Instituto Médio do desporto e educação física de Moçambique

Trabalho em grupo de Atletismo I

Corrida de velocidade

Disciplina: Atletismo, Turma: EF2 Grupo IIIº

Ano de Frequência: 2º, Iº Semestre

Nampula,2026

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 Instituto Médio do desporto e Educação Física de Moçambique

Trabalho em grupo de Atletismo

Corrida de velocidade

Conceitos

Principais características

Técnicas e fases de corrida

Principais erros

Formandos:

Abdurahamane Lópes Nº9

Francisco Rachid Nº12

Gitito Tomás Nº14

Helena Marcelino Nº15
Janeth Guilherme Nº17
Teotónio Rui Nº32

Formador: Cinco Thomo

Nampula,2026

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Índice

1. Introdução ---------------------------------------------------------------------------------------------4
2. Objectivo-----------------------------------------------------------------------------------------------
4

2.1 Objetivos Gerais---------------------------------------------------------------------------------------

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2.2 Objetivos específicos---------------------------------------------------------------------------------4

3. Corrida de velocidade----------------------------------------------------------------------------------
5

4. Principais características da corrida de velocid-----------------------------------------------------

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5. Técnicas da corrida de velocidade-------------------------------------------------------------------6

6. Fases da corrida de velocidade------------------------------------------------------------------------

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7. Principais erros na corrida de velocidade-----------------------------------------------------------8

8. Conclusão----------------------------------------------------------------------------------------------12

9. Referências Bibliográficas---------------------------------------------------------------------------
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 1. Introdução

Este trabalho em grupo foi elaborado com o tema corrida de velocidade, uma das provas mais
importantes do atletismo e bastante praticada nas aulas de Educação Física. Esta modalidade
consiste em percorrer uma determinada distância no menor tempo possível, exigindo do atleta
velocidade, força, coordenação e concentração.

A corrida de velocidade tem grande importância no desenvolvimento físico dos alunos, pois
ajuda a melhorar a resistência, a agilidade, a coordenação motora e a capacidade respiratória.
Ao mesmo tempo, contribui para a formação de hábitos saudáveis, disciplina e espírito
competitivo.

Para ter um bom desempenho nesta prova, é necessário conhecer e aplicar corretamente as
técnicas da corrida, respeitar as suas fases e evitar os erros mais comuns. Estes aspetos são
fundamentais para melhorar o rendimento e garantir uma execução correta.

Assim, este trabalho tem como finalidade apresentar de forma simples e organizada os
conceitos da corrida de velocidade, as suas principais características, técnicas, fases da
corrida e os erros mais frequentes.

2. Objectivos

Objetivo geral

 Compreender a corrida de velocidade, conhecendo os seus conceitos, características,

técnicas, fases e principais erros.

Objetivos específicos

 Definir o conceito de corrida de velocidade

 Identificar as principais características da corrida de velocidade
 Explicar as técnicas utilizadas na corrida de velocidade

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  Descrever as fases da corrida de velocidade
 Conhecer os principais erros cometidos durante a corrida

3. Corrida de velocidade

A corrida de velocidade é uma modalidade do atletismo em que o atleta deve percorrer uma
distância curta no menor tempo possível. As provas mais conhecidas são os 100 metros, 200
metros e 400 metros rasos. (CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO, 2018)

BARBANTI (2012), Nesta modalidade, o atleta precisa desenvolver elevada rapidez de

movimentos, potência muscular, coordenação motora e resistência física. Diferente das
corridas de longa distância, a corrida de velocidade exige esforço intenso em pouco tempo.

A corrida de velocidade é praticada em competições escolares, nacionais e internacionais,

sendo uma das provas mais populares dos Jogos Olímpicos. Muitos atletas tornaram-se
famosos mundialmente devido ao seu desempenho nas provas de velocidade.

A corrida de velocidade é uma prova do atletismo caracterizada pela realização de um

percurso curto em alta intensidade e no menor tempo possível.

Ela exige máxima velocidade desde a partida até a chegada, envolvendo força muscular,
rapidez de reação e técnica corporal adequada.

4. Principais características da corrida de velocidade

Segundo MATVEEV, (1991) A corrida de velocidade apresenta características próprias que a

diferenciam de outras modalidades do atletismo. Essas características são fundamentais para
alcançar bom desempenho durante a prova.

Rapidez é a principal característica da corrida de velocidade. O atleta deve movimentar-se

rapidamente desde o início até o final da prova, procurando atingir a maior velocidade
possível.

