TÉCNICA VOCAL

AULA 2

Profª Luciana Mendes

 CONVERSA INICIAL

Fisiologia da voz e higiene vocal

Nesta aula, vamos estudar os componentes da laringe, também

conhecida como caixa de voz, responsável pela produção da comunicação
verbal e da expressão musical. Veremos também alguns hábitos de higiene
vocal: o que devemos fazer ou evitar para obter e manter um trato vocal saudável
e desfrutar de longevidade vocal. Vamos começar?

TEMA 1 – FISIOLOGIA DO SISTEMA FONADOR

Neste primeiro tema, teremos uma visão geral do aparelho fonador.

Veremos a anatomia da voz, a laringe (caixa de voz) e as pregas vocais.

1.1 Anatomia da voz

Os sons são produzidos no sistema fonador, por meio das pregas vocais,
as quais são controladas por músculos e cartilagens na laringe. As pregas vocais
vibram quando impulsionadas pelo ar que vem dos pulmões – controlado pelo
diafragma e pelos músculos abdominais. A figura a seguir apresenta as partes
do sistema fonador.

Figura 1 – Anatomia da voz

Crédito: Magnon Almeida

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 Agora, veremos brevemente cada uma dessas partes, começando pela
faringe. Dividida em três regiões – nasofaringe, orofaringe e laringofaringe –, a
faringe é a cavidade que se estende desde a parte posterior da cavidade nasal
até a divisão do esôfago e da traqueia.
O esôfago está localizado na parte posterior do pescoço (paralelo à
traqueia). É o tubo por onde alimentos e líquidos são levados ao estômago.
A laringe, também conhecida como caixa de voz, contém as pregas
vocais e todos os músculos e cartilagens responsáveis pela produção do som.
Vamos examiná-la mais a fundo a seguir.
A traqueia é um tubo localizado abaixo das pregas vocais, à frente do
esôfago. Nela o oxigênio é levado aos pulmões e o gás carbônico é levado para
fora do corpo, o que ativa a vibração das pregas vocais, ressonadores e
articuladores vocais.
O hioide é um osso se encontra na parte anterior do pescoço, abaixo da
mandíbula e suporta todos os músculos da língua. Ele está ativo na deglutição
(auxilia a epiglote a engolir alimentos e líquidos) e também na fonação, sendo
parte dos articuladores.
As pregas vocais – termo mais apropriado do que cordas vocais – são
formadas por tecidos e músculos sobrepostos uns aos outros. São dobras
musculares envolvidas por mucosas.
Ressonadores são as cavidades da garganta, boca e nariz e a máscara
facial, que proporcionam a ressonância dos sons produzidos e controlam o
volume, textura e timbre da voz. Articuladores, por sua vez, são órgãos e
tecidos dentro da garganta, boca e nariz, responsáveis para dar formato aos
sons, formando vogais e consoantes. Eles também contribuem para a
ressonância e projeção da voz.
A cavidade nasal é tão importante quanto a cavidade oral no controle de
ressonância e articulação. Compreende as cavidades nasais os seios faciais e
ossos do crânio, ligados ao canal auditivo. Todos contribuem fortemente para a
projeção e ressonância da voz, bem como para a articulação de vogais.
A cavidade bucal é toda área que compreende desde os lábios até a
orofaringe. A maioria dos articuladores se encontra aqui e todas as suas partes
– lábios, dentes, língua, palatos duro/mole e mandíbula – estão ativos na
produção de sons e palavras.

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 1.2 Laringe (caixa de voz)

A laringe é o conjunto de músculos e cartilagens que envolvem as pregas

vocais. Ela está posicionada no topo da traqueia e tem a capacidade de se
movimentar em várias direções, expandindo e contraindo, esticando e contraindo
as pregas vocais, fechando e abrindo a epiglote, de modo a controlar a base da
língua, sendo responsável pelo processo de regulagem da respiração e
deglutição.

Figura 2 – Laringe (caixa de voz)

Crédito: Magnon Almeida

A laringe e as pregas vocais trabalham em conjunto e protegem a traqueia

no momento da respiração. Produzem a voz e controlam seu volume, timbre e
frequências (notas da extensão e tessitura vocais). Elas estão interligadas por
um número de músculos, cartilagens e ligamentos, que controlam cada pequeno
movimento, levando a voz a subir e descer. Este órgão também controla os
diferentes registros vocais – produzindo a voz mais forte, mista e mais fina.

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 1.3 Pregas vocais

As pregas vocais – também conhecidas como cordas vocais – são um

tecido formado por músculos, membranas e mucosas, os quais, quando se
movimentam, criam ondulações e vibrações sonoras, de modo a produzir a voz.

Figuras 3, 4 e 5 – Pregas vocais

PREGAS VOCAIS
VISTAS DE CIMA

(Pomo de Adão – frente do pescoço)

Crédito: Magnon Almeida

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 PREGAS VOCAIS VISTAS DE CIMA

FONAÇÃO INSPIRAÇÃO

Crédito: Magnon Almeida

No processo de respiração (inspiração), as pregas vocais se separam e

expõem a traqueia, por onde o ar entra e chega aos pulmões. No processo de
fonação, as pregas vocais se fecham e vibram juntas, utilizando o ar que retorna
dos pulmões para produzir o som. Os músculos e cartilagens que as sustentam
são responsáveis por regular os micromovimentos que causam essas vibrações.
Isso tudo acontece muito rápido. Para você ter uma ideia, quando uma pessoa
canta a nota Lá acima do Dó central, está cantando a frequência de 440 Hz –
isso significa que as cartilagens aritenoides fazem as pregas vocais a vibrarem
440 ciclos por segundo!
Hoje em dia, há vários vídeos que mostram como as pregas vocais
vibram, se expandem ou se encolhem de acordo com as notas cantadas. Você
pode buscar por vídeos de fonoaudiólogos demonstrando esse processo na
plataforma YouTube.

