Rickson Gracie
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CONTENTS
01- TÉCNICAS
1. Armlock na guarda
2. Contra ameaça com o dedo em riste ou uma mão na garganta
3. Contra agarramento por cima dos braços
4. Estrangulamento pelas costas usando a gola
5. Contra pegada de gola e empurrão no peito com uma mão, “mão de vaca”
6. Contra pegada de gola, com as duas mãos juntas
7. Kimura da guarda
8. Contra enforcamento com queda de quadril
9. Contra chute lateral
10. Chave de pé
11. Chave de calcanhar
12. Contra chave cervical, “double nelson”
13. Passagem de guarda em pé
14. Contra soco e tapa de perto
15. Contra soco de longe
16. Chave de braço esticada e chave de cotovelo dos “cem quilos”
17. Contra revólver apontado para as costas
18. Contra revólver guardado na cintura do lado
19. Saída da pegada pelas costas
20. Contra cadeirada
21. Chave de braço, com o joelho na barriga
22. Contra facada por cima
23. Facada lateral com a palma da mão para cima
24. Estrangulamento amassa pão da montada
25. Contra paulada de longe
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1. TÉCNICAS
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1. Armlock DA guardA
TÉCNICA
Uma oportunidade de aplicar o armlock na guarda surge quando o
oponente transfere o peso para peito apoiando os braços esticados e levan-
ta uma das pernas. Neste momento é importante controlar o cotovelo do
braço que vai ser atacado e laçar a perna levantada. Normalmente se move
o quadril para o lado e se passa a perna sobre a cabeça. Um detalhe faz toda
a diferença: ao invés de mover simplesmente o quadril para o lado e permitir
que o oponente jogue seu peso sobre as pernas e quadril, subir o quadril e
envolver o ombro do braço que quero atacar, de forma que não permita que
o oponente jogue o peso.
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2. Contra ameaça com o dedo em riste ou
uma mão na garga
TÉCNICA
Fazendo base, segurar o pulso com as duas mãos, dar um passo para trás
torcendo o pulso em rotação e colocando a axila/ombro e meu peso apoiados
sobre o ombro do agressor. Dois detalhes são importantes: quando eu segurar
o pulso com as duas mãos, levantar o cotovelo do lado do braço livre do opo-
nente, para bloquear um eventual tapa ou soco. Conectar a mão segurada ao
peito, colando o braço ao corpo antes de dar o passo atrás. Ou seja, agarrar o
pulso, conectar o punho do agressor ao peito, dar um passo atrás em base e
avançar o ombro sobre o ombro do agressor, transferindo o peso de forma a
controlar e pressionar o cotovelo do agressor.
Obs. Esta é a mesma técnica de defesa que também se aplica quando o
agressor agarra a roupa ou tenta alguma agressão na altura do pescoço com
uma mão e a palma para baixo.
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3. Contra agarramento por cima dos braços
TÉCNICA
Ao ser abraçado de frente, fazer base e apoiar as mãos nos quadris do
oponente com os braços esticados de forma a manter a alavanca. Dar um
passo para o lado e mergulhar o braço, entrando com o ombro debaixo da
axila do oponente, mantendo o outro braço esticado e a mão apoiada no qua-
dril para manter a distância de forma a ter o espaço necessário para dar o
passo a frente para a queda de quadril.
Stress:
Quando o oponente agarra e avança empurrando, a queda de quadril é
a técnica correta. Mas quando o oponente agarra e puxa andando para trás,
aplicar a queda com o gancho por fora e cair por cima montado.
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4. Estrangulamento pelas costas
usando a gola
TÉCNICA
Ao pegar as costas e conseguir uma pegada na gola, alguns detalhes
vão facilitar e possibilitar a finalização: A pegada de baixo, de preferência
feita por debaixo do braço do oponente, deve fazer o movimento de em-
purrar ao invés de puxar. A pegada de cima precisa ser feita com um ângulo,
onde os dedos anelar e mínimo soltam a pegada para que se possa torcer
o pulso e com isso obter o ângulo adequado para poder girar meu tronco e
ombros no máximo da extensão. Outro detalhe importante é a direção do
giro do meu tronco, que é oposta às das minhas pernas.
