sentimos.
Para que as outras pessoas compreendam como nos sentimos, precisamos de saber comunicar
adequadamente os nossos sentimentos. Por outro lado, também devemos estar atentos aos
sentimentos das outras pessoas. Nunca te esqueças de que não deves falar o tempo todo. O teu
interlocutor (a pessoa com quem dialogas) também tem coisas para contar e deves ouvi-lo com
atenção. Sempre que o fizeres, a tua amizade vai crescer um bocadinho.

Que coisas gostas tu de fazer? ____________________________________ Observa

___________________________________________________________. Dedica um dia qualquer da semana a
observar as coisas que tu dizes de ti
Por que é que gostas que os outros te escutem? ________________________ mesmo(a) aos outros.
___________________________________________________________. Dedica um outro dia a observar as coisas que
os outros dizem de si mesmos.

9
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Propor-se metas
Em relação aos meus amigos e amigas eu gostaria de ...
1.

2.

3.

Recorda
A amizade é um valor fundamental na relação com os outros.
Ter amigos e mantê-los é um grande objectivo, uma grande meta.

10
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Propor-se metas
Na minha escola eu quero atingir estas metas:
1. _____________________________________________________________________________
2. _____________________________________________________________________________
3. _____________________________________________________________________________

Na minha família é importante conseguir:

1. _____________________________________________________________________________
2. _____________________________________________________________________________
3. _____________________________________________________________________________

Recorda
*** Um objectivo ou meta é algo que desejamos conseguir para nós mesmos. Mudar o nosso comportamento para outro mais
adequado que nos faça mais felizes é uma grande meta pessoal. ***

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Propor-se metas ou objectivos

As metas ou objectivos que te propões atingir devem ser realistas, isto é, coisas que possas
conseguir com o teu esforço pessoal. Uma meta não é um presente, é algo que se consegue
trabalhando e com muito esforço.

Uma meta a atingir esta

semana poderia ser ...

______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________

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Preparar os objectivos
Conseguir aquilo a que nos propusemos requer planificação, isto é, preparar passo a passo aquilo que temos de
fazer.

A partir de hoje vou

ser mais simpática
com os meus colegas.

Passos a seguir:
Ensaiar sorrisos em frente ao espelho.
Imaginar-me a falar com os meus colegas e a sorrir-lhes.
Durante o recreio de amanhã tentarei ser simpático(a).
Pedirei a um amigo de confiança que me avise quando estiver a ser antipático(a).

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Preparar os objectivos
Escreve uma meta ou objectivo que desejas alcançar:
_______________________________________
Os passos
_______________________________________ concretos que
devo dar são ...

1. ______________________________________________________________________________

2. _____________________________________________________________________________

3. _____________________________________________________________________________

4. _____________________________________________________________________________

Muito importante: marca um prazo para atingir os teus objectivos.

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Os pequenos êxitos de cada dia

Ter êxito não significa necessariamente ser famoso(a) mas fazer bem as coisas, o melhor possível, esforçando-nos
por melhorar a relação com os outros.

É um êxito ...
Fazer um mural bonito Resolver um problema através do diálogo.
Resolver um problema de matemática. Ajudar um(a) amigo(a).
Responder com respeito ao professor(a). Divertir-se durante um dia
Sorrir. Etc ...

Que outras coisas fazes durante o dia e que são êxitos?

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Sinto-me melhor comigo

mesmo(a)
IMPORTANTE: Sentirmo-nos melhor com nós mesmos é sentirmo-nos felizes. Para isso basta pensar e fazer
coisas. O pensamento e a actividade ajudam-nos a superar os dias tristes.

Reflecte sobre o que poderias fazer para te sentir mais feliz ....

Com os teus amigos(as) Com a tua família

16
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Com os teus irmãos(ãs) Na tua escola

Selecciona algumas das coisas que escreveste para pores em prática e seres mais feliz.
1.
2.
3.

17
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Vencer os medos, superar os nervos ...

Relaxar
Algumas situações fazem-nos sentir medo ou nervosismo, por exemplo, quando alguém que se ri de nós, quando
temos de fazer um exame ou temos de falar diante de toda a turma. Para vencer o medo e superar os nervos é
importante ...

APRENDER A RELAXAR
IMAGINARES-TE A VENCER O MEDO
ENSAIAR MUITAS VEZES A FORMA DE FAZER BEM AQUILO QUE TE PÕE NERVOSO(A)

Por que é que achas que o actores e actrizes de cinema e teatro desempenham tão bem os seus papéis?

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Superar as decepções
O que é uma decepção? (Podes utilizar o dicionário)

Já alguma vez te sentiste decepcionado(a). Conta como foi.

Há momentos em que nos sentimos decepcionados, isto é, em que pensávamos que íamos conseguir uma coisa
mas afinal não conseguimos.

Uma vez estudei muito para um teste e tirei Muitas vezes sinto vontade de falar
“Não Satisfaz”. Pensei que me tinha sobre as minhas ideias e projectos
esforçado tanto para tão pouco. mas ... calo-me porque tenho
vergonha.

