PLANNER

Crie sua própria realidade!

Planner com exercícios práticos

para liberação de crenças e
manifestação da prosperidade

Bruna Furlan j
Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo
Cpf: 020.157.471-33
 Bem-vindo ao
seu ano de
transformação!
Este caderno foi criado para guiá-la ao longo de
2025 com ferramentas poderosas para
manifestação e crescimento pessoal. Aqui, você irá
trabalhar sua gratidão, exercitar o Ho'oponopono,
fazer downloads de crenças positivas usando a
técnica ThetaHealing, alinhar-se com as fases da
Lua e criar um mapa dos seus sonhos para
transformar seus desejos em realidade.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
Metas 2025

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
Família Saúde

Educação Eu
Mapa
do Sonhos
Relacionamentos Financeiro

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Roda da Vida
A Roda da Vida é uma ferramenta para equilibrar diferentes áreas
da vida. Identifique as áreas que precisam de mais atenção
preenchendo os anéis de acordo com sua satisfação em 12 setores,
formando quatro áreas principais da experiência humana. No final,
avalie sua evolução ao longo do ano com outra Roda da Vida.
OAL
PESS SA
TO ÚD
EN E
IM
E SC
R
C
ÇA

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AN

MÍL
FIN

IA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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Análise inicial:
O que preciso melhorar na área profissional nesse ano?

O que preciso melhorar na área pessoal nesse ano?

O que preciso melhorar na área de relacionamento nesse

ano?

O que preciso melhorar na área de qualidade de vida

nesse ano?

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 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10
performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Janeiro
O Início de Um Novo Ciclo
Janeiro é o mês de começar de novo, de abrir
portas para as possibilidades e alinhar suas
intenções para o ano. É um período poderoso para
se conectar com a energia da renovação, trazendo
foco e clareza para sua jornada.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Gratidão
Fechando o Ciclo de 2024:
Começar o ano com gratidão permite reconhecer
as bênçãos e aprendizados do ano anterior,
fortalecendo sua energia positiva para o que está
por vir.

Liste 10 coisas pelas quais você é grata por 2024.

1º______________________________________________________________________
2º_____________________________________________________________________
3º_____________________________________________________________________
4º_____________________________________________________________________
5º_____________________________________________________________________
6º_____________________________________________________________________
7º_____________________________________________________________________
8º_____________________________________________________________________
9º_____________________________________________________________________
10º____________________________________________________________________

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Metas
A construção do futuro
Traçar metas no início do ano ajuda a criar direção
e propósito, evitando dispersão ao longo dos
meses.

Escreva 3 metas principais para 2025.

Para cada meta, escreva por que ela é
importante para você e como alcançá-la pode
transformar sua vida.

1º_______________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
2º______________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
3º______________________
_______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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 Ho’oponopono
Liberando o Passado
Limpar emocionalmente as mágoas e
arrependimentos do ano anterior é essencial para
começar 2025 sem pesos desnecessários.

Durante 5 minutos diários, medite em silêncio

enquanto repete:

“Sinto muito. Me perdoe. Eu te amo.

Sou grata.”

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 Manifestações
Preparando-se para Receber
No início do ano, é importante alinhar sua mente
subconsciente para acreditar que você merece
realizar suas intenções.

Feche os olhos, respire fundo e repita enquanto

visualiza luz dourada ao seu redor:

"Eu sei como manifestar minhas

metas para este ano."
"Eu me permito receber bênçãos e
prosperidade em 2025."
"Eu sou merecedora de viver a vida
dos meus sonhos."

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Escreva uma carta
para si mesma
no final do ano, descrevendo tudo o que você
deseja alcançar em 2025.

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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
JANEIRO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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PLANNER SEMANAL Jan

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

"Eu sou capaz de020.157.471-33
Cpf: alcançar tudo o que desejo."
PLANNER SEMANAL Jan

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

"Eu tenho clareza e 020.157.471-33
Cpf: foco para realizar minhas metas."
PLANNER SEMANAL Jan

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

"Eu confio no processo
Cpf: e no meu crescimento."
020.157.471-33
PLANNER SEMANAL Jan

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10
performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Fevereiro
Fortalecendo o Compromisso
com Suas Metas
Fevereiro é o mês de reafirmar suas intenções.
Após o entusiasmo inicial de janeiro, é comum que
os desafios cotidianos tentem desviar seu foco. Este
mês é o momento de fortalecer seu compromisso
com suas metas, ajustar o que for necessário e
continuar avançando com consistência.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Metas
Pegue as 3 metas escritas
em janeiro e avalie:
Qual delas avançou mais?
Qual está parada?
O que você pode mudar para facilitar a
realização de cada uma?

Anote uma ação prática para cada meta que

pode ser feita ainda este mês.