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5. Contra pegada de gola e empurrão
no peito com uma mão, “mão de vaca”
TÉCNICA
A “mão de vaca” ou chave de pulso pode ser aplicada em duas situa-
ções: quando o agressor agarra sua roupa na altura do peito com o polegar
para cima e quando ele empurra com a mão aberta no peito.
Quando ele agarra a roupa com o polegar para cima e os quatro dedos
encostados no seu peito, dar uma pancada na parte de dentro do pulso e
ao mesmo tempo agarrar o cotovelo com a outra mão, mantendo a pressão
contra o peito.
Quando o agressor empurra com a mão aberta, agarrar ao mesmo
tempo por cima da mão contra o peito e segurar por trás do cotovelo, pas-
sando imediatamente a mão do peito também para o cotovelo do agressor.
Inclinar o tronco para frente levemente, de forma que o agressor não con-
siga puxar a mão.
Obs. É importante combinar a distribuição de peso e a conexão com a ma-
nutenção da distância no momento que se quebra o pulso do agressor para
aplicar a chave.
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6. Contra pegada de gola, com
as duas mãos juntas
TÉCNICA
Dar um passo ao lado em base, levantando um braço e segurando o pró-
prio pulso. Apoiar a perna como se entrasse em queda e girar o tronco para
estourar a pegada e aplicar uma cotovelada na volta do movimento. Observar
a distância e a distribuição de peso corretas para obter a melhor alavanca para
estourar a pegada. Se o agressor não largar a pegada, aplicar a queda.
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7. Kimura DA guardA
TÉCNICA
Quando o oponente está na guarda e põe a mão no chão, ele abre opor-
tunidade para o Kimura. Segurar o pulso do oponente e levantar para laçar o
braço por trás do cotovelo e segurar o próprio pulso. Abrir as pernas e deitar,
controlando a perna com o gancho do mesmo lado da chave, para impedir que
o oponente escape dando um rolamento. Mover o quadril para o lado e levar
com os dois braços a mão dominada do oponente na direção de sua cabeça.
Se o oponente for muito forte de forma a impedir o movimento de deitar para
aplicação da chave, fechar a guarda para obter a alavanca necessária e então
deitar, abrir as pernas novamente, mover o quadril para o lado e aplicar a chave.
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8. Contra enforcamento
com queda de quadril
TÉCNICA
Quando o agressor tenta enforcar com as duas mãos e empurra dificul-
tando a saída tradicional, controlar um cotovelo com uma das mãos e entrar
com o braço entre os braços do agressor, elevando em direção ao alto e abra-
çando por trás da cabeça para dar um passo a frente e aplicar a queda de qua-
dril. Importante usar o ombro para entrar com o braço e efetuar a pegada por
detrás da cabeça. Dar o passo a frente de forma a conectar o quadril no quadril
do agressor para possibilitar a queda.
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9. Contra chute lateral
TÉCNICA
Juntar as duas mãos para bloquear o chute e imediatamente laçar o tor-
nozelo do agressor e girar o corpo de forma a provocar a queda. Se por acaso
houver resistência, usar a perna para aplicar a queda. Uma vez o agressor no
chão, usar o joelho apoiado na parte interna da coxa do agressor e usar o qua-
dril para aplicar a chave de pé. Importante praticar o bloqueio do chute com as
duas mãos juntas, fazendo um efeito de mola com os braços. A laçada tem que
ser bem ajustada em cima do tornozelo, e o joelho conectado na parte interna
da coxa do agressor, para que o movimento do quadril para frente aplique a
pressão correta na articulação do tornozelo.
