Universidade Católica de Moçambique

Instituto de Educação à Distancia

As atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos. Caso por estudar na Escola

Secundária de Quixaxe 2024.

Estudante: Valdina Domingo

Código: 708236685

Curso: Licenciatura em ensino Educação Física e Disporto

Cadeira: MEIC
Ano de Frequência: 2º
Turma:

Tutor:

Nampula, Maio – 2024

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Classificação

Categorias Indicadores Padrões Nota do

Pontuação tutor
Subtot
máxima
al
0.5
 Capa
0.5
Estrutura Aspectos  Índice
organizacionais 0.5
 Introdução
0.5
 Discussão
0.5
 Conclusão
0.5
 Bibliografia
 Contextualização (Indicação
1.0
clara do problema)
1.0
Introdução  Descrição dos objectivos
 Metodologia adequada ao
2.0
objecto do trabalho
 Articulação e domínio do
discurso académico
Conteúdo (expressão escrita cuidada, 2.0
coerência / coesão textual)
Análise e  Revisão bibliográfica
discussão nacional e internacionais
2.0
relevantes na área de estudo

2.0
 Exploração dos dados

Conclusão 2.0
 Contributos teóricos práticos
 Paginação, tipo e tamanho de
Aspectos gerais Formatação 1.0
letra, paragrafo, espaçamento
entre linhas
Normas APA 6ª  Rigor e coerência das
Referências edição em citações 4.0
citações/referências
Bibliográficas e bibliografia bibliográficas
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Folha para recomendações de melhoria: A ser preenchida pelo tutor

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Índice
Introducao ................................................................................................................................... 5

Tema ........................................................................................................................................... 6

Justificativa ................................................................................................................................. 6

Problema ..................................................................................................................................... 7

Hipótese ...................................................................................................................................... 7

Objectivo .................................................................................................................................... 8

Fundamento teórico .................................................................................................................. 10

Conceito de Actividade Fisica .................................................................................................. 10

O exercico Físico ...................................................................................................................... 10

A diferença entre atividade física e exercício físico ................................................................. 10

Tipos de atividade física ........................................................................................................... 11

Os beneficios das atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos ..................................... 12

Procedimentos Metodologicos ................................................................................................. 13

Metodologia .............................................................................................................................. 13

Entrevista .................................................................................................................................. 13

Questionário ............................................................................................................................. 14

Tipo de pesquisa ....................................................................................................................... 15

Técnicas de recolha de dados ................................................................................................... 15

Universo ................................................................................................................................... 15

Amostra .................................................................................................................................... 15

Cronograma .............................................................................................................................. 16

Orçamento ................................................................................................................................ 16

Bibliografia ............................................................................................................................... 17
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Introducao
Trata-se de um trabalho de investigacao cietifica de caracter avaliativo na diciplina de
Metodologias de Ensino e Investigacao Científica a ser entregue Na Universidade Católca de
Moçambique Delegção de Nampula. O trabalho tem como objectivo conhcer as etapas de um
projecto de pesquisa científica. Com isso foi necessário fazer uma pesquisa com o tema As
atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos. Caso por estudar na Ecola Secundaria de
Quixaxe 2024.
Com isso, a atividade física regular apresenta efeitos benéficos contra doenças degenerativa
tais como, doença coronária, a hipertensão e diabetes entre adultos mais velhos, além de
reduzir o risco de desenvolvimento em individuo normal. Também e recomendada no
tratamento de doença do estado emocional nociva bem como a depressão. Desta forma, o
aumento do nível de atividade física regular traz resultados positivo na diminuição da
morbidade e eventualmente da mortalidade da população em geral e particularmente entre os
idosos.
Quanto ao trabalho é constituído por três partes a saber: a aprte introdutória, que esta parte
onde apresentamos o objectivo geral, seguindo-se da parte de desenvolvimento, sendo esta
parte onde apresentamos certas citações para validarmos o nosso estudo e por ultimo a parte
conclusiva, que é esta parte onde apresentamos o nosso ponto de vista em relação ao trabalho.
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Tema
Segundo Gil. A ( 2002) O tema é o assunto que desejamos provar ou desenvolver. Pode
surgir de uma dificuldade prática enfrentada pelo pesquisador, da sua curiosidade científica,
de desafios encontrados na leitura de outros trabalhos ou da própria teoria.

Segundo Marina De Andrade e Marconi (2003:125) O tema de uma pesquisa é o assunto que
se deseja provar ou desenvolver; "é uma dificuldade, ainda sem solução, que é mister
determinar com precisão, para intentar, em seguida, seu exame, avaliação crítica e solução.

