Questionário para identificação de indivíduos matutinos e vespertinos
Instruções
1. Leia com atenção cada questão antes de responder.
2. Responda todas as questões.
3. Responda as questões em ordem numérica.
4. Cada questão deve ser respondida independentemente das outras, não volte atrás e nem corrija suas
respostas anteriores.
5. Para cada questão coloque apenas uma resposta (x), algumas questões têm uma escala, nestes casos
coloque o (x) no ponto apropriado da escala.
6. Responda cada questão com toda honestidade possível. Suas respostas e os resultados são confidenciais.
Questões
1. Considerando apenas seu bem-estar pessoal e com liberdade total de planejar seu dia, a que horas você se levantaria?
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
2. Considerando apenas seu bem-estar pessoal e com liberdade total de planejar sua noite, a que horas você deitaria?
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
3. Até que ponto você depende do despertador para acordar de manhã?
Nada dependente
Não muito dependente
Razoavelmente dependente
Muito dependente
4. Você acha fácil acordar de manhã?
Nada fácil
Não muito fácil
Razoavelmetne fácil
Muito fácil
5. Você se sente alerta durante a primeira meia hora depois de acordar?
Nada alerta
Não muito alerta
Razoavelmente alerta
Muito alerta
6. Como é seu apetite durante a primeira meia hora depois de acordar?
Muito ruim
Não muito ruim
Razoavelmente ruim
Muito bom
7. Durante a primeira meia hora depois de acordar você se sente cansado?
Muito cansado
Não muito cansado
Razoavelmente em forma
Em plena forma
8. Se você não tem compromisso no dia seguinte e comparando com sua hora habitual, a que horas você gostaria de ir deitar?
Nunca mais tarde
Menos que uma hora mais tarde
Entre uma e duas horas mais tarde
Mais do que duas horas mais tarde
9. Você decidiu fazer exercícios físicos. Um amigo sugeriu o horário das 07:00 às 08:00 horas da manhã, duas vezes por
semana. Considerando apenas seu bem-estar pessoal, o que você acha de fazer exercícios nesse horário?
Estaria em boa forma
Estaria razovelmente em forma
Acharia isso difícil
Acharia isso muito difícil
10. A que horas da noite você se sente cansado e com vontade de dormir?
20 21 22 23 24 00 01 02 03
11. Você quer estar no máximo de sua forma para fazer um teste que dura duas horas e que você sabe que é mentalmente
cansativo. Considerando apenas o seu bem-estar pessoal, qual desses horários você escolheira para fazer esse teste?
Das 08h00min às 10h00min
Das 11h00min às 13h00min
Das 15h00min às 17h00min
Das 19h00min às 21h00min
12. Se você fosse deitar às 23h00min em que nível de cansaço você se sentiria?
Nada cansado
Um pouco cansado
Razoavelmente cansado
Muito cansado
13. Por alguma razão você foi dormir várias horas mais tarde do que é seu costume. Se no dia seguinte você não tiver hora
certa para acordar, o que aconteceria com você?
Acordaria na hora normal, sem sono
Acordaria na hora normal, com sono
Acordaria na hora normal, dormiria novamente
Acordaria mais tarde do que seu costume
14. Se você tiver que ficar acordado das 04h00min às 06h00min para realizar uma tarefa e não tiver compromissos no dia
seguinte, o que você faria?
Só dormiria depois de fazer a tarefa
Tiraria uma soneca antes da tarefa e dormiria depois
Dormiria bastante antes e tiraria uma soneca depois
Só dormiria antes de fazer a tarefa
15. Se você tiver que fazer duas horas de exercício físico pesado e considerando apenas o seu bem-estar pessoal, qual desses
horários você escolheria?
Das 08h00min às 10h00min
Das 11h00min às 13h00min
Das 15h00min às 17h00min
Das 19h00min às 21h00min
16. Você decidiu fazer exercícios físicos. Um amigo sugeriu o horário das 22:00 às 23:00 horas, duas vezes por semana.
Considerando apenas seu bem-estar pessoal, o que você acha de fazer exercícios nesse horário?
Estaria em boa forma
Estaria razovelmente em forma
Acharia isso difícil
Acharia isso muito difícil
17. Suponha que você possa escolher seu próprio horário de trabalho e que você deva trabalhar cinco horas seguidas por dia.
Imagine que seja um serviço interessante e que você ganhe por produção. Qual horário que você escolheria?
(marque a hora do início e a hora do fim)
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
18. A que hora do dia você atinge seu melhor momento de bem-estar?
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
19. Fala-se em pessoas matutinas e vespertinas (as primeiras gostam de acordar cedo e dormir cedo, as segundas de acordar
tarde e dormir tarde). Com qual desses tipos você se identifica?
Tipo matutino
Mais matutino que vespertino
Mais vespertino que matutino
Tipo vespertino