50 ejercicios locomoción con faixas elásticas
1. Agachamento lateral com faixa elástica
2. Caminhada para frente e para trás com faixa elástica
3. Avanços laterais com faixa elástica
4. Agachamento com salto com faixa elástica
5. Caminhada diagonal com faixa elástica
6. Agachamento com passadas largas com faixa elástica
7. Agachamento com elevação de perna lateral com faixa elástica
8. Agachamento com passada para trás com faixa elástica
9. Avanço em zigue-zague com faixa elástica
10. Agachamento com elevação de perna frontal com faixa elástica
11. Caminhada lateral com faixa elástica
12. Avanço com elevação de joelhos com faixa elástica
13. Caminhada em V com faixa elástica
14. Agachamento com elevação de calcanhar com faixa elástica
15. Avanço com flexão de tronco para frente com faixa elástica
16. Agachamento com elevação de calcanhar com rotação de tronco com faixa elástica
17. Caminhada em círculo com faixa elástica
18. Agachamento com elevação de perna cruzada com faixa elástica
19. Avanço com elevação de perna cruzada com faixa elástica
20. Caminhada lateral com elevação de joelhos com faixa elástica
21. Agachamento com flexão de tronco para trás com faixa elástica
22. Avanço com elevação de perna lateral com faixa elástica
23. Caminhada em linha reta com faixa elástica
24. Agachamento com elevação de calcanhar com rotação de quadril com faixa elástica
25. Avanço com elevação de perna frontal com faixa elástica
26. Agachamento com elevação de calcanhar com rotação de tronco com faixa elástica
27. Caminhada em círculo reverso com faixa elástica
28. Agachamento com elevação de perna cruzada com rotação de tronco com faixa
elástica
29. Avanço com elevação de perna cruzada com rotação de quadril com faixa elástica
30. Caminhada lateral com elevação de joelhos com rotação de tronco com faixa
elástica
31. Agachamento com flexão de tronco para trás e para frente com faixa elástica
32. Avanço com elevação de perna lateral com rotação de quadril com faixa elástica
33. Caminhada em linha reta com elevação de joelhos com faixa elástica
34. Agachamento com elevação de calcanhar com rotação de tronco e quadril com faixa
elástica
35. Avanço com elevação de perna frontal com rotação de tronco com faixa elástica
36. Agachamento com elevação de calcanhar com rotação de tronco e quadril com faixa
elástica
37. Caminhada em círculo com elevação de perna cruzada com faixa elástica
38. Agachamento com elevação de perna cruzada com rotação de tronco e quadril com
faixa elástica
39. Avanço com flexão de tronco para trás e para frente com rotação de tronco com
faixa elástica
40. Caminhada lateral com elevação de joelhos e rotação de quadril com faixa
elástica
41. Agachamento com flexão de tronco lateral com rotação de tronco com faixa
elástica
42. Avanço com elevação de perna lateral com rotação de tronco e quadril com faixa
elástica
43. Caminhada em linha reta com elevação de calcanhar com faixa elástica
44. Agachamento com elevação de perna frontal com rotação de quadril com faixa
elástica
45. Avanço com elevação de calcanhar com rotação de tronco e quadril com faixa
elástica
46. Caminhada em círculo reverso com elevação de perna cruzada com faixa elástica
47. Agachamento com elevação de perna cruzada com rotação de tronco lateral com
faixa elástica
48. Avanço com flexão de tronco para trás e para frente com rotação de quadril com
faixa elástica
49. Caminhada lateral com elevação de joelhos e rotação de tronco com faixa
elástica
50. Agachamento com flexão de tronco lateral com rotação de tronco e quadril com
faixa elástica