Introduzione

Cosa sono i 7 Pilastri

1ºDetox
2º Equilibrio Nutrizionale
Indice 3ºEquilibrio Ormonale
4ºAttività Fisica
5ºSono
6º Equilibrio Emotivo
7º Fertilità Maschile
Conclusão

Metodo 7 P'S
3
7 Pilastri della Fertilità
Sii molto benvenuta al nostro
E-Book dei 7 Pilastri della Fertilità!

Siamo molto felici di poter condividere con te, un po'

nho del nostro sapere, che ha già cambiato tante vite, attraverso questo
E-book preparato con tanto affetto.

Io sono la [Link] Talita Melo, sono ginecologa.

ferência in fertilità in Brasile e da più di 10
Anni mi dedico alla salute della donna. Nella mia
in un percorso già ho aiutato più di 800 donne a r-
realizzeremo il sogno della maternità e mi sono proposta
a realizzare il sogno di questo ebook per aiutarti,
per mostrare che è possibile essere madre, e che la ma-
L'eternità è più vicina di quanto tu immagini!

Io sono Gabriela França, nutrizionista e refe-

riferimento in fertilità e salute della donna, e c'è
Da più di 10 anni assisto centinaia di donne
res che, proprio come te, hanno il desiderio di en-
gravidare. E per questo, mi sono unito alla [Link] Talita in questo
missione, che cerca di condividere il massimo di
conoscenza possibile con te, perché sai-
mos che la conoscenza libera e che attraverso
dele è possibile cambiare vite.

Buona lettura!
Un abbraccio affettuoso
[Link] Talita Melo e Gabi França

Metodo 7 P’S 4
7 Pilastri della Fertilità
La domanda nel nostro studio è iniziata
essere così grande che abbiamo visto la necessità di
progettare e dare inizio a un lavoro attraverso
da internet nei nostri profili su Instagram,
nel nostro canale di Telegram, nel programma
Conceber, che è un metodo integrativo di
conoscenza con accompagnamento che
prepara il tuo corpo per la concezione, e nel
Atitude Conceber, che è la nostra più recente
Scuola di Fertilità.

OAtitude Concebernasceu della necessità di

aiutare il maggior numero possibile di donne
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e lo studio non riusciva più a sostentare
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famiglie, abbiamo aperto le porte per Atteggiamento
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Metodo 7 P’S 5
7 Pilastri della Fertilità
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Metodo 7 P’S 6
7 Pilastri della Fertilità
 E perché stiamo parlando di questo?
Perché questo E-Book porta una buona parte di ciò che noi tanto
approfondiamo all'interno di Atitude Conceber

METODO 7 P’S
I 7 Pilastri della Fertilità

Ci aspettiamo che ogni pagina

possa aiutarla a essere
ma più vicina al sogno della
maternità!

Buona lettura!
Un abbraccio affettuoso
Dra. Talita Melo e Gabi França

Método 7 P’S 7
7 Pilastri della Fertilità
02. Cosa sono i 7 Pilastri?

È importante capire che è necessario passare attraverso 1 passo di ciascuno.

fino a conquistare il tuo bambino.
Non ha senso guardare solo il risultato, senza essere disposti a vivere
questo viaggio.
Mas, se algo de errado está acontecendo, se você não está
conseguire a rimanere incinta, è importante esaminare passo dopo passo e
equilibrala, una per una.
Esistono, tuttavia, 2 eventi che sono i principali tra tutti
questa giornata, il primo è la formazione di un buon embrione e il
secondo è l'implementazione.

E cosa è importante capire sull'embrione?

L'ovulo è la cellula più preziosa che abbiamo nel nostro corpo e
deve essere pulita, nutrita, sana, per generare un buon
embrioso, quindi tutto ciò che hai vissuto fin dalla pancia di
sua madre fino ad oggi impregna i suoi ovuli, ovvero la
la sua alimentazione scadente, contaminazioni con prodotti per capelli,
pelle, unghia, uso di farmaci come gli antibiotici, le
doenças que você teve, as deficiências nutricionais, os elevados
livelli di stress, tutto questo influisce sulla salute dei tuoi ovuli!
È anche importante analizzare i livelli ormonali, perché sono
gli ormoni che fanno sì che questo ovulo maturi e di
da dove vengono questi ormoni? Da tutte le ghiandole del tuo corpo,
non solo dell'ovaio.

Método 7 P’S 8
7 Pilastri della Fertilità
Gli ormoni prodotti nelle ovaie sono solo la fine
di tutti gli altri stimoli che avvengono nel tuo corpo.
Quindi guarda bene: per garantire che il tuo ovulo, che la tua cellula
sia realmente pulita da tutte le contaminazioni generate da
ma alimentazione, malattie, stress, livelli ormonali, e tutti i
aspetti che governano la tua vita e che diminuiscono la tua qualità:
Riusciremo a farlo attraverso i 7 Pilastri della Fertilità.
E quali sono questi pilastri?
Ciascuno di questi Pilastri ha l'obiettivo di ripristinare la tua
salute, e con ciò, restituire la tua fertilità!
Allora andiamo:

01Detox
02Equilibrio Nutrizionale

03Equilibrio Ormonale

Attività fisica
05Sono
06Equilibrio Emotivo
07Fertilità Maschile

A seguire, nei prossimi capitoli, ti spiegheremo ciascuno di questi

pilastri e daremo consigli importanti su come puoi mettere-
-metti in pratica!
Andiamo?

