UNICESUMAR – CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
JOÃO VITOR DE FRANÇA NUNES
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO
EDUCAÇÃO FÍSICA
SANTA MARIA DA VITÓRIA-BA
2026
UNICESUMAR – CENTRO UNIVERSITÁRIO DE MARINGÁ
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
JOÃO VITOR DE FRANÇA NUNES
ÁREA DE PESQUISA:
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
TÍTULO:
A INFLUÊNCIA DA PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA NA QUALIDADE
DE VIDA DE ADULTOS: UMA REVISÃO DE LITERATURA
Trabalho do Curso de Bacharelado em
Educação Física, UNICESUMAR – Centro
Universitário de Maringá, como requisito para
a obtenção da nota na disciplina de Trabalho
de Conclusão de Curso – TCC.
SANTA MARIA DA VITÓRIA-BA
2026
TÍTULO:
A INFLUÊNCIA DA PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA NA QUALIDADE
DE VIDA DE ADULTOS: UMA REVISÃO DE LITERATURA
JOÃO VITOR DE FRANÇA NUNES
OBJETIVO GERAL DA PESQUISA
Analisar, por meio de uma revisão de literatura, a influência da prática regular
de atividade física na qualidade de vida de adultos, considerando seus efeitos nos
aspectos físicos, psicológicos e sociais relacionados à promoção da saúde e à
prevenção de doenças crônicas.
RESUMO
O presente estudo tem como objetivo analisar a influência da prática regular de
atividade física na qualidade de vida de adultos, considerando seus efeitos nos
aspectos físicos, psicológicos e sociais. A metodologia adotada caracteriza-se como
uma revisão simples da literatura, de natureza integrativa não sistemática, com
busca realizada entre fevereiro e março de 2026 nas bases de dados SciELO,
PubMed e Google Acadêmico. Foram utilizados descritores em português e inglês
relacionados à temática, combinados por operadores booleanos, e aplicados
critérios de inclusão como publicações entre 2015 e 2024, disponíveis na íntegra e
voltadas à população adulta. Após o processo de seleção, seis estudos foram
analisados. Os resultados evidenciam que a prática regular de atividade física
contribui significativamente para a melhoria da qualidade de vida, promovendo
benefícios fisiológicos, como melhora da capacidade cardiorrespiratória, controle do
peso corporal e redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis. Além
disso, foram observados impactos positivos na saúde mental, com redução de
estresse, ansiedade e sintomas depressivos, bem como melhorias nas relações
sociais e na autoestima. Conclui-se que a atividade física desempenha papel
fundamental na promoção da saúde integral, sendo essencial para o bem-estar e
qualidade de vida dos adultos, embora ainda existam desafios relacionados à
adesão, que demandam estratégias de incentivo e políticas públicas eficazes.
Palavras-chave: bem-estar; estilo de vida; saúde integral; sedentarismo; promoção
da saúde.
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INTRODUÇÃO
A prática regular de atividade física tem sido amplamente reconhecida como
um dos principais fatores associados à promoção da saúde e à melhoria da
qualidade de vida da população. Nas últimas décadas, o aumento do sedentarismo
tem se configurado como um importante problema de saúde pública em diversos
países, estando diretamente relacionado ao crescimento das doenças crônicas não
transmissíveis, como obesidade, hipertensão arterial, diabetes mellitus e doenças
cardiovasculares. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a
inatividade física está entre os principais fatores de risco para mortalidade global,
contribuindo significativamente para o desenvolvimento de diferentes agravos à
saúde. Nesse cenário, compreender a relação entre atividade física e qualidade de
vida torna-se fundamental para o desenvolvimento de estratégias de promoção da
saúde e prevenção de doenças, especialmente entre a população adulta.