TEMA 2 – DIFERENÇAS ENTRE A VOZ CANTADA E A VOZ FALADA

O quadro a seguir apresenta as principais diferenças entre a voz cantada

e a voz falada no que se refere à respiração, fonação, ressonância/projeção,
articulação, pausas e postura.

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 Quadro 1 – Principais diferenças

VOZ FALADA VOZ CANTADA

• Natural • Treinada
• Pequena movimentação pulmonar • Grande movimentação pulmonar
Respiração • Pouca expansão da caixa torácica • Máxima expansão da caixa torácica
• Volume de ar: médio • Volume de ar: grande
• Expiração passiva • Expiração ativa e controlada

• Pregas vocais: ciclo vibratório mais • Pregas vocais: ciclo vibratório mais
aberto – sons mais regulares, curtos próximo – sons mais ricos, mais
• Ataques vocais mais bruscos nas longos
Fonação palavras; ataques glotais – mais • Ataques vocais menos bruscos –
tensão menos tensão nas pregas vocais
• Extensão de frequências: 3 a 5 • Extensão de frequências: duas oitavas
semitons e meia em média

• Média – foco mais baixo no trato • Alta ressonância – “na máscara”, foco
vocal (voz de peito, garganta); na parte superior do trato vocal; mais
Ressonância geralmente não há necessidade de volume e projeção são necessários
e grande produção, a não ser para o • Intensidade: do pianíssimo ao
grito fortíssimo, 45 db a 110 db
Projeção • Intensidade: mais ou menos 64db
para conversação; variação de 10 db

• Precisa; consoantes claras e mais

• Não tão precisas; consoantes
explosivas; vogais mais distintas
precisam ser suavizadas e mais
(mais abertas) – objetivo: que as
relaxadas; vogais precisam ser
palavras sejam compreendidas e a
modificadas de acordo com a altura da
Articulação mensagem transmitida de maneira
nota – objetivo: primariamente a frase
clara
e articulação musical
• Vogais e consoantes – duração
• Vogais mais longas do que as
definida de acordo com o idioma
consoantes
falado

Cada pessoa tem ritmo e pausas

Todas as pausas são pré-programadas e
programadas de acordo com a
Pausas personalidade; pausas e hesitações são
predefinidas pelo compositor ou regente ou
por decisões do intérprete
espontâneas

Dependendo do estilo, a postura pode

interferir na qualidade vocal; entretanto, não
existe apenas uma regra de postura, como
antigamente: tronco ereto em todo tempo não
Geralmente não interfere na fala e pode
faz parte da realidade. Exemplos: ópera – rock
Postura ocorrer de forma espontânea e não
– pop – Broadway – cantando e tocando piano
planejada
ou violão – cantando e dançando etc. O
importante é que a respiração ocorra de forma
correta e que o corpo não carregue tensão
onde não deve.

Fonte: Behlau; Rehder, 2009.

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 TEMA 3 – HIGIENE VOCAL

O segredo da saúde vocal é manter o trato vocal “limpo” – livre de agentes

que causam esforço vocal demasiado. Por isso, o termo higiene vocal se aplica
bem. Tudo o que entra no nosso corpo e como cuidamos dele afeta a nossa voz.
A seguir, veremos alguns hábitos que devemos abandonar (quando nocivos) ou
adotar (quando necessários).

3.1 Hábitos nocivos

Os hábitos nocivos para a saúde vocal devem ser abandonados ou, pelo
menos, evitados. Entre esses hábitos, podemos destacar: pigarrear, falar por
tempo prolongado, gritar, cochichar/sussurrar, falar fora da frequência habitual,
fazer imitações, cantar sem aquecer a voz, ingerir cafeína em excesso, beber
líquidos gelados ou muito quentes e cantar quando se está resfriado. Outros
problemas são ambientes secos (ar condicionado e aquecedor), ambientes onde
há competição sonora, falta de descanso, estresse, fumo, uso de anti-
histamínicos, sprays de garganta, álcool e drogas. Veremos cada um desses
hábitos nocivos a seguir.
Muita gente acredita, erroneamente, que o ato de pigarrear limpa a
garganta, removendo a secreção que causa irritação. Isso é um equívoco:
pigarrear irrita ainda mais a mucosa e aumenta a sensação de algo “preso” nas
pregas vocais. A necessidade constante de pigarrear aponta para uma possível
desidratação. Quando o corpo não está adequadamente hidratado, as mucosas
e os fluidos engrossam, tornando o canto mais difícil.
Outro hábito nocivo é falar por tempo prolongado. Algumas pessoas
realmente precisam falar muito por causa do trabalho – é o caso de cantores,
professores, preletores, radialistas, repórteres etc. Esses profissionais podem
sofrer rouquidão e outros problemas se não observarem um regime de
hidratação, respiração correta e exercícios de aquecimento/condicionamento
vocal diário. É necessário também ter um conhecimento de seu registro e utilizar
a altura (frequência) da voz falada natural, não forçada.
Gritar é a maneira mais prejudicial de se usar a voz, porque, no momento
do grito, as pregas vocais se esticam e se chocam de forma extremamente
agressiva. A pressão do ar ao passar pela laringe também é excessiva e pode
machucá-la. Gritar excessivamente causa sérios danos às pregas vocais, como

