SONO E

RITMOS
BIOLÓGICOS
 O QUE SE SABE SOBRE O SONO

POR QUE NÓS DORMIMOS?

AS FUNÇÕES DO SONO REM

MECANISMOS FISIOLÓGICOS DO

TÓPICOS SONO E DA VIGILIA

OS DISTURBIOS DO SONO

PROBLEMAS ASSOCIADOS AO
SONO REM

OS RELÓGIOS BIOLÓGICOS
O QUE SE SABE SOBRE O
SONO
Será que existe um relógio biológico endógeno que
comanda o ciclo sonovigília e outros ritmos?

E onde está localizado?

Como funciona o relógio biológico endógeno?
 O QUE SABEMOS SOBRE
O FENÔMENO
Um estado de menor atividade cerebral

Sono é um COMPORTAMENTO!

A urgência da necessidade de dormir, que nos induz

a procurar um lugar quieto, confortável, onde nos
deitamos e permanecemos por várias horas.

Como nos lembramos muito pouco do que

sonhamos, pensamos em sono mais como um
estado de consciência do que como um
comportamento

Embora seja inegável a mudança no estado de

consciência, isso não deve impedir que as mudanças
comportamentais sejam observadas.
>> Analisa o que acontece com o corpo
POLISSONOGRAFIA
quando estamos dormindo.

Eletromiograma (EMG): Potencial elétrico

registrado por meio de eletrodos
posicionados no musculo.

Eletroculograma (EOG): Potencial elétrico

dos olhos, registrado por eletrodos
colocados na pele que detecta
movimentos oculares.

Eletrocardiograma (ECG): Potencial

elétrico registrado por meio de eletrodos
posicionados na pele próximo ao coração.

Eletroencefalograma (EEG):
 O QUE É EEG?
O EEG é um registro da soma de atividades pós-sinápticas de neurônios cerebrais
(principalmente, neurônios do córtex cerebral).

COMO FUNCIONA?
O eletroencefalograma é um exame que identifica as ondas cerebrais através de eletrodos
colocados em pontos específicos já determinados no crânio. A partir disso, os dados obtidos
pelos eletrodos são amplificados e mandados para o aparelho.

OBJETIVO
Identificar padrões através das ondas captadas e vistas no aparelho.
ESTÁGIOS DO SONO
O sono de ondas lentas é classificadas em 4
estágios.

VIGÍLIA ESTÁGIO 1 ESTÁGIO 2 ESTÁGIO 3 ESTÁGIO 4 SONO REM

Acordado Transição Sono mais leve, a Começo do sono Sono profundo. Intensa atividade
entre estar temperatura e o profundo. Há liberação de cerebral. É aqui
acordado e ritmo cardíaco e hormônios que acontece os
dormindo. respiratório ligados ao sonhos, a fixação
diminuem. crescimento e de memória e o
(5% do recuperação de sono profundo.
(50% do
tempo total (20% do
tempo total células e
de sono) tempo total de sono)
de sono) órgãos.
 ONDAS NOS ESTÁGIOS DO SONO

VIGÍLIA
Atividade beta: Ondas elétricas com baixa amplitude e alta frequência (13 a
30Hz);
Dessincronia: Atividade elétrica irregular registrada no cérebro, geralmente
associada a períodos de ativação comportamental.
 ONDAS NOS ESTÁGIOS DO SONO

SONO NÃO-REM
ESTÁGIO 1 E 2
Atividade Alfa: Ondas elétricas com média frequência (8 a 12Hz);
Atividade Teta: Atividade de 3,5 a 7,5Hz, registrada pelo EEG, que ocorre
intermitentemente, durante os estágios iniciais do sono de ondas lentas e do sono
REM;
Fusos do sono: Sequências curtas de ondas de 12 a 14Hz que ocorrem de duas a
cinco vezes durante os estágios 1 a 4 do sono; permite que a pessoa entre em
estágios mais profundos do sono, pois é um mecanismo que diminui a atividade
cerebral às aferências sensoriais.
Sincronia: Atividade de alta amplitude e baixa frequência registrada pelo EEG,
característica do sono de ondas lentas ou coma, durante os quais os neurônios
disparam potenciais de ação ao mesmo tempo, de forma regular.
 ONDAS NOS ESTÁGIOS DO SONO

