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Cardápio Mensal Saudável e Variado

O documento apresenta um cardápio semanal com as refeições e bebidas recomendadas para cada dia da semana, incluindo opções para café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, com foco em alimentos integrais, vegetais e proteínas magras.

Enviado por

Vivi Helena Stolte
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Levamos muito a sério os direitos de conteúdo. Se você suspeita que este conteúdo é seu, reivindique-o aqui.
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O documento apresenta um cardápio semanal com as refeições e bebidas recomendadas para cada dia da semana, incluindo opções para café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta, com foco em alimentos integrais, vegetais e proteínas magras.

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CARDÁPIO MENSAL

DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO


Jejum: ao Água com Água com Uma dose de vinho Água com limão ou Uma dose de Água com limão Uma dose de
levantar limão ou limão ou vinagre de maçã. vinho ou vinagre de vinho
vinagre de vinagre de maçã.
maçã. maçã.

Café da LIVRE Sementes, ovos Frutas secas, Tapioca, Sementes, ovos Mandioca Sementes, ovos Frutas secas e
manhã: 6:30 cozidos, batata ovos e suco misto, cozidos, inhame, cozida, ovos, cozidos, batata sementes, ovos
doce, café, maçã queijo, café, banana café, mamão doce, banana, café cozidos, chá,
banana biscoito
integral, maçã
Almoço: LIVRE Almoço: salada Salada verde com Salada cozida: Repolho Arroz branco, Salada verde
11:30 verde, com ora cenoura ralada e cheiro chuchu, vagem e refogado, arroz feijão, couve com ora
pró nobis, couve verde brócolis com tomate integral, feijão, refogada, carne pronobis,
refogada arroz Arroz branco, feijão e cru e cebola. Arroz fígado moída com batata, carne de
integral, frango fígado acebolado branco, feijão carne acebolado, salada panela, arroz e
grelhado, feijão salada feijão
Lanche15:30 LIVRE Fruta fresca Gelatina Suco de frutas e Fruta fresca Café com biscoito Gelatina
biscoito integral caseiro
Janta: 19:30 LIVRE Jantar: arroz Arroz branco, feijão Arroz branco, feijão, Arroz integral, Arroz, feijão, Arroz integral,
integral, salada beterraba crua, couve salada de folhas, feijão, peixe, carne de panela, feijão, fígado,
de legumes refogada e ovos frango refogado e salada crua legumes cozidos e salada
cozidos, fígado mexidos ou peixe brócolis na manteiga salada crua
e feijão
Ceia: 22:00 Chá antes de Chá antes de Chá antes de dormir Chá antes de dormir Chá antes de Chá antes de Chá antes de
dormir dormir dormir dormir dormir

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