Qundo ao nosso ponto de vista, o tema é um planeamento de métodos utilizados por um

pesquisador que pretende gerar certa pesquisa, em outras palavras podemos dizer que tema é
uma inquietação detectada por um leitor ou pesquisador no momento da sua leitura ou
pesquisa e que tenha anseio de desenvolver.
Face a este projecto tem como tema: As atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos.
Caso por estudar na Ecola Secundaria de Quixaxe 2024.

Justificativa
A justificativa é o único item do projeto que apresenta respostas à questão “por quê?”. Em
suma importância, geralmente é o elemento que contribui mais diretamente na aceitação da
pesquisa pelas pessoas ou entidade que vai financiá-la.

A justificativa, num projeto de pesquisa, como o próprio nome indica, é o convencimento de

que o trabalho de pesquisa possui fundamentos para ser efetivado.

Sendo assim o presente projecto se justifica pela nossa vivência nas aulas de educacao fisica
na escola secundaria de Quixaxe onde assistimos as atividades físicas e os exercícios físicos
aeróbicos que têm a capacidade de aumentar a aptidão cardiorrespiratória, melhorarando
assim o condicionamento físico dos alunos de modo geral e ajudando na redução do colesterol
ruim (LDL), controlar os níveis de glicose no sangue (resistência à insulina), melhorar a
imunidade, fortalecer os ossos e os músculos, controlar o peso corporal e melhorar o humor.
Para quem tem doenças do coração, as atividades físicas mais benéficas
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Problema
O problema prende-se ao tema proposto e ele esclarecerá a dificuldade específica com a qual
defrontamos e que pretendemos resolver por intermédio da pesquisa.

Segundo Fabiana Da Silva ( 2010:50) o problema é a mola propulsora de todo o trabalho de

pesquisa. Depois de ser definido o tema, levanta-se uma questão para ser respondida através
de uma hipótese, que será confirmada ou negada através do trabalho de pesquisa.

No nosso etender problema é qualquer questão não solvida e que é objecto de discussão, em
qualquer domínio de conhedcimento, ou podemos dizer que é uma questão que a pesquisa
pretende responder e em que todo o processo de pesquisa irá girar em torno de sua solução.

As actividades físicas aeróbicas requerem uma grande quantidade de oxigênio para serem
executadas. Ou seja, o oxigênio é a principal fonte utilizada para gerar energia para esse tipo
de actividade física. Nesse sentido, elas exigem muito da respiração de quem pratica, além de
trabalhar uma grande quantidade de músculos simultaneamente por um determinado período.
Esse recrutamento muscular leva ao aumento da frequência cardíaca (batimentos do coração)
e da respiração.

As actividades físicas aeróbicas incluem subir escadas, caminhar e correr e utilizar a bicicleta
para se deslocar. Uma aula de natação seria um exercício físico aeróbico, pois é uma atividade
física aeróbica planejada, estruturada e repetitiva. Por isso mesmo com estes mandamentos
urge necessidade de levantar o seguinte problema: Quais são os benefícios das actividades
físicas e os exercícios físicos aeróbicos para os alunos da escola secundaria de Quixaxe?

Hipótese
Hipótese é uma suposição ou especulação que é formulada provisoriamente com intenções de
ser posteriormente demonstrada ou verificada, constituindo uma suposição admissível.

Segundo Cleber Cristiano Prodanov (2013:122) As hipóteses constituem “respostas” supostas

e provisórias ao problema. A principal resposta é denominada hipótese básica, podendo ser
complementada por outras, que recebem a denominação de secundárias.
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Quando ao nosso ponto de vista hipóteses é suposição colocada como respostas plausíveis e
temporárias para o problema da pesquisa, onde elas podem ser confirmadas ou refutadas com
desenvolvimento da pesquisa.

 Aumentar a aptidão cardiorrespiratória;

 Melhorar o condicionamento físico de modo geral;
 Melhorar a imunidade;
 Fortalecer os ossos e os músculos;
 Controlar o peso corporal .

Objectivo
Segundo Fabiana Da Silva (2010:50) O objectivo determina o que o pesquisador quer atingir
com a realização do trabalho de pesquisa. Objectivo é sinónimo de meta, fim. O objectivo
pode ser separado em Objectivo Geral e Objectivo Específico.