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Completa

Houve um dia em que me senti desiludido porque ...

E eu pensava que ...

Mas podia ter pensado algo melhor como, por exemplo, ...

20
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Completa

Houve um dia em que me senti desiludido porque ...

E eu pensava que ...

Mas podia ter pensado algo melhor como, por exemplo, ...

21
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Como é que eu
Conhece-te melhor
sou? Como é que
eu sou? Bem ...

Sinto-me orgulhoso(a) de mim mesmo(a) quando _________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

Às vezes tenho medo de __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Fico nervoso(a) quando ___________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Às vezes tenho medo de... _____________________________________________ porque ______________________

_____________________________________________________________________________________________

22
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Sinto-me muito feliz

quando ...

Acho que posso melhorar a minha forma de me relacionar com os outros se ...

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Consideras-te uma pessoa bonita? ____________ Porquê?

Consideras-te uma má pessoa? _____________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa tímida? _____________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa simpática? ___________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa alegre? ___________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa nervosa? ____________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa afortunada? __________ Porquê?

Consideras-te uma pessoa divertida? ___________ Porquê?

O que pensas ... O que pensam de ti ...

Eu penso que a minha mãe/pai ... Os teus pais pensam que tu ...

24
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Eu penso que o/a meu/minha amigo(a) ... Os teus amigos pensam que tu ...

Eu penso que a minha professora ... A tua professora pensa que tu ...

Resumindo as opiniões
Estou de acordo com os meus pais Estou de acordo com os meus Estou de acordo com a minha
em que ... amigos em que ... professora em que ...

25
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Eles têm razão ...

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Os outros deviam mudar ... Eu devia mudar ...

Uma coisa que a minha mãe devia mudar era... Segundo os meus pais eu devia mudar ...

Uma coisa que a minha amiga _______ devia mudar Segundo os meus amigos eu devia mudar ...
era...

Uma coisa que a professora devia mudar era... Segundo a professora eu devia mudar ...

27
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Por que é que és assim? Por

que é que te sentes assim?

Conhece-te ainda melhor

Sinto-me feliz quando

A quem fazes feliz? ___________ Porquê?

És chato(a)? ________________ Porquê?

Consideras-te simpático(a)? Porquê?

_____

És uma pessoa solitária? Porquê?

________

És uma pessoa generosa? Porquê?

_______

És uma pessoa responsável? Porquê?

_____

O que sentes?
28
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Como pode sentir-se uma pessoa? Feliz, triste, angustiada, desiludida, chateada,
contente, radiosa, ridícula, surpreendida, assustada,
Assim: envergonhada ...

O que sentes quando ... Sinto-me ....

Um(a) colega da escola te ajuda a fazer um trabalho.
Um(a) colega te faz ficar “azul” porque anda a dizer mal
de ti.
Um(a) colega se mete com outro(a) só para chatear.
Te dizem que um familiar está doente ...
Um(a) colega não quer emprestar-te uma coisa.
Te falam sobre o sofrimento das pessoas nos países
pobres.

Entrevista a uma grande pessoa:

29
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Estimado público, já a seguir vou entrevistar alguém que é muito importante para a sua família,
para os seus amigos e para a sua escola. Já sabem de quem estou a falar: de mim mesmo(a).

Inventa 10 perguntas e responde. As perguntas devem referir-se a ti: como és, o que fazes, o
que gostas, o que sentes ...

Perguntas Respostas
1. 1.

2. 2.

3. 3.

Perguntas Respostas

4. 4.

30
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

5. 5.

6. 6.

7. 7.

8. 8.

9. 9.

31
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Mudar comportamentos
Observa os teus bons comportamentos. Faz uma lista dos comportamentos que consideras adequados.

Bons comportamentos Porquê?

Explica por que é que te comportas assim.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

32
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Mudar comportamentos
Observa o teu comportamento durante 2 ou 3 dias. Fixa-te ...

Nos comentários que fazes aos teus colegas.

Nos comentários que fazes aos professores.
Na tua forma de estar na sala de aula.
No modo como te entreténs nos intervalos.

A que outras situações podes estar atento(a)?

Mudar comportamentos
33
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De todos os comportamentos que observaste, quais são os que te chateiam mais e que desejas mudar?

Explica porquê, como e quando deves mudar esses comportamentos?

Comportament
o 1:
Gostaria de o mudar
porque ...
... e procederia deste modo
...
... e mudaria neste prazo ...

34
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Comportamento
2:
Gostaria de o mudar
porque ...
... e procederia deste modo ...
... e mudaria neste prazo ...

Comportamento
3:
Gostaria de o mudar
porque ...
... e procederia deste modo ...
... e mudaria neste prazo ...

Comportamento
4:
Gostaria de o mudar
porque ...
... e procederia deste modo ...
... e mudaria neste prazo ...

35
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2. O que estudo?

O que aprendo?

36
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Conhece melhor a tua escola

Como se chama a tua Desenha a tua escola Descreve a tua sala.

escola?

