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Leis da Alimentação Racional

A alimentação racional segue quatro leis: 1) a lei da quantidade, que diz respeito à ingestão de calorias adequadas às necessidades do corpo; 2) a lei da qualidade, que requer uma dieta completa com todos os nutrientes; 3) a lei da harmonia, que diz que os nutrientes devem estar em proporções adequadas; e 4) a lei da adequação, que diz que a dieta deve ser adaptada à idade, saúde e atividade física da pessoa.

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Raquel Cavaco
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Leis da Alimentação Racional

A alimentação racional segue quatro leis: 1) a lei da quantidade, que diz respeito à ingestão de calorias adequadas às necessidades do corpo; 2) a lei da qualidade, que requer uma dieta completa com todos os nutrientes; 3) a lei da harmonia, que diz que os nutrientes devem estar em proporções adequadas; e 4) a lei da adequação, que diz que a dieta deve ser adaptada à idade, saúde e atividade física da pessoa.

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ALIMENTAÇÃO RACIONAL

ALIMENTAÇÃO RACIONAL

Na Alimentação racional a palavra-chave é “equilíbrio”,


ou seja, a ingestão de uma grande variedade de
alimentos em quantidades adequadas ao desgaste
energético diário e à fase da vida em que nos
encontramos.

2
LEIS DA ALIMENTAÇÃO RACIONAL

1. Lei da Quantidade;

2. Lei da Qualidade;

3. Lei da Harmonia;

4. Lei da Adequação.

3
1. LEI DA QUANTIDADE

A quantidade de alimentos a consumir diariamente deve ser suficiente para


cobrir as exigências energéticas do organismo e manter o equilíbrio do
balanço energético – o equilíbrio entre o que se ingere e o que se elimina.

4
2. LEI DA QUALIDADE

O regime alimentar deve ser completo na sua composição (fornecer todos os


nutrientes de que o organismo necessita para funcionar normalmente).

5
3. LEI DA HARMONIA
Os nutrientes fornecidos pelos alimentos devem manter entre si proporções
convenientes;

6
4. LEI DA ADEQUAÇÃO
O regime alimentar deve ser adaptado às características dos indivíduos a quem
se destina (crianças, adolescentes, adultos, idosos), ao seu estado de saúde
(saudáveis, doentes) e ao tipo de atividade desempenhada (sedentários,
ativos).

ALIMENTAÇÃO RACIONAL
ALIMENTAÇÃO RACIONAL Na Alimentação racional a palavra-chave é “equilíbrio”, ou seja, a ingestão de uma grande variedade de a
LEIS DA ALIMENTAÇÃO RACIONAL 1. Lei da Quantidade; 2. Lei da Qualidade; 3. Lei da Harmonia; 4. Lei da Adequação. 3
1. LEI DA QUANTIDADE A quantidade de alimentos a consumir diariamente deve ser suficiente para cobrir as exigências energétic
2. LEI DA QUALIDADE O regime alimentar deve ser completo na sua composição (fornecer todos os nutrientes de que o organismo n
3. LEI DA HARMONIA Os nutrientes fornecidos pelos alimentos devem manter entre si proporções convenientes; 6
4. LEI DA ADEQUAÇÃO O regime alimentar deve ser adaptado às características dos indivíduos a quem se destina (crianças, adole

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