REPÚBLICA DE ANGOLA

GOVERNO DA PROVÍNCIA DE LUANDA

GABINETE PROVINCIAL DA EDUCAÇÃO/SAÚDE
INSTITUTO MÉDIO TÉCNICO PRIVADO DE SAÚDE - ASCLÉPIO

TRABALHO EM GRUPO DE SAÚDE MENTAL

TRANSTORNOS DO SONO

Autores: Elementos do grupo no 2

Docente: Afonsa

LUANDA, 2026
 INSTITUTO MÉDIO TÉCNICO PRIVADO DE SAÚDE - ASCLÉPIO

CURSO: ENFERMAGEM

12⁰ CLASSE

SALA: 15

ELEMENTOS DO GRUPO GRUPO NO 2

1. Elsa Malopa
2. Filomeno Quimbila
3. Graziela Pedroto
4. Helena Filipe
5. Helena Almeida
6. Ivania Sacola
7. Jandira Bento
8. Joany Manuel
9. Josefina Chiloia
10. Josefina Mbi
11. Kelly Messele
12. Laura Lenda
13. Leonel Miguel
14. Madalena José

O Docente
_____________________
Afonsa
 RESUMO

A qualidade do sono exerce influência direita sobre funções cognitivas essenciais para
o processo de aprendizagem, constituindo um factor determinante no desempenho tanto para
estudantes e a população em geral. A privatição ou alteração do sono pode compremeter a
atenção, a memória, o raciocínio clínico e a regulação emocional, afectando negativamente
a formação profissional e a qualidade de vida, apesar disso, muitos substimamos efeitos do
sono inadequado, dificultando o reconheimento precose dos prejuízos, cognitivos e
psicossociais associados.

O presente trabalho teve como objectivo, analisar evidência científicas actuais acerca
da relação entre a qualidade do sono, o desempenho eos principais transtornos na vida do
homem. Para a realização deste trabalho, efectuou-se uma revisão de literatura no PubMed,
SciELO e LILACS, utilizando os discritos (Sleep quality), foram igualmente considerados
artigos publicados nos idiomas português, Inglês e espanhol.

Palavra chave: Sono,Transtornos do sono

ÍNDICE

1. INTRODUÇÃO ............................................................................................................. 1

1.1. Justificativa .............................................................................................................. 2

1.2. Objectivo Geral ........................................................................................................ 2

1.3. Objectivos específicos ............................................................................................. 2

1.4. Probelma de pesquisa ............................................................................................... 2

1.5. Pergunta de partida .................................................................................................. 2

2. DESENVOLVIMENTO................................................................................................... 3

2.1. Conceito do sono .................................................................................................... 3

2.2. Transtorno do sono ................................................................................................ 3

2.3. Principais transtornos do sono ............................................................................. 4

2.3.1. Dissonias........................................................................................................... 4

2.3.2. Insónia .............................................................................................................. 4

2.3.3. Narcolepsia ....................................................................................................... 5

2.3.4. Apneia do sono ................................................................................................. 6

2.3.5. Transtornos do ritmo circadiano ....................................................................... 6

2.3.6. Parassonias ....................................................................................................... 6

2.3.7. Sonambulismo .................................................................................................. 7

2.3.8. Sonilóquio......................................................................................................... 7

2.3.9. Enurese noturna ................................................................................................ 7

2.4. As consequências dos transtornos do sono para a qualidade de vida ............... 7

2.5. Causas dos transtornos do sono ........................... Erro! Marcador não definido.

2.6. Tratamento ........................................................................................................... 10

2.7. Higiene do sono .................................................................................................... 12

CONCLUSÃO..................................................................................................................... 13
BIBLIOGRAFIA ................................................................................................................ 14
1. INTRODUÇÃO

O sono constitui um processo biológico complexo que se alterna naturalmente com

os períodos de vigilia. Esse mecanismo é regulado por factores hormonais e neurológicos,
desempenhando funções essenciais para o equilíbrio do organismo, entre as principais
funções do sono destacam-se a consolidação da memória, a termorregulação, a restauração
energética do corpo e a recuperação do metabolismo cerebral. Além disso, o sono contribui
significativamente para o adequado funcionamento cognitivo, emocional e físico do
individuo (Fattinger, 2017).