ESTÁGIO 3 E 4 (ONDAS LENTAS)

Atividade Delta: Atividade elétrica cerebral regular, sincrônica, com menos de
4Hz; ocorre durante os estágios mais profundos do sono de ondas lentas; alta
amplitude das ondas.
 ONDAS NOS ESTÁGIOS DO SONO

SONO REM
Conhecido como Sono paradoxal, o sono REM volta a ter ondas
dessincronizadas, com baixa amplitude e alta frequência (Atividade Beta).
ATIVIDADE MENTAL DURANTE O SONO
É incorreto considerar o sono como um estado de
inconsciência

Consciência de quando estamos acordados ≠ Consciência de

quando estamos dormindo

Todos nós sonhamos, o que acontece é que a maior parte

dos sonhos é esquecida
↳ Só vamos lembrar do sonho se acordarmos durante
ou imediatamente após ele ter ocorrido.
Um computador registrou os padrões cerebrais das pessoas enquanto
elas estavam acordadas e olhando para centenas de imagens diferentes.
Quando as mesmas pessoas estavam dormindo, o programa tentou
transformar seus padrões cerebrais em imagens. Quando elas acordaram,
muitas das descrições combinavam.

NOSSOS SONHOS SÃO FEITOS ATRAVÉS DAS NOSSAS MEMÓRIAS

Antes de adormecemos nosso cérebro
é uma confusão de neurônios ativos e
toda essa atividade elétrica cria ondas
eletromagnéticas "caóticas" e quando
adormecemos elas diminuem.
Nossas ondas cerebrais ficam
exatamente como se
estivéssemos acordados: os
neurônios ficam enviando
sinais para que possamos nos
mexer, falar, pular, etc.
Uma área do nosso cérebro
que nos impede de nos mexer
de fato durante o sono é a
ponte.
Uma área do cérebro que fica
desligada durante o sono é o
filtro do julgamento lógico, o
córtex pré-frontal.
Toda área emocional do nosso
cérebro se acende, fica mais ativo
ainda do que quando está
acordado.

Então parece que quando

estamos no sono REM o cérebro
emocional é acionado e o cérebro
racional desligado. E é desse jeito
que nossos sonhos tendem a ser
POR QUE NÓS DORMIMOS?
A média de duração para adultos está entre 7 e 8,5 horas por noite mas há diferenças
individuais: algumas pessoas dormem apenas de 4 a 5 horas por noite, outras de 9 a 10 horas. O
importante é a qualidade do sono natural de cada individuo, isto é, ao acordar sentir-se
restabelecido fisicamente e psicologicamente, não importando a duração total do sono.
POR QUE
NÓS
DORMIMOS?
Todos nós precisamos dormir, provavelmente esse é
o impulso mais forte do ser humano. As pessoas
podem morrer se negarem comer ou beber, mas
quando o assunto é o sono isso se torna impossível
pois ele vira a qualquer momento.
A duração total do sono diário varia com
a idade e com o individuo. A necessidade
de sono REM inicia-se já na vida intra-
uterina como observado em bebes
nascidos prematuramente.

O tempo total de sono diário e a quota de

sono REM diminuem com a idade.

Na literatura há registros de que os

tempos totais de sono podem variar de 5
a 10 horas diários com uma média de 7,5
horas.
A qualidade do sono está mais
relacionada em como você acorda e se
comporta durante o período de alerta e
não com a duração de sono. Em que faixa
você se encontra?
AS FUNÇÕES DO SONO DE ONDAS LENTAS

O sono é um fenômeno universal entre os vertebrados, todos os

mamíferos, repteis e as aves dormem. Já os peixes e anfíbios
entram em períodos quiescentes que também podemos chamar
de sono.