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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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 Exercício de
Visualização Ativa
A visualização aumenta sua motivação e cria uma
conexão emocional poderosa com o futuro que
deseja manifestar.

Feche os olhos por 10 minutos e imagine com

detalhes:
Como será sua vida ao alcançar suas metas?
O que você está sentindo?
Quem está ao seu lado comemorando com
você?

Escreva: Minha realidade está se alinhando com

meus desejos.”
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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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FEVEREIRO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

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PLANNER SEMANAL fev

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 PLANNER SEMANAL fev

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

“Eu sou capaz de crescer eCpf:
florescer em todas as áreas da minha vida.”
020.157.471-33
PLANNER SEMANAL fev

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Minhas açõesCpf:
diárias refletem minhas metas?
020.157.471-33
PLANNER SEMANAL fev

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Março
Plantando as Sementes do
Crescimento
Março simboliza renovação e crescimento, marcado
pela chegada de uma nova estação e a energia de
recomeços. É o momento de plantar as sementes
para o que você deseja ver florescer ao longo do
ano. Aproveite essa época para alinhar suas ações
ao crescimento contínuo e reforçar hábitos que
sustentem suas metas.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Meditação
de Gratidão pelo
Progresso:
Reconhecer o progresso, por menor que seja, ajuda
a manter o otimismo e a persistência.

Antes de dormir, sente-se em um lugar tranquilo

e pense em 3 pequenas conquistas de fevereiro.

Repita em silêncio:
"Sou grata por cada passo dado. Sou grata pela
jornada que me transforma."

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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 Exercício de
Liberação – Soltando o
Passado:
Pegue um papel e escreva 3 coisas que você deseja
liberar, como:

Hábitos que te atrapalham.

Crenças limitantes.
Medos que te bloqueiam.

Queime ou rasgue o papel como símbolo de

desapego.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10
performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

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MARÇO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 PLANNER SEMANAL mar

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

"Eu permito que Nome:

a abundância
Geralda flua livremente
Aparecida paraÂngelo
de Abreu minha vida. Sou digna
Cpf: 020.157.471-33
de prosperidade."
PLANNER SEMANAL mar

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL mar

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T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL mar

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T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Abril
Fortalecendo suas Raízes
Abril é o mês da estabilidade e do fortalecimento.
Assim como as árvores criam raízes mais profundas
para sustentar seus galhos, este é o momento de
consolidar as bases do seu crescimento e se
preparar para florescer. Use esse período para
revisar seus compromissos, reforçar hábitos
positivos e garantir que suas ações estejam
alinhadas com seus objetivos de longo prazo.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Carta à
Criança Interior –
Reconexão e Cura
Muitas crenças limitantes sobre dinheiro e
prosperidade têm raízes na infância. Curar essa
relação abre espaço para uma mentalidade mais
abundante.

Escreva uma carta para a sua criança interior:

Comece com: "Querida [seu nome quando
criança]..."
Reflita sobre os momentos de dor, medo ou
insegurança que você sentiu.
Ofereça palavras de apoio e amor, como faria
com uma criança que você ama
profundamente.
Ao final, reafirme: "Você merece prosperidade
e alegria."

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
ABRIL
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL abr

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Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL abr

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T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL abr

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL abr

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Maio
Conexão com o Sagrado Feminino e a
Relação com a Mãe
Maio é um mês de celebração da energia materna e
do sagrado feminino. É o momento de nutrir sua
relação com a mãe, seja ela biológica, espiritual ou
com a sua própria essência materna, curando
padrões e resgatando sua força feminina. Trabalhar
essas conexões ajuda a fortalecer sua intuição,
criatividade e capacidade de manifestar suas metas
para 2025.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Carta
para sua Mãe –
Cura e Gratidão
A relação com a mãe influencia profundamente
sua visão de abundância, autoestima e
segurança. Esse exercício ajuda a liberar mágoas
e cultivar gratidão.

Escreva uma carta para sua mãe (mesmo que ela

não esteja presente ou que a relação seja
desafiadora).
Inclua:
O que você aprendeu com ela.
Momentos pelos quais você é grata.
Palavras de perdão, se necessário.
Finalize com: "Eu honro o papel que você teve
em minha vida e sigo construindo meu próprio
caminho com amor e força."

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
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Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 Mapa das Metas
de 2025 – Revisitando
Intenções
Alinhar suas metas com o que você sente e
deseja profundamente aumenta as chances de
realização.

Pegue uma folha e escreva todas as suas

metas para 2025 em 3 categorias:

Pessoal: O que você deseja curar ou aprimorar

em si mesma?
Profissional: Quais são os avanços ou
conquistas desejados?
Espiritual: Como você deseja crescer
internamente?

Ao lado de cada meta, escreva um passo simples

que pode ser dado ainda este mês.