A má qualidade do sono ou a privação do descanso adequado podem provocar

diversas consequências negativas para a saúde humana. Entre os principais efeitos encontra-
se alterações cognitivas, distúrbios psicológicos, dificuldades de concentração, alterações
metabólicas e redução do desempenho físico e intectual (Amorim et al., 2017 apud Simões,
et al., 2022). Estudos demonstram ainda que a deficiência do sono está associada ao
desenvolvimento de doenças como obesidade, hipertensão arterial, diabetes melitus e
transtornos mentais. (Murillo, 2017).

O ciclo sono-vigilia é regulado por dois mecanismos principais: o impulso

homeostáticos do sono e o ritmo circadiano. O impulso homeostático está relacionado ao
aumento progressivo da nessidade de dormir após longos períodos de vígilia, provocado
principalmente pelo acúmulo de substâncias como a adenosina no organismo. Já o ritmo
circadiano é contrololado pelo núcleo supraquiasmático do hipotálamo, responsável pela
organização biólogica dos períodos de sonos e despertar ao longo do dia.

Durante o periodo matinal, após o despertar, o impulso homeostático do sono

aprsenta-se reduzido, enquanto o ritmo circadiano estimula o estado de alerta e vigilia. Ao
longo do dia, ocorre aumento gradual da necessidade fisiológica de dormir, associado ao
acúmulo de fadiga corporal e mental. No periodo noturno, a redução da actividade excitatória
circadiana favorece o ínicio do sono e o repouso do organismo.

Desta forma, percebe-se que o sono possui um papel fundamental na manutenção da

saúde mental e da qualidade de vida, alterações nesse processo podem comprometer

1
significativamente o bem-estar físico, psicológico e social do indivíduo, tornando os
transtornos do sono um importante problema de saúde pública na sociedade.

1.1. Justificativa

O tema transtornos do sono, deve-se ao aumento significativo de pessoas que

enfrentam dificuladades para dormir adequadamente. Muitas vezes, os transtornos do sono
são ignorados ou tratados como problemas simples, quando na verdade podem comprometer
seriamente a saúde e a qualidade de vida.

Além disso, o estudo deste tema é importante porque o sono possui relação directa
com desemepnho académico, profissional e social de um individuo. Compreender os
transtornos do sono contribui para a conscientizzação da população sobre a necessidade de
hábitos saudáveis e acompanhamento médico adequado

1.2. Objectivo Geral

Analisar os transtornos do sono, destacando os princípais tipos, causas, consequência

e forma de prevenção e tratamento.

1.3. Objectivos específicos

 Identificar os principais transtornos do sono;

 Explicar as causas e sintomas associado ao transtornos do sono;
 Identificar os factores que interferem na qualidade de vida de pessoas com transtorno
do sono.

1.4. Probelma de pesquisa

Os transtornos do sono constituem um problema de saúde cada vez amis frequente,

afectando milhões de pessoas em diferentesfaixas etárias, estes distúrbios podem
comprometer a qualidade do sono, provocar sonolência excessiva durante o dia, dificuldades
de concentração e impacto negativo na saúde física e mental.

1.5. Pergunta de partida

Quais são os principais transtornos do sono e como eles afectam a qualidade de vida
das pessoas?

2
2. DESENVOLVIMENTO

2.1. Conceito do sono

O sono é um estado fisiológico essencial para o funcionamento adequado do

organismo. Durante o repouso, o corpo realiza funções importantes como regeneração
celular, equilibrio hormonal e descanso cerebral. A ausencia ou má qualidade do sono pode
comprometer significativamnete a saúde humana.