Metodo 7 P’S 9
7 Pilastri della Fertilità
1º PILAR
DETOX
Detossificazione

Il primo pilastro della fertilità è il DETOX, e devi capire

del perché e come faremo la fase di detox. In primo luogo
luogo, è importante capire che viviamo in un mondo tossico,
dove l'esposizione a sostanze chimiche e metalli pesanti è gene-
ralizzata. In altre parole: sono ovunque! Sono
negli alimenti che mangiamo, nell'aria che respiriamo, nell'acqua che
beviamo e nei prodotti per l'igiene personale che applichiamo in
la nostra pelle tutti i giorni.
Le tossine ambientali, chiamate anche disgregatori en-
I dócrinos possono influenzare significativamente la fertilità, la salute
do óvulo e a qualidade do sêmen.

Gli interferenti endocrini sono implicati in una serie

di problemi ormonali e disturbi riproduttivi nelle donne
risorse, inclusi:

Sindrome dell'ovaio policistico (SOP)

Insufficienza Ovariana Prematura (IOP)
• Diminuzione della Riserva Ovarica,
Miomi Uterini
Endometriosi
Gravidanza ectopica
Interruzione dello sviluppo del tratto
Riproduttivo Femminile

Metodo 7 P’S 11
7 Pilastri della Fertilità
Le tossine ambientali possono danneggiare i tuoi ovuli, compromettere la
funzione ovarica e causare infertilità.

Alcuni esempi specifici di queste tossine includono:

• O BPA, prodotto tossico trovato nella plastica, che

dimostrò di danneggiare le cellule riproduttive in
studi con animali.

• I pesticidi e gli erbicidi mettono in pericolo gli uomini e le mu-

donne a maggior rischio di problemi riproduttivi.

• L'esposizione al fumo di sigaretta, che ha dimostrato

diminuisce il tasso di successo nella fertilizzazione in vitro,
minuir as reservas ovarianas e aumentar a taxa de
aborto spontaneo.

• Ftalati che hanno dimostrato di interrompere il ciclo re-

produttivo, riducendo così le possibilità di gravidanza.
dar per fino a nove mesi in studi con animali.

* Anche se non tutti questi studi sono stati condotti in huma-

noi, i paralleli potenziali sono preoccupanti, specialmente dato che
la nostra esposizione quotidiana a cose come pesticidi, BPA, ecc.

Metodo 7 P’S 12
7 Pilastri della Fertilità
Il fattore maschile nella pre-concezione
disintossicazione della fertilità

Non sottovalutare il potere del ruolo di un uomo in una gravità-

dieci sani e una concezione di successo.

L'infertilità di fattore maschile è un problema reale.

Un terzo di tutti i casi di infertilità è causato da un

problema nel partner maschile. In un altro terzo dei casi, la
L'infertilità è dovuta a una combinazione di problemi maschili
e femminili.
Specificamente, il conteggio e la qualità dello sperma possono
essere colpite negativamente da tossine ambientali, secondo
descritto sopra.
Quindi, ragazzi... tutti i consigli qui sotto si applicano a voi
anche.
Quando iniziare una disintossicazione della fertilità/pre-concezione
Vorrai iniziare a disintossicarti per almeno 3-6 mesi
prima della concezione ... 3 mesi è il minimo.
Perché? Perché i tuoi follicoli vengono reclutati ogni 3 mesi,
cosa significa che avrai la migliore possibilità di ovuli più
sani. Inoltre, le tossine si accumulano nel corso degli anni
e são armazenadas em sua gordura, ossos e órgãos, então você
desidera dare a queste tossine abbastanza tempo per lasciare il suo corpo
prima della concezione.
Se non hai un minimo di 3 mesi per fare una
disintossicazione pre-concezione, sei già incinta o lo sei
allattando, non cercare di disintossicarti!!

Metodo 7 P’S 13
7 Pilastri della Fertilità
Come disintossicare naturalmente e preparare il tuo corpo
para a gravidez?

Molte donne possono disintossicarsi e prepararsi per la

gravidez seguendo queste suggerimenti:

Bevi almeno 2-3 litri di acqua filtrata o minerale al giorno;

•Avere evacuazioni giornaliere e regolari;
Inizia la tua giornata con un Shot detox: 1 limone + 50ml di acqua + 1
tè di curcuma
Utilizza tè durante il giorno e evita il caffè;
•Dai preferenza agli alimenti biologici;
• Usa meno prodotti chimici e opta per prodotti più
naturali, di una linea più vegana.

Ottimizza il tuo ambiente domestico.

Molte donne possono disintossicarsi e prepararsi per la
gravidez seguendo queste suggerimenti:

[Link] la tua acqua, anche per cucinare;

[Link] di eliminare muffa e umidità;
3. Spazza e aspira casa regolarmente;
4. Pulisci i tuoi prodotti per la pulizia, cerca di usarli il più possibile
prodotti naturali come: bicarbonato, limone, alcol, aceto,
per fare la pulizia giornaliera;
5. Sostituisci i prodotti di imballaggio in plastica con vetro o
ceramica;
6. Utilizzare pentole in acciaio chirurgico, ceramica o inox, senza anti-
aderente.

Metodo 7 P'S
14
7 Pilastri della Fertilità
2º PILASTRO
EQUILIBRIO
NUTRIZIONALE
L'equilibrio nutrizionale è garantito dalla tua alimentazione, ma
lembrando quenão é aquilo que você come, mas sim:
SEI CIÒ CHEASSORBI
pertanto prima di avviare qualsiasi piano per la fertilità, inizia
sempre per la pulizia del tuo intestino, per poi iniziare il piano
per fertilità.

