Cosa sono esattamente i Mudra Yoga

I mudra sono posizioni delle mani, del corpo o degli occhi che facilitano determinati flussi energetici nel corpo e

Formando queste mudra puoi indurre certi stati d'animo e di coscienza. Molti
meditazioni e tecniche di yoga utilizzano mudra e i mudra sono una parte fondamentale dello yoga

tecnologia.

Le mudra delle mani funzionano in genere impedendo la dissipazione del prana (forza vitale) da
fingertips. Iin order to do this, one brings the fingers together in various ways, which helps
creare certi circuiti energetici sottili. Questi circuiti canalizzano poi il prana lungo particolari
percorsi per influenzare il complesso mente/corpo in modi specifici.

Anche se i loro effetti sono sottili, i cambiamenti che producono possono essere percepiti da coloro che hanno

consapevolezza raffinata. Mudra aiutano a completare il circuito energetico dentro di noi e permettono alla nostra vita

forzare a rimanere nel corpo, invece di sfuggire attraverso le punte delle nostre dita durante

esercizi di meditazione e yoga. Adottando una certa posizione meditativa o di yoga e poi
sigillandolo con le nostre mani, aiutiamo a preservare e coltivare la nostra forza vitale, orqi.

1| Mudra di Yoga
Mudra è una funzione yogica molto precisa e scientifica che aiuta a bilanciare rapidamente
elementi del corpo. I Mudra delle mani possono curare le malattie modificando l'interno e l'esterno di una persona

disposition:

Disturbo mentale-emotivo, rabbia, stabilità mentale, libertà da accumuli

pensieri, intelligenza ecc.
Spiritualità - concentrazione, saggezza, meditazione.

Fisico - in varie malattie e disturbi.

I Mudra non sono nulla di nuovo per la nostra società. Ci sono oltre 200 mudra che non sono utilizzati solo

per esprimere, ma anche per guarire il nostro corpo… sì, i mudra delle mani hanno un grande potere curativo.

Le cinque dita della mano regolano i cinque elementi. Questo intero universo è composto da
cinque elementi: terra, aria, acqua, fuoco ed etere. È stato scientificamente dimostrato che
I movimenti planetari influenzano il nostro corpo, poiché il nostro corpo è anche un'unione dei cinque elementi.

Le dita delle nostre mani sono i punti di terminazione per questi 5 tipi di forze. Ogni dito
rappresenta un elemento:

Pollice (Fuoco)

Organi: felce di milza e stomaco

Emotions: depression and anxiety
Sintomi fisici: mal di testa, problemi della pelle, nervosismo, mal di stomaco

Indice (Giove)

Organi: reni, vescica urinaria

Emotions: confusion, discontent, fear
Physical symptoms: digestion issues, muscle pain, toothache, back pain

Dito medio (Saturno)

Organi: fegato, amaro d'uovo

Emotions: irritability, rage, indetermination
Sintomi fisici: problemi di circolazione, mal di testa (soprattutto nella zona frontale),

tiredness, menstrual pain, migraines

2| Mudra Yoga
Dito dell'anulare (Sole)

Organs: lungs, large intestine

Emotions: fear, pessimism, sadness
Sintomi fisici: condizioni della pelle, problemi di digestione, asma e altre problematiche respiratorie

problemi

Pinkie (Mercurio)

Organi: cuore, intestino tenue

Emotions: anxiety, nervousness, lack of self-confidence
Sintomi fisici: malattie cardiache, problemi ossei, dolore alla gola

Ogni mudra ha diversi benefici a causa del suo effetto elementale. I mudra delle mani, unendo due
o più dita e tenerle in un certo schema fisso, crea equilibrio per il cinque
gli elementi e la guarigione avviene. L'impatto dell'imballanza nell'elemento del corpo sull'energia

circuito del corpo. Le cinque dita sono associate a cinque chakra e quando la destra
La postura viene mantenuta unendo le dita per una durata specifica, il corpo diventa energico.
le malattie si guariranno e, gradualmente, si sperimenterà un risveglio spirituale.

I mudra si praticano unendo due o più dita. La pressione sulle dita dovrebbe essere molto
la luce e le mani dovrebbero essere rilassate.

Ci sono mudra che possono essere eseguiti mentre si è seduti, in piedi, parlando o camminando. Ma

per certi mudra, è importante sedersi in 'padamasna'.