O sono é divido em diferentes estágios que podem ser identificados por alterações nas ondas
cerebrais observadas no electroencefalograma (EEG), durante a vigilia predominam as ondas
alfa. À medida que as pessoas adormecem, inicia-se os seguintes estágios são fundamnetais
para o descanso físico e mental do organismo:

 Estágio 1- considerado o sono mais leve;

 Estágio 2 – caracterizado pelos fusos do sono e complexo K
 Estágios 3 e 4 – conhecidos como sono profundo ou sono de ondas lentas,
marcados pela predominância das ondas deltas

A privação do sono provoca diversos prejuízo ao corpo e a mente, quando uma pessoa passsa
uma noite sem dormir, torna-se excessivamente sonolento, demonstrando que o sono é uma
necessidade essencial para o funcionamento humano. A falta de sono compromete a
memória, a atenção, o raciocínio e outras capacidades cognitivas, além de reduzir o
desempenho diário.

Período prolongando sem dormir podem provocar irritabilidade, fadiga, alterações

emocionais, desorganização mental, delírios e até alucinações. A privação de sono,
relacionada aos sonhos e ao equílibrio emocional , também gera efeitos negativos,
aumentando a irritabilidade e a sensação de cansaço.

2.2. Transtorno do sono

Os transtornos do sono são alterações que interferem na capacidade de dormir

adequadamente. Esses transtornos podem provocar dificuldades para iniciar o sono, manter
o sono ou despertar excessivamente durante a noite, o sono contribui para o bem-estar físico
e mental e aumenta o desempenho cognitivo (Boscolo, 2007).

3
 Os transtornos do sono correspondem a alterações que afectam o padrão normal do
sono e da vigília, podendo comprometer tanto o descanso quanto o funcionamento diário do
indivíduo. Esses transtornos possuem diferentes causas, sintomas e consequências, podendo
surgir em qualquer fase da vida.

Atualmente, os transtornos do sono são considerados um problema de saúde pública

devido ao aumento do número de pessoas afectadas. A rotina acelerada, o uso excessivo de
aparelhos electrónicos, o stress e os maus hábitos de vida contribuem significativamente para
o desenvolvimento desses problemas. Muitas pessoas não procuram ajuda médica por
considerarem os problemas de sono algo normal ou passageiro. Entretanto, quando não
tratados, os transtornos do sono podem afectar gravemente a qualidade de vida, o rendimento
escolar e profissional, os relacionamentos sociais e a saúde geral do organismo.

[Link] transtornos do sono

2.3.1. Dissonias

As dissonias são um grupo de distúrbios do sono que se caracterizam principalmente

por dificuldades em iniciar ou manter o sono, ou ainda por causar sonolência excessiva
durante o dia. Esses transtornos afectam directamente a qualidade do descanso e podem
comprometer o desempenho académico, profissional e social do indivíduo.

As dissonias podem ter origem psicológica, neurológica ou fisiológica. Em muitos

casos, estão associadas ao stress, ansiedade, depressão ou hábitos inadequados relacionados
ao sono.

2.3.2. Insónia

A insónia é um dos distúrbios mais comuns do sono e ocorre quando a pessoa apresenta dificuldade
em adormecer ou em manter o sono durante a noite. Como resultado, o sono torna-se insuficiente ou
não reparador, e ela pode ser classificada em:

 Insónia aguda: dura poucos dias ou semanas;

 Insónia crónica: ocorre frequentemente durante meses.

Entre os principais sintomas da insónia estão:

4
  Cansaço constante durante o dia;
 Irritabilidade;
 Dificuldade de concentração;
 Diminuição da memória;
 Falta de energia;
 Sonolência diurna;
 Alterações emocionais.