Salute intestinale e fertilità:

Salute intestinale e equilibrio ormonale

La predominanza di estrogeni causa: endometriosi, adenomiosi-
se, miomi, polipi, SOP (sindrome dell'ovaio policistico) e
queste malattie portano all'infertilità. Tutte sono causate da
eccesso di estrogeni nel tuo corpo, tuttavia il tuo corpo riesce
liberarsi dall'eccesso di estrogeni! Per questo deve passare
attraverso il processo di disintossicazione prima per poi essere escreto
tado attraverso il tuo intestino!
Quando i nostri corpi non riescono a eliminare l'eccesso di
estrogeno attraverso il tratto gastrointestinale, ciò compromette il tuo
fertilità perché altera la proporzione tra estrogeno e progesterone
terona (ormone della gestazione) e, in ultima istanza, causa un
maggiore rischio di aborto spontaneo.

Salute intestinale e peso

Il microbioma intestinale (cioè i batteri intestinali) è stato associato
ciado a un peso maggiore prima della gravidanza, così come a un maggiore
aumento di peso durante la gravidanza. Sappiamo che l'eccesso di
il peso influisce sulla fertilità.

Metodo 7 P’S 16
7 Pilastri della Fertilità
Salute intestinale e Tiroide
Come menzionato in precedenza, quando c'è uno squilibrio
il microbioma, influisce sulle funzioni immunologiche e metaboliche.
Poiché la salute della tiroide è così importante non solo per
tutte le funzioni metaboliche, ma anche per la fertilità, è
è importante tenerlo in considerazione..

Una tiroide poco attiva può influenzare la fertilità di alcune

modi diversi:
1. Energia cellulare ridotta - cosa significa meno mitocondri
(la forza motrice della sua cellula) nelle cellule ovariche, causando
cicli irregolari o assenti.
2. Aumento della prolattina - che sopprime l'ovulazione, bloccando
la liberazione di FSH.

3. Diminuzione della sensibilità all'insulina - più insulina nel sangue

aumenta gli androgeni, il che può interrompere l'ovulazione e
è particolarmente dannoso per le donne con PCOS.

Salute intestinale e Infiammazione

Non è necessario avere una malattia infiammatoria intestinale per avere
infiammazione nell'intestino, o l'intestino che causa infiammazione in
altre parti del corpo. Ad esempio, se hai permeabilità
intestinale (noto anche come “intestino permeabile”), può
avere prodotti batterici che entrano nella corrente sanguigna,
facendo in modo che il tuo sistema immunitario li attacchi e causi
infiammazione cronica.
Uma vez que a inflamação está ligada a muitas doenças crônicas e
infertilità, questo è un link importante da considerare.

Metodo 7 P’S 17
7 Pilastri della Fertilità
Come migliorare la salute intestinale e aumentare il tuo
probabilità di rimanere incinta?

Migliorare la salute intestinale inizia con una dieta sana.

Incorpora proteine, fibre, frutta e verdura nella tua dieta ed elimina
alimenti trattati e zuccheri. Al minimo, mantieni la
ingestione di zucchero e grassi animali al minimo. Riducendo questo,
lavora per aumentare il consumo di fibra, una dieta ricca di
Fibra è fondamentale per una buona salute intestinale, specialmente
se stai avendo problemi di fertilità.

Comececortandoo che
maisirritato il tuo intestino:
• Bebidas Alcoólicas
• Bevande con caffeina, come tè, caffè e bibite
Cibi Grassi
• Dolcificanti: saccarina, ciclamato, aspartame, xilitolo, sorbitolo,
manitolo
• Glutine (pane, dolci, biscotti)
• Latte e Derivati (eccetto: burro ghee, yogurt naturale e
queijo meia cura)

includiariamente
• Acqua - almeno 2 litri Chia
Banane Kombuchá
Avena Kefir
Quinoa Yogurt Naturale

Metodo 7 P’S 18
7 Pilastri della Fertilità
E così, dopo aver migliorato il tuo intestino, inizia
quindi a mettere NUTRIENTI, per nutrire il tuo corpo e
i tuoi ovuli!
Includi:
• Alimenti ricchi di antiossidanti: frutta, verdura, noci e
grani
• Cambia la tua proteina: prova a mangiare più pesce, pollo, uova
invece di carne rossa
• Consuma molti vegetali e frutta, SBUCCIA DI PIÙ
DESEMBALE MENO!
• Consuma buone fonti di grassi: cocco, avocado, noci,
castanhas, amendoim
• Includi sempre una fonte di ferro al giorno: spinaci, cavolo,
verdure a foglia verde scuro
Evita il più possibile il consumo di alcol e caffè

Per questo motivo, il processo di detox è così importante, mia cara.

Perché è in esso che faremo una pulizia di tutto il suo corpo
affinché ristabilisca l'equilibrio tanto necessario per la ferti-
lidade, come ad esempio, l'equilibrio ormonale, che vedremo a
seguire.

Metodo 7 P’S 19
7 Pilastri della Fertilità
3º PILASTRO
EQUILÍBRRIO
OBALE
 L'equilibrio ormonale della fertilità dipende dall'interazione di
tutte le ghiandole del tuo corpo: pineale, ipofisi, tiroide, pancreas
creas, surrenali e finalmente le ovaie.