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Explosão muscular refere-se à capacidade de produzir força em pouco tempo. Na partida e
aceleração, o atleta utiliza muita potência muscular para ganhar velocidade rapidamente.

Coordenação motora é essencial para sincronizar os movimentos dos braços, pernas e

tronco durante a corrida. Uma boa coordenação melhora o equilíbrio e a eficiência dos
movimentos.

Equilíbrio corporal durante a corrida, o atleta precisa manter o corpo equilibrado para evitar
perdas de velocidade e possíveis quedas. O equilíbrio ajuda na estabilidade dos movimentos.

Resistência física mesmo sendo uma prova curta, a corrida de velocidade exige resistência
física para manter alta intensidade até o final da corrida.

Concentração o atleta deve permanecer concentrado durante toda a prova, especialmente na

largada e na manutenção da velocidade.

5. Técnicas da Corrida de Velocidade

CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO, (2018) As técnicas da corrida de

velocidade são fundamentais para melhorar o desempenho do atleta durante a prova. Uma
boa técnica permite maior rapidez, equilíbrio, coordenação e eficiência dos movimentos,
ajudando o corredor a alcançar melhores resultados. Entre as principais técnicas da corrida de
velocidade destacam-se:

A técnica da partida é muito importante porque determina o início da corrida. O atleta deve
posicionar-se corretamente nos blocos de partida, mantendo o corpo inclinado para frente,
braços firmes e atenção total ao sinal. Uma saída rápida permite ganhar vantagem logo nos
primeiros metros da prova.(FERNANDES, 2016)

Técnica da aceleração, depois da partida, o corredor entra na fase de aceleração. Nesta

técnica, o atleta aumenta gradualmente a velocidade, realizando passadas rápidas e fortes. O
corpo continua ligeiramente inclinado para frente para facilitar o impulso e o ganho de
velocidade.

Técnica da passada, a passada deve ser ampla, rápida e coordenada. O atleta precisa levantar
corretamente os joelhos e apoiar os pés no solo de forma eficiente. Passadas bem executadas
ajudam a aumentar a velocidade sem desperdiçar energia.

Técnica do movimento dos braços, os braços têm grande importância na corrida de

velocidade. Devem mover-se de forma sincronizada com as pernas, ajudando no equilíbrio e

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impulsionando o corpo para frente. Os movimentos precisam ser rápidos, naturais e
controlados.

Técnica da respiração uma respiração correta ajuda o atleta a manter o ritmo da corrida. O
corredor deve respirar de forma controlada e contínua para garantir boa oxigenação dos
músculos e evitar cansaço precoce.

Técnica da chegada na parte final da corrida, o atleta deve manter a velocidade máxima até
cruzar a linha de chegada. Muitos corredores inclinam ligeiramente o tronco para frente no
último instante, tentando alcançar a meta mais rapidamente.(CONFEDERAÇÃO
BRASILEIRA DE ATLETISMO, 2018)

6. Fases da corrida de velocidade

MATVEEV (1991), As corridas de velocidade são constituídas por três fases fundamentais:
partida, desenvolvimento e chegada. Cada uma dessas fases possui técnicas específicas que
ajudam o atleta a alcançar maior rapidez, equilíbrio e eficiência durante a prova.

1ª Fase — Partida

Segundo WEINECK, (2003), A partida é considerada uma das fases mais importantes da
corrida de velocidade, porque é nela que o atleta ganha impulso inicial para a prova. Uma boa
saída pode proporcionar vantagem sobre os adversários.

Os competidores colocam-se inicialmente em posição de cinco apoios ao comando aos seus

lugares, mantendo os dois pés, os dois braços e um joelho em contacto com o solo. Ao
comando pronto, o atleta eleva o joelho, ficando em posição de quatro apoios, com o corpo
inclinado à frente e preparado para arrancar. Quando é dado o sinal de partida, o corredor
impulsiona o corpo rapidamente para frente, utilizando a força das pernas e o movimento dos
braços.

Nesta fase, é importante:

 Reagir rapidamente ao sinal de partida;

 Manter o corpo inclinado para frente;
 Fazer passadas curtas e rápidas nos primeiros metros;

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  Coordenar corretamente os movimentos dos braços e das pernas.

Uma partida mal executada pode prejudicar todo o desempenho do atleta durante a corrida.