O que estudas? Como é o teu desempenho

escolar?
Em Língua Portuguesa o meu desempenho
é ...
Em Matemática o meu desempenho é ...
Em Estudo do Meio o meu desempenho é ...
Em Inglês o meu desempenho é ...
Em Informática o meu desempenho é ...

37
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A escola onde estudas deve ser um lugar agradável. Passas lá muitas horas do dia e muitos dias da tua
vida. Sentires-te bem lá é fundamental para que tenhas vontade de aprender e de estabelecer boas
relações com colegas e professores.

Pensa sobre ...

As coisas que mais gosto na minha escola
são ...

As coisas que menos gosto na minha escola

são ...

38
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Valoriza o que sabes, o que fazes e o que

poderias fazer
Aprende a valorizar as coisas que fazes bem. Quais
são?

O que é que fazes “menos bem”? Poderia mudar assim ...

1. Os problemas de Matemática. Ler os problemas várias vezes, prestar mais atenção e
estudar muito bem as fórmulas.
2.

3.

4.

Para teres uma boa autoestima como aluno é importante teres consciência do porquê de conseguires fazer
algumas coisas bem e outras menos bem.

39
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Explica o significado de cada uma destas palavras.

Reflectir

Decidir

Analisar

PARA MELHORAR ALGUMAS COISAS DA TUA APRENDIZAGEM

Em que coisas (trabalhos, exercícios, estudos ...) deverias reflectir

Que coisas (trabalhos, exercícios, estudos ...) deverias decidir

40
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Analisar as causas correctas

Ler e reflectir
Quando algo corre mal na escola desanimamos. Quando tiramos uma má nota numa ficha de avaliação, às vezes,
pensamos: “Que azar” ou “Não tenho mesmo jeito nenhum para a escola” ou “Tanto me faz tirar boa ou má nota”
ou ainda “A culpa é do professor”. Estes pensamentos não são muito úteis porque não nos fazem sentir bem nem
nos dão nenhuma solução. Existe sempre uma razão para que uma coisa nos saia bem ou mal.

Reflecte sobre estas possíveis causas de uma má nota: Assim não pode ser !
Vamos lá pensar. O
Estudei mas sem estar concentrado. que é que correu
mal?
Não estudei o suficiente.
Não estudei praticamente nada.
Deixei tudo para estudar no dia anterior e não consegui estudar tudo.
Fiz os exercícios muito depressa e não estive com atenção.
Não me lembrava de algumas coisas.
Não verifiquei as respostas. Não Satisfaz
O teste era muito difícil.
Devia ter feito um esquema para resumir a matéria.
Não tive tempo de acabar.

Que outras razões

podem justificar uma
má nota?

É aconselhável que aprendas a conhecer/distinguir as tuas causas. Isto é, os motivos concretos pelos quais
não tiras uma boa nota nas fichas de avaliação. Reflecte um pouco e, quando fores capaz de as identificar ... 41
começa a pôr em prática as soluções. Se o fizeres, com certeza que te sentirás melhor.
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Analisar as causas e ... praticar

Põe em prática as orientações das páginas anteriores.
Qual foi a última ficha de avaliação em que tiraste má nota? ______________________________________________________
Tenta recordar algumas das perguntas e escreve-as nas linhas a seguir.

Analisa e reflecte sobre os motivos/causas

Muito sinceramente, quais são as
razões para teres tirado má nota?

42
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Para que as coisas te saiam

melhor

Põe em prática tudo isto: ... e para que não desanimes.

1. Esforça-te por aprender. Estuda o suficiente.
2. Estar atento nas aulas é fundamental. Aprendes muito melhor se ouvires o professor com atenção e se tirares alguns
apontamentos de vez em quando.
3. Colabora com os teus colegas na realização de exercícios. Assim, ajudam-se mutuamente.
4. É importante que tenhas um horário pessoal de estudo em casa. Já tens? Estuda todos os dias um bocadinho, à mesma hora, no
mesmo lugar e tranquilamente. Só custa no início, depois já nem dás conta.
5. Estuda todos os temas, mesmo aqueles que não gostas; assim conseguirás, pelo menos, um Satisfaz.
6. Verifica todas as tarefas: problemas, cálculos, textos escritos, o que lês.

Estas são algumas soluções possíveis para as tuas dificuldades nos estudos. Pratica-as.

43
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

A sorte é importante para os estudos?

Debate este tema em
grupo

As nossas opiniões

44
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

As coisas que fazemos bem

Mereces que te digam coisas bonitas.

És lindo(a) É bom ter-te como

amigo.
És muito querido(a)

És maravilhoso(a)

És extraordinário(a) Pensa nas coisas boas que dizem sobre ti. Dizem
que eu sou ...
És magnífico(a)
A minha professora
És muito importante diz

És _____________
A minha amiga ____
diz
És ____________

És _____________ A outra professora diz

A auxiliar _______ diz

45
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Quando fazes bem uma coisa na aula, o que dizes a ti mesmo(a)?

As coisas que faço bem são ...

O que digo é ...