Ghiandola pineale
Ipotalamo

Ipofisi

Tiroide
Pancreas

Supra
Renais

Ovaie

Ovaie Metodo 7 P’S 21

7 Pilastri della Fertilità
1. GLANDOLA PINEALE

La ghiandola pineale produce la melatonina, che è un ormone pro-

prodotto nel cervello che aiuta a controllare il ciclo naturale delle ore
di sonno e di veglia e, per questo, è conosciuto come “l'ormone del
sono", regolando i cicli circadiani (dormire-svegliare).
La sua produzione è stimolata dall'oscurità e inibita dalla luce, e oltre
ha un ruolo benefico e recuperativo sulla qualità del sonno.
Nella fertilità, la melatonina ha un'azione antiossidante ed è essenziale
per il processo riproduttivo. Durante l'ovulazione, viene prodotta
una grande quantità di radicali liberi e la melatonina equilibra
l'azione di questi radicali liberi e migliora la maturazione e la qualità del
ovulo che, conseguentemente, favorisce la fertilità.
Pertanto, il modo migliore per produrre livelli adeguati di me-
la melatonina è la promozione di un sonno riparatore, perciò avrai
un modulo qui stesso nell'ebook per trattare specificamente
su questo argomento

Metodo 7 P’S 22
7 Pilastri della Fertilità
[Link]ÓFISE e [Link]ÁLAMO
Questa ghiandola dentro del cervello produce ormoni fondamentali
tais per la maturazione degli ovuli (ormone della crescita) e equi-
libro del ciclo mestruale:
Prolattina
• GH (ORMONE DELLA CRESCITA O IGF-1): equi-
liberato dal sonno, alimentazione e attività fisica
• PROLACTINA: la raccolta deve essere corretta (24 ore senza attività
dada fisica, rimanere in riposo prima della raccolta per 20 minuti
tos) . Attenzione alle cause di aumento della prolattina: raccolta
errata, Sindrome dell'Ovaio Policistico, Ipotiroidismo
mo, livello di stress elevato, uso di anticoncezionali,
uso di misurazione antidepressivo (sertralina, fluoxetina,
clorpromazina, haloperidolo, domperidone, verapamil);
medicazione per il trattamento gastrointestinale (ranitidina,
cimetidina); medicazione per nausea (metoclopramide:
Plasil); droghe: eroina, cocaina, anfetamina, morfina e tu-
prolattinoma e adenoma.
Pertanto, nelle cause di aumento di questo livello ormonale, il princi-
è trovare la causa di base e trattarla.
E in casi specifici, utilizzare un farmaco chiamato cabergolina
prescritta dal medico per equilibrare questo ormone.

Metodo 7 P’S 23
7 Pilastri della Fertilità
4. TIREOIDE
Una ghiandola a forma di farfalla che si trova nel collo. Agisce
nella funzione di organi importanti come il cuore, il cervello, il fegato-
Fai e rins. Interferiscono, inoltre, nella regolazione dei cicli mestruali
e principalmente nella fertilità. È fondamentale essere in perfetta
stato di funzionamento per garantire l'equilibrio e l'armonia
del organismo. Se produce meno ormoni, lo chiamiamo di
l'ipotiroidismo, il tuo corpo funziona a livelli bassi di energia.
Pertanto, sintomi come affaticamento, stanchezza, affaticamento, unghie fragili
perdita di capelli, pelle secca, sensazione di freddo, intestino lento
memoria scadente, mancanza di concentrazione, depressione e aumento di peso.

Elementi minerali fondamentali vengono assorbiti dall'intestino

attraverso la sua alimentazione e catturati dalla tiroide per produ-
zir gli ormoni: zinco, selenio, ferro e iodio.
Per questo è importante avere un intestino sano per assorbire
i nutrienti che consumi dal nostro piano alimentare del
Programma Concebir e produrre gli ormoni della tiroide di
ma correta.
Un'altra situazione importante: donne con flusso mestruale intenso
ho anemia da carenza di ferro e per conseguenza alte-
razie nella tiroide. Pertanto, la sostituzione di minerali è fondamentale
mentale per il pieno funzionamento della ghiandola e mantenimento della
la sua fertilità.
Elementi che ostacolano la produzione ormonale della tiroide:
fluoro (evitare l'uso di dentifricio con fluoro); cloro (evitare esposizione
suzione eccessiva piscina con cloro; acqua fluorurata
Aferire la temperatura al mattino: la temperatura media ideale
la temperatura basale della tiroide è di 36,5 °C.

Se níveis menores e constantes, sugere hipotireoidismo.

Metodo 7 P'S
24
7 Pilastri della Fertilità
5. PANCREAS
Questa ghiandola produce uno degli ormoni fondamentali della fertilità
INSULINA, un ormone che metabolizza il glucosio che
você consome em energia celular. Porém estados desequilibra-
due dosi di insulina provenienti da cattive abitudini di vita e alimentari
L'infiammazione genera una reazione di "resistenza insulinica"
consiste in uno squilibrio ormonale. Questo squilibrio
leva al quadro di assenza o alterazione dell'ovulazione e mens-
truação; ganho de peso e obesidade; escurecimento de regiões
di pieghe, come ascelle e vulva; aumento di acne e peli e infer-
tilidade. Ti sei identificato con questi sintomi? La resistenza insu-
La clinica è la principale causa della SINDROME DEGLI OVAIO POLICISTICI
CISTICI.
Oltre a essere il trattamento per la SOP, si osserva che le donne
con endometriosi, miomi, insufficienza ovarica prematura
si avvantaggiano anche dell'equilibrio dell'insulina nell'organismo.
Pertanto, migliorare le abitudini proposte dal Programma Con-
considerare l'attività fisica regolare, essere al peso ideale, alimentare
una dieta sana contribuisce significativamente a migliorare il
equilibrio ormonale e, di conseguenza, la tua fertilità.
In alcuni casi si possono associare farmaci sensibilizzanti della
insulina come metformina.
E anche associare alcuni integratori come: mio-inositolo,
d-chiro inositolo, picolinato di cromo, curcuma, berberina, co-
enzima Q 10, omega 3 e vitamina D.

