Exame do dia 14/02/2024
ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
Oi, Mariana Faci Hajzok Savio! Que ótimo que você fez a
bioimpedância. Esse exame nos dá uma visão sobre a sua
composição corporal, e com o suporte do seu nutricionista e
professor da academia, você pode planejar as melhores ações para
sua saúde.
Vamos conferir seus resultados?
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Exame do dia 14/02/2024
ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
MASSA
MAGRA
26.9kg Normal
Começamos com boas notícias!
Sua massa magra está normal, e isso é muito bom! O nível
de massa magra é daqueles que quanto mais alto estiver,
melhor para o seu corpo e sua saúde - protegem nossas
articulações, sustentam nossos ossos e diminuem o risco
de lesões.
Para melhorar sua massa magra, faça atividades físicas
pelo menos 4x por semana e tenha uma alimentação
balanceada, evite alimentos industrializados, com açúcar
ou gorduras.
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ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
ÁGUA
CORPORAL
35.1L Normal
O orgulho da nutri na hidratação!
Seu nível de hidratação está dentro do esperado, perfeito!
A medida que você ganhar músculos, esse indicador vai
querer acompanhar. Para saber a quantidade certa de
água que você precisa beber diariamente, a conta é
simples: seu peso x 40ml. Aproveite para inserir na dieta
frutas ricas em água, como melancia e melão!
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ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
GORDURA
CORPORAL
33.5% Elevada
Hora de conversar com o nutri!
Sua gordura corporal está acima do recomendado.
Quando temos excesso de gordura, o corpo começa a
avisar que algo está acontecendo. Você sente mais
cansaço ao longo do dia ou tem dores que não sabe de
onde vêm? Isso pode estar ligado à quantidade de
gordura no corpo.
Com algumas mudanças na rotina, como fazer mais
exercícios aeróbicos e uma dieta equilibrada, é possível
mudar essa situação e diminuir sua gordura corporal para
níveis mais saudáveis. Um plano alimentar elaborado por
um nutricionista, com alimentos e quantidades
adequados para você, pode melhorar esse resultado!
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ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
GORDURA
VISCERAL
11 Elevada
Um ponto de atenção!
A sua gordura visceral está alta. Quando ela está elevada
pode trazer consequências sérias para sua saúde – ela
aumenta o risco de hipertensão, diabetes, certos tipos de
câncer, além de causar dores nas articulações e cansaço
físico e mental.
A boa notícia é que essa situação pode mudar! Pratique
atividades físicas regularmente, tenha uma alimentação o
mais saudável possível, com frutas, vegetais e legumes e
sem produtos industrializados.
Para uma análise mais detalhada, passe por consulta com
um nutricionista. Ele vai analisar seu exame, conversar
com você e elaborar um plano alimentar específico para
melhorar esse parâmetro.
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ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
TAXA METABÓLICA
BASAL (TMB)
1406kcal
Você sabia que até parado você queima calorias?
Chamamos isso de taxa metabólica basal. É o quanto seu
corpo usa de energia só para fazer coisas básicas, como
respirar.
Quanto mais músculo você tem, mais calorias queima.
Mas se tiver mais gordura, queima menos.
Por isso, manter a massa magra em níveis adequados
(normal ou alto) e a gordura corporal controlada ajuda
seu metabolismo a funcionar bem.
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ANÁLISE DE
BIOIMPEDÂNCIA
ÍNDICE DE MASSA
CORPÓREA (IMC)
25.6kg/m² Elevada
O que é esse tal de IMC?
O IMC é a medida que compara seu peso com sua altura.
Mas ele não mostra a diferença entre músculos e gordura.
Por exemplo, duas pessoas podem ter o mesmo IMC,
mesmo que uma tenha mais massa magra e a outra mais
gordura.
Pessoas com muitos músculos, por exemplo, podem ter
um IMC mais alto. Por isso, olhar outros detalhes do
exame de bioimpedância pode te ajudar a entender
melhor sua composição corporal!
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PRÓXIMOS
PASSOS
Vamos aos próximos passos?
Alguns resultados da sua bioimpedância
podem ser melhorados, e não tem
segredo: treinos consistentes e uma
alimentação balanceada são o caminho
para mudar isso!
Siga as orientações da análise, agende
uma consulta com um nutricionista do
Smart Fit Nutri e veja a diferença na
próxima bioimpedância!
Conte com o Smart Fit Nutri para cuidar
da sua alimentação, do seu corpo e da
sua saúde!
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