Jiu-Jitsu
Faixa branca
Jiu-jítsu
Queda
Baiana
Ippon seoi nage
Ogoshi
Koshi guruma
Defesas
Sprawl
Ippon emborcada
Koshi guruma: barrigada
Defesa pessoal
Exercícios p/ queda
Rolamentos
Frente
Costas
Cambalhota
Estrela
Direita
Esquerda
Quedas
Frente
Costas
Lateral
Disputa de pegada
Ai yotsu
Dois contra um
Torcendo a mão
Kenka yotsu
Dois contra um na lapela
Torcida cm mão de vaca
Postura
Baiana levantando
Suplex
Sumi gaeshi
Colar drag
Puxar pra guarda
Guarda
Raspagem
Guarda fechada
Kimura
Tesoura
Normal
Invertida
Pêndulo
Guarda aberta
Guarda bíceps
Raspagem de biceps
Raspagem omoplata
Raspagem tesoura
Guarda de gancho
Raspagem de gancho
Sumi gaeshi
Exercícios
Sumi gaeshi
Raspagem do calço
Arm drag
De la riva
Raspagem comum
Raspagem balão
Exercícios
Rolamento lateral
Rolamento lateral cm o parceiro
Exercícios
Leg press com parceiro
Raspagem do calço
Meia guarda
Esgrima e ida pras costas
Raspagem contra esgrima
Passagem
Guarda fechada
Abrir guarda de joelho
Passagem 1 - ajoelhando do msm lado
Emborcando
Abrir guarda em pé
Passagem ajoelhando cruzado
Toreando
Guarda aberta
Leg drag
Puxando a calça e a manga
Meia guarda
Esgrima completa
Quebra nozes
Exercícios
Suicidio no parceiro
Blitz
Estrela pra um lado e pro outro
Leg drag
Finalizações
Guarda fechada
Armlock
Exercícios
Armlock rápido
Armlock comum
Armlock noiva de Copacabana
Armlock defesa amassa pão
Armlock violino
Armlock violino comum
Armlock violino da kimura
Estrangulamento de lapela
Exercícios
Prancha invertida na faixa
Subida na corda simples
Nami juji jime
Kata juji jime
Gyaku juji jime
Utilizando a lapela
Triângulo
Exercícios
Triângulo rápido
Triângulo comum
Triângulo da levantada técnica
Kimura
Kimura comum
Kimura do triângulo
Exercícios
Kimura rápido
Guarda aberta
Triângulo
Exercícios
Ponte com triângulo
Triângulo ajoelhado
Triângulo em pé
Omoplata
Armlock violino da guarda de gancho
Kimura
Kimura com sumi gaeshi
Exercícios
Levantada técnica pra trás
Levantada técnica para frente
Fuga de quadril
Remador
Meia guarda profunda usando o knee shield
Postura da meia profunda
Postura
Agachamento
Pescocinho
Carregar parceiro nas costas
Parceiro amarrão
Abdominal da guarda fechada
Pegada das costas
Armdrag da guarda fechada
Pegada das costas usando a de la riva 1
100kg
Kata gatame
Americana
Montar
Joelho na barriga
Pula sela
Pegar as costas
Saida dos 100kgs
Dupla Esgrima e ida pras costas
Abdominal
Reposição de guarda
Guarda inteira
Meia guarda
Quatro apoios e repor a guarda
Exercícios
Joelho na barriga
Troca de base
Joelho na barriga
Armlock
Baseball choke
Montada
Armlock
Triângulo
Ezequiel
Estrangulamento de lapela
Saida da montada
Barrigada
Reposição meia guarda
Reposicao guarda inteira
Costas
Mata leão
Okuri eri jime
Armlock
Saida das costas
Quatro apoios
Fuga de quadril com ponte
Quatro apoios
Reloginho
Arco e flecha
Pegar as costas
Cinto de segurança
100kg
Passagem da catraca
Exercícios
Saída rickson
Troca de base