DESAFIO
SECA BARRIGA
DESAFIO 1
BEBA ÁGUA
Beba no mínimo 2 litros diariamente
Dicas que irão te ajudar:
Tenha uma garrafa com água sempre perto,
de preferência que tenha no mínimo 1 litro.
Tome 300ml de água 1h antes de fazer
qualquer refeição.
Já Hipócrates dizia: "Que o seu remédio seja
alimento e o seu alimento seja remédio".
A maior parte dos alimentos que consumimos
diariamente vão muito para além da nutrição. Estes
também podem ser nossos aliados no combate a
doenças inflamatórias.
O controle da inflamação é feito pelo corpo através
das hormonas que tanto a podem intensificar como a
diminuir, de forma a que o processo inflamatório
ocorre quando é realmente necessário (por ex:
proteção contra uma infecção, reparação de uma
lesão, etc).
E como os alimentos têm um efeito muito importante
ao nível das hormonas, conseguem portanto ativar ou
inibir uma ação inflamatória.
Se fizermos uma dieta rica em alimentos anti-
inflamatórios poderemos prevenir ou até bloquear uma
inflamação e ainda fortalecer o nosso sistema
imunológico e o equilíbrio das funções básicas do
nosso organismo.
Tomar água antes das refeições ajuda a hidratar o
estômago e preparar o corpo para
receber os nutrientes.
Se você sente muita dor no corpo, tem inchaços, inchaços
nas pernas. Deve evitar o consumo desses alimentos.
DESAFIO 2
COMA 3 FRUTAS
Coma 3 frutas diferentes hoje!
Dicas que irão te ajudar:
1) No café da manhã ou no lanche da manhã : 1 maça
ou 1 fatia de mamão.
2) Após o almoço, uma opção cítrica: Laranja;
Tangerina ou 1 fatia de abacaxi
3) No lanche da tarde: 10 unidades de uva ou 1 banana.
DESAFIO 02 é bem simples: COMA 3 FRUTAS
DIFERENTES HOJE!
Então vamos lá....frutas são fontes de? Vitaminas,
minerais, fibras, compostos bioativos e antioxidantes
(XÔ CELULITE) que previnem o nosso corpo de doenças.
No entanto, os alimentos são agrupados em cores de
bioativos que agem de formas diferentes no nosso
corpo.
Por exemplo:
Amarelo/laranja: ricos em betacaroteno (vitamina A),
bom para pele, visão, cabelo, sistema imunológico.
Mamão, manga, abacaxi, pêssego, etc.
Branco: regula o intestino devido às fibras FOS
(comida para probiótico) e melhoram
resistência imunológica. Banana
Vermelho: desintoxicante devido ao licopeno,
previne câncer e combate radicais livres. Tomate,
cereja, melancia, goiaba vermelha.
Roxo/Azul: cardioprotetores devido às antocianinas.
Melhora a circulação do sangue e protege o coração.
As frutas secas são as que mais contêm essas
substâncias. Ameixa, figo, uva, blueberry,
gojiberry.
O azeite de abacate é ótimo para você se sentir saciado,
tempera a salada com uma colher de sopa dele, você vai
sentir a diferença
DESAFIO 3
COMA SALADA
Coma salada com 3 opções diferentes!
Dicas que irão te ajudar:
Se ainda não tem o hábito, comece com o básico e
com as opções que você gosta.
Faz uma quantidade que possa comer no almoço ou
no jantar.
Vamos para mais um desafio: Comer 3 hortaliças
diferentes na hora do almoço. E se for 3 vegetais de
cores diferentes, melhor ainda, pois mais nutrientes
diferentes você vai ingerir. Esse desafio é mais fácil do
que vocês imaginam, é só escolher 3 itens da lista
abaixo:
Vegetais folhosos: alface, alface roxa, repolho, repolho
roxo, agrião, rúcula, couve, couve flor, brócolis,
almeirão, espinafre, escarola, mostarda etc.
Legumes: cenoura, beterraba, pepino, rabanete,
abóbora, abobrinha, chuchu, aspargos, pimentão,
tomate etc.
Podem estar crus (salada) ou cozidos (refogados, ao
vapor, em cubinhos no meio da carne moída,
recheados), usem a imaginação.