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 nódulos e edemas. Desse modo, evite gritar e busque alternativas para chamar
a atenção de alguém quando estiver longe ou em ambientes barulhentos. Você
pode assoviar com os dedos ou a usar a técnica de belting ou sirenes
(glissando), por exemplo.
Cochichar e sussurrar podem ser tão prejudiciais para a saúde vocal
quanto gritar. Segundo alguns especialistas, o excesso de ar passando pelas
pregas vocais causa mais trauma na laringe do que o grito, entretanto esse tipo
de afirmação tem sido alvo de questionamento por parte de alguns profissionais,
pela falta de pesquisas e testes sobre o assunto. O fato é que cochichar e
sussurrar pode afetar certas pessoas. Na dúvida, é melhor falar suavemente do
que sussurrar. E sempre preste atenção em qualquer desconforto que você sinta
ao falar, cantar, sussurrar etc. Ouça a sua laringe e cuide bem dela.
Lugares ruidosos onde existe competição sonora forçam-nos a falar ou
cantar de forma não natural e tensa. Isso é um problema. Para conservar a sua
voz, evite:

 Conversas em grandes grupos – onde várias pessoas estão falando ao

mesmo tempo ou estão longe umas das outras;
 Conversas em ambientes ruidosos – bares, restaurantes, festas, shows,
estádios, ônibus e outros meios de transportes com motores ruidosos;
 Conversas animadas em que todos estão falando e rindo alto – risadas
exageradas causam tensão e fatiga no trato vocal;
 Cantar (ou falar em público) em ambientes ruidosos sem própria
amplificação – a falta de microfones e caixas acústicas forçam a cantar ou
falar de modo forçado e tenso.

O ato de cantar e falar deve ser feito de forma natural, sem adicionar
tensão desnecessária. Por isso, devemos evitar falar fora da frequência
habitual (muito fino ou muito grosso). Quando falamos mais grosso ou mais fino
– por quaisquer razões –, estamos forçando o trato vocal desnecessariamente.
Muitas meninas e rapazes tendem a abaixar o tom de voz ou até a falar de forma
mais rouca (com vocal fry) ou sussurrante, mas isso pode ser prejudicial à voz e
causar fatiga e problemas crônicos.
Para evitar problemas, descubra a sua frequência natural: fale de forma
relaxada, mas com volume suficiente para que todos que estiverem perto
possam ouvir e entender. Com a ajuda de um professor de canto, você também

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 pode aprender a falar de forma mais saudável, de acordo com a sua frequência
natural.
Além de falar fora da frequência habitual, certas imitações, vozes e
ruídos – produção de sons fora da frequência natural – são nocivos à saúde
vocal. Em alguns casos, a imitação faz parte do trabalho, a exemplo de
comediantes e atores. De qualquer modo, é muito importante o cuidado e
manutenção da voz ao produzir sons e imitações. Mais uma vez: hidrate-se,
aqueça e exercite a voz continuamente, utilize a respiração e suporte abdominal
adequados, aprenda técnicas que possam auxiliar nas vozes e sons que você
está produzindo.
Cantar sem aquecer a voz é um dos maiores pecados que um cantor
pode cometer. Certamente, eu e você já os cometemos algumas vezes. Para ter
uma longevidade e saúde vocais em geral, é preciso seguir um regime diário de
aquecimento e condicionamento. Temos que nos comportar como atletas, pois
somos!
Por algum tempo, pode até parecer que conseguimos produzir bons
resultados sem essa disciplina, mas um cantor não pode sustentar este hábito
por muito tempo, pois as consequências podem ser sérias: desde uma perda de
extensão vocal até nódulos ou outros problemas que podem causar a perda total
da voz cantada ou falada.
Alguns hábitos nocivos dizem respeito a nossa rotina alimentar. A cafeína,
por exemplo, é uma substância diurética que leva o corpo a produzir mais urina
do que o normal, causando a desidratação. Por isso, a ingestão de cafeína em
excesso deve ser evitada. Evite tomar muitas bebidas com cafeína nas 24 horas
que antecedem uma apresentação vocal. Se você realmente precisa daquela
xícara de café para elevar a energia, tome somente o necessário e compense
tomando muita água durante o dia (vários goles durante todo o dia) ou tome o
café várias horas antes de cantar.
Ainda com relação a hábitos alimentares, lembre-se de que temperaturas
extremas causam choques térmicos e são prejudiciais à garganta. Bebidas
geladas ou muito quentes não são ideais para a saúde das pregas vocais e
devem ser evitadas:

 Tome muito cuidado com a temperatura do café, chá ou chocolate quente;

bebidas retiradas do refrigerador/freezer ou cheias de cubos de gelo
devem ser evitadas. Evite tomar refrigerante (gelado ou não);

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  Sorvetes ou sobremesas geladas devem ser consumidos devagar: dê
tempo para que a temperatura suba um pouco na boca, antes de engolir;
 Sopas e comidas cremosas muito quentes também devem ser evitadas;
 Mastigar gelo é muito prejudicial aos dentes e à garganta também. Se
você possui este hábito, procure abandoná-lo.

