Ativado
Desagradável Agradável
Desativado
Instruções: Marque um ponto nesta grade para indicar o quão agradável (ou de-
sagradável) e o quão ativada foi uma experiência emocional. Você pode utilizar a
mesma grade para todas as experiências emocionais que teve dentro de um deter-
minado período.
FIGURA 1.2 Grade afetiva que mostra as dimensões de ativação e desativação. Retirada
de: Emoção em terapia: da ciência à prática, de Stefan G. Hofmann. (Copyright © 2016,
The Guilford Press. Permissão para fotocopiar esta figura é concedida aos compradores
deste livro para uso pessoal ou para uso com clientes individuais. Uma versão ampliada
desta figura pode ser baixada na página do livro em [Link].)
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Instruções: Descreva a situação inicial (p. ex., bungee jumping), o pensamento que vem à sua mente (p. ex., “Irei me machucar”) e
o sentimento associado a esse pensamento (p. ex., “medo”). Em seguida, examine o pensamento de segundo nível que vem à sua
mente quando você tem esse sentimento. Por exemplo, você pode pensar “Sou um covarde”, porque sentirá medo. Em seguida,
examine o sentimento associado a esse pensamento (p. ex., “vergonha”).
Situação 1º pensamento sobre a 1º sentimento sobre 2º pensamento sobre 2º sentimento sobre o
(p. ex., bungee situação (p. ex., “Irei me o 1º pensamento o 1º sentimento (p. ex., 2º pensamento (p. ex.,
jumping) machucar”) (p. ex., medo) “Sou um covarde”) vergonha)
FIGURA 1.3 Monitorando pensamentos e emoções de primeiro e segundo níveis.
De: Emoção em terapia: da ciência à prática, de Stefan G. Hofmann. (Copyright © 2016, The Guilford Press. Permissão para fotocopiar esta figura é
concedida aos compradores deste livro para uso pessoal ou para uso com clientes individuais. Uma versão ampliada desta figura pode ser baixada
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Instruções: Registre a data e a hora em que você passou por uma situação na qual experienciou uma emoção. Descreva a emoção
por meio de um rótulo (p. ex., “alegria” ou “raiva”) e avalie, em uma escala de 0 (nem um pouco) a 100 (extremo), o seu desejo de se
aproximar na situação ou de evitar/desengajar.
Desejo de se
Rótulo emocional Desejo de evitar/
Data/hora Situação aproximar/engajar
(alegria, raiva, etc.) desengajar-se (0-100)
(0-100)
FIGURA 3.1 Monitorando as orientações aproximativa e evitativa.
De: Emoção em terapia: da ciência à prática, de Stefan G. Hofmann. (Copyright © 2016, The Guilford Press. Permissão para fotocopiar esta figura é
concedida aos compradores deste livro para uso pessoal ou para uso com clientes individuais. Uma versão ampliada desta figura pode ser baixada
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