De todas as coisas que dizes, há alguma que seja bonita e agradável?

46
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Imagina que ...

A professora observa como estás a resolver Gostaria que a minha professora dissesse ...
bem o problema.

Colaboraste num trabalho de grupo dando Gostaria que os meus colegas dissessem ...
boas ideias.

Um colega de grupo teve uma ideia brilhante Diria a esse colega ...
para o vosso trabalho.

Para nos sentirmos satisfeitos com a Escola e com as tarefas da aula é importante ouvir
comentários agradáveis (positivos) sobre as coisas que fazemos bem. Mas também é muito
importante aprender a fazer comentários positivos aos nossos colegas.
Já costumas fazer isso?

47
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Escreve duas coisas que cada um faça bem ou para que tenha jeito.

Trabalho de Eu tenho jeito

grupo para
desenhar.

Eu sou bom no
futebol.

Distingue os pensamentos negativos dos positivos

48
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Qual destes sentimentos é positivo?

Porquê?

Tive pouca sorte. A

professora pegou-me de
ponta e deu-me má nota.
Não quero ir mais à escola.

Que decepção! Daqui para

a frente tenho que estar Praticar a auto-conversação tem algumas vantagens:
mais atento na aula e
programar melhor o meu
estudo diário.  Aprendes a substituir os pensamentos negativos por outros mais positivos.
 Aprendes a ser mais optimista.
 Aprendes a resolver os problemas de estado de ânimo.
 Podes controlar melhor o teu comportamento.
 Aprendes a ser mais calmo(a).
 Aprendes a gostar mais de ti.

49
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Trocar pensamentos negativos por outros mais

Não, não. Desta vez
adequados
não correu bem. Para Sou um desastre!
a próxima tens que te
preparar melhor.

Algumas das coisas que nos acontecem fazem-nos pensar coisas negativas. Por exemplo, pensamos que somos pouco
inteligentes quando não conseguimos compreender um exercício; pensamos “Não tenho jeito nenhum para isto!” quando,
provavelmente, até éramos capazes de fazer bem se praticássemos muitas vezes.
Estes pensamentos negativos podem ser substituídos por outros mais adequados e que nos ajudam a resolver melhor os
nossos problemas.

Escreve pensamentos contrários a

estes:

Nunca hei-de conseguir.

Já sabia que não ia Não tenho jeito
conseguir. Sou mesmo nenhum.
burro(a).

50
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Esta situação ...

Eu estava a falar com uma colega mas ela
chateou-se e foi falar com outra pessoa. Ninguém
gosta de mim ...

Provocou este
pensamento negativo ...
Sou mesmo estúpida. Nem sei falar com as
pessoas. Sou tão chata ...

Mas
Escreve um pensamento parecido com este:
seria melhor pensar assim: _______________________________________________
_______________________________________________
Hoje não foi o meu dia. Amanhã vou começar a _________________
ser mais simpática com os meus colegas.

Para transformar pensamentos negativos em pensamentos positivos é necessário praticar a auto-conversação.

A auto-conversação consiste em dizeres para ti mesmo, baixinho, alguma coisa, até automatizar esse
pensamento, isto é, até começares a acreditar no que estás a dizer.

51
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3. As tuas relações:
amigos, amigas e colegas

52
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Que coisas és capaz de fazer pelos teus amigos

e colegas?
Na sala de aula que coisas és capaz de fazer pelos teus colegas?

Nos jogos e nos desportos como ajudas os outros?

Nas relações com os teus colegas e amigos (no teu prédio, na ginástica , etc) que ajuda lhes dás?

Ajudar os outros – amigos, amigas ou colegas - é uma forma de demonstrar o

nosso valor pessoal e uma forma muita adequada de conviver alegremente com o
grupo.

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Dramatização:
Reúne um grupo de colegas e faz a dramatização desta história. Repitam várias vezes, alternando os papéis.

Rui é um menino do 2º ano que tem muita dificuldade em fazer amigos porque nunca
consegue aproximar-se de ninguém para conversar. É muito tímido e sempre que tem de
dizer alguma coisa fica muito nervoso. O João decidiu ajudá-lo a fazer amigos.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Trabalho de equipa

Escrevam as vossas opiniões sobre: Como proceder para fazer novos

amigos?
Chamo-me _____________________________________ e penso que para fazer novos amigos pode-se fazer o seguinte:

Chamo-me _____________________________________ e penso que para fazer novos amigos pode-se fazer o seguinte:

Chamo-me _____________________________________ e penso que para fazer novos amigos pode-se fazer o seguinte:

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Trabalho de equipa

Debatam em grupo o seguinte tema:

Qual é a diferença entre um amigo e um colega?

Na nossa opinião ...

56
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Dramatização:
Reúne um grupo de colegas e faz a dramatização destas histórias. Repitam várias vezes, alternando os papéis.