Estúdios de gravação, igrejas, teatros e outros espaços artísticos

fechados, hoje em dia, estão equipados com sistemas de ar condicionado: ar frio
para o verão e aquecido para o inverno. Estas formas artificiais de controle de
temperatura e humidade não são ideais para as mucosas nasais e vocais,
portanto evite ambientes secos em função de ar condicionado e aquecedor.
O cantor deve se responsabilizar por sua própria hidratação e lubrificação
vocal, especialmente se necessário passar várias horas nesses ambientes,
cantando ou não. Faça uso de humidificadores, nebulizadores, gargarejos e
lubrificantes naturais, como chás (não muito quentes ou gelados), e tome muita
água ao longo do dia.
Outro hábito nocivo é a falta de descanso. Se você não está dormindo
entre 8 e 10 horas diariamente, seu trato vocal não está completamente
descansado e recuperado. Cantores profissionais devem dormir muitas horas e
o descanso entre apresentações é fundamental. No dia de se apresentar, fale o
mínimo possível e faça exercícios de aquecimento leves durante o dia. Antes de
se apresentar, aqueça a voz com os exercícios de workout mais avançados. O
que você come e bebe durante os períodos de descanso e antes de dormir
também são importantes. Não coma nada pesado ou muito condimentado perto
da hora de dormir ou no dia da apresentação. O perigo de refluxo, azia,
indigestão e acidez podem arruinar o seu sistema digestivo e a sua voz.
O estresse é outro fator prejudicial à saúde. O estresse emocional está
diretamente ligado ao estresse físico e causa tensão muscular e nervosa no
corpo inteiro, principalmente no trato vocal. Aprenda técnicas de relaxamento e
meditação que possam auxiliar nessas áreas.
Não negligencie atividades físicas: elas auxiliam no combate aos
hormônios do estresse. Uma caminhada ao ar livre traz muitos benefícios à
saúde. Faça, diariamente, uma pequena atividade recreativa que lhe proporcione
prazer, paz e alegria. O nosso corpo é capaz de produzir todas as substâncias
químicas necessárias para o bem-estar físico e emocional. Cabe a nós

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 estimularmos nossas mentes com atividades que nos fazem bem. Não vale a
pena viver uma vida apenas de tarefas e preocupações.
Agora, falaremos de dois hábitos nocivos comuns na sociedade
contemporânea: fumo e álcool. O tabaco, a nicotina e cigarros eletrônicos são
prejudiciais à saúde vocal e devem ser evitados. Veja alguns problemas
relacionados a essas substâncias:

 Tabaco: causa sérios problemas respiratórios, problemas na laringe e nas

pregas vocais. Está diretamente ligado a cânceres de pulmão, brônquios,
esôfago, boca, lábios, laringe, traqueia, cavidades nasais, entre outros.
 Nicotina: droga presente no tabaco. A nicotina em si pode não ser tão
agressiva quanto o tabaco, mas é altamente viciante e causa
dependência ao fumo e, consequentemente, aos efeitos do tabaco. Afeta
a regeneração celular e pode causar problemas do coração, sistema
reprodutor, pulmões e rins.
 Cigarros eletrônicos/vaping: são um grande problema atual. No início da
“febre” de vaping que atingiu jovens e adolescentes, acreditava-se que
seria completamente inofensivo quando comparado ao cigarro. Todavia
estudos recentes e estatísticas têm comprovado que este produto não é
seguro. As substâncias usadas nos cigarros eletrônicos também causam
danos irreparáveis aos pulmões e ao sistema cardíaco.

Cabe destacar que tudo o que afeta o sistema cardiorrespiratório afeta a

capacidade vocal.
No que se refere ao consumo de álcool, as bebidas alcoólicas causam
desidratação, o que afeta diretamente as mucosas das pregas vocais. Por isso,
evite consumi-las em até 48 horas antes de uma apresentação vocal e, em geral,
não abuse do álcool.

Saiba mais

Verdades e mitos sobre bebidas alcoólicas

1. “O álcool ajuda a relaxar os nervos, portanto é útil antes de atividades
que causam nervosismo”: mito e verdade. O álcool pode ter um efeito
relaxante nos músculos e sistema nervoso, mas também inibe a
atividade mental que envolve a memória muscular, a coordenação, a
concentração, e outros fatores essenciais para um desempenho

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 satisfatório. Assim como um atleta profissional jamais deveria ingerir
álcool antes de suas atividades, devido aos efeitos negativos em suas
habilidades, um cantor deveria evitar a substância em apresentações.
2. “O álcool aquece o corpo e a garganta”: mito. Este é um dos mitos mais
perigosos, porque o álcool não eleva a temperatura do corpo, ao
contrário, ele abaixa, dando a sensação de que se está mais quente.
Pense em quando as nossas mãos estão tão geladas que a água fria
da torneira parece morna: é exatamente isso que acontece no nosso
corpo. O risco de hipotermia é muito grande devido à sensação errônea
que o álcool proporciona. Não tome “um gole” antes de cantar; não use
essa prática para “aquecer a voz”. Somente exercícios de aquecimento
aquecem a voz.