Diversos estudos têm demonstrado que a prática regular de atividade física
proporciona benefícios importantes para o funcionamento do organismo e para a
manutenção da saúde ao longo da vida. Segundo Nahas (2017), indivíduos
fisicamente ativos apresentam melhores níveis de aptidão física relacionada à
saúde, incluindo resistência cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade, fatores
que contribuem para a prevenção de doenças e para a manutenção da capacidade
funcional. Além disso, a prática de exercícios físicos também está associada ao
controle do peso corporal, à melhora do perfil metabólico e à redução do risco de
desenvolvimento de doenças cardiovasculares, reforçando a importância da
atividade física como componente essencial de um estilo de vida saudável.
Além dos benefícios fisiológicos, a atividade física também exerce influência
significativa sobre aspectos psicológicos e sociais da vida dos indivíduos. Estudos
indicam que a prática regular de exercícios está associada à redução dos níveis de
estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além de contribuir para o aumento da
autoestima e da sensação de bem-estar. Matsudo et al. (2001) destacam que
indivíduos com níveis adequados de atividade física apresentam melhores
indicadores de saúde e maior percepção de qualidade de vida quando comparados
a indivíduos sedentários. Nesse sentido, a atividade física não deve ser
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compreendida apenas como uma prática voltada ao condicionamento físico, mas
também como uma importante ferramenta de promoção do equilíbrio emocional e
social.
Diante da relevância da atividade física para a promoção da saúde e para a
melhoria da qualidade de vida da população adulta, torna-se necessário ampliar as
discussões científicas sobre os impactos dessa prática no cotidiano dos indivíduos.
A compreensão desses benefícios pode contribuir para o desenvolvimento de
políticas públicas, programas de incentivo à prática de exercícios e estratégias de
intervenção voltadas à promoção de estilos de vida mais ativos. Nesse contexto, o
presente estudo tem como objetivo analisar, por meio de uma revisão de literatura, a
influência da prática regular de atividade física na qualidade de vida de adultos.
METODOLOGIA
O presente estudo caracteriza-se como uma revisão simples da
literatura, também conhecida como revisão integrativa não sistemática. Esse tipo de
abordagem foi escolhido por permitir a análise e a organização de diferentes
produções científicas relacionadas ao tema, possibilitando uma compreensão mais
ampla sobre a influência da prática regular de atividade física na qualidade de vida
de adultos.
A busca pelos estudos foi realizada entre fevereiro e março de 2026,
utilizando bases de dados amplamente reconhecidas na área da saúde e da
educação física, como SciELO, PubMed e Google Acadêmico. Para a localização
dos artigos foram utilizados descritores em português e inglês relacionados ao tema
da pesquisa, tais como: “atividade física” e “physical activity”, “qualidade de vida” e
“quality of life”, além de “adultos” e “adults”. A combinação entre os termos foi
realizada com o auxílio dos operadores booleanos AND e OR, o que possibilitou
ampliar os resultados da busca e selecionar estudos mais relacionados ao objetivo
proposto.
Como critérios de inclusão, foram considerados artigos científicos publicados
entre 2015 e 2024, disponíveis na íntegra, redigidos em português ou inglês e que
abordassem a relação entre atividade física e qualidade de vida em indivíduos
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adultos. Foram incluídos estudos de diferentes abordagens metodológicas, como
pesquisas observacionais, experimentais e estudos com análise quantitativa ou
qualitativa, desde que apresentassem contribuição relevante para a compreensão do
tema.
Por outro lado, foram excluídos estudos duplicados, revisões sistemáticas,
trabalhos que não apresentavam relação direta com o foco da pesquisa e pesquisas
realizadas com populações que não correspondiam ao público adulto. Também
foram desconsiderados artigos que não possuíam acesso ao texto completo ou que
não apresentavam informações suficientes para análise.
O processo de seleção dos estudos ocorreu em etapas. Inicialmente foi
realizada a leitura dos títulos dos trabalhos encontrados nas bases de dados. Em
seguida, foi feita a análise dos resumos, com o objetivo de verificar a pertinência
com o tema investigado. Por fim, realizou-se a leitura completa dos artigos
selecionados, permitindo identificar aqueles que atendiam aos critérios
estabelecidos. Após esse processo de triagem, seis estudos científicos foram
selecionados para compor a análise desta pesquisa.