2ª Fase — Desenvolvimento

Segundo BARBANTI (2012), A fase de desenvolvimento corresponde ao percurso principal

da corrida. Ela inclui a aceleração inicial e a manutenção da velocidade máxima.

Nos primeiros metros após a partida, o atleta aumenta progressivamente a velocidade até
atingir o máximo possível. Depois disso, procura manter o ritmo e a técnica adequada até
aproximar-se da linha de chegada.

Durante esta fase, o corredor deve:

 Manter o tronco ligeiramente inclinado;

 Executar passadas rápidas e firmes;
 Coordenar corretamente os braços;
 Controlar a respiração;
 Evitar tensões excessivas nos ombros e no rosto.

A técnica correta nesta fase ajuda o atleta a economizar energia e manter a velocidade durante
toda a prova.

3ª Fase — Chegada

CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE ATLETISMO, (2018) A chegada é a fase final da

corrida e exige grande concentração do atleta. Nesta etapa, o competidor deve manter a
velocidade máxima até ultrapassar completamente a linha de meta.

Muitos atletas perdem tempo ao diminuir a velocidade antes da linha de chegada. Por isso, é
recomendado continuar o esforço até terminar totalmente a prova.

Na chegada, o corredor deve:

 Manter o corpo em aceleração;

 Inclinar ligeiramente o tronco para frente ao cruzar a meta;
 Evitar reduzir a velocidade antes da linha final;
 Manter o equilíbrio do corpo após a chegada.

Uma chegada bem executada pode fazer grande diferença em provas muito equilibradas,
onde poucos segundos ou até milésimos determinam o vencedor.
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A corrida de velocidade é dividida em várias fases importantes que determinam o
desempenho do atleta.

7. Principais erros na corrida de velocidade

Durante a corrida de velocidade podem ocorrer vários erros que prejudicam o desempenho do
atleta.

Má posição na partida

Segundo BARBANTI (2012), A má posição na partida é um dos erros mais comuns nas
corridas de velocidade. A partida é o momento inicial da corrida e tem grande influência no
desempenho do atleta. Quando o corredor se posiciona de forma incorreta nos blocos de
partida, perde equilíbrio, rapidez e força no impulso inicial.

Uma posição errada pode acontecer quando:

 Os pés ficam mal colocados nos blocos;

 Os braços não estão alinhados corretamente;
 A cabeça fica muito levantada ou muito baixa;
 Corpo não está inclinado para frente;
 Atleta distribui mal o peso do corpo.

Esses erros dificultam a saída rápida após o sinal de partida e fazem o corredor perder tempo
importante logo nos primeiros metros da prova. Além disso, uma má posição pode causar
desequilíbrio, diminuir a aceleração e aumentar o risco de falsa partida.

Para evitar esse erro, o atleta deve:

 ajustar corretamente os blocos de partida;

 manter os joelhos e braços bem posicionados;
 inclinar o corpo para frente;
 manter concentração no sinal de partida;
 praticar frequentemente a técnica de saída.

Falta de coordenação dos braços

Segundo BARBANTI (2012), a falta de coordenação dos braços é um erro técnico que afeta
diretamente o desempenho do atleta nas corridas de velocidade. Os braços têm a função de
ajudar no equilíbrio do corpo, no ritmo da corrida e no aumento da velocidade. Quando os

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movimentos dos braços são feitos de forma incorreta, o corredor perde eficiência durante a
prova.

Esse erro acontece quando:

 os braços se movimentam de forma desorganizada;

 os cotovelos ficam muito abertos;
 os braços cruzam à frente do corpo;
 os movimentos são muito lentos ou exagerados;
 não existe sincronização entre braços e pernas.

A má movimentação dos braços prejudica o equilíbrio corporal e dificulta a coordenação dos

movimentos das pernas. Como consequência, o atleta perde velocidade, gasta mais energia e
reduz o rendimento na corrida. Uma boa coordenação dos braços ajuda o atleta a manter
equilíbrio, aumentar a aceleração e melhorar a velocidade durante toda a corrida

Para evitar esse erro, o corredor deve:

 manter os braços dobrados aproximadamente a 90 graus;

 movimentar os braços para frente e para trás;
 evitar cruzar os braços sobre o peito;
 acompanhar o ritmo das pernas;
 praticar exercícios de coordenação motora e técnica de corrida.

Passadas muito curtas ou muito longas

Segundo BARBANTI (2012), passadas têm grande influência no desempenho do corredor

durante a prova de velocidade. Quando o atleta realiza passadas muito curtas, perde alcance e
velocidade. Por outro lado, passadas excessivamente longas causam desequilíbrio e maior
desgaste físico.