E aqui vai a DICA: Uma ótima sugestão para temperar
sua salada, evitando o uso de sal, é combinar azeite de
abacate e de oliva extravirgem (rico em gorduras
monoinsaturadas)
DESAFIO 4
30 minutos de
exercício físico
Faça no mínimo 30 minutos de exercício
físico todos os dia
Dicas que irão te ajudar:
Comece com um exercício que você se sinta bem,
como: corrida, dança ou musculação.
Quero ver quem vai aderir ao Desafio 04: FAÇA NO
MÍNIMO 30 MINUTOS DE EXERCÍCIO FÍSICO TODOS
OS DIAS.
XÔ SEDENTARISMO
A atividade física pode e deve ser praticada em
qualquer idade. Recomenda-se praticar pelo menos
30 minutos de exercício físico moderado todos os
dias. Para mim um dos melhores benefícios da
atividade física ééé...ALEGRIA!! Pois aumenta o bem
estar, alivia o estresse e a ansiedade.
Atividades físicas ajudam a produzir serotonina o
hormônio do bem estar.
Com tantos benefícios não tem como ficar parado!
O segredo é praticar exercícios que sejam
excitantes, desafiantes e que tragam um grau de
satisfação. Quem aqui já faz atividade física???
Quem não faz???
Quero ver a energia de vocês!!! Então agora é hora
de todo mundo mexer.. faça uma corrida, dança,
natação, bicicleta, musculação..
Só não vale ficar parado!
ESTOU TE DESAFIANDO...
DESAFIO 5
Beber Suco Verde
Beber um suco verde ao dia!
Dicas que irão te ajudar:
Coloque uma fruta que você gosta, melhores horários:
pela manhã em jejum ou no lanche da tarde!
Bom dia!!! Que dia maravilhoso, acordei feliz e quero
um desafio gostoso para vocês!
DESAFIO 5: Beber suco verde!
Ter um ‘caso’ com sucos verdes (preparado com
e vegetais verde-escuros e alimentos ricos em
clorofila) são muito poderosos para desintoxicar o
sangue, para limpeza do corpo de dentro para fora e
para ajudá-lo a limpar seu sistema de toxinas,
estamos cheios de metais pesados, toxinas e
aditivos alimentares.
Além de serem alcalinizantes do sangue.
Melhor horário: pela manhã. Mas para quem não
consegue, pode beber outros horários.
A receita? Você que manda na variedade.
Boa nutrição para vocês!
DESAFIO 6
Dia de Organização
Arrumar a Geladeira e a Dispensa
Dicas que irão te ajudar:
Coloque uma fruta que você gosta, melhores horários:
pela manhã em jejum ou no lanche da tarde!
Boa tarde!!!
DESAFIO 06: ARRUMAR A GELADEIRA E A DESPENSA.
Vamos lá:
O PRINCIPAL: dar um destino aos alimentos que
vocês sabem que não é "saudável". Esse desafio é
para desapegar hein? Isso é importantíssimo para
nossa evolução na caminhada do emagrecimento e
da saúde. Porque se nós tivermos acesso fácil às
tentações, vamos comer naqueles momentos de
ansiedade, stress e irritabilidade.
Por isso, eliminem os SABOTADORES!!!
Tirem tudo que vocês já sabem que não é muito
legal de ingerir: salgadinhos de pacotes, temperos
industrializados, “Sazón”, embutidos como
linguiça, salsichas, carne de hambúrguer,
refrigerantes, biscoito recheado, sorvete,
achocolatado em pó ou pronto, tudo que tiver
açúcar em excesso, farinha branca, sal em
excesso, gordura em excesso!
Está lançado o desafio!
Reflexão De Hoje !
Não é estética, é saúde.
E essa nem o dinheiro
repõe quando ela começar a faltar.
Então cuidar da sua saúde é muito importante.
ESSE É O DESAFIO DO DETOX SECA BARRIGA
VCS VÃO USAR MUITO ELE!
TODAS AS CÓPIAS DO INSTA E VOLTADA PARA
ESSE DESAFIO!
Faço muito dinheiro fazendo essa estratégia e
amizade com os LED’s.