1. Um colega que está sempre triste mas que ninguém ajuda a sentir-se melhor.
2. Um colega que está a aprender a não ficar nervoso quando a professora faz uma
pergunta. Como fazer? Praticando muitas vezes a forma de responder: voz clara, sem
vacilar, olhando nos olhos, sorrindo ...
3. Um colega que não é apreciado pelos meninos da sala porque tem maus modos.
Decide mudar algumas coisas do seu comportamento: o seu modo agressivo de falar,
a má cara, as asneiras, etc.
4. Um colega agressivo que está sempre a meter-se com os outros e a insultá-los. Muitos
dos meninos afastam-se dele. Decide mudar o seu estilo com a ajuda de outro colega.

57
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Como se sentirá o teu/tua colega quando tu ...

 lhe dizes que é um burro, um cabeça de alho
chocho.

 lhe falas com respeito sem gritar.

 gritas e ameaças; dizes que o vais apanhar.

 fazes um comentário a gozar.

 lhe dizes: “Que camisola tão bonita tens”

 lhe dizes: “Mas que sabes tu disso?”

 não o escutas quando está a tentar contar alguma

coisa.

58
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

O que sentes tu quando ...

 A tua amiga te ajuda a resolver um problema de
Matemática.

 Alguém te diz: “Mas o que é que tu sabes disso?”

 Ouves um ruído durante a noite e não sabes o que é.

 Os outros colegas não querem saber de ti.

 Fizeste uma asneira na sala e a professora chamou-te à

atenção.

 Uma colega que consideravas tua amiga faz-te uma

desfeita.

 Te dão a notícia do falecimento de uma pessoa conhecida.

Conhecer os sentimentos que tens em cada situação pode ajudar-te a saber

como actuar e a conheceres-te melhor a ti mesmo(a).

59
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Ler. Ler. Ler.

Há situações em que precisamos de pedir ajuda como, por exemplo, quando não conseguimos resolver um problema de
Matemática, ou fazer um exercício de Língua Portuguesa. Nesses momentos recorremos aos nossos pais, ao professor, a um
amigo, a um colega, a um irmão. Mas não é só nas coisas da escola que precisamos de ajuda. Também precisamos de
ajuda quando estamos desanimados ou tristes por algum motivo ou chateados com alguém. Precisamos de contar a alguém
o que é que nos aconteceu e como nos sentimos. Desejamos que alguém nos escute e nos compreenda para poder partilhar
os nossos sentimentos. Por outras palavras, precisamos de ajuda em muitas coisas. A quem pedes ajuda? Os outros pedem-
te ajuda? Dás-te conta quando os outros precisam de ajuda?

A quem é que tu ajudas? ________________________________ Em que coisas? _______________________________________

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Porquê? _______________________________________________________________________________________________
Como te sentes quando ajudas alguém? ________________________________________________________________________
A quem pedes ajuda? ____________________________ Em que coisas? _____________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

60
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Partilhar sentimentos
Partilhar sentimentos consiste em conhecer os sentimentos dos outros e em dar a conhecer aquilo que tu sentes.
Podes sentir alegria, pena, tristeza, ansiedade, entre muitas outras coisas. Quando os partilhas com quem te
escuta e escutas quem partilha compreendes que todas as pessoas têm sentimentos e as razões desses
sentimentos. Ao fazê-lo, a alegria torna-se mais alegre e a tristeza menos triste. Comunicar os sentimentos ajuda-
te a sentir melhor.

Estou muito contente por ti.

A minha mãe disse-me que vou
ter um irmão.

61
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Expressando acordo e/ou desacordo

SIM Podemos estar ou não de acordo com a NÃO

opinião das outras pessoas. O diálogo serve
para esclarecer as diferenças.

Expressar acordo é partilhar a opinião.

Expressar desacordo de uma forma respeitadora faz parte da boa educação.
Desta forma demonstramos a nossa inteligência social.

62
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Expressando acordo e/ou desacordo

SIM Podemos estar ou não de acordo com a NÃO

opinião das outras pessoas. O diálogo serve
para esclarecer as diferenças.

Expressem o vosso acordo ou desacordo sobre a opinião de cada um dos colegas.

Trabalho
de
equipa
Eu estou de acordo com o que disse ____________ porque
________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Eu estou de acordo com o que disse ____________ porque ________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Eu estou de acordo com o que disse ____________ porque ________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Trabalho Faz uma equipa com os teus colegas e respondam a estas perguntas.
de
equipa
Eu sou _______ e penso que uma
Eu sou _______ e penso que uma
das tuas virtudes é _______
das tuas virtudes é _______
_____________________
_____________________

Eu sou _______ e penso que uma

das tuas virtudes é _______
Eu sou _______ e penso que uma _____________________
das tuas virtudes é _______
_____________________

64
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Eu sou _______ e penso que uma

das tuas virtudes é _______
_____________________

Façam uma lista com as qualidades da equipa.

SOMOS ASSIM A NOSSA OPINIÃO

Pensamos que todas estas características ou
qualidades de cada um servem para:

O que farias para que os teus amigos gostassem das tuas ideias? Explica tendo em conta o seguinte:

 Utiliza uma linguagem cuidada. A minha ideia:

 Explica argumentando.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
______

Tens razão. Já nos

convenceste.
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
______________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Imagina que um aluno novo veio hoje, pela primeira vez, às aulas....
1. Como se sentirá? ______________________________________________________________________________
Porquê? ______________________________________________________________________________________
2. O que poderias fazer para que ele se sentisse melhor? __________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

Será que ninguém vai

falar comigo?