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
MAIO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

Nome: Geralda Aparecida de Abreu Ângelo

Cpf: 020.157.471-33
PLANNER SEMANAL mai

S e g u n d a - f e i r a

T e r ç a - f e i r a

Q u a r t a - f e i r a

Q u i n t a - f e i r a

S e x t a - f e i r a

S á b a d o D o m i n g o

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PLANNER SEMANAL mai

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 Junho
Reforçando o Compromisso
Junho marca o meio do ano, um ponto crucial para
revisar suas metas e renovar seu foco. É o momento
perfeito para avaliar o que você já conquistou,
ajustar o que for necessário e reacender a
motivação para alcançar seus objetivos. Pense
neste mês como uma segunda chance para se
comprometer com a versão mais grandiosa de si
mesma.

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 Mapa de Metas
Revitalizado – Nova
Perspectiva
Visualizar suas metas ajuda a torná-las mais
reais e tangíveis.

Crie um novo mapa das metas para o segundo

semestre.
Inclua imagens, frases e símbolos que
representem o que você deseja manifestar.
Coloque o mapa em um local visível, como sua
mesa de trabalho ou ao lado da cama.

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 Meditação do Sagrado
Feminino – Reconexão com a
Essência Materna
Reconhecer sua própria energia feminina é
essencial para acessar sua intuição e nutrir suas
metas

Encontre um espaço tranquilo

Imagine uma luz dourada envolvendo você,
conectando-a com todas as mulheres da sua
linhagem.

Repita:

"Eu honro o sagrado feminino em mim e nas

mulheres que vieram antes de mim."

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 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

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JUNHO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

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 Julho
Recarregue as energias
Com o início do segundo semestre, julho é o
momento de recarregar as energias, celebrar até
onde você chegou e traçar um plano claro para o
restante do ano. É um mês de auto-observação e
ajustes. Como uma pausa estratégica, julho
permite que você reflita e alinhe suas metas com
as mudanças que a vida trouxe.

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 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
Tomar 3 litros de água

DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
Tirar 15 minutos para autocuidado
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JULHO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

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PLANNER SEMANAL jul

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PLANNER SEMANAL jul

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PLANNER SEMANAL jul

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 Agosto
Cura com o Pai e com o Masculino
Agosto, no ápice do segundo semestre, é um
convite para trabalhar a cura das feridas
relacionadas ao masculino — seja nas figuras
paternas, nas energias de ação e proteção, ou nas
relações que representam essa polaridade em sua
vida. O masculino sagrado não diz respeito apenas
ao pai biológico, mas também à sua relação com
autoridade, força interna e equilíbrio entre dar e
receber.

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 Carta ao Pai
Guardar mágoas ou ressentimentos em relação ao
pai (ou figuras masculinas importantes) pode
impactar sua autoestima, suas relações e sua
capacidade de confiar.

Escreva uma carta para o seu pai ou figura

paterna, mesmo que ele não esteja presente
em sua vida.
Expresse o que sente (mágoas, gratidão ou
dúvidas).
Finalize com: “Eu libero tudo que nos impede
de ter paz. Eu escolho o perdão e a cura.”
Queime a carta em um local seguro como um
símbolo de liberação.

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 Meditação do
Masculino Sagrado
Conectar-se ao masculino sagrado ajuda a
despertar força, proteção e foco para equilibrar a
energia interna.

Sente-se confortavelmente. Imagine uma luz

dourada surgindo acima de sua cabeça e
preenchendo seu corpo, representando a
energia masculina equilibrada.

Repita mentalmente:

“Eu me conecto ao masculino sagrado em mim.

Eu sou força e ação com equilíbrio e amor.”

Liste 5 coisas pelas quais é grata em relação

ao seu pai ou a figuras masculinas da sua
vida.
Se não consegue encontrar gratidão, reflita
sobre o que aprendeu com os desafios.
Leia essa lista em voz alta por três dias
consecutivos.
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 DESAFIO 30 DIAS
Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
Ler durante 20 minutos
Tirar 5 minutos para ler notícias
Se exercitar durante 1 hora
Manter o quarto arrumado
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DIA 11 ao 20
Acordar mais cedo (6h)
Se alimentar de forma saudável
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Manter o quarto arrumado
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DIA 21 AO 30
Acordar mais cedo (6h)
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AGOSTO
Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

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Cura com o Pai e com o Masculino
Agosto, no ápice do segundo semestre, é um
convite para trabalhar a cura das feridas
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vida. O masculino sagrado não diz respeito apenas
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Desafio da Alta
Dia 1 ao 10 performance
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Dia 1 ao 10 performance
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Dia 1 ao 10 performance
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Se alimentar de forma saudável
Meditar durante 5-10 minutos
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DIA 11 ao 20
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