Apenas vertebrados de sangue quente -mamíferos e aves- exibem

um padrão no sono REM.

O golfinho Indus, se tornou cego pois para ele a visão não possuía
tanta utilidade no ambiente. Porém ele não deixou de dormir, com
um estudo feito foi apontado que tal espécie dormia até sete
horas por dia.
 O QUE DE TÃO IMPORTANTE
ACONTECE DURANTE AS ONDAS
LENTAS DO SONO?
Tanto a taxa metabólica quanto o fluxo sanguíneo são reduzidos, atingindo assim no estágio
4 cerca de 75% do nível característico da vigília. Desta forma, as regiões onde apresentam
níveis mais altos de atividade durante o sono apresentam ondas deltas.
Quando um individuo é privado de sono
em certo tempo, provavelmente ele
dormirá por mais tempo do que uma ou
duas noites seguidas.

Insônia familiar fatal, é uma síndrome

neurológica hereditária que resulta em
lesões do tálamo, podendo ser fatal.
Seus sintomas resultam: dificuldade de
atenção e de memória, perda do
controle das funções dos sistemas
neurovegetativos e endócrino e insônia.

A medida que essa doença progride, o

sono de ondas lentas desaparece onde EFEITOS DA PRIVAÇÃO
passa a permanecer apenas breves DO SONO EM HUMANOS
episódios do sono REM.
EFEITOS DA
PRIVAÇÃO DO
SONO COM
ESTUDOS DE
ANIMAIS DE
LABORATÓRIO
 EFEITOS DO
EXERCÍCIO SOBRE O EFEITOS DA ATIVIDADE
SONO MENTAL SOBRE O SONO
O cérebro deve necessitar de ondas de sono
lentas para se recuperar de atividades diárias. Podemos supor que um indivíduo permanecerá
Contudo a relação entre sono e exercício não é em mais sono de ondas lentas após um dia de
muito convincente. atividade cerebral intensa.

Foi desta maneira que Horne interpretou sua

Horne por exemplo, relatou que alguns teoria, as tarefas que exigem alerta e atividade
estudos observaram aumento no sono de mental provocam um aumento no metabolismo
ondas lentas causadas por exercício, mas da glicose do cérebro.
outros não. Ele supôs assim que a temperatura
poderia estar envolvida. Os autos mais significativos são vistos nos lobos
frontais, regiões onde a atividade delta é mais
Depois do experimento realizado ele entendeu presente durante o sono de ondas lentas.
que provavelmente não era a temperatura
corporal que estaria envolvida, mas sim a
temperatura cerebral pois dessa forma
aumentaria a taxa metabólica.
AS FUNÇÕES DO SONO REM
 SONO REM

Geralmente após 90
O sono REM é um período
EEG: Registro da soma minutos depois do
de atividade
de atividades pós- início do sono, o
dessincronizada do EEG,
sinápticas de neurônios período de Sono REM
durante a fase do sono na
cerebrais se inicia, visto que,
qual ocorrem os sonhos, os
(principalmente, existe um ciclo durante
movimentos rápidos dos
neurônios do córtex a noite de sono que
olhos e a paralisia
cerebral). alterna entre o sono
muscular; também
REM e o sono não-REM.
denominado de sono
Como um relógio no
paradoxal.
cérebro.
 A duração total do sono varia
conforme a idade assim como a
duração do sono REM: na
criança pode representar 80% e no
adulto, de 25 a 30% e no idoso
podendo chegar a 10 a 15%.
 MUITOS PESQUISADORES ACREDITAM QUE, O
MOVIMENTO DOS OLHOS DURANTE O SONO REM
ESTÃO RELACIONADOS AS IMAGENS VISUAIS DOS
SONHOS.

Eugene Aserinsky e Nathaniel Kleitman em 1953.

