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Exame de Faixa Roxa - Jiu Jitsu

O documento descreve o plano de treinamento de uma equipe de jiu-jitsu, incluindo exercícios de queda, imobilização, montada, passagem de guarda e finalizações em diferentes posições como meia-guarda, montada e costas. O treino consiste em lutas de duração variada para aplicar as técnicas aprendidas e melhorar o condicionamento.

Enviado por

Nilson Loura
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Exame de Faixa Roxa - Jiu Jitsu

O documento descreve o plano de treinamento de uma equipe de jiu-jitsu, incluindo exercícios de queda, imobilização, montada, passagem de guarda e finalizações em diferentes posições como meia-guarda, montada e costas. O treino consiste em lutas de duração variada para aplicar as técnicas aprendidas e melhorar o condicionamento.

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Equipe Ringue Brasil

Club de Jiu Jitsu

Garra LISA

Rolamento Técnica de Imobilização Finalização na Meia Guarda ou 100KG


Frente Avançado (Zenpo kaiten ukemi) Yoko-Shiho-Gatame, 5 Finalizações
Costas Tate-Shiho-Gatame
Hon-Kesa-Gatame Finalização Na Montada
Ukemis Kuzure-Kesa-Gatame 6 Finalizações
Ushiro Ukemi- Costa Kata-Gatame
Mae Ukemi - Frente Finalização Pelas Costas
Yoko Ukemi- Lateral Técnica de Passagem de Guarda 5 Finalizações
5 Passagem
Saída de Quadril Finalizações na Perna
10x Parado Técnica de Montada Chave de Pé
10x Parede 2 Técnicas
10x Dinâmico 2 Saídas Finalizações Especiais
Armlock Voador
Helicóptero Pegada pela Costa
10x na Parede Passando Guarda (estrela) Defesas
6 Defesas de Finalizações
Quedas Técnica de Raspagem Defesa do Joelho na Barriga
Osoto-Gare 6 Dentro da Guarda
O-soto-Otoshi 3 Raspagens de Meia Guarda Regras
Morote-Gari 1 Raspagem de Guarda Aranha Arbitrar uma luta
1 Raspagem de Guarda Delariva
De-Ashi-Harai
Ippon-Seoi-Nage Finalização na Guarda
O-Uchi-Gari 10 Finalizações
O-Goshi
Uki-Goshi
Ko-Soto-Gake
Kata-Guruma
2 Técnicas de Baiana

Observação
Defesa Pessoal Treino
Mata Leão 3 lutas de 7 minutos (1 Minuto de Intervalo)
Ou
Revezamentos 3 série: 7 lutas de 1 minuto

Cada finalização sofrida (-) menos 5 pontos no treino


Cada finalização realizada (+) mais 3 pontos no treino.

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