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10. Chave de pé
TÉCNICA
A oportunidade de aplicar a chave de pé surge de várias formas, pas-
sando a guarda em pé, repondo a guarda na saída da montada, e também
em outras situações dependendo do nível técnico. Na passagem de guarda
em pé, escolher um dos pés, introduzir o joelho entre as pernas e sentar para
trás laçando o tornozelo com o braço e mantendo o pé do oponente sob a
axila, usando o joelho por dentro das pernas e o outro pé por fora apoiado
no quadril do oponente para impedir que ele se aproxime e anule a alavanca
da chave. Uma vez sentado na posição de aplicar a chave, fugir o quadril para
trás para ajustar a pegada em volta do pé, segurar na própria gola e usar o
movimento do quadril para a frente (e não as costas para trás) para fazer a
pressão no tornozelo.
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11. Chave de calcanhar
TÉCNICA
As oportunidades para a chave de calcanhar surgem de várias formas,
como na chave de pé. Para aplicar a chave de calcanhar com eficiência, é neces-
sário manter a perna dominada dobrada, com a junção dos próprios joelhos. O
ajuste e eficácia desta chave estão na junção das pernas e dos joelhos, funda-
mental para dificultar a defesa escapada. Uma vez a perna dominada correta-
mente e o pé dominado sob a axila, laçar o calcanhar com o antebraço e unir as
mãos, colocando uma sobre a outra consolidando a pegada. Esta é uma chave
que tem que ser treinada e aplicada com muito cuidado para não lesionar seu
companheiro de treino, uma vez que ela torce os ligamentos do joelho e não do
calcanhar, e a dor só é provocada após o rompimento dos ligamentos.
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12. Contra chave cervical, “double nelson”
TÉCNICA
A primeira alternativa de defesa para o “double nelson” é manter os co-
tovelos baixos e colados ao corpo e aplicar uma cabeçada para trás, no rosto
do agressor. Quando o agressor é forte, usa a surpresa e consegue aplicar a
chave cervical, agarrar o próprio pulso e conectar as mãos à testa, anulando a
pressão na cervical. Colocar uma perna por fora de uma das pernas do agres-
sor e girar o tronco lentamente. Se o agressor largar a pegada para evitar
a queda, voltar o giro de tronco e usar a cotovelada no rosto. Se o agressor
mantiver a pegada, aplicar a queda de forma a cair por cima.
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13. PassAGEM DE guardA EM PÉ
TÉCNICA
Quando o oponente tem uma boa guarda fechada, existe a opção de pas-
sar em pé onde a distância facilita a defesa de alguns ataques como o “armlock.”
Importante obter uma boa postura para se levantar. A levantada pode ser feita
com um leve e rápido apoio com as duas mãos e um pulo com as duas pernas,
ou apoiando uma, e depois a outra perna. Importante ficar imediatamente em
base, com o peso bem distribuído sobre o quadril e pernas, e não apoiado com
as mãos. A base e o equilíbrio, com a distribuição de peso correta para a frente,
combinada com as pegadas na gola são fundamentais para se evitar uma que-
da ou raspagem. Importante usar o quadril, que deve ser projetado para a fren-
te para se manter o ajuste da posição. Uma vez a guarda aberta, a passagem
pode ser executada passando o braço por debaixo da perna ou com o joelho por
entre as pernas. O importante é manter a distribuição de peso para a frente de
forma a usar o peso para efetuar a passagem.
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14. Contra soco e tapa de perto
TÉCNICA
Bloquear o soco ou tapa com a mão na altura do bíceps e abraçar o bra-
ço com a mão segurando o cotovelo e o antebraço sob a axila. Abraçar ime-
diatamente com o outro braço a cintura do agressor, segurando com a mão
a cintura e buscando uma boa conexão que o mantenha de lado para tirar o
ângulo que o agressor precisa para desferir joelhadas. A conclusão da defe-
sa está condicionada ao movimento do agressor. Se ele andar para frente e
empurrar, aplicar a queda de quadril. Se ele andar para frente e puxar, aplicar
a queda fazendo o gancho na batata da perna.
Obs.: O bloqueio do soco ou tapa deve ser feito com a distribuição de peso
adequada, transferindo o peso para o braço que faz o bloqueio.