Notaram que os olhos dos participantes

monitorados durante o sono REM frequentemente
se moviam rapidamente em várias direções, como se
estivessem seguindo eventos visuais. Essa
observação levou à teoria de que o movimento dos
olhos está relacionado à experiência visual dos
sonhos.
Em um estudo que buscava entender os efeitos da privação do sono REM,
foi observado que ao passar muitos dias sendo privados desse estágio do
sono, quando puderam dormir normalmente, os indivíduos apresentaram
um fenômeno rebote, que indica que na noite de recuperação do sono, os
indivíduos passaram mais tempo que o normal em sono REM. Com isso
entende-se que é necessária uma certa quantia de sono REM.

FUNÇÕES DO SONO REM

 Estudos apontam que o sono REM está relacionado com o
desenvolvimento cerebral.

- Estudos feitos, apontam que em bebês prematuros, o sono

REM aparece em torno de 30 semanas.
- O sono REM de um bebê recém-nascido consiste em 70% de
seu sono, essa porcentagem diminui gradualmente com a
idade.
- O Fluxo Sanguíneo até o cérebro quase dobra durante o Sono
REM; Durante o Sono REM o corpo aumenta a sua produção de
proteínas nervosas.
 Como observado, o período da vida em que os
seres humanos dormem mais coincide com o
rápido desenvolvimento do cérebro, e é também
nesse estágio que o sono ativo, conhecido como
REM (Movimento Rápido dos Olhos), é mais
proeminente. Experimentos conduzidos com
ratos indicam uma correlação entre a capacidade
de aprendizagem e a quantidade de sono REM. Em experimentos específicos, nos quais o
sono REM foi suprimido em ratos filhotes,
(REM = rapid eyes movements) observou-se uma relação direta com o
comprometimento da capacidade de
aprendizado. Esses achados sugerem que
o sono REM desempenha um papel
crucial no desenvolvimento cognitivo,
destacando a importância desse estágio
do sono, especialmente durante fases-
chave do desenvolvimento cerebral.
 A privação de sono
REM em humanos
Viver sem sono
causa tem um Sono REM
REM causa uma
pequeno efeito sobre
deficiência
a aprendizagem e a
crescente, assim
memória sobre aquilo Sono de ondas lentas
como ficar
que foi aprendido.
acordado causa
uma deficiência
- A aprendizagem pode Vigília
crescente no sono
afetar a quantidade de total.
sono REM usufruída por
uma pessoa.
MECANISMOS FISIOLÓGICOS DO
SONO E DA VIGILIA
 CICLO CIRCARDIANO – CICLO DO SONO E VIGÍLIA
VARIAÇÕES DENTRO DO CICLO
CIRCADIANO

1- GRAU DE ALERTA

2- TEMPERATURA
CORPORAL

4- HORMÔNIO DO
CRESCIMENTO

5- HORMÔNIO CORTISOL
 Sentimos sono e
dormimos em
ambientes escuro
Experimento feito por pesquisadores nos
anos 50 – Abrigar pessoas em um
laboratório, deixando-as em ambientes
com as luzes sempre ligadas por meses.
Dessa forma, não saberiam se lá fora era de
dia ou de noite.
Despertamos e
acordamos em
ambientes claros
 AS PESSOAS CONTINUARAM
DORMINDO E ACORDANDO,
MOSTRANDO QUE NOSSO RELÓGIO
BIOLÓGICO INTERNO FUNCIONA
MESMO SEM ESTARMOS EM
AMBIENTES ESCUROS.

RESULTADOS
AS BARRAS COMEÇARAM A SE
ESPAÇAR, FAZENDO COM QUE O
CICLO DE SONO E VIGÍLIA DAS
PESSOAS AUMENTASSE – DURANDO
MAIS QUE 24H.
CONTINUAÇÃO DO EXPERIMENTO:
Inverter o funcionamento das luzes do laboratório, deixando
os ambientes escuros durante o período do dia e com as
luzes totalmente acesas durante o período da noite.
RESULTADOS

Os ciclos de sono e vigília voltaram a ter 24h, mas de

forma invertida ao mundo externo – não mais
respondendo aos seus relógios biológicos, mas agora às
luzes do laboratório.