Assicurati che la postura del tuo corpo sia simmetrica e centrata

Assicurati che la tua mente sia rilassata.

Quando fai mudra mentre sei seduto su una sedia, siediti dritto con i piedi a contatto con
terra.
Fare mudra mentre si è sdraiati, riposando sulla schiena è la migliore postura.

È importante rimanere comodi e rilassati, poiché la tensione potrebbe influenzare anche.

il flusso interiore di energia.

Se li fai mentre cammini, è importante assicurarti di prendere anche calma e

passi ritmici.

3| Mudra di Yoga
 Se fatto in piedi, esegui 'Tadasna' oppure tieni semplicemente le gambe alla distanza delle spalle

separati. Le ginocchia devono essere rilassate e le punte dei piedi devono puntare in avanti.

Mentre si eseguono le mudra in posizione meditativa seduta, è importante assicurarsi che

seguente:

Siediti con la colonna vertebrale il più dritta possibile.

Entrambi i ginocchi dovrebbero essere piatti a terra o mantenere la stessa altezza.

Tieni le mani sulle cosce in una posizione rilassata.

Consenti alle spalle di cadere all'indietro e verso il basso in modo rilassato

Il petto dovrebbe essere aperto e libero.

Tira indietro un po' il mento e il collo dovrebbe essere lungo e rilassato.

Il respiro dovrebbe essere uniforme, lento, fluido e gentile.

È importante non terminare la meditazione bruscamente. Allunga sempre le braccia e

gambe vigorosamente

Praticare i mudra in una posizione meditativa offre il massimo beneficio.

4| Mudra di Yoga
Mudra di Anjali

Nome alternativo: Namaste Anjali.

Il mudra Anjali è usato come una
saluto o saluto così
come gassho o namaste.

Come formare l'Anjali

mudra: Le mani sono unite
in modo di preghiera direttamente sopra il

cuore/torace.

Il mudra Pushan dimostra

Mudra di Pushan la comprensione che l'energia vitale
si muove con un movimento di flusso e riflusso.

Come formare il Pushan

mudra:
Mano destra: Pollice, indice,
e il tocco delle punte del medio.
Ring finger and pinky fingers are
completamente esteso.

Left hand: Thumb, middle finger,

e il dito anulare tocca le punte.
L'indice e il mignolo sono completamente

esteso

5| Mudra di Yoga
Mudra Apana

Connessione Terrena Apana.

Il mudra Apana ha una forza di radicamento

per aiutarti a connetterti con la terra

energie ogni volta che ti senti giù
bilanciato o instabile.

Come formare l'Apana mudra: Suggerimenti

del pollice, medio e anulare sono

uniti. Il mignolo e l'indice sono
esteso.

Mudra Hakini

Mudra della Memoria Mudra Hakini

Mudra di Ricordo Mudra Hakini.

Il mudra Hakini aiuta a pensare e

concentrazione. Alimenta il cervello.

Come formare l'Hakini

mudra: Le mani e le dita sono aperte

e allontanati. Unisci le mani insieme

alle dita e alle punte delle dita.

6| Mudra di Yoga
 Il mudra Mantangi crea
Mudra Mantangi
un'atmosfera di calma
e serenità. Domina
conflitti. Questo gesto della mano

ricorda il tronco di un
elefante.

Come formare il Mantangi

mudra: Piega entrambe le mani

insieme alle dita inter-

twined. Extend both middle
dita verso l'esterno e indica

loro verso il cielo.

Mudra di Akash

La Mudra Akash aiuta a

centra
nutre qualsiasi parte del tuo
corpo che manca.

Come formare l'Akash

mudra:Thumb and middle
le dita sono unite. Indice, anulare,

e le dita mignole sono

esteso.

7| Mudra di Yoga
Mudra Vajra

Nome Alternativo: Pugno della Saggezza Vajra.

Il mudra Vajra trasforma l'ignoranza

in saggezza. Simboleggia i cinque
elements: earth, water, fire, air, and
metallo.

Come formare il Mudra Vajra: Destro-

un pugno circonda l'indice sinistro.
Le dita rimanenti della mano sinistra formano anche

un pugno sotto la mano destra.

Gyan Mudra

Conoscenza di Base

Il mudra Gyan rappresenta l'inizio

luogo o casa. Ti riporta al tuo
radici, o un tempo più semplice. Pulisce il

facoltà mentali.