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15. Contra soco de longe
TÉCNICA
Esta defesa é executada ao se aproveitar o movimento do agressor,
quando ele parte para cima na tentativa de acertar um soco em “swing”. O
tempo correto é fundamental. No momento que o agressor se aproxima, dar
um passo a frente em base e se abaixar ao mesmo tempo, de forma que ele
fique entre sua perna e seu braço que estão na frente, para que role por cima
do quadril.
Obs. O passo para a frente e o leve agachamento devem ser praticados para
que se permaneça em base e um agressor muito pesado não consiga lhe
dobrar mesmo que ele coloque todo seu peso nas costas.
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16. Chave de braço esticada e chave
de cotovelo dos “cem quilos”
TÉCNICA
Existem algumas possibilidades de chave de braço dos “cem quilos”. A pri-
meira é quando o oponente tenta tocar o rosto, dando a oportunidade da aplica-
ção de uma chave “americana”. Segurar o pulso do oponente com a mão que está
próxima da cintura, e imediatamente empurrar o braço para dominar o pulso com
a outra mão, do braço próximo à cabeça. Importante manter o peso no cotovelo
perto da cabeça do oponente. Uma vez dominado o pulso com a mão que está
próxima à cabeça, passar a outra mão por debaixo do cotovelo do oponente e
segurar o próprio pulso. Fazer um movimento na direção da cintura do oponente
e levantar o cotovelo. Se o braço estiver “colado” no chão, dificultando a entrada
da segunda mão, tirar rapidamente e pressão, sacudindo o pulso do oponente
sem tirar o peso do cotovelo, para abrir o espaço necessário.
Se o oponente conseguir esticar o braço, transferir o peso do quadril para o
tronco, mantendo o peso no cotovelo perto da cabeça e levantar o cotovelo com
o antebraço que está por debaixo.
Obs.: as pegadas devem ser feitas com o polegar junto aos quatro dedos -- a
pegada do macaco.
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17. Contra revólver apontado para as costas
TÉCNICA
Quando um agressor se aproxima por trás e encosta uma arma de fogo
nas costas, o primeiro movimento deve ser o de cuidadosamente olhar para
trás para ver com que braço ele está segurando a arma. Uma vez constatado
o braço, existe uma possibilidade de defesa, dando-se um passo atrás, giran-
do o tronco, saindo da linha de tiro e laçando o braço que segura a arma com
a mão por detrás do cotovelo. Muito importante que o clinch em seguida seja
feito com o domínio por cima do outro braço livre do agressor, para que ele
não troque a arma de mão. Feito o clinch, aplicar a queda de quadril e a chave
de braço, na altura do cotovelo. Se a defesa precisar ser feita ao se andar para
a frente, fazer o passo atrás e o giro do tronco quando a perna que se efetua
o movimento de defesa estiver atrás.
Obs.: O passo para trás e o giro do tronco precisam ser feitos em perfeita
sincronia.
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18. Contra revólver guardado
na cintura do lado
TÉCNICA
Nesta defesa o primeiro fator crucial é a distância. Se o agressor se
aproximar a uma distância que permita o alcance, não havendo outra alter-
nativa, pode-se tentar a defesa. No caso da arma estar do lado direito, dar
um passo com a perna esquerda e simultaneamente a mão direita alcança
por fora no tríceps acima do cotovelo, a esquerda entra por dentro do braço e
segura as costas de forma a bloquear o saque da arma. O passo precisa ser
dado com a base e distribuição de peso corretos para que se consiga uma
posição sólida para puxar o braço que tenta sacar a arma de forma eficiente,
para então aplicar a chave.
Obs.: Uma vez na posição da chave, dominar o ombro do oponente para evi-
tar que ele se abaixe e consiga se livrar da chave.
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19. Saída da pegada pelas costas
TÉCNICA
Uma vez que o oponente pega as costas e coloca os ganchos, para so-
breviver e escapar da posição é preciso baldar os possíveis estrangulamen-
tos. A melhor posição de defesa é manter as mãos cruzadas de forma a blo-
quear a entrada de uma pegada de gola e dominar um dos braços. Quando
uma mão entra na gola, define-se o lado da saída. Jogar o peso então para
esse lado com o apoio do pé. Uma vez nesta posição, continuar mantendo o
peso sobre a perna do oponente para desfazer o gancho deste lado, usando
a mão livre ou o pé se possível. Segurar o joelho para evitar a montada e con-
tinuar fugindo o quadril.