Imagina que mudas de escola. É o primeiro dia. Todos olham para ti. És o centro das atenções de
toda a turma.
1. Como te sentirias? ____________________________________________________________________________
Porquê? ______________________________________________________________________________________
2. O que gostarias que alguém fizesse para te ajudar a sentir melhor? ________________________________________
____________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Agradar às pessoas
As pessoas com quem convivemos diariamente, por vezes, são do nosso agrado, outras vezes não; de algumas
gostamos muito mas de outras não gostamos nada. Cada um tem uma forma diferente de se comportar e isso faz
com que gostemos mais de umas pessoas que de outras. Há pessoas que gostam muito de ti e outras que nem por
isso.

Já te perguntaste porquê?
Se encontrares as Escreve o nome de Eu acho que lhe Porquê?
respostas podes melhorar o
teu comportamento. um(a) colega agrado

Quais são os comportamentos que agradam às pessoas?

68
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Trabalho
de Quais são as características que mais agradam
equipa
às pessoas?
Na nossa opinião ...
Selecciona algumas destas palavras e
procura o seu significado:

Amável, colaborador,
sincero, tolerante,
generoso, tranquilo,
respeitador, carinhoso,
limpo, cuidadoso,
prudente, sereno,
sensível, prático,
pontual, responsável.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Os teus colegas podem ajudar-te a melhorar

algumas capacidades
O que fará o David
para ser tão bom a
Informática?

Será que se eu lhe

fizer uma pergunta ele Disposto a ajudar.
me ajuda?

Pensa: quais são os colegas da tua sala que estarão dispostos a ajudar-te nalgumas coisas?

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Os alunos que têm uma imagem positiva de si

mesmos dedicam mais tempo às tarefas

Comprova-o. Faz uma lista das tarefas escolares e reflecte sobre o tempo que dedicas a cada uma
delas.

Tarefas Faço bem/mal/mais ou menos Tempo que dedico

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Imagina que ...

Resolveste correctamente 3 problemas de Matemática. Faltam-te mais 5 para resolver.

O que pensas?
O que sentes?

Durante quanto tempo mais ficarias a fazer problemas de Matemática? Porquê?

Podes aumentar a tua autoestima e a motivação para aprender se treinares os exercícios vezes
suficientes para ficares especialista no assunto.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Resolver conflitos com os amigos e colegas

Conflitos ou problemas com os colegas podem ocorrer na convivência diária. É importante para a tua autoestima
que aprendas a solucioná-los adequadamente, defendo os teus direitos e respeitando os dos outros.

Imagina que o Tiago insultou a Catarina.

Por que é que achas que isso aconteceu? _______________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

Que motivos pode ter o Tiago para insultar uma colega? ___________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

O que pensará a Catarina? _________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

O que pensará o Tiago? __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________
O que sentirá a Sandra?  Decepção  Raiva  Pena _____________________________________________________
O que sentirá o Tiago? ___________________________________________________________________________
Lembras-te de alguma situação parecida? ___________________ Como foi? __________________________________
____________________________________________________________________________________________
O que fazem os teus colegas quando vêem alguém insultar outro colega? _______________________________________
_____________________________________________________________________________________________

Já tiveste algum problema parecido? ____________________ Descreve-o.

Imagina que alguém te insulta ou se mete contigo. Como te sentirias?

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

 Triste  Chateado(a)  Decepcionado  Surpreendido(a)  Envergonhado(a)  Nervoso(a) 

______________________

Imagina que tu insultas alguém. Como se sentiria essa pessoa?

 Triste  Chateado(a)  Decepcionado  Surpreendido(a)  Envergonhado(a)  Nervoso(a)  ______________________

Se aprenderes a conhecer o que sentes em situações de conflito

podes evitar que eles aconteçam.

Procura soluções para este problema

Uma boa solução para o problema dos insultos seria _______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________
Outra boa solução seria ___________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Imagina as consequências
Se a solução fosse a Sandra insultar também o Tiago, o que poderia acontecer? _________________________________
____________________________________________________________________________________________

Se a solução fosse o Tiago pedir desculpas à Sandra, o que poderia acontecer? _________________________________
____________________________________________________________________________________________

Se a solução fosse a Sandra dizer à professora, o que poderia acontecer? ______________________________________

_____________________________________________________________________________________________

Se a solução fosse alguns colegas dizerem ao Tiago “Aquilo que fizeste foi errado”, o que poderia acontecer?
___________
_____________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Pensar em várias hipóteses para resolver um conflito, ajuda-nos a escolher a melhor solução. Para isso é
necessário pensar o que poderia acontecer em cada uma delas. Que vantagens teria a solução seguinte?