Objectivo Geral
Segundo Marconi e Lakatos (2003) o objective geral Está ligado a uma visão global e
abrangente do tema. Relaciona-se com o conteúdo intrínseco, quer dos fenómenos e eventos,
quer das ideias estudadas. Vincula-se directamente à própria significação da tese proposta
pelo projecto.

Quanto ao nosso entender o objectivo geral é o elemento que resume e apresenta a ideia
central do trabalho, ele deve expressar de forma clara indicando a intenção da pesquisa que
descreve e delimita o qual será o propósito do trabalho. Assim sendo a nossa pesquisa tem
como objectivo geral:
 Conhecer a importancia das atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos.

Objetivo Específico
Segundo Marconi e Lakatos (2003) Apresenta carácter mais concreto. Tem função
intermediária e instrumental, permitindo, de um lado, atingir o objectivo geral e, de outro,
aplicá-lo a situações particulares.
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Enquanto o objectivo específico apresenta os resultados que se pretende alcançar com a

pesquisa de forma mais detalhada. Também busca relacionar mais profundamente o objecto
do trabalho e suas particularidades, contribuído para a delimitação do tema. No que concerne
a este trabalho temos como objectivos específicos:
 Conhecer as atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos praticados na escola
secundaria de Quixaxe;
 Analisar as atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos na escola secundaria
de Quixaxe;
 Avaliar as atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos praticados na escola
secundaria de Quixaxe;
 10

Capitulo

Fundamento teórico

Conceito de Actividade Fisica

A atividade física compreende qualquer movimento corporal resultante de contrações
musculares associado a um gasto energético acima do nível de repouso.

Segundo OLIVEIRA (2011, p, 36) A atividade física é percebida como um comportamento

que pode influenciar a aptidão física (conjunto de atributos, adquiridos ou desenvolvidos que
habilitam para a realização da atividade física) e ainda pode assumir-se como determinante
na saúde e capacidade funcional.

O exercico Físico
O exercício físico é qualquer actividade que mantém ou aumenta a aptidão física em geral, e
tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. O motivo da prática de exercícios
inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento
das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo.

Segundo GLANER (2002, 56) O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida
que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, desporto e educação física
constituem atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser
humano, a prática do desporto e os exercícios físicos podem fazer pelos Homens o que não
poderiam fazer milhões de médicos.

A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios

do exercício físico.

A diferença entre atividade física e exercício físico

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Exercício físico e atividade física não são a mesma coisa, mas ambos são benéficos para a
saúde humana. A diferença entre eles não é complexa. Para diferenciar, basta entender os
elementos característicos do exercício físico, sendo eles: planejamento, repetição e
estruturação. Além disso, nos exercícios físicos é indicado o acompanhamento de um
educador físico durante o exercício.
Segundo Silva (2010, p, 15) Por outro lado, a atividade física envolve qualquer atividade que
leve o corpo a se movimentar contraindo os músculos para queimar mais calorias do que
seriam queimadas se o corpo estivesse em repouso.

Assim, tarefas domésticas, como subir escadas ou caminhar, são consideradas atividades
físicas. O exercício físico é um conceito menos abrangente, constituindo uma subcategoria de
actividades fisica, definido-se por movimentos corporais planeados, organizados e repetidos
com o objetivo de manter ou melhorar uma ou mais componentes da aptidão física.

Tipos de atividade física

Atividade aeróbia
O conceito “aeróbio” remete para a presença de oxigénio. Neste tipo de atividade física, os
principais grupos musculares contraem-se a um ritmo constante e prolongado no tempo.
Quanto maior for a aptidão aeróbia de uma pessoa, melhor o sistema cardiorrespiratório
captará o da corrente sanguínea, promovendo a sua utilização pelos músculos durante a
atividade física.

Atividade de fortalecimento muscular

Neste tipo de atividade física os músculos contraem-se contra uma força aplicada, que pode
ou não ser inamovível. Este tipo de atividades pode ser realizado recorrendo a objetos
relativamente pesados, a bandas elásticas ou, simplesmente, ao próprio peso corporal.

Atividade de fortalecimento ósseo

Este tipo de atividade física é caracterizado pela presença de impacto, promovendo o
crescimento e a densidade óssea. Apesar de se verificar uma grande contribuição genética (70
a 85 %) nas características do tecido ósseo de cada pessoa, as atividades de impacto podem
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contribuir com efeitos adicionais positivos para a formação óssea, na ordem dos 5 a 15 %,
sendo na puberdade que a realização deste tipo de atividades produz mais benefícios.

