- Keren Hapuque - Kethelyn Gasparin - Larissa Garcia -
Treinamento Funcional
Manifestação: Força de Resistência
- Matheus Gomes - Raquel Pires - Renan Gonçalves - Sabriny Brito -
A MODALIDADE TREINAMENTO FUNCIONAL
CONCEITO
D’Elia (2017) considera o conceito de
treinamento funcional como formar uma base
de exercícios mais amplos, com o intuito de
gerar especificidades para demandas
neurais, mecânicas e metabólicas em
conjunto, para a melhora do desempenho.
MONTEIRO, A; CARNEIRO. T; O que é Treinamento Funcional?. [s.l.] 20 de abril de 2010. Disponível em
[Link] Acesso em: 05 out. 2016.
A MODALIDADE TREINAMENTO FUNCIONAL
O TREINAMENTO FUNCIONAL
Treinamento Funcional é puxar, empurrar,
estabilizar, levantar, arremessar, correr ou saltar
para fazer de seu corpo uma ferramenta que produza
movimentos mais eficientes, melhorando a
performance e prevenindo lesões, em um processo
de aprendizado, desafio e evolução constantes.
MONTEIRO, A; CARNEIRO. T; O que é Treinamento Funcional?. [s.l.] 20 de abril de 2010. Disponível em
[Link] Acesso em: 05 out. 2016.
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
1
Transferência de treinamento
O treino tem que ter uma semelhança com as
atividades da rotina diária, seja o praticante
um atleta, sedentário, idoso ou até mesmo
uma criança.
GASPARDI, Mariana Pires. TREINAMENTO FUNCIONAL: práticas sistematizadas e novas tendências. Escola de
Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Ufmg: UFMG, Belo Horizonte, v. 1, n. 1, p. 1-34,
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
2
Atividades “Ground Base”
Nesta modalidade de treino, são incluídos
exercícios que começam com os pés ou mãos
aplicando força contra o chão.
GASPARDI, Mariana Pires. TREINAMENTO FUNCIONAL: práticas sistematizadas e novas tendências. Escola de
Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Ufmg: UFMG, Belo Horizonte, v. 1, n. 1, p. 1-34,
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
3
Exercícios multiarticulares
O treino funcional trabalha com vários
músculos ao mesmo tempo para conseguir
uma ação coordenada das articulações.
GASPARDI, Mariana Pires. TREINAMENTO FUNCIONAL: práticas sistematizadas e novas tendências. Escola de
Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Ufmg: UFMG, Belo Horizonte, v. 1, n. 1, p. 1-34,
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
4
Treinamento com materiais
O treino funcional utiliza diversos materiais
que ampliam as possibilidades e benefícios da
atividade. Entre eles estão: bolas, elásticos,
halteres, caneleiras e plataformas de
equilíbrio.
D’ELIA, Rodrigo; D’ELIA, Leandro. Treinamento funcional: 7º treinamento de
professores e instrutores. São Paulo: SESC - Serviço Social do Comércio, 2005.
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
5
Uso do corpo
Este tipo de exercício físico trabalha
diretamente o uso do corpo. Por exemplo, os
materiais de apoio só vão ser eficiente se
você usar a gravidade e o seu peso para
utilizá-los.
GASPARDI, Mariana Pires. TREINAMENTO FUNCIONAL: práticas sistematizadas e novas tendências. Escola de Educação
Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Ufmg: UFMG, Belo Horizonte, v. 1, n. 1, p. 1-34, 2010. 1.
CARACTERISTICAS TREINAMENTO FUNCIONAL
Quem pode fazer?
O treinamento funcional leva em conta diversos
fatores, como idade, sexo, aptidão física, doenças
e histórico de vida de cada um dos praticantes.
Por exemplo, pessoas que já praticaram algum
tipo de exercício físico, seja esporte, dança ou
musculação, se adaptam mais rapidamente ao
treinamento funcional.
RIBAS, Luiz Felipe Rauny de Araújo; MEJIA, Dayana Priscila Maia. Treinamento funcional e sua importância na reabilitação
física: pós-graduação em treinamento funcional aplicado à performance e ao envelhecimento⠳ faculdade. Ensino Superior,
Mestre em Bioética e Direito em Saúde, Manaus, p. 1-13, 2016.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Variáveis externas
No Funcional é a carga de treinamento completada
pelo atleta independente de suas características
biológicas, é o volume e a intensidade, que envolve
sua frequência semanal. Duração de cada seção,
Meios e métodos que são utilizados numero de series,
repetições e descanso e isso será mensurado através
da periodização.