Não tens o direito de me

insultar. Eu não te fiz mal
Vantagens
nenhum. Devias cuidar mais
da tua linguagem e aprender a
respeitar os colegas.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Reflecte

Depois de analisar muito bem um problema deves escolher a melhor solução, aquela que tem mais vantagens e aquela que
permite resolver o conflito da forma mais amigável. É necessário aprender a fazer todas estas coisas em todos os problemas
que tens com os teus colegas. Na convivência diária acontecem muitas vezes situações de conflito e saber resolvê-las é
importante, respeitando o direito de não sermos insultados nem perturbar as pessoas que nos desagradam. Desta forma,
todos conseguimos uma boa autoestima e aprendemos a respeitar os outros e a nós mesmos.

Para resolver os conflitos com os outros deves

1º Analisar bem o problema:

 Os motivos
 O que cada um fez e disse
 O que tu pensas e o que poderia pensar a outra pessoa
 O que tu sentes (emoções, sentimentos, estados de ânimo ...) e o que sentirá a outra pessoa
2º Procurar soluções plausíveis
3º Propor várias soluções
4º Adivinhar as possíveis consequências de cada solução
5º Escolher a melhor solução e pô-la em prática

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Aplica os passos da resolução de conflitos às seguintes situações.

1. Sempre que a Sara passa pelo Luís, ele faz-lhe uma rasteira.
2. O Alexandre está a dar pontapés na mochila de um colega.
3. A Marta e a Sofia decidiram não falar mais com a Susana.
4. O Francisco ameaça o André: “Como não fizeste o que eu te pedi, quando sairmos da escola vais ver o que te acontece”.
5. O José disse ao António: “Ou me dás todo o teu dinheiro ou apanhas”.
6. A Bárbara sabe que a Rita tem muito medo de formigas e pôs algumas dentro do seu porta-lápis.
7. O Bernardo insulta os colegas.
8. O Tomás fala sempre a gozar e usa uma linguagem desrespeitosa para com os colegas.
9. O Sérgio tem problemas de visão. Usa óculos e os colegas estão sempre a gozar com ele.
10. O Pedro cospe no chão da sala.
11. A Joana passa as aulas a chatear as colegas do lado.
12. Um colega responde com maus modos ao professor.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

4. Sinto-me bem com

a minha família

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Como vão as coisas lá por casa?

Descreve a tua família

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Para recordares
Como é que tu sabes que a tua família gosta de ti?
A família é um grupo social muito importante. Entre os
membros de uma família cria-se um vínculo afectivo
que é necessário para a nossa segurança psicológica.
Saber que os teus pais gostam de ti, que os teus irmãos
gostam de ti e que todos te querem bem é uma grande
segurança pessoal.

É importante sentirmo-nos valorizados pela nossa família. Quando os nossos pais nos animam sentimo-nos felizes
e isso nota-se nas relações com os colegas, nas notas escolares e no nosso estado de ânimo.

Como é que os teus pais fazem para te animar? __________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________
Como é que te sentes quando os teus pais te animam? _____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Dá a tua opinião

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

A tua família tem uma opinião sobre ti e tu

também tens uma opinião sobre os elementos
da tua família.

A minha mãe diz que eu sou

O meu pai diz que eu sou

O meu irmão/irmã diz que eu

sou

E tu, o que pensas da tua

família?

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Eu penso que a minha mãe é

Eu penso que o meu pai é

Eu penso que o meu irmão/irmã

é

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Às vezes há problemas lá em casa ...

Os meus pais dizem que ... Isto acontece contigo? Porquê?
me porto mal.

não estudo o suficiente.

chego tarde a casa.

sou difícil de tirar da cama de manhã.

falo sempre aos gritos.

discuto com os meus irmãos.

não faço os trabalhos de casa.

perco as coisas.


85
 __________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

não sou responsável.


_________________________
 A tua família quer ajudar-te e por isso pode dizer que

_________________________ “coisas” não funcionam bem.


_________________________

_________________________

Para que todos fiquem satisfeitos

Gostaria que os meus pais ...

Pensa em coisas que poderiam fazer (os

E tu o que poderias fazer? teus pais, tu e os teus irmãos) para
resolver os pequenos problemas de
comportamento, de forma a que todos
saiam beneficiados.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Comunica com os teus pais

Apesar do ritmo de vida actual deixar pouco tempo diário para a

família estar reunida, é importante haver uma COMUNICAÇÃO
AUTÊNTICA com os pais. Nesses momentos é importante
conversar amavelmente sobre as coisas que nos acontecem na
escola, com os amigos, etc. Hoje tive um problema
na escola e não sei
como o resolver.
Ajudas-me?

Então, o que
é que
aconteceu?

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Pensas muitas vezes

isto?
Às vezes penso que os meus pais
não me compreendem...

