EL LIBRO

DEL
SVEGLIARSI

OTTENERE LA VITA CHE DESIDERI

ESSENDO PRESENTE
Nella vita che hai

MA R K NE P O
 ~
INDICE

Un invito
Prologo ....................................................................... 13
Enero ......................................................................... 15
Febrero ....................................................................... 57
Marzo ........................................................................ 97
Abril .......................................................................... 139
Maggio .......................................................................... 179
Giugno .......................................................................... 219
Luglio ........................................................................... 259
Agosto ........................................................................ 297
Settembre ................................................................ 337
Ottobre ..................................................................... 377
Noviembre ................................................................. 419
Diciembre .................................................................. 457
Ringraziamenti ........................................................ 497
Riconoscimento dei diritti d'autore .................. 499
A proposito dell'autore ......................................................... 503
 La saggezza è un flusso vivo, non un'icona con-
conservato in un museo. Solo quando troviamo il ma-
l'elemento della saggezza nella nostra vita può
fluire verso le generazioni future.
THICHNHATHANH
 ~
UN'INVITO

Questo libro è pensato per risultare utile, per essere un compa-

ñero, un amico dell'anima. È un libro di risvegli. Per scrivere questo
ho dovuto viverlo. Quest'opera mi ha dato l'opportunità di riunire
e di condividere con i saggi maestri che ho conosciuto nel corso
della mia vita. Il processo di riesumare e plasmare questi commenti
mi ha aiutato a unire di più la mia vita interiore con la mia vita esteriore. Mi
mi ha aiutato a conoscere e usare il mio cuore. Mi ha reso più completo.
Spero che possa essere uno strumento simile per te.
Riunire in questo libro le idee che hanno illuminato la mia comprensione
è stato come trovare pezzi di pietra che brillassero lungo il cammino.
Mi sono fermato a riflettere su di esse, a imparare da esse, e dopo
le ho messe al sicuro e ho continuato. Dopo due anni,
mi sorprendo lasciando cadere la mia borsa di sassolini per vedere cosa ho
trovato. Quelle che hanno brillato lungo il cammino sono quelle che cons-
intitola questo libro.
In essenza, tutti questi commenti parlano dello spirito e della
amicizia, sulla nostra costante necessità di conservare la vitalità
e di essere innamorati della vita, nonostante le difficoltà che si trovano
mos. Tutte le canzoni qui contenute provengono da molteplici tra-
dizioni, di molte esperienze, di molte voci belle e ho-
nestas, e tutte cantano il dolore, la meraviglia e il mistero dell'amore.
Mi sono sentito attratto da esso perché sono un poeta; desideravo una forma
di espressione che potrebbe essere così utile come un cucchiaio, e, come il suo-
perviviente di cancro, questi diari sono diventati alimento in-
Nel corso degli ultimi venticinque anni il giornale è diventato
rispondendo a un bisogno collettivo ed è diventato il sonetto
12 IL LIBRO DEL RISVEGLIO

spirituale della nostra epoca, un robusto contenitore di piccole dosi

de lo que realmente es importante.
L'unica cosa che posso chiedere a questo lavoro è che ti coinvolga come
il mare bagna una roccia situata in mezzo alla spiaggia, che ti sorprende
prenda e rinfreschi, che ti faccia brillare e per un momento ti permetta
sentirti più tranquillo e indulgente.
La mia profonda speranza è che qualcosa di ciò che è contenuto in queste pagine
ti ho aiutato a vivere, amare e trovare la tua strada verso la gioia.
MARCA
 ~
PRÓLOGO
A carico di Wayne Muller, autore di Come allora dobbiamo vivere