Esse erro acontece devido à falta de técnica, pouca coordenação motora ou ansiedade durante
a corrida. Além disso, muitos atletas tentam aumentar a velocidade apenas alongando
exageradamente as pernas, o que prejudica o ritmo natural da corrida. Uma passada
equilibrada permite maior eficiência, melhor aceleração e aumento da velocidade durante a
corrida.

As principais consequências são:

 Diminuição da velocidade;

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  Perda de equilíbrio;
 Maior gasto de energia;
 Dificuldade em manter o ritmo da prova.

Para evitar esse erro, o atleta deve:

 Manter passadas naturais e ritmadas;

 Melhorar a coordenação entre pernas e braços;
 Desenvolver força e flexibilidade muscular.

Má postura corporal durante a corrida

Segundo BARBANTI (2012), a postura corporal é fundamental nas corridas de velocidade.

Uma postura incorreta dificulta os movimentos do corpo e reduz o rendimento do atleta. O
corredor deve manter o corpo ligeiramente inclinado para frente, sem excesso de tensão
muscular. Uma postura adequada melhora o equilíbrio, facilita os movimentos e aumenta o
desempenho na corrida. Uma postura adequada melhora o equilíbrio, facilita os movimentos
e aumenta o desempenho na corrida.

Esse erro ocorre quando:

 Atleta corre com o tronco muito inclinado;

 Corpo fica demasiado rígido;
 A cabeça permanece mal posicionada;
 Os ombros ficam tensos.

A má postura prejudica o equilíbrio, dificulta a respiração e reduz a eficiência dos

movimentos. Como resultado, o atleta perde velocidade e cansa-se mais rapidamente.

Para evitar esse problema, é importante:

 Manter o corpo relaxado;

 Posicionar corretamente a cabeça e os ombros;
 Treinar a postura durante os exercícios;
 Desenvolver consciência corporal.

Falta de concentração

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Segundo WEINECK (2003), A concentração é muito importante nas corridas de velocidade,
principalmente no momento da partida e durante o desenvolvimento da prova. Quando o
atleta perde a atenção, pode reagir lentamente ao sinal de partida ou cometer erros técnicos.

A falta de concentração pode ser causada por:

 Nervosismo;
 Medo da competição;
 Distrações externas;
 Falta de preparação psicológica.

Esse erro provoca:

 Atraso na saída;
 Perda de ritmo;
 Redução do rendimento do atleta.

Para melhorar a concentração, o corredor deve:manter foco durante a prova, praticar

exercícios de preparação mental, controlar a ansiedade, ouvir atentamente os comandos da
partida.

8. Conclusão

Conclui-se que a corrida de velocidade é uma modalidade essencial do atletismo, pois exige
do atleta rapidez, técnica e concentração para alcançar bons resultados. O domínio das
técnicas corretas, o conhecimento das fases da corrida e a atenção aos erros mais comuns são
fundamentais para melhorar o desempenho.

Deste modo, a prática da corrida de velocidade nas aulas de Educação Física torna-se muito
importante, pois ajuda na formação integral dos alunos e incentiva a adoção de hábitos mais
saudáveis.

Esta modalidade tem grande importância no desenvolvimento físico, mental e social dos
praticantes, contribuindo para a melhoria da saúde, da coordenação motora, da disciplina e da
capacidade física dos alunos, (FERNANDES, 2016).

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 9. Referências bibliográficas

BARBANTI, Valdir. Teoria e prática do atletismo. São Paulo: Edgard Blücher, 2012.

Confederação Brasileira de Atletismo. Manual do atletismo. São Paulo, 2018..

Educação Física Escolar. Educação Física escolar: atletismo e corridas. 2. ed. Lisboa: Escolar
Editora, 2018.

FERNANDES, José. Educação Física Escolar. Lisboa: Escolar Editora, 2016.

MATVEEV, L. Fundamentos do treino desportivo. Moscovo: Progress, 1991.

Manual de Atletismo. Manual de atletismo: técnicas e fundamentos das corridas. Rio de

Janeiro: Sprint, 2019.

Teoria e Prática do Atletismo. Teoria e prática do atletismo. 3. ed. Maputo: Escolar Editora,
2017.

WEINECK, Jürgen. Treinamento ideal. São Paulo: Manole, 2003.

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