PRATIQUE
GINASTICA LABORAL
Benefícios da ginástica laboral
A ginástica laboral ou exercícios físicos durante o horário de trabalho, é considerada
primordial para a saúde do trabalhador. Ela é importante para funcionários e para a
empresa, pois tendo uma série de exercícios dentro do âmbito de trabalho, auxilia na
prevenção de problemas osteomusculares provenientes de má postura e condutas
inadequadas. A ginástica pode ser realizada tanto no início, meio ou ao final da jornada de
trabalho.
Segundo a Presidente da Associação Brasileira de Ginástica Laboral (ABGL), Valquíria
Aparecida de Lima, em entrevista à TV Câmara, a principal meta da ginástica laboral é
diminuir os malefícios do sedentarismo, podendo assim, em poucos minutos, ativar o
corpo e oxigenar melhor a parte muscular. Ressaltando que a parte mais importante é a
integração social, obtendo assim o alívio do stress. Contudo, o principal benefício é a
prevenção de problemas osteomusculares como dor nas costas e nos braços, melhorando
também a disposição na jornada de trabalho.
Com essa prática a instituição passa a ter um grande ganho, pois os funcionários acabam
indo trabalhar com mais disposição e relaxados, visando o bem-estar das atividades
corporativas e a qualidade de vida de todos.
Os profissionais que participam dessa prática apontam
como principais Benefícios:
– Promove o combate e prevenção das doenças profissionais.
– Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade, entre outros.
– Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma
maior mobilidade e melhor postura.
– Promove a sensação de disposição e bem-estar para a jornada de trabalho.
– Reduz a sensação de fadiga no final da jornada.
– Melhora da autoestima e da autoimagem.
– Combate as tensões emocionais.
– Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas.
– Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe.
– Melhoria das relações interpessoais.
– Reduz os gastos com afastamento e substituição de pessoal.
– Diminui afastamentos médicos, acidente e lesões.
– Melhora da imagem da instituição junto aos colaboradores e a sociedade.
Ou seja, os profissionais vivem mais e melhor.
Algumas dicas e exemplos
Nas páginas a seguir compilamos uma serie de exemplos de exercícios em ginástica laboral
para auxiliar a todos os servidores a melhorar sua qualidade de vida.
Muitos desses exercícios vão de encontro a nossa conhecida “Ginástica do Gato” e podem
ser realizados em sua estação de trabalho ou departamento de forma autônoma ou
orientada, promovendo assim um ambiente de trabalho mais agradável e com menores
possibilidades de se desenvolver uma doença ocupacional ou dar lugar ao sedentarismo.
Fraterno abraço a todos
Divisão Integrada de Segurança do Trabalho, Saúde do Trabalhador e Gestão Ambiental
Dicas para regiões especificas do corpo e que
melhoram todo o sistema.
Movimentos que melhoram a qualidade de vida