Come formare il mudra Gyan: Pollice

e le punte degli indici si toccano. Medio,
l'anello e il mignolo sono rilassati,
curvato leggermente.

8| Mudra Yoga
Mudra Gyan Attivo
Esercizio:

Preso piegando l'indice sotto il pollice. Le altre 3 dita sono estese.

è buono per tecniche attive, specialmente esercizi di respirazione yoga attiva. È anche buono per
alcune meditazioni.

Benefits:
Eccellente per i pranayama attivi.
Promuove il flusso di conoscenza.
Promuove anche uno stato mentale meditativo.

Gyan Mudra Attivo–Fronte

Gyan Mudra Attivo–Lato

9| Mudra di Yoga
Mudra di Ushas

Stimola il Chakra Sacrale Ushas.

Il gesto Ushas mudra aiuta a

accendere la creatività e vivacizzare
sessualità. Buon catalizzatore per nuove
progetti.

Come formare il mudra di Kubera:

Femmine: Dita intrecciate con

palmi rivolti verso l'alto. Cerchia a destra
pollice tra il pollice sinistro e
dita indice.

Maschi: Dita intrecciate con i palmi

rivolto verso l'alto. Il pollice destro si appoggia
sopra il pollice sinistro con delicatezza
pressione.

Mudra di Garuda

Uccello Mistico Garuda.

Il mudra Garuda è utilizzato per

intensificare l'intuizione e abilitare

comunicazione con lo spirito

mondo.

Come formare il Garuda

mudra:Posiziona il palmo destro sopra il

cima della mano sinistra, dita distese

separati e incrociati le dita.

10| Mudra Yoga

Vitarka Mudra

Ragionamento Mudra Vitarka.

Il Vitarka mudra, un simbolo di saggezza,

è una variazione del Dharmachakra
mudra.

Come formare il Vitarka

mudra: Pollici e indice di entrambe le mani
le mani si uniscono alle punte formando cerchi. Sinistra

la mano si trova in grembo con il palmo rivolto verso l'alto.

La mano destra è tenuta all'altezza della spalla con

palmo rivolto verso il basso.

Forza Vitale Simboleggiata Prana.

Il mudra Prana può essere usato ogni volta che

ti senti esausto o hai bisogno di una spinta extra di

Prana Mudra energia. Buono da usare al mattino per

svegliati e abbraccia pienamente il nuovo giorno.

Come formare il Prana mudra: Pollice,

anulare e mignolo sono in contatto. Indice e

le dita medie sono estese.

11| Yoga Mudras

Mudra del Buddha
Buddha della recettività.

Il Buddha simboleggia l'essere umile e

imparare a essere grati. I palmi sono aperti per

ricevere regali.

Come formare il mudra del Buddha: Entrambi

palmi aperti. Appoggia una mano dentro il

palmo aperto dell'altra mano. Le punte dei pollici sono

toccare (tradizionalmente, la mano destra si appoggia su)

sinistra per gli uomini, destra per le donne).

Alternative Name: Heave Mudra Shunya.

La mudra Shunya aiuta ad ascoltare e

discorso. Primariamente un rimedio per l'orecchio

Mudra Shunya afflizioni.

Come formare il mudra Shunya: Inferiore

il dito medio e posizionare la parte piana del dito su

12| Mudra di Yoga

 l'area carnosa della tua dita
coprilo con il tuo pollice. Indice, anulare e
le dita mignole sono estese.

Mudra Kubera

Manifestare / Mudra del desiderio Kubera.

Il mudra Kubera è usato per

creare ricchezza e raggiungere il tuo

obiettivi.

Come formare il Kubera

mudra: Punte di pollice, indice e
le dita medie sono unite. Anello
il dito e il mignolo sono piegati dentro al

palma.

13| Mudra Yoga

 Mudra dell'Uttarabodhi
Illuminazione Uttarabodhi.

Il mudra Uttarabodhi è un gesto

che si identifica con un supremo
potere. Simboleggia la perfezione.

Come formare l'Uttarabodhi

mudra: Le dita indice si toccano
un altro e sono estesi, puntando
verso i cieli. Dita rimaste
sono incrociate e piegate verso il basso.

I pollici sono incrociati o tenuti vicino

l'uno con l'altro. Le mani intrecciate sono tenute

sopra la testa.

Mudra del Dharmachakra

Insegnare il Dharmachakra.

Il Mudra del Dharmachakra

simboleggia il ruolo del
insegnante.