Obs.: O apoio correto do pé é fundamental para que a transferência do peso
seja feita de forma eficiente.
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20. Contra cadeirada
TÉCNICA
A eficiência dessa defesa está totalmente condicionada ao tempo de
aproximação e bloqueio, e à antecipação do movimento da cadeirada. O blo-
queio é feito com as duas mãos abaixo dos dois cotovelos, no momento em
que o agressor está com os braços no ponto mais alto acima da cabeça . No
caso de uma cadeirada de lado, as duas mãos bloqueiam o braço de cima.
Após o bloqueio, clinchar e entrar com uma queda de quadril.
Obs.: Treinar a aproximação e o bloqueio com algum objeto macio, para con-
cluir com a queda de quadril sem o risco de lesões.
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21. Chave de braço, com o joelho na barriga
TÉCNICA
Da posição de vantagem com o joelho na barriga é possível aplicar uma
chave quando o oponente estica o braço. A laçada deve ser feita com o an-
tebraço na altura do tríceps. Apoiar a outra mão sobre o ombro e segurar o
próprio pulso, numa pegada igual à chave americana e kimura. Os detalhes
importantes para a eficiência da chave é o apoio do próprio cotovelo na pró-
pria perna que está levantada e apoiada no chão, e o movimento do quadril
para executar a chave.
Obs.: Veja a aula “Conceito do joelho na barriga” do módulo 2.
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22. Contra facada por cima
TÉCNICA
Importante ter em mente que não se deve lutar com alguém armado de
faca, e que as técnicas de defesa só devem ser usadas como uma última al-
ternativa, quando não é possível fugir ou se afastar e o ataque é inevitável. A
primeira questão importante é perceber como o agressor segura a faca. Ba-
seado na maneira de segurar a faca, percebe-se se o ataque vai ser por cima
ou por baixo. A próxima é a distância e o tamanho do passo necessário para o
bloqueio, para que o bloqueio seja feito em boa base. Ao fazer o bloqueio da
facada por cima com o antebraço logo abaixo do pulso do agressor, agarrar
o pulso e entrar com a outra mão por debaixo do bíceps e segurar a própria
mão, juntando os cotovelos para consolidar a pegada e usando o movimento
de tronco para executar a chave de ombro.
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23. Facada lateral com a
palma da mão para cima
TÉCNICA
O bloqueio lateral deve ser feito com o antebraço logo abaixo do pulso,
e a outra mão deve vir por baixo e segurar na mão do agressor, na região do
polegar. Importante juntar os antebraços para obter uma boa conexão e usar
o antebraço que fez o bloqueio para executar a torção do pulso do agressor.
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24. Estrangulamento amassa pão
da montada
TÉCNICA
Fazer as pegadas na gola com as palmas da mão para baixo, com a dis-
tância apropriada para que a mão fechada alcance a parte lateral do pescoço.
Usar o peso do corpo para colocar pressão e executar o estrangulamento, e
não a força dos braços. Importante fazer uma distribuição de peso de forma
que a base da montada esteja concentrada no ponto de pressão do estrangu-
lamento, evitando a possibilidade de oponente executar um “upa” e escapar.
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25. Contra paulada de longe
TÉCNICA
Levantar o braço esticado à frente da cabeça, alinhando o pulso ao cen-
tro do rosto, num ângulo que desvie o impacto e não ofereça resistência à
paulada. Após o movimento do agressor e o bloqueio, agarrar o braço, fazer o
clinch e entrar com a queda de quadril.
Obs. A mão deve estar virada com o polegar para baixo e a palma para o lado
onde se quer desviar a paulada. Alinhar o osso do pulso ao centro do rosto,
entre os dois olhos.
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