Una delle gioie più dolci della mia vita è ascoltare Mark Nepo leggere
le sue poesie. Hanno un'aria di avventura molto tangibile. Mark è sempre
riesco a sorprenderti quando, disimballando il forziere del tesoro, mos-
tracciando con cura un semplice momento, rivela i miracoli più
straordinari. Quando legge in pubblico, senti la gente respirare profondamente
riconoscendo qualcosa di profondo e vero, qualcosa di conosciuto ma dimenticato
o pasado por alto. Mark lo ve, nos lo recuerda y nos lo [Link]-
stavamo sentendo gratitudine per essere tornati a risvegliarci a qualcosa di vero
veramente prezioso.
La nostra vita è composta da giorni. Solo nei giorni della nostra vita
troviamo pace, gioia e guarigione. Ci sono mille piccoli miracoli che
salpican le nostre giornate, e Mark Nepo è uno studente di ciò mila-
groso. Alchimista dell'ordinario, ci invita a vedere, assaporare, toccare, dan-
zar e sentire il nostro cammino verso il cuore della vita.
Così come la vita è fatta di giorni, noi siamo fatti di
momentos. Una vida bien vivida está firmemente plantada en el dulce
suolo dei momenti. E Mark Nepo è il giardiniere di questo suolo;
pianta semi di grazia che crescono solo nel terreno dell'attenzione
amorosa, del tempo consapevole. Riceviamo le maggiori benedizioni
della vita quando ci innamoriamo di questi momenti, e Mark ci
mostra come innamorarci profondamente e abbandonarci.
Mark ha avuto il cancro, e questo lo ha svegliato. La sua discesa nella malattia
fece sì che prestassi un'attenzione sorprendente alle cose. Ora ci invita
a usare i suoi occhi e il suo cuore per vedere e sentire quanto possiamo essere svegli
sentirci per il fatto di essere vivi. Avendo sopravvissuto al cancro,
14 IL LIBRO DEL RISVEGLIO

Mark sa guardare con gli occhi della persona morente che sente agra-
decadimento per il semplice fatto di respirare. Ma, più che ringraziare-
Mento, lui ci offre saggezza, chiarezza, bontà e un entusiasmo ape-
sionato per succhiare il midollo dei momenti, delle ossa del
tempo.
Se sospiri di vivere così, Mark è la tua guida.
Quando Mark ha finito il ciclo finale di chemioterapia che lo ha aiutato
a curarsi del cancro, si è alzato presto, si è preparato un succo di
ranja e pose il bicchiere sulla tavola, davanti a lui. Poi aspettava, riflettendo
pensando sulle promesse del giorno, fino a quando il sole si è elevato sopra
gli alberi che si vedono dalla sua finestra. In quel momento, secondo
mi disse, la luce del sole attraversò il succo, «sfocandolo in una luce
arancione, cristallina», e in quel momento se lo portò alle labbra.
La maggior parte dei sacramenti sono atti di una semplicità straordinarie.
brosa: una semplice frase, un sorso di vino e un pezzo di pane, una
simple respiración en la meditación, unas gotas de agua sobre la frente,
uno scambio di anelli, una parola gentile, una benedizione.
Qualsiasi di questi atti, eseguito in un momento di piena attenzione,
può aprire le porte della nostra percezione spirituale, nutrirci e
deliziarci.
Questo è un libro di sacramenti; è il generoso regalo di Mark
per noi, un banchetto di miracoli fatto del materiale dei giorni,
delle ricchezze comuni della vita umana. Prenditi il tuo tempo per
assaporare ogni pagina. Soprattutto, lasciati sorprendere. È possibile che la
la vita può essere più miracolosa di quanto tu possa aver immaginato.
 ~
1 GENNAIO
Precioso nascita umana

Tutte le cose che esistono noi le respiriamo

rami, le abbiamo svegliate e le abbiamo trasformate in
canzone.

C'è un precetto buddista che ci chiede di essere consapevoli di

lo raro che è incontrarci in una forma umana sulla Terra. Si
tratta di una preziosa visione della vita che ci offre l'opportunità di
sentir un enorme aprecio por el hecho de estar aquí como espíritus in-
individuali, pieni di consapevolezza, che bevono acqua e tagliano legna.
Ci chiede di guardare intorno a noi, alla formica e al
tílope, al verme e alla farfalla, al cane e al toro castrato, al falco
e al tigre selvaggio e solitario, alla quercia di cento anni e al mare di mille anni.
Ci chiede di capire che nessun'altra forma di vita ha la
coscienza di essere che costituisce il nostro privilegio. Ci chiede di re-
conosciamo che, tra le innumerevoli specie di piante, ani-
maschi e minerali che abitano la Terra, una piccolissima porzione di
la vita ha la vivacità di spirito che caratterizza il «essere umano».
Che io possa elevarmi da una certa profondità di coscienza per
comunicarti questo e che tu possa ricevermi in questo istante forma
parte del nostro prezioso nascere umano. Avresti potuto essere una
formica. Avrei potuto essere un divoratore di formiche. Potresti aver
Sido pioggia. Potrebbe essere stata una granello di sale. Ma abbiamo il vantaggio
—in questo momento, in questo luogo— di essere esseri umani e di essere
viviamo in modi strani che a volte diamo per scontati.
Tutto questo è per dire che questa preziosa nascita umana è irre-
[Link],cosafaraioggi,sapendocheseiunodeifor-
Le forme di vita più rare che hanno camminato sullaTerra? Come farai a con-
16 PENSIERI SENZA PENSATORE