Após 100 dias de experimento, os

indivíduos forma liberados, Conclusão:
voltaram à exposição da luz natural Nossos ciclos
e seus ciclos de sono e vigília se são maleáveis
restabeleceram rapidamente.
No encéfalo: Células osciladoras – marcapassos – recebem os sinais
aferentes de luz (do corpo para o cérebro) e produzem os efeitos e
sensações do ciclo circadiano. Assim, são transmitidos para o corpo
como sistemas efetores.
Células osciladoras mais famosas

Núcleo supraquiasmático – Localizado no

hipotálamo, aumenta e diminui sua
atividade (frequência de disparo) de
acordo com a quantidade de luz captada
pelas células ganglionares
fotorreceptoras. Dessa forma, consegue
informar o corpo sobre a luminosidade
do ambiente externo – podendo nos
deixar sonolentos ou não.
 Células osciladoras mais famosas
Glândula pineal – Produz melatonina, um
hormônio que varia de acordo com as
estações do ano e influencia nas ações
metabólicas diárias. Uma de suas funções
é definir o gasto energético e
armazenamento de nutrientes, maior ou
menor dependendo se é dia ou noite.
Além disso, induz o sono e diminui os
efeitos do Jet-lag (confusão metabólica
quando viajamos para algum lugar com
o fuso horário muito diferente).
OS DISTURBIOS DO SONO
INSÔNIA
A insônia é um problema que afeta cerca de 25% da população.

Não existe uma definição unica de insonia ja que a quantidade de

sono ideal varia de pessoa pra pessoa.

Algumas pessoas procuram Ajuda medica por acharem que deveriam

estar dormindo mais mesmo que estejam se sentindo bem.

A insonia não è uma doença que possa ser curada com medicamentos

A insonia é um sintoma ,ou seja, para trata-la é preciso descobrir e tratar o

problema PRINCIPAL.
INSÔNIA
Os pacientes que recebem medicação para dormir desenvolvem
tolerancia a droga e fazem ela ter efeito rebote.

Quando o paciente aumenta a dose falamos que ele esta com a

sindrome da insonia por dependência de droga.

A prescrição de medicações para dormir é feita com base na descrição

que os próprios pacientes fazem de seus sintomas, poucos são observados
durante uma noite em um laboratório do sono.

As vantagens dos remédios para dormir são poucas considerando que

só aumenta 30 min no sono e tem vários efeitos colaterais.
APNEIA DO SONO
Incapacidade de dormir e respirar ao mesmo tempo.

Comum em pessoas que roncam, acontece em um nivel

mais baixo.

Durante a apneia, o nivel de dioxido de carbono no sangue

estimula os quimiorreceptores e a pessoa acorda esforçando-se
para respirar.

Muitos casos de apneia do sono são resultantes de uma

obstrução das vias aéreas, que pode ser corrigido
cirurgicamente.
OS PROBLEMAS ASSOCIADOS AO
SONO REM
 NARCOLEPSIA
É um distúrbio genético que pode ser tratado por meio de drogas

A NARCOLEPSIA DO SONO É CARACTERIZADA POR:

ATAQUE DE SONO: UMA NECESSIDADE INCONTROLÁVEL DE DORMIR, ESSE SONO

TEM DURAÇÃO DE 2 A 5 MIN E A PESSOA ACORDA SE SENTINDO DESCANSADA

CATAPLEXIA: PARALISIA OU PERDA DA FORÇA MUSCULAR DURANTE A VIGÍLIA,

PODE OCORRER DEPOIS DE GARGALHADAS INTENSAS OU QUANDO A PESSOA É
APANHADA DE SURPRESA

PARALISIA DO SONO: INCAPACIDADE DE SE MOVER, LOGO ANTES DO INÍCIO DO

SONO OU AO ACORDAR, A PESSOA CONSEGUE SAIR DA PARALISIA AO SER TOCADA
OU CHAMADA

ALUCINAÇÕES HIPNAGOGICA: SÃO SONHOS QUE OCORREM QUANDO A PESSOA

ESTÁ EM UMA PARALISIA DO SONO, ACORDADA PORÉM PARALISADA
Os fenômenos do sono REM,
citados anteriormente, podem
estar ligados a drogas como
antidepressivos