Em muitos casos, a pessoa sente que não descansou mesmo após várias horas na cama. As
causas da insónia podem ser variadas, incluindo:

 Stress;
 Ansiedade;
 Problemas familiares;
 Dificuldades financeiras;
 Doenças físicas ou psicológicas;
 Consumo excessivo de cafeína;
 Uso excessivo de telemóveis e computadores antes de dormir;
 Condições ambientais inadequadas.

As causas da insónia podem ser variadas, incluindo stress, ansiedade, problemas familiares,
dificuldades financeiras, doenças físicas ou psicológicas e até condições ambientais como ruído, luz
excessiva ou temperatura inadequada.

2.3.3. Narcolepsia

A narcolepsia é um distúbio neurológico carcterizado por sonolência excessiva

durante o dia, fazendo com que a pessoa tenha episódios repentinos e incontroláveis de sono,
este transtorno pode incluir sintomas como cataplexia (perda súbita de força muscular),
paralisia do sono e alucinações ao adormecer ou ao acordar. A narcolepsia interfere
significativamente na vida diária, pois a pessoa pode adormecer em situações inesperadas,
como em sala, no trabalho ou até em conversas.

5
 2.3.4. Apneia do sono

A apneia do sono, também conhecida como síndrome da apneia/hipopneia obstrutiva

do sono, é um distúrbio respiratório que ocorre durante o sono. Ela é caracterizada por
interrupções repetidas da respiração devido ao bloqueio parcial ou total das vias aéreas
superiores.

Os principais sinais incluem ronco alto, pausas respiratórias durante o sono, sono
agitado e sonolência excessiva durante o dia. Muitas pessoas com este problema não têm
consciência das paragens respiratórias, sendo muitas vezes alertadas por familias.

A apneia pode trazer consequência graves para saúde, como aumento da pressão
arterial, problemas cardíacos, fadiga constantes e redução do rendimento cognitivo. Além
disso, aumenta o risco de acidentes, principalmente no trânsito, devido a sonolência diurna.

2.3.5. Transtornos do ritmo circadiano

Os transtornos do ritmo circadiano estão relacionados ao funcionamento do relógio

biológico do corpo humano, que regula os ciclos de sono e vgilia ao longo do dia. Quando
esse relógio está desregulado, a pessoa pode ter dificuldade em dormir no horário adequado
ou em acordar no momento certo, o exemplo comum, incluem pessoas que dormem muito
tarde e têm dificuldades para acordar cedo, ou trabalhadores por turnos que precisam dormir
em horários diferentes do habitual. Esses transtornos podem causar cansaço, irritabilidade,
baixa concentração e dificuldades de adaptação as rotinas sociais e escolares.

2.3.6. Parassonias

As parassonias são um grupo de distúrbios caracteriazdos por comportamentos ou

eventos anormais que ocorrem durante o sono, ao contrário das dissonias, as parassonias não
afectam directamente a quantidade de sono, mas sim o comportamento durante o seu
funcionamento.

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 2.3.7. Sonambulismo

O sonambulismo é um distúrbio em que a pessoa realiza actividades como andar,

sentar-se ou até falar enquanto ainda está dormindo. Durante esse processo, a pessoa não tem
consciência do que está fazendo e geralmente não se lembra depois.

Esse comportamento pode ser perigoso, pois pode levar a acidentes. Por isso,
recomenda-se manter o ambiente seguro e evitar obstáculos.

2.3.8. Sonilóquio

O sonilóquio é um distúrbio em que a pessoa fala durante o sono, podendo emitir

palavras soltas ou frases completas, geralmente não tem consequências graves, mas pode
incomodar quem dorme no mesmo ambiente.

2.3.9. Enurese noturna

A enurese noturna é a micção involuntária durante o sono, sendo mais comum em

crianças, pode afectar a autoestima e o convivio social da criança.

Normalmente, este problema diminui com o crescimento, mas em alguns casos pode
necessitar de acompanhamento psicológico ou médico.