ducirte?Cosafaraiconletuemani?Cosachiederaieachi?
Domani potresti morire e diventare una formica, e qualcuno
preparerà trappole affinché tu vi cada. Ma oggi sei prezioso, senza-
gular, sei sveglio. Questo ci porta a ringraziare il fatto di essere vi-
voi. Fa sì che il dubbio non abbia senso. Grato e sveglio, pre-
Chiedi ciò di cui hai bisogno di sapere ora. Di' ciò che senti ora. Ama ciò
che ami ora.

Siediti all'aperto, se possibile, o vicino a una finestra, e percepisci

le altre forme di vita che ti circondano.
• Respira lentamente e pensa all'ultimo, alla foglia d'erba e
nel cardellino, e in ciò che quelle forme di vita possono farti
non puoi.
• Pensa alla pietra e al pezzo di corteccia e alla panchina in piedi-
respira e concentra la tua respirazione sulle cose interiori che puoi fare
e loro no.
• Álzate lentamente, sintiéndote hermosamente umano; inizia
il giorno con l'intenzione consapevole di fare una cosa che solo i
gli esseri umani possano fare.

• Quando arriva il momento, fai quella cosa con grande riverenza e gra-
titud.

2 GENNAIO
Tutti cadono

Conducici dall'irreale al reale.

INVOCAZIONE HINDÙ

Era notte e nevicava, e Robert ricordò un'occasione, due anni fa

primaveras, in cui sentì la determinazione di dipingere la stanza di
Si alzò presto e uscì verso la farmacia per comprare i
bottiglie di vernice rossa, i bastoni per mescolare, i panni e i pennelli
usa e getta che si induriscono sempre, per quanto tu li immerga
in solvente.
MARKNEPO 17

Mescolò la vernice fuori e entrò dalla porta con un barattolo in ogni mano
mano, il panno sotto il braccio e un grande pennello in bocca. Si è gettato
a ridere mentre raccontava quanto accaduto: «Fui lì barcollando un
rato, cercando di aprire la porta, senza voler lasciare nulla a terra. Era
Così testardo. Avevo la porta quasi aperta quando ho perso l'equilibrio,
cadetti all'indietro e finii a terra, bagnato di vernice.
Entonces empezó a reírse de sí mismo, como ha hecho muchas
a volte, e osservavamo la neve cadere in silenzio. Pensai al suo piccolo his-
storia durante il cammino di ritorno a casa. Curiosamente, tutti facciamo
questo: con i sacchetti di cibo, con i barattoli di vernice o con le his-
torias che abbiamo la determinazione di condividere. Facciamo questo con
il nostro amore, con il nostro senso della verità e anche con il nostro
dolore. È qualcosa di così semplice; ma, in un momento di ego, ci rifiutiamo
a lasciare sul pavimento ciò che portiamo per poter aprire la porta. Una e
ancora una volta ci viene offerta l'opportunità di imparare veramente
che non possiamo continuare a prenderci le cose e entrare. Dobbiamo lasciare
en el suelo lo que llevamos, abrir la puerta y después tomar única-
mente ciò che abbiamo bisogno di portare dentro.
È una sequenza umana di base: raccogli, prepara, lascia a terra,
entra. Ma, quando falliamo, abbiamo sempre una seconda opor-
tunidad: possiamo imparare a cadere, rialzarci e ridere.
• Medita su qualche soglia ti risulta difficile attraversare nella tua vita.
Può essere al lavoro, a casa, in una relazione, o può essere la
porta a una maggiore pace.
• Respira serenamente e guardati per vedere se hai troppo.
ci sono cose per aprire la porta.
• Respira lentamente e, ad ogni espirazione, lascia a terra le cose
che porti con te.
• Ora respira liberamente e apri la porta.