21/08/2023, 18:23 Dietbox
Irani Elisangela
irani_ani@[Link]
Plano Alimentar
Maria
Data: 21/08/2023
Todos os dias
Plano alimentar para Maria
07:30 - Café da manhã Grupo
• Café (Copo De Cafezinho: 1) Miscelâneas
• Biscoito de arroz sabor banana - Uncle Ben's® (Unidade (2,2g): 5) -
09:00 - Colação Grupo
• Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1) Frutas
• Farelo de aveia - Oat Bran Quaker® (Colher de sopa (11g): 1) -
• Lechia, seca (Grama: 5) Frutas e Sucos de Frutas
12:30 - Almoço Grupo
• Arroz integral (Colher De Sopa: 3) Cereais e leguminosas
• Feijão, preto, cozido (Xícara De Cafézinho: 2) Leguminosas e derivados
• Salmão, filé, com pele, fresco, grelhado (Grama: 60) Pescados e frutos do mar
• Brócolis, cozido, sólido, sem sal (1/2 xícara, talhado: 1) Vegetais e Produtos Vegetais
• Cenoura (cozida) (Colher de arroz cheia (picada) (40g): 1) -
• Alface, americana, crua (Folha De Hortaliça: 2) Verduras, hortaliças e derivados
• Tomate cereja (Unidade (10g): 4) -
16:00 - Lanche da tarde Grupo
• Vitamina de abacate (Copo De Requeijao: 1) Miscelâneas
• Linhaça, semente (Colher de Chá Rasa (5g): 1) Nozes e sementes
• Farelo de aveia - Oat Bran Quaker® (Colher de sopa (11g): 1) -
• Castanha de caju (Unidade: 3) Cocos, castanhas e nozes
19:30 - Jantar Grupo
• Feijão, preto, cozido (Xícara De Cafézinho: 2) Leguminosas e derivados
• Arroz integral (cozido) (Colher de sopa cheia (20g): 3) -
• Abobrinha Cozido(a) (Colher De Sopa: 1) Hortaliças folhosas, frutosas e
outras
• Couve (cozida) (Colher de sopa cheia picada (20g): 1) -
• Peito de galinha ou frango Assado(a) (Grama: 60) Aves e ovos
• Espinafre (cru) (Colher de sopa cheia (25g): 1) -
• Alface crespa (Folha grande (15g): 1) -
• Rabanete (cru) (Colher de sopa ralado (23g): 1) -
• Azeite de oliva (Colher De Cafe: 1) Óleos e gorduras
21:00 - ceia Grupo
• Chá (preto, camomila, erva-cidreira, capim limão, etc.) (Caneca: 1) Bebidas não alcoólicas e
infusões
• Torrada (unidade: 1) Alimentos Infantis
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