Sim  Não

Explica o motivo: _______________________________

____________________________________________
____________________________________________

Importante

A comunicação entre pais e filhos é fundamental para melhorar a

autoestima de ambos. Comunicar significa:
 Interessar-se pelos problemas.
 Mostrar-se amável e respeitador.
 Confiar.
 Pedir ajuda.
 Dialogar calmamente sobre os problemas.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Trabalho de
equipa

Eu chamo-me ________________ e penso que a comunicação com os pais ______________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Eu chamo-me ________________ e penso que a comunicação com os pais ______________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Eu chamo-me ________________ e penso que a comunicação com os pais ______________________________________________

_____________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Trabalho de
equipa
Debate este texto com o teu grupo.

89
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Comunicar com os pais significa contar-lhes as coisas que nos acontecem, as boas, as menos boas e também as
más. Da nossa família podemos esperar ajuda e conselhos que nos façam sentir melhor e que nos ajudem a resolver os
problemas que temos. Um comentário agradável dos nossos pais ou irmãos é o suficiente para nos fazer sentir felizes e para
que a nossa autoestima funcione bem.

A nossa opinião

Imagina que ...

Dizes aos teus pais que tiraste uma boa nota no teste de Matemática e que a professora te elogiou muito. Que comentário
fariam os teus pais? _________________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

E qual era o comentário que tu gostavas que fizessem?

____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Dizes aos teus pais que brigaste com um colega. Que comentário fariam os teus pais? _____________________________________
_____________________________________________________________________________________________________ E qual era o comentário
que tu gostavas que fizessem? ____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

Dizes aos teus pais que tiraste “Não satisfaz” no teste de Matemática e de Estudo do Meio. Que comentário fariam os teus
pais? _____________________________________________________________________________________________________
E qual era o comentário que tu gostavas que fizessem? ____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________________

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Recorda
Recorda que os momentos felizes que viveste com a tua família são um motivo de satisfação pessoal. É emocionante
recordar os passeios e as viagens que fizeram juntos, as conversas agradáveis que tiveram sobre um assunto pessoal, as
expressões de carinho dos pais e muitas outras coisas boas que só a família te pode dar. É bom recordar essas experiências,
sobretudo quando estás triste ou de mau humor.

Quais são as tuas recordações familiares mais agradáveis?

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Sinto-me um membro importante da família

Trabalho de
equipa Debate com o teu grupo o significado destas
expressões:

 Laços de pertença.
 Sentir-se vinculado à família.

Nós pensamos ...

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Sente-te mais ligado(a) à tua família

É habitual existirem conflitos entre irmãos

por motivos pouco importantes: querer a Descreve um acontecimento com os teus irmãos ou
mesma coisa, querer mandar, etc. No irmãs que recordes como algo muito agradável.
entanto, também há momentos ou
situações que nos trazem muito boas
recordações porque nos sentimos mais
unidos.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Resolver conflitos
Resolver os conflitos em casa é uma boa maneira de aumentar a nossa autoestima

Faz uma lista dos conflitos que tens habitualmente com os teus pais.
Estes são os problemas:

Esta podia ser uma boa solução:

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Deixa-me lá ver ...

Faz uma lista dos conflitos que tens habitualmente com os teus irmãos.
Estes são os problemas:

Esta podia ser uma boa solução:

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Lê
Imagina que consegues resolver um conflito pondo
em prática os aspectos referidos no texto.

Como te sentirias? ___________________________

_________________________________________
Se conseguires resolver adequadamente os conflitos com
os teus pais e com os teus irmãos, tens um bom motivo Como se sentiriam os teus irmãos? _______________
para te sentires feliz e orgulhoso/a do teu comportamento. _________________________________________

Para melhorares a convivência com a tua família deves ter Como se sentiriam os teus pais? _________________
em conta algumas coisas, por exemplo, falar com respeito, _________________________________________
evitar os gritos, evitar os insultos, ouvir com atenção,
colaborar, reconhecer erros e compreender os
sentimentos dos outros.

Já posso dizer
que ...
Sou capaz de encontrar uma solução para as
discussões, desobediências e outros problemas
“caseiros”. Posso sentir-me feliz por isso. Todos vão
notar na minha cara.

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__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Os sentimentos em casa
Os comentários dos pais, irmãos e outros elementos da família
dão origem a sentimentos de carinho, de satisfação, de
tranquilidade... Há coisas que acontecem diariamente em casa
e que nos emocionam de uma forma positiva, fazendo-nos
sentir felizes.

Sentes-te feliz. O que terá

dito o teu pai ou a tua mãe para que te sintas assim?

Sentes-te calmo(a). O que terá dito o teu pai ou a tua mãe para que te sintas assim?

O que me faz sentir feliz com a minha família

98
__________________________________________________________________________________ Programa de Promoção da Autoestima

Há pequenos gestos de carinho que

nos fazem sentir mais ligados à nossa
família. Sabes dar exemplos?

 Dar beijinhos aos pais, avós, irmãos ...

 Passar um bom momento a ver fotografias da família, fazendo comentários.
 Mostrar-se colaborante e amável e disposto a que as coisas funcionem bem.
 Contar as coisas que acontecem aos pais: as boas e as menos boas.
 Ajudar nas tarefas domésticas.
 ___________________________________________
 ___________________________________________
 ___________________________________________

99