Metodo 7 P’S 25
7 Pilastri della Fertilità
6. SUPRA RENAIS
Queste ghiandole che si trovano sopra i reni producono ormoni
Nutrienti essenziali per la fertilità.
Lei cattura il colesterolo dalla sua alimentazione e lo trasforma in
ormoni come il cortisolo (ormone della modulazione dello stress
e ansia) e alcuni ormoni steroidei, come il DHEA (deidroepiandrosterone)
droepiandrosterone, precursore degli ormoni maschili)
è stato associato a un numero maggiore di follicoli reclutati, migliore
qualidade embrionária, melhor taxa de gravidez em protocolos
di fertilizzazione principalmente in pazienti con più di 40 anni,
con insufficienza ovarica precoce o bassa riserva.
Un altro ormone prodotto dalle ghiandole surrenali è il 17-OH-pro-
gesteronaque ha relazione con l'assenza di ovulazione e ciclo irregolare
regolare. E questo ormone si presenta elevato in pazienti con
estresse ou síndrome dos ovários policísticos e hiperplasia adre-
malformazione congenita.

La surrenale produce anche in minore quantità altri ormoni.

mônios da fertilidade :estrogênio, testosterona, progesterona
e estrone.
Si osservano cause di infertilità, aborto ricorrente e aumento
all'espressione dell'endometriosi, dei fibromi e dell'adenomiosi princi-
palmente per l'elevazione eccessiva del cortisolo a causa dello stress, ciò che
genera uno squilibrio di questa ghiandola che influisce sulla fertilità.
Un sonno riparatore, gestione dello stress, promuovere una pausa
sas nelle attività durante il giorno, attività fisica regolare, alim-
alimentazione sana con alti livelli di assunzione di grassi buoni
(colesterolo buono) sono misure fondamentali per equilibrare questi
ormoni.

Metodo 7 P'S
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7 Pilastri della Fertilità
[Link]
Le ovaie sono le ghiandole che producono e immagazzinano tutti
i suoi ovuli dalla nascita, oltre a produrre gli or-
ormoni fondamentali per ciclo mestruale, fertilità e manu-
tensione della gravidanza.

Ma devi capire che tutto ciò che si esprime in essi corrisponde

rispondono all'integrazione delle altre ghiandole. Pertanto le ovaie
corrispondono alla fine della catena ormonale.
Migliorare la qualità della tua riserva ovarica, regolare il ciclo mestruale
trattamento e ovulazione, trattare cisti ovariche, endometriosi e SOP
tudo isso nãp é feito só pelo ovário, mas também pelo equilíbrio
di tutte le altre ghiandole.

Metodo 7 P’S 27
7 Pilastri della Fertilità
4º PILASTRO
ATTIVITÀ
FISICA
L'attività fisica è un grande alleato della salute riproduttiva po-
che aiuta a lavorare in modo efficiente, tutti i sistemi del
corpo de forma integral: coração, pulmões, rins, fígado, sangue,
cervello e ormoni, e per questo l'esercizio sarebbe una regolarizzazione
dolore dell'organismo. Di conseguenza, gli organi riproduttori
se beneficiamo di questo equilibrio generato dal corpo.
Sappiamo che gli esercizi possono alleviare l'ansia e la
depressione, oltre all'ossigenazione e cattura di nutrienti dalle cè
lulas, equilibrio della produzione ormonale che favorisce anche un
buona mattina.

Un altro punto importante, la pratica di attività fisica promuove la

regolarizzazione dei livelli di insulina, poiché a livelli molto alti,
come abbiamo già visto, può compromettere l'ovulazione, soprattutto
in donne in sovrappeso, obese e con sindrome dell'ovaio policistico
policistici.
Ricordando che l'attività fisica ha lo stesso beneficio nel ho-
mem, che può presentare importanti variazioni nella quantità-
de e na qualità di spermatozoi prodotti.

La pratica regolare dell'attività fisica è

fondamentale deve essere implementata
nella tua routine quotidiana di aspirante e nella
routine della coppia

Metodo 7 P’S 29
7 Pilastri della Fertilità
 Realizzare almeno:
30 minuti di
attività fisica
diariamente.
Fa quotidianamente, poiché ogni giorno abbiamo bisogno di
promuovere la salute!

Infine, quando avrai un figlio avrai bisogno di

tanta energia per giocare e correre dietro di lui
TUTTI I GIORNI.

MotivazioneRipetilo per te:

Decido fare attività fisica

mio figlio, per lui farei tutto, e niente
vai impedirmi di averti nel mio braccio
Né il disincanto, né la stanchezza.
nulla è più grande della mia volontà di
realizzare il mio sogno.

Pronto..
metti queste scarpe, prendi la tua bottiglia d'acqua e vai!!
5º PILAR
SONO
O sono évital.