Além do fumo e das bebidas alcóolicas, outro hábito nocivo é o consumo

de drogas. Drogas consumidas por meio das vias respiratórias – nariz ou boca
– são obviamente nocivas a todo o trato vocal e respiratório, porque afetam as
mucosas e tecidos diretamente, além das sequelas terríveis que causam à
saúde. Drogas injetáveis e administradas por outros meios podem até não afetar
os tecidos da garganta diretamente, mas afetam a corrente sanguínea e
danificam a produção de fluidos e substâncias mucosas, sem contar com os
efeitos irreversíveis: deterioração de células nervosas e funções cerebrais, por
exemplo.
Ao longo dos anos, alguns artistas – especialmente no mundo do rock,
rap/hip-hop e música pop – utilizam drogas como cocaína, maconha e LSD de
forma recreativa, ou para obter energia durante turnês ou shows. Mesmo que
pareçam ter efeitos positivos nos níveis de energia ou criatividade, toda
substância química consumida em abuso afeta negativamente o organismo,
mais cedo ou mais tarde.
Além dos hábitos nocivos já mencionados, anti-histamínicos, certos
remédios contra gripe e resfriado também devem ser evitados. Anti-histamínicos
servem para diminuir a produção de muco causado por inflamações e alergias
que afetam o sistema respiratório. O problema é que estes remédios também
ressecam os lubrificantes naturais da garganta, o que é prejudicial à mucosa das
pregas vocais. Se possível, evite esses medicamentos antes de cantar. Se for
necessário tomá-los para reduzir os sintomas (e conseguir cantar sem espirrar
ou estar congestionado), tome uma dose menor do que a recomendada, para
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 diminuir a possibilidade de ressecamento. E tome muita água durante toda a
duração dos sintomas.
Cuidado também com sprays de garganta. Mesmo aqueles com base de
mel e própolis não devem ser utilizados como anestésicos. A dor ao cantar é
sinal de que a voz precisa de descanso e recuperação. Não ignore os sinais de
uso inadequado ou fadiga vocal. A mesma recomendação vale para pastilhas de
garganta ou qualquer produto contendo hortelã, mentol e derivados. Quando não
se está utilizando a voz – em períodos de descanso –, pode-se usar esses
produtos para alívio da voz de maneira segura, mas procure escolher produtos
orgânicos e o mais natural possível.
Por fim, saiba que cantar quando resfriado ou com garganta inflamada
é outro problema. Qualquer condição que compromete a garganta
automaticamente compromete a voz. Cuide bem da saúde, especialmente em
períodos de proliferação de problemas respiratórios (alérgicos, virais,
bacterianos etc.) e evite cantar ou falar demasiadamente se a garganta estiver
afetada por quaisquer doenças respiratórias. Qualquer ardor ou desconforto na
garganta deve ser levado a sério.

3.2 Hábitos necessários

Alguns hábitos são necessários para a saúde da voz, por isso, não hesite
em adotá-los. São hábitos saudáveis, como beber água, ter uma dieta
balanceada, dormir bem, aquecer a voz, descansar (combate ao estresse) e
fazer aulas de canto. Veremos a seguir cada um desses hábitos.
A água pura é o líquido ideal para a hidratação e saúde do corpo. Por isso,
é importante beber muita água, no mínimo, dois litros ao dia. Refrigerantes não
contam como hidratação – evite-os. Café e certos chás também não contam, por
causa do teor de cafeína que, como vimos, age como diurético, causando
desidratação. Sucos naturais podem ser calculados na quantidade diária
recomendada, mas cuidado com o açúcar ou adoçantes artificiais. Lembre-se: o
canto é um esporte aquático! Contudo, não adianta tomar dois litros de água de
uma vez só. Deve-se tomar doses ao decorrer do dia, para manter a hidratação
do corpo e do trato vocal a um nível adequado.
Hábitos alimentares saudáveis são importantes. Adote uma dieta
balanceada e multivitaminas. Tudo o que faz bem para a saúde em geral, faz

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 bem para a voz. Cuide de seu corpo e você estará melhorando a sua qualidade
vocal.
Evite o consumo excessivo de sal, açúcar, chocolate, leite e derivados
(engrossam a saliva), alimentos apimentados ou muito condimentados (irritam
as mucosas, causam inflamação e dificultam a digestão) e pratos que “pesam”
no estômago (causam dificuldades digestivas, azia e refluxo). Também cuide
para não comer demais poucas horas antes de cantar ou de dormir.

Saiba mais
A maçã faz bem para a voz, pois é uma fruta adstringente, o que ajuda
a limpar o trato vocal e afinar a saliva, fazendo com que a voz fique mais limpa,
clara, sem esforço. Coma pelo menos uma maçã por dia. É uma ótima opção
para um lanche leve antes de uma apresentação vocal.

Como vimos anteriormente, a falta de descanso é um hábito nocivo. Por

isso, um sono adequado faz toda a diferença. Durma pelo menos 8 horas todas
as noites e tente manter uma rotina, com o mesmo horário de dormir e acordar.
Durante apresentações extensas – óperas e musicais que se repetem por várias
noites, turnês, viagens com grupos vocais, conferências de louvor –, durma o
máximo possível entre as apresentações. O seu corpo e a sua voz precisam do
descanso extra, porque estão trabalhando extra.
Tão importante quanto a hidratação do corpo é o aquecimento adequado
de todos os músculos do trato vocal. Não negligencie esta prática e aqueça a
voz todas as manhãs, mesmo nos dias em que não está se apresentando: 10
minutos é um tempo mínimo – e razoável – para “malhar” a voz. Faça isso
diariamente. Quanto mais o cantor se dedica ao seu condicionamento vocal,
mais satisfeito estará com os resultados. Ao longo de nossas aulas, veremos
vários exercícios recomendados para a prática diária. São exercícios que têm o
potencial de transformar e melhorar a voz, não importa o nível vocal atual.
Como já mencionado anteriormente, seu estado mental e emocional não
podem ser negligenciados. Invista no seu bem-estar. Aprenda a reconhecer
sinais de estresse, depressão, irritabilidade, flutuações hormonais mensais etc.
Cuide-se. Ame-se. Promova o descanso mental/emocional para combater o
estresse. Seu corpo e a sua voz te agradecem.
Por fim, para encerrar o tema de hábitos necessários, saiba que aulas de
canto com um bom professor são importantes. Todos nós precisamos de

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 orientação de alguém que entenda e saiba mais do que nós; que pode nos ouvir
cantando e nos ajudar a corrigir o que precisa ser corrigido e reforçar o que deve
ser reforçado. Se você pode investir em aulas de canto periodicamente, faça-o.
Uma vez por semana, a cada 15 dias, uma vez por mês, uma vez a cada dois
meses – qualquer uma dessas opções pode ser de grande ajuda.
Lembre-se: o melhor professor de canto do mundo não pode ajudar um
aluno que não pratica seus exercícios vocais fora das aulas. Prática diária e
disciplina são a ferramenta número um para os resultados desejados.