DESENVOLVIMENTO
EXERCÍCIO FÍSICO E QUALIDADE DE VIDA
A prática regular de atividade física tem sido amplamente reconhecida como
um dos principais fatores associados à promoção da saúde e à melhoria da
qualidade de vida da população. Nas últimas décadas, o aumento do sedentarismo
tem se configurado como um importante problema de saúde pública em diversos
países, estando diretamente relacionado ao crescimento das doenças crônicas não
transmissíveis, como obesidade, hipertensão arterial, diabetes mellitus e doenças
cardiovasculares. Esse cenário evidencia a necessidade de intervenções eficazes
que incentivem a adoção de hábitos saudáveis.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a inatividade física está
entre os principais fatores de risco para a mortalidade global, contribuindo
significativamente para o agravamento de diversas condições de saúde. Nesse
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sentido, a prática regular de atividade física surge como uma estratégia essencial
não apenas para o tratamento, mas principalmente para a prevenção dessas
doenças, promovendo maior longevidade e qualidade de vida.
Do ponto de vista fisiológico, a atividade física promove adaptações
importantes no organismo. Indivíduos fisicamente ativos apresentam melhora na
capacidade cardiorrespiratória, aumento da força muscular, maior flexibilidade e
melhor composição corporal. Esses fatores contribuem diretamente para a
manutenção da funcionalidade do corpo, especialmente com o avanço da idade,
reduzindo limitações físicas e promovendo maior independência nas atividades
diárias.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos está associada ao controle
do peso corporal, à regulação dos níveis de glicose no sangue e à melhora do perfil
lipídico, reduzindo o colesterol LDL e aumentando o HDL. Tais benefícios são
fundamentais na prevenção de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2 e as
dislipidemias, além de contribuírem para a saúde cardiovascular de forma geral.
Outro aspecto relevante refere-se aos benefícios psicológicos proporcionados
pela atividade física. Estudos apontam que a prática regular de exercícios contribui
significativamente para a redução dos níveis de estresse, ansiedade e sintomas
depressivos. Isso ocorre devido à liberação de neurotransmissores, como endorfina
e serotonina, que estão diretamente relacionados à sensação de bem-estar e prazer.
Dessa forma, a atividade física atua como um importante recurso terapêutico
complementar na promoção da saúde mental.
Adicionalmente, a prática de atividade física pode influenciar positivamente a
autoestima e a autopercepção dos indivíduos. Pessoas fisicamente ativas tendem a
apresentar maior satisfação com a própria imagem corporal, o que impacta
diretamente na confiança e na qualidade das relações interpessoais. Esse fator é
especialmente relevante em uma sociedade marcada por altos níveis de estresse e
pressão social.
No âmbito social, a atividade física também desempenha papel fundamental.
A participação em atividades coletivas, como esportes, academias ou grupos de
caminhada, favorece a interação social, o fortalecimento de vínculos e o sentimento
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de pertencimento. Esses aspectos são essenciais para o bem-estar geral,
contribuindo para a redução do isolamento social e promovendo uma vida mais
equilibrada.
É importante destacar que a adesão à prática de atividade física ainda
enfrenta desafios significativos, como a falta de tempo, motivação e acesso a
espaços adequados. Nesse contexto, políticas públicas e programas de incentivo
tornam-se fundamentais para ampliar o acesso da população à prática de exercícios
físicos, especialmente em comunidades com menor infraestrutura.
Diante disso, percebe-se que a atividade física deve ser compreendida de
forma ampla, indo além da estética corporal. Trata-se de um componente essencial
para a promoção da saúde integral, envolvendo aspectos físicos, mentais e sociais.