MONTEIRO, Artur Guerrini. Treinamento funcional Uma aboragem pratica 3ed. Instituto Phorte
Educação Phorte Editora, [s. l], p. 1-126, 08 ago. 2008. 3Ed.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Variáveis externas
Para ser prescrita essa carga externa de
treinamento dependemos dos fatores
individuais dos alunos (FI) como: Idade, nível
de condicionamento, Sexo, Fatores
genéticos, Histórico de lesões, Doenças,
Iniciante/intermediário/avançado e o objetivo.
MONTEIRO, Artur Guerrini. Treinamento funcional Uma aboragem pratica 3ed. Instituto Phorte Educação
Phorte Editora, [s. l], p. 1-126, 08 ago. 2008. 3Ed.
TREINAMENTO FUNCIONAL
A individualidade biológica
Em uma sala com vários participantes com
características morfológicas diferenciadas umas
das outras, necessariamente precisará de uma
adaptação no estimulo entre os alunos para que o
objetivo proposto seja alcançado. Também deve ser
considerada a Adaptação/Especificidade dentro
do treinamento.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Consciência Corporal
Em posições e tarefas diferentes, para que o
praticante as faça com mais seriedade.
A postura também é trabalhada neste método
tanto como esteticamente como funcional
dinâmica, aprendendo assim alinhar a coluna
em diferentes eixos assim que necessários.
PEREIRA, C. A. Treinamento de Força Funcional: desafiando o controle postural. Jundiaí:
Fontoura, 2009.
TREINAMENTO FUNCIONAL
ESTABILIZAÇÃO
Logo após, o desenvolvimento das habilidades básicas
é também inserido dentro do TF, as habilidades
locomotoras como andar e correr; habilidades de
estabilidade como virar, torcer e balançar; habilidades
de manipulação como arremessar, chutar e agarrar, com
esses movimentos o praticante da modalidade
conseguirá usar em atividades cotidianas e esportivas.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
TREINAMENTO DO TREINAMENTO FUNCIONAL
Segundo Shimizu (2011) atualmente em nosso país existem
três linhas metodológicas utilizadas: TF para a
especificidade esportiva, buscando a melhora do
desempenho; TF baseado no pilates, possuindo como foco
o treinamento do CORE e o TF baseado em exercícios
integrados para melhoria das capacidades funcionais
cotidianas de cada indivíduo.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Metodologia de D’Elia e D’Elia (2005)
Nesta metodologia, o treino é proposto a partir de uma
transferência das similaridades dos exercícios com
movimentos do cotidiano junto com a alteração na
progressão do grau de dificuldade, assim havendo
uma melhoria nos objetivos propostos.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Metodologia Monteiro e Evangelista (2010):
É um método que de trabalha as capacidades físicas,
usando treinos e movimentos próximos ao de um
reflexo do corpo onde ele se auto corrige a partir de
um treino instável ao que o corpo esta acostumado.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Core Training- Prandi (2011)
O core training é um treinamento com foco no fortalecimento
da região central do corpo, onde também se localiza o centro
de gravidade e da força. A partir dessa região surge os
movimentos usados no TF, tratando e prevenindo condições
especificas musculo esqueléticas.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações. [Link],
Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Com caráter ao Rendimento Esportivo
Dentro do treinamento pode-se trabalhar com métodos
contínuos com ausência de pausas, intensidades
submáximas e um alto volume, são diversas aplicações
divergentes que podem ser trabalhadas como, também pode
ser trabalhado com o método de repartições com pausas
completas, intensidade máxima e baixo volume.
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações. [Link],
Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
Com caráter ao Rendimento Esportivo
1. Método contínuo constante
2. Método contínuo crescente
3. Método contínuo decrescente
4. Método contínuo crescente / decrescente.
5. Método contínuo decrescente/crescente
6. Método contínuo variável
7. Método contínuo constante/crescente
8. Método contínuo constante/crescente
9. Método contínuo constante/variável
10. Método contínuo variável/constante
11. Método contínuo crescente/constante
Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações. [Link],
Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
TREINAMENTO FUNCIONAL
De acordo com Almeida, Teixeira (2013 apud
Diz que o treinamento tradicional segue um método rígido,
isolado e limitado. Sendo assim, o treinamento funcional visa o
desenvolvimento do corpo como um todo. Diferentemente, o
treinamento de força principalmente quando visa à hipertrofia e
o trabalho de forma segmentada, ou seja, isolada e por
grupamentos musculares.