2.4. As consequências dos transtornos do sono para a qualidade de vida

Os transtornos do sono provocam consequências físicas, emocionais, psicológicas e

sociais que afectam directamente a qualidade de vida das pessoas. Dormir mal não significa
apenas sentir cansaço; a privação do sono interfere no funcionamento do cérebro, no
equilíbrio emocional, no sistema imunológico e no desempenho das actividades diárias.
Inicialmente, os sintomas mais comuns incluem:

 Cansaço constante;
 Sonolência durante o dia;
 Irritabilidade;
 Falta de atenção;
 Dificuldades de memória;

7
  Baixa concentração;
 Diminuição da produtividade.

Com o passar do tempo, os problemas do sono podem agravar-se e causar

consequências mais sérias, afectando a saúde física e mental do indivíduo.

Segundo dados do Ministério da Saúde do Brasil, com base em estudos da Fundação

Oswaldo Cruz (Fiocruz), cerca de 72% dos brasileiros apresentam alterações relacionadas ao
sono, sendo a insónia um dos problemas mais frequentes.

Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera os transtornos do

sono um problema global de saúde pública, afectando aproximadamente 45% da população
mundia

2.4.1. Consequências psicológicas e emocionais

O sono possui uma relação directa com a saúde mental, dormir adequadamente ajuda
o cérebro a regular emoções, reduzir o stress e manter o equilíbrio psicológico.

Quando o sono é insuficiente, podem surgir:

 Ansiedade;
 Depressão;
 Irritabilidade;
 Alterações de humor;
 Instabilidade emocional;
 Sensação constante de stress;
 Desmotivação.

Pessoas com insónia crónica apresentam maior risco de desenvolver transtornos

depressivos e ansiosos. Em casos mais graves, a privação extrema do sono pode provocar:

 Confusão mental;
 Desorganização do pensamento;
 Delírios;
 Alucinações.
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 A relação entre sono e saúde mental é bidirecional: problemas emocionais podem
causar transtornos do sono, e os transtornos do sono podem agravar problemas psicológicos.

Em muitos casos, adolescentes e jovens afectados pela privação do sono apresentam

maior dificuldade no controlo emocional, aumento da impulsividade e redução da capacidade
de lidar com frustrações.

2.4.2. Consequências cognitivas e académicas

O sono é fundamental para os processos de aprendizagem e memória. Durante o sono,

o cérebro organiza as informações adquiridas ao longo do dia e fortalece as conexões neurais
relacionadas ao conhecimento.

A privação do sono provoca:

 Dificuldade de aprendizagem;
 Redução da memória;
 Lentidão no raciocínio;
 Falta de concentração;
 Baixo rendimento escolar;
 Diminuição da capacidade de resolver problemas.

Muitos estudantes que dormem poucas horas apresentam dificuldades em prestar

atenção nas aulas e menor capacidade de retenção de conteúdos. Pesquisas mostram que
adolescentes privados de sono têm maior probabilidade de apresentar baixo desempenho
académico, fadiga constante e dificuldade de concentração.

2.4.3. Consequências sociais e profissionais

Os transtornos do sono também afectam as relações sociais e o desempenho

profissional. Pessoas que dormem mal tendem a apresentar:

 Menor produtividade;
 Maior número de erros no trabalho;
 Dificuldade de comunicação;
 Irritabilidade nas relações familiares;
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  Isolamento social.

A sonolência excessiva aumenta significativamente o risco de acidentes de trânsito e

acidentes de trabalho.

Segundo estudos internacionais, trabalhadores submetidos a turnos nocturnos ou

jornadas excessivas apresentam maiores índices de fadiga, stress e problemas emocionais.
Além disso, ambientes com excesso de ruído nocturno prejudicam a qualidade do sono. A
OMS recomenda níveis inferiores a 40 decibéis durante a noite para evitar prejuízos à saúde.