A incorporação de hábitos ativos no cotidiano é, portanto, uma estratégia eficaz para
melhorar a qualidade de vida e prevenir diversas doenças.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
A partir da análise dos estudos presentes na literatura, foi possível
evidenciar que a prática regular de atividade física exerce influência direta e
significativa na qualidade de vida de adultos. Os benefícios observados abrangem
diferentes dimensões da saúde, incluindo aspectos físicos, psicológicos e sociais,
demonstrando que a atividade física é um dos pilares fundamentais para a
promoção do bem-estar.
Os resultados apontam que indivíduos fisicamente ativos apresentam
melhores condições de saúde geral, com menor incidência de doenças crônicas não
transmissíveis, além de maior capacidade funcional e autonomia para realização das
atividades do dia a dia. No campo psicológico, destacam-se a redução de sintomas
relacionados à ansiedade, ao estresse e à depressão, bem como o aumento da
autoestima e da sensação de bem-estar.
Além disso, a atividade física contribui para o fortalecimento das relações
sociais e para a melhoria da qualidade de vida de forma global, evidenciando seu
papel não apenas como prática corporal, mas como elemento essencial para o
equilíbrio entre corpo e mente.
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Entretanto, apesar dos benefícios amplamente comprovados, ainda existem
barreiras que dificultam a adesão da população à prática regular de exercícios
físicos. Fatores como sedentarismo, rotina intensa e falta de incentivo são desafios
que precisam ser enfrentados por meio de estratégias eficazes, incluindo políticas
públicas, campanhas de conscientização e programas de promoção da saúde.
Dessa forma, reforça-se a importância de incentivar a prática de atividade
física desde a vida adulta, promovendo hábitos saudáveis que possam ser mantidos
ao longo do tempo. A adoção de um estilo de vida ativo não apenas contribui para a
prevenção de doenças, mas também melhora significativamente a qualidade de vida
e o bem-estar geral dos indivíduos.
Por fim, destaca-se a necessidade de continuidade de estudos na área,
visando aprofundar o conhecimento sobre os impactos da atividade física em
diferentes contextos e populações, contribuindo para o desenvolvimento de
intervenções cada vez mais eficazes na promoção da saúde.
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REFERÊNCIAS
BRASIL. Ministério da Saúde. Atividade física e saúde: recomendações para a
população brasileira. Brasília: Ministério da Saúde, 2021. Disponível em:
[Link] Acesso em: 05 mar. 2026.
BRASIL. Ministério da Saúde. Atividade física e saúde: recomendações para a
população brasileira. Brasília: Ministério da Saúde, 2021. Disponível em:
[Link] Acesso em: 05 mar. 2026.
GUEDES, Dartagnan Pinto; GUEDES, Joana Elisabete Ribeiro Pinto. Exercício físico
na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 1995.
GUEDES, Dartagnan Pinto; GUEDES, Joana Elisabete Ribeiro Pinto. Exercício físico
na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 1995.
MATSUDO, Sandra Mahecha et al. Nível de atividade física da população do Estado
de São Paulo: análise de acordo com o gênero, idade, nível socioeconômico e
distribuição geográfica. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Brasília, v. 9, n.
4, p. 41–50, 2001.
MATSUDO, Sandra Mahecha et al. Nível de atividade física da população do Estado
de São Paulo: análise de acordo com o gênero, idade, nível socioeconômico e
distribuição geográfica. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Brasília, v. 9, n.
4, p. 41–50, 2001.
NAHAS, Markus Vinicius. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e
sugestões para um estilo de vida ativo. 7. ed. Florianópolis: Ed. do Autor, 2017.
NAHAS, Markus Vinicius. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceitos e
sugestões para um estilo de vida ativo. 7. ed. Florianópolis: Ed. do Autor, 2017.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Diretrizes sobre atividade física e
comportamento sedentário. Genebra: Organização Mundial da Saúde, 2020.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Diretrizes sobre atividade física e
comportamento sedentário. Genebra: Organização Mundial da Saúde, 2020.