Il sonno è uno dei 7 pilastri, poiché svolge un ruolo vitale in

tutti gli aspetti delle nostre vite, influenzando la qualità della vita,
la salute generale e, più importante, la fertilità. Avere una buona notte
aiuta a rinfrescare e ripristinare il tuo cervello e i sistemi di
organi oltre a regolare ormoni importanti per il tuo nme-
metabolismo, compresi gli ormoni correlati alla fertilità.
Negli uomini e nelle donne, la stessa parte del cervello che regola i
ormoni sonno-veglia (come la melatonina e il cortisolo), anche
scatena un rilascio quotidiano di ormoni riproduttivi.
Gli ormoni che scatenano l'ovulazione nelle donne e il
il processo di maturazione dello sperma negli uomini può essere li-
adatti agli standard di sonno-veglia del corpo. Ad esempio, se tu
per le donne, la mancanza di sonno a lungo termine può influenzare direttamente
tamente a liberazione dell'ormone luteinizzante, o LH - l'ormone-
nio che scatenano l'ovulazione. Ed è l'ovulazione l'evento principale
per regolare tutto il tuo ciclo mestruale per te svolgere il tuo
sogno di concepire!
La mancanza di sonno a lungo termine può disturbare più dell'equilibrio
equilibrio ormonale. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe anche influenzare-
tar sua fertilidade di modi indiretti, inclusi:
Malumore e [Link] il tempo, questo può interrompere il tuo
relazione con il tuo coniuge o partner sessuale e ridurre le
opportunità di gravidanza.
Aumento del rischio di malattie e condizioni che possono influenzare
la sua fertilità.Questi includono il diabete, le malattie cardiovascolari
res (cuore e vasi sanguigni) e obesità.

Metodo 7 P’S 32
7 Pilastri della Fertilità
Esistono alcune linee guida
per migliorare la qualità
del tuo sonno:
1. Rispetta le tue necessità personali di sonno: Anche se la
la quantità ideale di sonno è di circa 8 ore in media,
i requisiti variano da persona a persona e un po' di es-
stazione per stazione.
2. Esci all'aperto: anche se è una passeggiata di 10 minuti
al mattino, pranzare all'aria aperta, leggere un libro, o qualsiasi cosa
che ti distraesse.
3. Il lavoro in turni molto eccessivi può influenzare la fertilità
l'abilità, evitala, se possibile.
4. Mantieni il tuo sonno e risveglio coerenti: cerca di andare a
andare a letto e svegliarsi alla stessa ora tutti i giorni, anche nei
fine settimana.
5. Calma la tua mente: prima di dormire, evita di pagare bollette, leggere
libri o guardare film con storie disturbanti e quali
cercare altre attività che possano mantenere la tua mente attiva
rada, invece di rilassarsi in un sonno tranquillo. Invece,
crea l'abitudine di rituali notturni calmanti, come la riflessione
spirituale e massaggio con il partner.
6. Regola l'illuminazione: Abbassare gli interruttori del dimmer e
usare lampade a bassa tensione di notte è utile per chi
hai problemi ad addormentarti.

Per questo insistiamo tanto con te sulla necessità di una

buona notte di sonno, mia cara!
È un bene che farai a te e alla tua famiglia: avrai più dis-
posizione per le attività quotidiane, e inoltre contribuirà
per la tua fertilità. Fai il test: 15 giorni di sonno ristoratore, e
poi raccontami la differenza che hai notato nella tua vita.

Metodo 7 P'S
33
7 Pilastri della Fertilità
6º PILASTRO
EQUILIBRIO
EMOZIONALE
Ti sei mai chiesto cosa
o seuestressetem a ver
come la sua maternità?

Forse non lo sai, ma la tua salute mentale, il tuo equilibrio

emotivo, impatta direttamente sulla tua fertilità.
Quando alteriamo il nostro umore in modo brusco e intenso
(picchi di gioia estrema, stress estremo e angoscia) noi
disattiviamo tutto il nostro ciclo ormonale, e questo influisce su tutto
il nostro organismo.
Così, l'equilibrio emotivo è uno dei principali pilastri
dalla fertilità, e se non hai ancora iniziato a prenderti cura di esso, è
è importante iniziare subito!

Sai che probabilmente stai setacciando internet, leggendo

libri di fertilità, partecipando a gruppi sui social network e
cercando consigli da esperti.
Sai cosa pensi:perché non è ancora arrivata la mia ora!?
Sai che quando decidi di avere un bambino, l'istinto di concepire
dominaasuavida. Studia anche quello che puoi pensare... e, specialmente
per le donne, rapidamente questo diventa un'ossessione

Tuttavia, il tempo passa e nulla accade...

Metodo 7 P'S
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7 Pilastri della Fertilità
Sai anche che hai già sentito diverse frasi:

Non scoraggiarti... tutto ha il suo momento!

„ La tua ora arriverà!“
Tutto nel tempo di Dio
• "Vuoi insistere di nuovo? E se non funziona?! Soffrirai
ma ancora!
«Tutte le tue sorelle hanno già dei figli, tranne te!»
•“Non avrete figli?”
Assumi acido folico e torna al pre-natale
• "Rilassati che rimani incinta..."

• "Metti le gambe in alto che rimani incinta... andrà bene!"