O sono REM sem Atonia é um

distúrbio no qual a pessoa não se
torna paralisada durante o sono
REM, representando
comportamentos dos seus sonhos
OS PROBLEMAS
ASSOCIADOS AO Alguns comportamentos
inapropriados ocorrem
Os mais comuns são
urinar na cama, andar

SONO DE ONDAS durante o sono ondas

lentas, principalmente na
dormindo e terrores
noturnos

LENTAS infância

Nenhum deles está Esses distúrbios

relacionado ao sono REM costumam desaparecer na
já que não são medida que a criança
reproduções de sonhos cresce
OS RELÓGIOS BIOLÓGICOS
 OS RITMOS CIRCADIANOS E OS ZEITGEBERS

Ritmos diários de comportamentos e processos fisiológicos são chamados de

ritmos circadianos;

Possuímos um relógio curso livre, controlador de algumas funções biológicas

(atividade motora);

Luz: zeitgeber (doador de tempo) que sincroniza o ritmo endógeno.

Animais em escuro constante → a luz brilhante vai reajustar o relógio interno de

forma a avançar ou atrasar as atividades;

Civilização moderna utiliza iluminação artificial para atrasar a hora de dormir e

cortinas para acrescer o tempo de sono;
 NQS cuida do controle primário sobre o tempo
dos ciclos do sono;

Parte do controle que o NSQ faz sobre outras

partes do cérebro pode ser pela secreção de

O NÚCLEO neuromoduladores;

SUPRAQUIASMÁTICO A produção da proteína Foz é desencadeada

pela luz que reajusta os ritmos circadianos.
Essa luz começa um período de atividade
neural nesse núcleo;

Estímulo neutro associado a luzes intensas

pode ter função de zeitgeber, criando proteína
Foz no NQS e reajustando ritmos circadianos;
A NATUREZA DO RELÓGIO

NSQ têm mecanismos fisiológicos, transformando o tempo em unidades;

O que define se um animal é diurno ou noturno são as diferenças entre algum local do
cérebro, não sendo o NSQ;

Tique taque ocorre em neurônios individuais; as sincronizações dos ciclos de atividade

destes neurônios é feita no NSQ;

Ritmos circadianos gerados por proteínas que em certo nível na célula inibia a sua
produção, e assim os níveis de proteínas caíam, removendo a inibição e reiniciando o
ciclo;

Per e Tim ficam ativos no começo do ciclo e ligados, estes genes induzem a produção
das proteínas PER E TIM. Em certo nível do ciclo, quando se declinam, iniciam o ciclo
novamente;
O CONTROLE DOS RITMOS SAZONAIS -
A GLÂNDULA PINEAL E A MELATONINA
Período de luz menor que 12h: inverno, maior que 12h: verão;

Controle dos ritmos sazonais é feito pela glândula pineal, que

fica no topo do mesencéfalo, que secreta a melatonina;

A melatonina controla hormônios, processos fisiológicos e

comportamentos que apresentam variações sazonais;
Disparidade entre ritmos internos e ambiente
externo pode causar distúrbios do sono, ALTERAÇÕES NOS
alteração de humor e etc.; (jet lag);
RITMOS
Foi constatado recentemente que a CIRCADIANOS:
melatonina pode agir sobre os receptores do TRABALHO EM
NSQ e afetar a sensibilidade dos neurônios aos
zeitgebers e mudar os ritmos circadianos; TURNOS E
DISTÚRBIOS
A melatonina reduz o jet lag e mudanças em
horários de trabalho incomuns. TRANSMERIDIONAIS
 Curiosidades!
O que é o bocejo?
Alguns estudos propõem que o bocejo pode ocorrer em situações em que há uma
necessidade de aumentar a oferta de oxigênio e reduzir o acúmulo de dióxido de
carbono no corpo, como em momentos de tédio, fadiga ou alterações no ambiente.
Obrigada!