Os beneficios das atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos

 Combate o excesso de peso
As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade, além
de ajudar a manter a perda de peso. Isto porque os exercícios aceleram o metabolismo do
corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias e, quanto mais intenso o
exercício, mais calorias são queimadas.

Além disso, alguns estudos mostram que intercalar atividades aeróbicas, como caminhada,
corrida, natação ou ciclismo, com treinamento de força e resistência, como a musculação,
pode maximizar a perda de gordura pois aumenta a massa muscular.

 Reduz a pressão arterial

Alguns estudos mostram que fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como
caminhada, por exemplo, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação
sanguínea, que são benefícios importantes para hipertensos.

 Diminui o risco de doenças cardiovasculares

As atividades físicas melhoram os níveis de colesterol bom (HDL) e reduzem o colesterol

ruim (LDL) e os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, como
aterosclerose, infarto ou derrame cerebral.

 Ajuda a controlar a glicemia

As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o

que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na
prevenção e no combate à diabetes.

O ideal é praticar exercícios aeróbicos pelo menos 150 minutos por semana para ajudar a
reduzir a glicemia e combater a diabetes.
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 Diminui o risco de diabetes

Por controlar os níveis de açúcar no sangue, as atividades físicas podem ajudar a prevenir a
diabetes tipo 2, além da síndrome metabólica, caracterizada por acúmulo de gordura na região
abdominal, alterações nos níveis de colesterol e triglicerídeos, aumento da pressão arterial e
dos níveis circulantes de glicose.

Procedimentos Metodologicos

II. Capitulo
Metodologia
Segundo Fabiana (2010:51) A metodologia é a explicação minuciosa, detalhada, rigorosa e
exata de toda ação desenvolvida no caminho do trabalho de pesquisa.

Nesta pesquisa utilizou-se um procedimento racional e sistemático com objectivo de

proporcionar respostas ao problema proposto: de identificar como os professores lidam com
os alunos que apresentam dificuldades da aprendizagem na leitura e na escrita.

Para tal, adoptou-se a abordagem qualitativa, que traz consigo, de maneira inevitável, a carga
de valores, preferências, interesses e princípios que orientam o pesquisador.

Segundo Bogdan (1982 :60), a pesquisa qualitativa envolve a obtenção de dados descritivos,
obtidos no contacto directo do pesquisador com a situação estudada, enfatiza mais o
processo do que o produto e se preocupa em retractar a perspectivas dos participantes.

Os métodos utilizados foram o dedutivo e o estudo de caso, o método dedutivo, de acordo

com a acepção clássica, é o método que parte do geral e, a seguir, desce ao particular. Parte de
princípios reconhecidos como verdadeiros e indiscutíveis e possibilita chegar a conclusões de
maneira puramente formal, isto é, em virtude unicamente de sua lógica. Para a elaboração do
trabalho foi necessário o uso de uma questionário e uma entrevista.

Entrevista
No sentido da construção do nosso conhecimento sobre as opiniões de professores sobre a

atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos, nos procederá à recolha de informações

qualitativas utilizando a entrevista.
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A análise dos dados será efectuada de forma indutiva, ou seja, a recolha dos dados não será
efectuada com o objectivo de confirmar hipóteses anteriormente construídas, pelo que nesta
abordagem qualitativa o investigadora preocupa-se em compreender as perspectivas dos
participantes das actividades físicas e os exercícios aerobicos.
Segundo Kauark (2010) no tratamento dos dados recolhidos através da entrevista, optaremos
por seguir a técnica de análise de conteúdos, por esta permitir inferência e a interpretação
das mensagens .

Assim, após a entrevista procederemos à análise dos dados atendendo aos seguintes
momentos: pré-análise, categorização, descodificação e interpretação.

Num primeiro momento se procederá à transcrição das entrevistas, para seleccionar os

conteúdos que se revelam pertinentes para o desenvolvimento do nosso estudo. Num segundo
momento, descodificaremos as frases que mais significados representam para os objectivos
propostos, excluindo as que não irão contribuir para o desenvolvimento da temática. Num
terceiro momento, procederemos à categorização dos registos, sendo que a informação de
cada categoria tem de ser coerente, homogénea e exaustiva de forma a corresponder à
problemática em estudo. Por último, com base no desenvolvimento anteriormente realizado
descreveremos as respectivas conclusões.

Questionário
No questionário serão definidas a variável dependente e independente. Num estudo de
investigação as variáveis são definidas em função do papel que desempenham.

