Scribd
Carregar
26 visualizações1 página

Plano Alimentar Saudável e Prático

Este documento fornece um plano alimentar diário com sugestões para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, incluindo itens como arroz, feijão, carne ou ovo, salada e legumes. Ele também dá dicas sobre preferir alimentos in natura, limitar processados e ultraprocessados, comer com calma e planejar as refeições.

Enviado por

Samara Loschi
Direitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd
26 visualizações1 página

Plano Alimentar Saudável e Prático

Este documento fornece um plano alimentar diário com sugestões para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, incluindo itens como arroz, feijão, carne ou ovo, salada e legumes. Ele também dá dicas sobre preferir alimentos in natura, limitar processados e ultraprocessados, comer com calma e planejar as refeições.

Enviado por

Samara Loschi
Direitos autorais
© All Rights Reserved
Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
Formatos disponíveis
Baixe no formato PDF, TXT ou leia on-line no Scribd

Plano Alimentar

Aproveite ao máximo as suas refeições

Café da manhã Colação Almoço Lanche da tarde Jantar

Arroz Arroz
Café com leite Café com leite ou
ou suco natural suco natural
Feijão Feijão

Pão Pão
Fruta Carne ou ovo Carne ou ovo

Ovo mexido ou Ovo mexido ou


Salada Salada
uma fatia de uma fatia de
queijo minas queijo minas
Legumes Legumes

Os alimentos podem ser substituídos de acordo com a lista de substituição.

Dicas:
Preferir alimentos in natura ou minimamente processados.
Utilizar em pequenas quantidades: óleo, gorduras, sal e açúcar.
Limitar o consumo de alimentos processados.
Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
Comer em lugares tranquilos e sem pressa.
Dar preferência para frutas, verduras e legumes da safra.
Variar as formas de preparos dos alimentos.
UBS Nova Suíça
Dedicar no planejamento de sua alimentação.
Estagiárias de nutrição:
Atentar-se nas refeições fora de casa.
Isabella Amaral
Ter cuidado com as informações da internet e televisão.
Samara Loschi

Você também pode gostar