3.3 Considerações fisiológicas e hormonais – vozes femininas

Depois de estudarmos hábitos nocivos e hábitos saudáveis, faremos

considerações fisiológicas e hormonais sobre as vozes femininas. Em alguns
períodos, durante a puberdade, gravidez e menopausa, por exemplo, diferentes
fatores afetam a voz feminina em razão de mudanças hormonais e de maturação
do corpo humano. O mesmo acontece com relação às vozes masculinas, cujas
considerações faremos a seguir.
Durante a puberdade, a mudança de voz em meninas não é tão
dramática quanto a de meninos, mas ainda assim ela ocorre. De forma lenta e
gradual, essas mudanças ocorrem mais ou menos entre os 10 e os 14 anos de
idade.
Durante o período pré-menstrual (TPM), mudanças hormonais afetam
as glândulas e tecidos do trato vocal. Os sintomas da síndrome pré-menstrual
vocal são: perda de energia na voz; fadiga vocal depois de apenas minutos;
extensão vocal reduzida (certas notas não saem); uma voz mais rouca ou menos
segura; dificuldade em cantar afinado e segurar o tom; quebras (vocal breaks)
em lugares em que normalmente não há problema.
Os mesmos sintomas mencionados para a TPM continuam no decorrer
do período menstrual, até que ele acabe e o corpo volte ao normal: mais
energia, não mais inchaço ou cansaço em geral. Perder a vitalidade vocal todo
mês é bem incômodo, mas felizmente é temporário e podemos contar com a
nossa voz retornando ao normal em alguns dias.
Outro período que gera alterações é a gravidez. Gestantes podem
continuar cantando sem problemas, até o sétimo ou oitavo mês, dependendo do
tamanho do feto e de quanta pressão está exercendo no diafragma e na
musculatura abdominal.

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 Vozes femininas atingem a maturidade vocal entre 20 e 30 anos de
idade, contudo, na menopausa, ocorrem mais mudanças hormonais, que
podem gerar rouquidão na voz durante o período de transição. Por isso, é
importante desenvolver um regime de condicionamento vocal durante a
juventude, para que essas mudanças não resultem em perda ou mudança
drástica na capacidade vocal da mulher.

3.4 Considerações fisiológicas e hormonais – vozes masculinas

Durante a puberdade, há uma mudança da voz em garotos,

especialmente entre 12 e 16 anos de idade. Neste período, a voz masculina
muda dramaticamente, até duas oitavas mais baixas em rapazes que se tornam
barítonos ou baixos. A laringe cresce de forma significativa nesta fase e todos
os músculos e ligamentos estão se desenvolvendo, por isso, é difícil controlar o
tom da voz, aguda ou grave.
Vozes masculinas atingem a maturidade vocal entre 20 e 30 anos de
idade e homens precisam ter cuidado com extremos na tessitura vocal. Durante
a adolescência, é imprescindível que rapazes não forcem a extensão vocal,
tentando cantar nos extremos agudos e graves da extensão. Mesmo depois dos
30 anos de idade, suas vozes continuarão se expandindo e maturando. É preciso
ter paciência e perseverança, pois a voz masculina se desenvolve aos poucos,
durante um período de 20 anos.

TEMA 4 – MITOS E VERDADES SOBRE A VOZ CANTADA

AFIRMAÇÕES MITO OU OBSERVAÇÕES

VERDADE
NUNCA RESPIRE PELA BOCA Respirar somente pelo nariz não é realista. O
AO CANTAR MITO procedimento correto é respirar pelo nariz e pela
boca ao mesmo tempo ao cantar – para ingestão de
ar de forma mais relaxada e menos forçada.
NÃO USE SPRAYS, Pode-se usá-las quando não estiver cantando ou
PASTILHAS (MESMO AS DE falando, porém nunca as use para aliviar sintomas
VERDADE
MEL, GENGIBRE E de rouquidão e cansaço vocal para continuar
PRÓPOLIS) PARA ALÍVIO DO cantando. Não anestesie a parte de seu corpo que
CANSAÇO E ROUQUIDÃO está te avisando que precisa de descanso.
VOZ CANSADA OU Muitos ainda acreditam que essa é a solução para
MACHUCADA: SILÊNCIO uma recuperação completa. No entanto, isso pode
ABSOLUTO PARA A MITO causar atrofia muscular, se o período de descanso é
RECUPERAÇÃO extenso. Existem exercícios terapêuticos que
promovem uma recuperação mais completa,
porque auxiliam no reparo dos tecidos.