• "Sono rimasta incinta prendendo questo medicinale qui... dovresti to-
mare anche!
• "Di chi è il problema tuo o di tuo marito?"
• "Non ti preoccupare... tra poco rimarrai incinta, con me è stato così
modo!
•“L'ho fatto... Fallo anche tu!”
Che peccato...ti piacciono tanto i bambini...
Non pensi di essere troppo vecchia per sistemarti?
bebè? Può nascere con qualche sindrome...
•"Meglio non avere figli... richiede troppo lavoro!"
«Fai una pausa, sono sicuro che tornerai incinta.»
• "Non preoccuparti, Dio ha rivelato in sogno che tu eri
gravidanza di una ragazza e il suo nome sarà...
Sua sorella è passata davanti a te e mi ha già dato 2 nipoti!
Quando mi darete nipoti/cugini?!

Metodo 7 P’S 36
7 Pilastri della Fertilità
Quale o quali di queste frasi hai già sentito?
Qual è il sentimento che hai coltivato dentro di te di fronte a
ciascuna di esse?
Credici! Non sei sola!

Quasi tutte le donne che cercano di concepire lottano nell'anonimato delle loro
vivienze emotive.
Il positivo è aperto, annunciato e pubblicato, e questo fa con
che pensiamo di essere l'unica a non farcela.
Ma, ogni donna ha la sua vita e la sua storia, non possiamo
desiderare o invidiare nulla di nessuno. Ogni storia è unica, e tu
ha la sua propria storia.
Dio versa grazie abbondantemente a tutte le persone:
vediamo molte donne incinte, bambini ovunque, donne
novità, donne più grandi di te, nonne felici, amici già
no 2º o 3º figli...
Anche se non è ancora arrivato il tuo momento, Dio continua a te
benedicendo con altri sogni e altri doni già realizzati,
tuttavia molte volte non riusciamo a vedere quante
meraviglie abbiamo ricevuto nella nostra vita perché siamo rimasti
offuscate dal unico desiderio ancora non realizzato.
Sai anche che ti senti in colpa!
•Si sente in colpa per aver preso pillole per molti anni;
• Si incolpa per avere troppo lavoro e per aver messo la sua carriera in
primo posto
•Si colpevolizza per aver messo il lato finanziario sopra le cose,
anziché aver iniziato i tentativi prima;
•Si colpevole per essere fuori dal peso ideale;
• Ti senti in colpa per non riuscire a smettere di mangiare per ansia...

Metodo 7 P'S
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7 Pilastri della Fertilità
Mia amata,
Dobbiamo capire che la vita continua con o senza il tuo bambino
nei bracci e che abbiamo bisogno di sapere vivere questo tempo di
Aspetta. Non dobbiamo sopraffarci ulteriormente di angosce,
colpe o paure. Dobbiamo svuotarci dalle nostre impurità
e aprire spazio per una vita nuova, pulendo anche il nostro
giardino emotivo.

Quindi, ecco alcune suggerimenti:

[Link] il tuo passato:

• Parla con i tuoi genitori e chiedi come sei stata concepita
(o no);
• Chiedi come è stata la sua gravidanza e il suo parto;
Perdona tutto ciò che potrebbe aver ferito il tuo rapporto da figlia
è donna;
• Scrivi la tua biografia;
• Rivedi quanto la vita ti ha plasmato in una donna forte e guerriera
reira;
• Rivedi quanti problemi hai già superato;
• Annota tutti i tuoi sogni che un giorno hai pensato e quali hai già
realizzò (ad esempio: il suo matrimonio);
Fai una preghiera e perdona tutte le persone che un giorno ti hanno...
va' o incontra loro e liberati (ricordati:
svuotati da queste impurità! Pulisci il tuo giardino!

Metodo 7 P’S 38
7 Pilastri della Fertilità
[Link] una persona migliore:
Trasforma il dolore, l'ansia e la frustrazione in SERVIZIO!
Essere madre significa servire! Servi con gioia la tua famiglia e le persone
fai il tuo lavoro, sii sorridente, solidale, offri aiuto a
chi vedi che ha bisogno, fai la differenza nella vita di qualcuno,
procure di contribuire con qualcosa.

• Ricorda: rendere felice un'altra persona è il miglior modo per noi

riempiamo di amore!
Trasformare l'odio in amore per diventare persone migliori è
l'unico modo di vivere i tempi di attesa.

[Link] una moglie migliore:

• Elenca le qualità di tuo marito e il motivo per cui lo ami;
• Prepara e servi il cibo con amore e cura;
• Lascia la tua casa in un ambiente di organizzazione e pulizia;

• Tratta la tua stanza come un santuario e il tuo letto come un

altare;
•Sii chiara su come dirai a tuo marito
quando arriverà il giorno del test positivo;
• Sii motivata ad avere rapporti sessuali al di fuori del periodo fertile
come segno di unione e amore senza fini di procreazione;

Metodo 7 P’S 39
7 Pilastri della Fertilità
[Link] una madre migliore:
Definisci il luogo della culla del bambino e non occupatelo con oggetti;

• Faça orações diáriaspara seu bebê;

•Tieni un oggetto (esempio: vestitino o scarpina) in vista e
immagina che lui usi;
• Al risveglio, che il tuo primo pensiero del giorno sia la
gratitudine: grazie mio Dio per un altro giorno di vita! Che
possa restituire alle altre persone e a me stessa la gioia
e l'amore di essere figlia scelta e amata di Dio;
• Fotografa la tua immagine nello specchio del profilo con posa da ges-
tante
• Conversa con il tuo corpo e credi: il tuo corpo è nato per
generare una vita!
• Pratica preghiere o meditazioni in coppia;
•Tieni tutto questo a mente: Il mio corpo è perfetto. Il mio corpo
È bello. Il mio utero è un luogo santo e benedetto. Le mie ovaie
sono perfetti. Mio marito è sano. Siamo una famiglia
benedetta.

