Lezione 2 Indicatori Per Fitness: Spiega Gli Indicatori Per La Forma Fisica (PE6PF-Ia-17)
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Fitness
Spiega gli indicatori per la forma fisica (PE6PF-Ia-17)
Noriel M. Mallen Insegnante di MAPEH
N. Mallen
Familiarizziamo
loro!
N. Mallen
Quali caratteristiche dovrebbe avere un individuo
possiedere affinché possano raggiungere il loro
doveri?
quanto è importante questo nella tua professione?
N. Mallen
Facciamolo!
Gruppo 1: Salta 10 volte di seguito andando a sinistra e a destra
Gruppo 2: Alternarsi nel lanciare la palla il più lontano possibile.
Fai questo uno alla volta.
Gruppo 3: Cammina su una linea retta con i libri sulla testa.
Fai questo uno alla volta.
N. Mallen
La forma fisica è la capacità di svolgere le attività giornaliere senza
essere stanchi. È anche la capacità di eseguire aspetti di sport, professioni e
attività quotidiane. È composto da due componenti: relative alla salute e relative alle abilità
componente di fitness.
La forma fisica legata alla salute coinvolge attività fisiche che tu
fai per cercare di migliorare la tua salute fisica e restare
sano mentre la forma fisica legata alle abilità è la capacità di eseguire
durante i giochi e gli sport; è anche chiamata prestazione
fitness
N. Mallen
Componente di Fitness Relata alla Salute
Componente Definizione Esempio
Composizione corporea È la quantità di grasso nel corpo rispetto al
massa corporea. misurare altezza e peso
È la capacità del sistema vascolare, del cuore, e
Cardiorespiratory Endurance lungs to bring blood to the muscles during a corsa, jogging, camminata
attività fisica parziale o sostenuta
Is the ability of muscles to perform activities trasportare carichi pesanti, sollevare
Resistenza Muscolare ancora e ancora per diverse volte per sostenere un
posizione specifica in modo esteso
pesi
È la capacità di un'articolazione di piegarsi e allungarsi quando si è seduti, sollevando un oggetto,
Flessibilità
muovendosi in diverse direzioni piegamento e raggiungimento
N. Mallen
Skill Related Fitness Component
Component Definizione Esempio
La capacità del giocatore di iniziare, fermare e Fare un percorso ad ostacoli,
Agilità cambiare direzione rapidamente dribblare una palla
La capacità di sostenere la posizione di lui/lei In equilibrio su una gamba, saltando
Equilibrio corpo che si muove, corre, salta, o e atterrando su una trave di equilibrio
attraversamento
La capacità di combinare i diversi corpi
Coordinazione Circonferenza, spaccata delle gambe
movimenti appropriati con grazia
La forza di un giocatore nell'esecuzione di
Potere il piano di gioco
Sollevamento pesi, squat con salto
Tempo di Reazione
È la capacità di rispondere rapidamente al Colpire una palla indietro, calciando un
stimolo percepito dai cinque sensi palla
È la prestazione di un'attività in un breve
Velocità Scatto, corsa
tempo
N. Mallen
Tornare indietro
Qual è il componente più importante della fisica?
Fitness che li aiuterà a svolgere i loro compiti? Per
la polizia? Giocatori di basket? Studenti?
N. Mallen
Dividi in sei. Fai fare a ciascun alunno ciò che le istruzioni dicono. Ogni gruppo
partiranno dalle rispettive stazioni e una volta che sentiranno il fischio andranno
alla prossima stazione. Devono completare tutte le stazioni.
Gruppo I: 1ª Stazione Salto 10 volte consecutivamente all'indietro e di lato
Group II: 2nd Station Do standing on one foot within 30 secs.
Gruppo III: 3ª Stazione Trasporto di libri da un punto all'altro
Gruppo IV: 4a Stazione Corsa dalla fine dell'area di gioco all'altra fine
Gruppo V: 5ª Stazione Lanciare la palla (Più lontano il vincitore)
Gruppo VI: 6ª Stazione Mettendo i libri sulla testa e nelle mani mentre si cammina
da un luogo all'altro
N. Mallen
Quali componenti di fitness sono misurate nelle seguenti attività.
[Link] classica
2. Stretching e Piegatura
[Link]
[Link]
5. Sollevamento pesi
N. Mallen