Segundo Fonseca Silva (2002:27) “as variáveis são qualidades, propriedades ou

características de objectos, pessoas ou situações que são estudadas numa investigação. Uma
variável pode tomar diferentes valores para exprimir graus, quantidades, diferenças”.

Perante o exposto, como variável dependente, consideraremos a opinião de professores do

ensino primário face a dificuldades da leitura e escrita.

Para variáveis independentes basear-nos-emos em idade, género, grau académico, anos de

docência, nível de ensino, número de turmas, número médio de alunos com deficiência física
por turma, classe frequentada por parte dos alunos, etc.
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III. Capitulo

Tipo de pesquisa
Com este trabalho propomos o uso da pesquisa explicativa uma vez que para além de registar,
analisar e interpretar os fenómenos estudados terá como preocupação primordial identificar os
factores que determinam ou que contribuem para a ocorrência dos fenómenos, isto é, as
causas da exclusão dos alunos com necessidades educativas especiais (deficiência física) nas
aulas de educação física. Este é o tipo de pesquisa que mais aprofunda o conhecimento da
realidade, porque explica razões e o porque das coisas.

Técnicas de recolha de dados

Para as técnicas de recolha de dados como frisamos na metodologia,para esta pesquisa, será
necessário o uso da observação directa também entrevista visto que as dificuldades da leitura
e escrita é um caso que em algum momento tem um impacto negativo no processo de ensino
e aprendizagem, então será necessário dirigirmo-nos até ao encontro do aluno e o professor
para melhor intendermos o porque deste problema.

Universo
Como universo desta pesquisa temos 20 alunos da escola secundaria de Quixaxe distribuídos
em 5 classes, sendo 5 alunos na 7a classe, 3 alunos na 8a classe, 4 alunos na 9a classe, 2
alunos na 10aclasse e 6 na 11a classe, Também faz parte do nosso universo 3 professores da
mesma escola que leciona a disciplina de Educacao Fisica.

Amostra
Como amostra temos 3 professores de educacao fisica que a escola dispõe, sendo 2 do sexo
masculino e 1 do sexo femenino, e os tres têm uma formação psicopedagógica da disciplina
de educaco fisica. Ainda como amostra, incluímos o Director da escola que deu uma
entrevista. Ele possui o nível de lecinceatura em ensino de historia, a nossa amostra
incluímos ainda alunos com e sem necesidades educativas especiais.
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Cronograma
Actividades Mês
Jan Fev Mar Abr Ma Jul Julh Ogo Set Out
Recolha de dados X X
Tratamento de dados X
Analise de dados X X
Elaboração do projecto X X
Leitura e correcção do projecto X X
Entrega do projecto ao X
supervisor
Correção do projecto X X
Pesquisa documental X X
Entrevista X
Eleboração da monografia X X
Entrega ao supervisor X

Orçamento
Material Quantidade Preço
Papel A4 1 Resma 500,00mt
Caneta 10 150,00mt
Lapis de carvão 4 20,00 mt
Transporte –––––––––––––––––––––––––––– 3000,00mt
Digitação 27 paginas 405,00mt
Impressão 27 paginas 40
Encadernação 1 argola 35,00mt
Lanche –––––––––––––––––––––––––––– 4000,00mt
Total 8,150, 00mt
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Bibliografia

BRENNAN Giovana Necessidades Educativas Especiais e a inclusao escolar Capivari de

Baixo 1a ed. 1999

FABIANA DA SILVA metodologia de pesquisa um Guião Prático Itabuna/ bahia via

litterarum editora 2010

FONSECA Silva Metodologia da pesquisa científica.. Fortaleza: UEC, Apostila.2002.

GIL, A.. Como Elaborar Projectos de Pesquisa. 4a ed. São Paulo: Atlas S.A. 2002.

GLANER, [Link]. Nível de atividade física e aptidão física relacionada à saúde em rapazes
rurais e urbanos. Rev. paul. Educ. Fís. São Paulo. 2002.
KAUARK Fabiana da Silva Metodologia Da Pesquisa: Um Guia Prático Itabuna Bahia, 2010.

MARCONI e Lakatos Fundamentos de Metodologia Científica5a Edição São Saulo Editora

Atlas S.A. 2003.

OLIVEIRA, Francisco Antonio. Os benefícios da atividade física no envelhecimento - uma

revisão literária. Educação Física em Revista.2011.

SILVA Sousa Tomasi. Actividade física e qualidade de vida. Ciência & Saúde Coletiva.2010.