RITUAL HIGH STAKES
HIGH STAKES NOTES | MDULO 1
Ritual High Stakes
Noite do dia anterior se preparar antes de ir dormir para setar
inteno na parte da manh.
1 Colocar celular no Modo Avio
Se desconectar do mundo externo
Comear a introspeco
Anotar as 3 principais coisas que precisam se
2 realizadas no dia seguinte
Evernote
Post-it
Evernote Post-it
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R I T U A L H I G H S TA K E S
3 Separar as roupas que sero usadas no dia seguinte
4 Organizar equipamentos e alimentos na cozinha
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Manh estratgica do
High Stakes
1 Meditar 5~10 minutos ainda na cama
Assimilar melhor tudo que sonhou (subconsciente)
Acalmar a mente tirando todas as preocupaes
2 Higiene pessoal 2~5 minutos
3 Sorrir para o espelho + ccoras 1 minuto
Fake until you make it
Melhoria nas articulaes e postura
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M A N H E S T R AT G I C A D O H I G H S TA K E S
4 Primeiros alimentos High Stakes
500ml de gua + meio limo com casca + 1 colher de caf
de sal rosa
Boost High Stakes
4g de Spirulina + 3g de Clorella + 1 colher de ch de
Aronia Berry + colher de ch de Camu Camu Berry +
1 colher de ch de Colostro
PS.: Bater tudo no liquidificador
PPS.: Lavar bem a mo aps manusear o limo + bochechar com gua
para proteger o esmalte dos dentes.
5 Caminhada + estudo 20~30 minutos
Rua ou Esteira
Livro ou Audiobook
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6 Anotar os principais insights da caminhada 2~5 minutos
Evernote
Post-it
7 Exposio ao sol sem protetor + Mentalizao 10~15 minutos
Msica instrumental para aumentar o foco
Mentalizar as 3 principais coisas escolhidas 2~5 minutos
Mentalizar principais metas do ms, do ano 10~13 minutos
8 Exerccios de Yga ou alongamento 3~5 minutos
Praticar equilbrio com os olhos fechados
Invertida sobre a cabea
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M A N H E S T R AT G I C A D O H I G H S TA K E S
9 Caf High Stakes Caf orgnico + manteiga ghee + leo
de coco 5~10 minutos
Artigo do blog sobre o Caf HS - Clique aqui para acessar
Passo a passo do Caf HS - Clique aqui para acessar
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Alimentos
Sal rosa
Spirulina
Clorella
Aronia Berry
Camu Camu Berry
Colostro
Caf orgnico
Caf Lotus
Alternativa: Caf Jamaicano
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ALIMENTOS
Manteiga
Manteiga extra sem sal
Como fazer a ghee
Alternativa: Manteiga ghee
leo de coco
Alternativa A - Ltus de Coco
Alternativa B - Brain Octane
Alternativa para quem no bebe caf
Match
obs.: tambm pode ser batido com manteiga ghee e leo de coco
PS: Cupom de desconto no site [Link] para Moving Uppers movingup
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Equipamentos
Liquidificador (Blender Blentec)
Alternativa
obs.: Importante que o material do copo do liquidificador no
contenha Bisfenol A
Moedor de caf (Cuisinart)
Alternativa
Balana Bluetooth (Acaia)
Alternativa
Chaleira eltrica (Hario V60)
Alternativa
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EQ U I PA M E N TO S
Cafeteira (French press)
Chemex
Filtro (Kone filter)
Cronmetro digital
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