Almeida, Teixeira (2013 apud)
TREINAMENTO FUNCIONAL
Sendo assim, um não tira do outro as suas
possibilidades. Tanto o treinamento resistido pode
treinar os movimentos que o façam mais funcionais e o
treinamento funcional não deve deixar de lado o
treinamento de resistência, ou seja, força.
Treinamento de força e sua relevância no treinamento funcional, em Educação Física – FEFUS/UNIMES*Chefe
da Seção de Avaliação Física da Prefeitura de SantosMestrando em Ciências da Saúde – UNIFESP/Baixada
SantistaSantos, São PauloCarlos Leite de Almeida*Cauê La Scala Teixeira*
TREINAMENTO FUNCIONAL
MANIFESTAÇÃO DE FORÇA DE RESISTENCIA
A força de resistência é definida como “resistir a cargas
maiores que 30% da sua 1RM”. Treinar a sua força de
resistência significa que você vai realizar múltiplas
repetições com 30% da sua 1RM, normalmente mais que
25.
Treinamento de força e sua relevância no treinamento funcional, em Educação Física – FEFUS/UNIMES*Chefe
da Seção de Avaliação Física da Prefeitura de SantosMestrando em Ciências da Saúde – UNIFESP/Baixada
SantistaSantos, São PauloCarlos Leite de Almeida*Cauê La Scala Teixeira*
TREINAMENTO FUNCIONAL
Endurance
De acordo com Wilmore e Costill (2001), endurance é o
termo que descreve dois conceitos separados, mas
que estão relacionados à resistência muscular e à
resistência cardiorrespiratória.
Wilmore e Costill (2001),
TREINAMENTO FUNCIONAL
Resistência (cardiovascular e muscular)
Segundo Campos e Coraucci Neto (2004), a resistência
(cardiovascular e muscular) é importante no TF porque diminui ou
retarda o aparecimento da fadiga que debilita a propriocepção e
aumenta o rendimento aeróbio e anaeróbio, vitais para a
manutenção ou melhoria da capacidade funcional.
Campos e Coraucci Neto (2004) (Jenkins, 2005)
1- Treinamento de força e sua relevância no treinamento funcional, em Educação Física –
FEFUS/UNIMES*Chefe da Seção de Avaliação Física da Prefeitura de SantosMestrando em Ciências da
Saúde – UNIFESP/Baixada SantistaSantos, São PauloCarlos Leite de Almeida*Cauê La Scala Teixeira*
2- Treinamento funcional e treinamento de força do curso de Educação Físicada Universidade Salgado
de Oliveira**Docente do curso de Educação Físicada Universidade Salgado de Oliveira(Brasil)
3- PEREIRA, C. A. Treinamento de Força Funcional: desafiando o controle postural. Jundiaí: Fontoura,
2009.
4- Joyce de Jesus Silva Oliveira. Treinamento funcional: benefícios, métodos e adaptações.
[Link], Revista Digital. Buenos Aires, Ano 17, Nº 178, Marzo de 2013.
5-MONTEIRO, Artur Guerrini. Treinamento funcional Uma aboragem pratica 3ed. Instituto Phorte Educação Phorte
Editora, [s. l], p. 1-126, 08 ago. 2008. 3Ed.
6- GASPARDI, Mariana Pires. TREINAMENTO FUNCIONAL: práticas sistematizadas e novas
tendências. Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da Ufmg: UFMG, Belo
Horizonte, v. 1, n. 1, p. 1-34, 2010. 1.
7- D’ELIA, Rodrigo; D’ELIA, Leandro. Treinamento funcional: 7º treinamento de professores e instrutores.
São Paulo: SESC - Serviço Social do Comércio, 2005.
8- MONTEIRO, A; CARNEIRO. T; O que é Treinamento Funcional?. [s.l.] 20 de abril de 2010. Disponível
em [Link] Acesso em: 05 out. 2016.
9- RIBAS, Luiz Felipe Rauny de Araújo; MEJIA, Dayana Priscila Maia. Treinamento funcional e sua
importância na reabilitação física: pós-graduação em treinamento funcional aplicado à performance e ao
envelhecimento⠳ faculdade. Ensino Superior, Mestre em Bioética e Direito em Saúde, Manaus, p. 1-13,
2016.
Keren Hapuque 2088937-2
Kethelyn Gasparin 2091777-5
Larissa Garcia 2074436-6
Matheus Gomes 2055769-8
Raquel Pires 2086046-3
Renan Gonçalves 2138045-7
Sabriny Brito 2077101-1