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 SE VOCÊ APRENDEU UMA Cantores de ópera – por mais incríveis que sejam,
TÉCNICA (PARA UM não podem cantar um concerto de rock, por
ESTILO), ESTA SERVE PARA MITO exemplo, e vice-versa. Cada estilo usa o trato vocal
TODOS OS OUTROS ESTILOS de forma diferente e é necessário treinamento para
MUSICAIS cada técnica diferente. Certos princípios – como o
de respiração – são similares em várias técnicas.
DANOS VOCAIS SÃO Nem sempre é o caso. Existem fatores genéticos e
SEMPRE UM SINAL DE ambientais que podem contribuir para uma perda
MITO
TÉCNICA INCORRETA E de qualidade vocal: outras doenças crônicas que
ABUSO afetam a voz, problemas emocionais, psicológicos,
hormonais, alergias não diagnosticadas etc.
REPETIÇÃO E DISCIPLINA Verdade em parte. O cantor sempre vai ter que se
CRIAM MEMÓRIA NEURO- lembrar de respirar bem, mas a memória muscular
MUSCULAR; ATÉ QUE NÃO adquirida pela repetição de exercícios e estudo
VERDADE
HAJA NECESSIDADE DE SE aprofundado de cada peça musical cantada deve
EM
PENSAR NA TÉCNICA O levar o intérprete a deixar toda a ginástica mental
PARTE
TEMPO TODO AO CANTAR para trás no momento em que pisa no palco, daí
pode concentrar-se na expressão musical e
emocional. Caso contrário, seria como se um robô
estivesse cantando: só técnica, sem vida.
AO ENVELHECERMOS, É possível se ter uma voz jovial e saudável até o fim
NOSSAS VOZES da vida. Quanto melhor cuidarmos de nossas vozes
ENFREQUECEM MITO e saúde diariamente, mais poderemos continuar
NATURALMENTE E NÃO HÁ cantando até o fim. Exercícios, aquecimento
O QUE FAZER correto, hidratação, alimentação e descanso
adequados fazem a diferença.
CANTAR DE MANHÃ MUITO Contanto que se tenha uma boa noite de descanso
CEDO FAZ MAL PARA A VOZ MITO (pelo menos 8 horas), e que se aqueça bem a voz,
não importa o horário; pode-se sim cantar, e cantar
tão bem quanto em outros horários.
GARGAREJOS DE ÁGUA Estes ingredientes auxiliam a revestir a mucosa das
MORNA E SAL OU COM VERDADE pregas vocais somados a uma boa hidratação. Faça
BICARBONATO FAZEM BEM estes gargarejos antes de cantar e como
PARA A VOZ manutenção depois de cantar muitas horas, como
parte de sua rotina de desaquecimento.
CHOCOLATE E QUEIJO Chocolates e derivados do leite aumentam a
PODEM PREJUDICAR O VERDADE viscosidade da saliva e da secreção do trato vocal.
CANTO Devem ser evitados antes de apresentações e
reuniões, pois geram esforço vocal desnecessário.

AULAS DE CANTO SÃO O aprendizado do canto é para a vida toda. Mesmo

PARA AQUELES QUE NÃO que uma pessoa seja famosa e celebrada pela sua
SABEM CANTAR voz, é recomendado que tenha um coach ou
MITO professor que a ajude periodicamente a fazer a
manutenção vocal, para continuar descobrindo e
corrigindo áreas problemáticas, e cuidando de sua
longevidade vocal. Tudo isso é muito mais fácil com
alguém que pode te ouvir e ajudar a entender e
aplicar soluções necessárias.

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 TEMA 5 – EXERCÍCIOS DIÁRIOS DE AQUECIMENTO E CONDICIONAMENTO
VOCAL

É recomendável praticar, diariamente, exercícios de aquecimento e de

condicionamento vocal. Utilize o vocal fry e vibrações labiais logo de manhã, ao
acordar. Separe um tempo para fazer, em seguida, um workout completo da voz.
A seguir, apresentamos o objetivo e a importância de alguns exercícios.

5.1 Vibração basal das pregas vocais – vocal fry

Objetivo deste exercício é relaxar totalmente as pregas vocais e eliminar

a tensão na laringe. Metrônomo: não é necessário.
De manhã, use a técnica chamada vocal fry (vibração basal das pregas
vocais) para gentilmente “acordar” as cordas vocais. Este exercício consiste em
produzir vibrações bem relaxadas nas pregas vocais, que não podem ser
forçadas ou tensas de forma nenhuma. Pense no ruído que sua garganta faz
quando você ainda está meio dormindo e tenta falar. Por isso, será bem fácil
fazê-lo logo ao acordar, enquanto as pregas vocais estão naturalmente
relaxadas.

Atenção: não force o ar pelas pregas vocais, deixe-as vibrar o mais lento
possível.

Embora recomendemos este exercício para a manhã, assim que você

acordar, sinta-se livre para utilizar o vocal fry em qualquer momento do dia, para
descansar e relaxar a voz.

5.2 Vibração labial (BRBRBRBRBRBR) – notas

O objetivo é eliminar tensão na laringe e pregas vocais; aquecer toda a

extensão vocal gentilmente e promover ligação entre as transições nos registros
vocais. Metrônomo: este exercício pode ser executado lentamente ou
rapidamente.
Você se lembra de quando brincava de carrinhos quando era criança?
Você fazia o som o motor vibrando os lábios? BRBRBRBRBRBRBRBR! Então
você sabe o que fazer neste exercício: relaxe os lábios fechados e deixe o ar

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 passar por eles enquanto vibram. Cante as notas enquanto faz isso, de acordo
com os itens abaixo.
A vibração labial elimina toda a tensão da laringe e dos articuladores.
Você vai perceber que consegue cantar mais agudo do que normalmente e que
as notas deslizam pela escala mais facilmente dessa forma.
Este é um ótimo exercício para aquecer a voz e também para eliminar a
pressão nos intervalos entre cantar e descansar. É recomendado que você
pratique estes exercícios ao longo do dia, sempre que se lembrar. Sirenes são
fáceis, não se precisa um piano ou gravação de áudio para executá-las.
Vibrações labiais são uma ótima fisioterapia para a voz. Siga as instruções a
seguir:

1. SIRENES: Subindo e descendo de acordo com a

sua extensão vocal
2. ESCALAS DE 5 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-4-3-2-1 || suba cromaticamente ||
desça de volta
3. ESCALAS DE 9 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-6-7-8 | 9-8-7-6 | 5-4-3-2-|1||
suba/desça cromaticamente
4. ARPEJOS DE 4 NOTAS: 1 – 3 – 5 – 1’– 5 – 3 – 1 || suba/desça
cromaticamente

5.3 Intervalos de 5ª – deslizes suaves (do – sol - - - - do etc.)

O objetivo é utilizar a modalidade vocal mais suave (modalidade 1) para

promover ligação entre as transições nos registros vocais. Este exercício
também é uma forma de terapia vocal para voz danificada pela fatiga ou abuso
e deve ser feito durante períodos de descanso e recuperação vocal. Metrônomo:
não utilizado; tempo lento e livre.

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 Este exercício é uma fisioterapia para a voz. Com paciência e delicadeza,
a musculatura da voz “cura” a si mesma – cada espaço tonal entre as notas – ao
se praticar este exercício diariamente.

5.4 Exercícios de técnica semiocluída: canudo no copo

O objetivo é o controle da pressão de ar exercida no canto e do foco de

ressonância, bem como o condicionamento laríngeo e a uniformidade dos
registros vocais. Metrônomo: não use até que este exercício se torne
relativamente fácil.
Este exercício é bem mais difícil do que parece. Ele requer paciência e
perseverança. Cada etapa deve ser superada antes de se avançar para a
próxima. Comece com um canudo mais grosso e progrida para canudos mais
finos.
Controle as bolhas de forma uniforme. Não faça tempestade em copo
d’água. Se as bolhas estão saindo do copo ou espirrando demais, é necessário
ter mais controle da pressão de ar exercida. Notas mais agudas ou mais graves
não devem mudar o tamanho ou intensidade das bolhas. Isso é bem difícil e leva
tempo para se conseguir. Não desista!
Comece com uma nota de cada vez. Tente segurar cada nota por um
tempo até que consiga adquirir o controle. Prossiga com outras variações à
medida que progredir.

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 Figura 6 – Técnica semiocluída

Crédito: Luciana Mendes

1. UMA NOTA DE CADA VEZ: DO-----| DO#-----| RE------| MIb----| MI----| FA----| FA#----|
etc. Segure cada nota até precisar respirar novamente. Comece na parte mais fácil do seu
registro e suba cromaticamente.

2. SIRENES: Subindo e descendo de acordo com a sua extensão

vocal.
3. ESCALAS DE 5 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-4-3-2-1 || suba cromaticamente || desça de volta.
4. ESCALAS DE 9 NOTAS: 1-2-3-4 | 5-6-7-8 | 9-8-7-6 | 5-4-3-2-|1|| suba/desça
cromaticamente.
5. ARPEJOS DE 4 NOTAS: 1 – 3 – 5 – 1’– 5 – 3 – 1 || suba/desça cromaticamente.

NA PRÁTICA

Todos nós precisamos realizar uma mudança de hábitos, de acordo com

o que queremos realizar e alcançar. É preciso entender que a técnica vocal só
será eficaz quando aplicada, consistentemente, na forma de exercícios vocais
diários. E tenha sempre em mente que o aquecimento vocal adequado é
imperativo para conservar a saúde da voz.
Lembre-se: cantar é um esporte aquático. Trate o canto como um esporte
que requer condicionamento físico e leve a sério a hidratação diária.
Desintoxique seu corpo de refrigerantes e bebidas alcoólicas em excesso, prefira

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 beber água. Como vimos, uma dieta balanceada, suplementos vitamínicos,
exercícios cardiovasculares e um sono adequado diário também são fatores
fundamentais para um bom condicionamento do trato vocal.
Por fim, não se esqueça: nosso instrumento é de carne e osso,
precisamos cuidar bem dele, em todos os aspectos.

Saiba mais

Para saber mais sobre os temas que vimos nesta aula, recomendamos os
seguintes artigos e vídeos:
 PAES, E. Cantores e fonoaudiólogos ensinam como cuidar e melhorar
a voz. Saúde IG, 13 de setembro de 2013. Disponível em:
<[Link]
[Link]>. Acesso
em: 30 mai. 2020.
 Alergia respiratória e voz. Observa voz. Disponível em:
<[Link]
respiratoria-e-voz/>. Acesso em: 30 mai. 2020.
 Tom Burke Técnica Semi-Oclusão Canudo. Luciana Mendes Official,
13 de maio de 2020. Disponível em:
<[Link]
Acesso em: 30 mai. 2020.

FINALIZANDO

Leve a sério a sua saúde vocal e você verá resultados em até duas
semanas. Tomando os cuidados que vimos ao longo desta aula, a sua
capacidade e qualidade vocal irão evoluir e se expandir, contribuindo para a
longevidade vocal. Quanto mais você repetir o processo, mais fácil ele vai se
tornar, pois você adquire memória muscular no caminho. Por isso, comprometa-
se a investir, pelo menos, 10 minutos por dia na sua saúde e bem-estar vocal.
Seja fitness! Sua voz e seu corpo agradecem.

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 REFERÊNCIAS

BEHLAU, M.; REHDER, M. I. Higiene vocal para o canto coral. 2. ed. Rio de
Janeiro: Revinter, 2009.

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