Ricorda: Essere madre è servire!

Impara a dare il meglio di te stesso agli altri! Il tempo di
l'attesa deve essere vissuta per trasformarti in una persona
meglio: quanto meglio (in termini di salute mentale e fisica)
più adatta alla maternità sarai.
È una strada a doppio senso: più è sana, più è fertile.
E la salute mentale, ovvero l'equilibrio emotivo, è uno dei
punti cruciali nell'equilibrio ormonale e negli altri, dato che
- come abbiamo visto in precedenza - tutti i sistemi del nostro
il corpo è integrato in un grande sistema.

Non trascurare questo pilastro così importante.

Cuide da sua saúde mental, para cuidar do seu futuro bebê!

Metodo 7 P’S 40
7 Pilastri della Fertilità
7º PILAR
FERTILITÀ
MASCULINA
L'infertilità
definitore maschile
è un problema reale.

Tutte le donne vivono la realtà di vedere i loro tassi di

la fertilità diminuirà. Per gli uomini, esiste l'idea che
rimangono altrettanto fertili per tutta la vita. Tuttavia, questo è un
mito. La fertilità maschile è anch'essa influenzata con il progredire della
età ma in modo diverso.
Associati all'età, le abitudini di vita sono determinanti per la
fertilità della coppia.

40% 40% 20%

Causas Causas Cause

Femminine Maschili Mistas

Sappiamo che il 40% delle cause di infertilità sono femminili,

40% ugualmente maschili e 20% misti.
Significa che l'uomo ha bisogno di una pianificazione speciale
per un periodo di pre-concezione così importante come il tuo
donna.

Metodo 7 P'S
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7 Pilastri della Fertilità
Le abitudini di vita di un uomo definiscono come lui
sta preparando il suo esercito (sperma) per
la guerra della fecondità.

E' morta!

o qualcuno vincerà
la battaglia è generare tutto il
suadescendenza!

Dove morirai, novazio!

Allora ti chiedo:
come prepari il tuo esercito?
Di solito è richiesto l'esame di spermiogramma per valutare
lo stato di fertilità maschile, ma questo esame da solo non
esprimi tutta la tua salute riproduttiva.
Ele valuta solo aspetti fisici e matematici (quantità,
mobilidade, ph, números de vivos, número de mortos, tempo de
liquefazione tra gli altri vari parametri).
Uomo, sei molto più che numeri!

Fattori che influenzano

negativamentena fertilidade:

Varicocele;
•Essere in sovrappeso o obesi;
Tabagismo;
Dormire tardi;
Sedentarismo;
Stress;
• Uso di farmaci antiipertensivi (nifedipina) o antidepressivi
siva (litio);
Ansia;
Alcolismo;
Uso di anabolizzanti;
•Medicazioni per ridurre il colesterolo (statine);
Esami della glicemia alta;
• Deficienza di vitamine A, Complesso B, C, E, coenzima Q10,
zinco
•Medications for gastritis (ranitidina);
•Misurazioni per la caduta dei capelli (finasteride in dosi elevate
das);
•Età per invecchiamento ossidativo delle cellule.

Metodo 7 P’S 44
7 Pilares da Fertilidade
Tutti questi fattori interferiscono con la qualità degli spermatozoi.
ed è quindi la sua funzione vitale, potendo non essere espressa in
numero nel referto dello spermiogramma.

Così suggeriamo:

• Dormire il prima possibile (senza usare il cellulare) per migliorare

Il equilibrio ormonale notturno è importante per la fertilità
como produção adequada de testosterona.
• Riduzione dello stress attraverso pratiche di attività fisica
gola
• Nutrizione specifica della fertilità, iniziando la disintossicazione
peso del corpo e piano alimentare adeguato
• Integrazione di antiossidanti, minerali e vitamine prima-
-concettuali
Essere al peso ideale
Adeguare i livelli di colesterolo buono
Incentivare e stare vicino alla propria compagna per vivere insieme
questa grande giornata che aiuterà voi a realizzare un solo-
nho!

Aiuta il tuo partner a raggiungere insieme la maternità!

la vita non è mai conseguenza di una vita da sola. Ma sempre
di una unione. E sia tu che il tuo partner, avete bisogno
assumere questa responsabilità insieme.
Quanto più uniti, più vicini alla concezione siete
potrebbero essere.

Metodo 7 P’S 45
7 Pilastri della Fertilità
Conclusione:
I 7 Pilastri della Fertilità sono, di fatto, un
un modo molto efficace per arrivare alla maternità.

Ma come hai potuto vedere, non ci sono miracoli, non ci sono magie. È
conoscenza e impegno personale.
La conoscenza è fondamentale perché senza di essa continuerai
facendo le stesse cose, e di conseguenza, arrivando ai
stessi luoghi.
E non è questo che vuoi. Giusto?
Você precisa de um conhecimento que te dê autonomia para agir
diverso e raccogliere nuovi frutti, e abbracciare la maternità
Todo questo contenuto fornito in questo E-Book ha come
finalità, aprire un nuovo panorama per te, mostrarti che c'è un
un percorso ancora non esplorato da te, e che può portarti molto
oltre!

Metodo 7 P’S 47
7 Pilastri della Fertilità
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devi sapere per essere
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Mettiamo a disposizione tutto questo contenuto su una piattaforma organizzata, con tutto-
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Conceber non è aperto adesso. Ma
nel caso tu sia interessato a saperne di più,
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