2.5. Tratamento e causas dos transtornos do sono

O tratamento vária de acordo com o tipo de transtornos apresentado, os principais

transtornos são:

 Terapia psicológica;
 Mudança nos hábitos de vida;
 Uso de medicamentos;
 Exercícios físicos;
 Alimentação equilibrada
 Redução do uso de equipamentos electrônicos antes de dormir.

Os transtornos do sono apresentam múltiplas causas que podem ser físicas,

psicológicas, sociais ou ambientais. Em muitos casos, diversos factores actuam
simultaneamente. Entre as principais causas destacam-se:

2.5.1. Factores psicológicos

 Stress;
 Ansiedade;
 Depressão;
 Preocupações excessivas;
 Traumas emocionais.

O stress é actualmente uma das principais causas da insónia, especialmente em

pessoas submetidas a pressões académicas, profissionais ou familiares.
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 2.5.2. Factores comportamentais

 Uso excessivo de telemóveis;

 Permanecer muito tempo diante de ecrãs;
 Consumo excessivo de cafeína;
 Horários irregulares de sono;
 Sedentarismo.

A luz emitida pelos aparelhos electrónicos reduz a produção de melatonina, hormona

responsável pela indução do sono.

2.5.3. Factores ambientais

 Ruídos excessivos;
 Temperatura inadequada;
 Ambientes muito iluminados;
 Falta de conforto no local de dormir.

Segundo a OMS, o ruído nocturno constitui um importante factor de perturbação do

sono e pode afectar a saúde cardiovascular e mental.

2.5.4. Factores médicos e neurológicos

 Doenças respiratórias;
 Problemas cardíacos;
 Distúrbios neurológicos;
 Dor crónica;
 Alterações hormonais.

A apneia do sono, por exemplo, está frequentemente associada à obesidade e

problemas respiratórios

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2.6. Higiene do sono

A higiene do sono corresponde ao conjuntos de hábitos que ajudam a melhorar a

qualidade do descanso, entre as principais práticas destacam-se:

 Dormir em horários;
 Evitar cafeínas a noite;
 Criar ambientes silenciosos e confortável;
 Evitar refeições pesadas antes de dormir.

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CONCLUSÃO

Conclui-se que o sono é fundamental para a manutenção da saúde física, mental e emocional
do ser humano. Durante o sono, oo organismo realiza funções importantes relacionadas a
recuperação do corpo, fortalecimento da memória e equilibrio psicológica.

Os transtornos do sono, com insônia, apmeia do sono e sonolência excessiva, podem causar
diversps prejuízos na qualidade de vida, afectando o rendimento profissional, academico e
social dos individuos. Além disso, esses transtornos estão associados ao desenvolvimento de
problemas emocionais, dificuldades cognitivas e doenças físicas.

Dessa forma, torna-se importante promover hábitos saúdaveis, investir na hiegiene do sono
e procurar acompanhamento especializado sempre que necessário, o psicólogo possui papel
importante nesse processo, auxiliando no tratamento emocional e comportamental
relacionado aos transtornos do sono.

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BIBLIOGRAFIA

BOSCOLO, R, A. al. 2007. Avaliação do padrão do sono, actividade física e funções

cognitivas em adolescentes. São Paulo : Revista Brasieira de Sono, 2007. pp. 1-8. Vol. 10. 1.

Fattinger, S., et al. 2017. Deep Sleep maintains Learning efficiency of the human brain.
2017. pp. 15 - 23.

Murillo, R. et al. 2017. Racial/ethnic differences in the associations between physical

activity and sleep duration: a populacion - based study. Journal f Physical Activity And
Health. 2017, Vol. 14, pp. 138-144.

Simões, Amabille Dellalibera, et al. 2022. Principais distúrbios do sono e seus impactos na
qualidade de vida humana: uma revisão sistemática de literatura. Research, Society and
Development. 2022, Vol. 11.

SOUZA, J. C e GUIMARÂES , L.A.M. 1999. Insônia e qualidade de vida. 1999. p. 194.

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