Come formare il
Mudra Dharmachakra: Pollici
e le dita indice sono unite.
Dito medio, dito anulare e dito mignolo

sono estesi in modo rilassato

moda. Con il palmo sinistro rivolto
il corpo e il palmo destro rivolto

unione esterna pollici e indice

fingers of both hands.

14| Mudra di Yoga

 Mudra Bhutadamar

Protezione - Scaccia il Male

Bhutadamar.

Il mudra Bhutadamar serve

come uno scudo che tiene lontano il negativo

energie via.

Come formare il Bhutadamar

mudra: I palmi sono rivolti

verso l'esterno lontano dal corpo.

I polsi sono incrociati. I ditidi anello

sono posizionati verso il

palme.

Mudra Ahamkara

Autoconsapevolezza Ahamkara.

Il mudra Ahamkara può essere usato

quando ti senti "meno di" o

pauroso.

Come formare l'Ahamkara

mudra: L'indice è leggermente piegato.
Posiziona il pollice al centro del piegato

index finger. Middle, ring and pink

le dita sono estese.

15| Mudra di Yoga

Mudra di Dhyana

Posa di meditazione Dhyana. Chiamata anche

Mudra Cosmico

Il mudra Dhyana è universalmente

utilizzato durante la meditazione e rilassato

stati.

Come formare il Dhyana

mudra: Le mani formano una coppa o una ciotola.

Le dita si toccano alle punte oppure

comodamente sovrapposti.

16| Mudra di Yoga

 Femminilità Yoni.
Yoni Mudra

Potere Primordiale Femminile Adi Shakti

Mudra - Il Mudra Yoni

rappresenta entrare in contatto con
energie femminili. Simboleggia una

vulva femminile.

Come formare la Yoni

mudra: Le mani formano un mandorla

forma con le dita unite

estesi verso l'alto. Le dita sono
uniti alle punte allungate
verso il basso.

Mudra della Terra

Nome Alternativo: Mudra della Terra

Prithivi.

Il mudra Prithivi ricarica il

allineamento del chakra radice con la terra

energies.

How to form the Prithivi

mudra: Punte del pollice e dell'anulare

le dita sono unite. Rimanente

le dita sono estese.

17| Mudra di Yoga

Mudra Kapitthaka

Felicità Kapitthaka.

Mudra del Buddha sorridente

Come formare il Kapitthaka

mudra:Index and middle
le dita sono tenute accanto a ciascuna

altro mentre esteso. Anello e

le dita rosa sono ripiegate all'interno

il palmo. I pollici riposano su

dita ripiegate.

Mudra del Conchiglia Nomi alternativi: Conchiglia o

Mudra Shell Shankh.

Il mudra Shankh è
comunemente usato durante il culto

o preghiera.

Come formare il Shankh

mudra:The left thumb is
posto al centro del
palma destra. La mano destra
forma una presa salda attorno al
pollice sinistro. La mano sinistra poggia

contro il pugno destro. Destro

pollice che tocca l'indice sinistro

dito.

18| Mudra di Yoga

Mudra Kalesvara
Calms Anxieties Kalesvara.

Il mudra Kalesvara calma

pensieri ansiosi e agitati
sentimenti.

Come formare il Kalesvara

mudra:Posiziona entrambe le palme

assieme accoppiando i pollici e tutto

dita alle punte. Piega l'indice, l'anulare,

e le dita mignole verso il basso.

Le dita medio sono estese

verso l'esterno. Punta i pollici verso

il tuo corpo.

Mudra della Lingua

Mudra protettivo Linga.

Il mudra Linga è usato come un

remedy for the lungs, guarding
contro i raffreddori e il freddo.
Rinforza il sistema immunitario.

Come formare il Linga

mudra: Incrocia le dita di
entrambe le mani, estendendone una

pollice in su, cerchiare

pollice esteso con l'indice
dito e pollice dell'altra mano
mano.

19| Mudra di Yoga

Mudra Mukula

Lotus Mukula Chiuso.

L'aspetto del Mukula Mudra

assomiglia a bocciolo di un loto

fiore. Rappresenta nuovo

inizi o avviare un nuovo
impresa.

Come formare il Mukula

mudra:All fingers and thumb
sono uniti insieme, puntati
verso l'alto.

Mudra Surabhi Nome Alternativo: Mudra Dhenu

Surabhi.

Equilibra i cinque elementi: Aria

Fuoco, Acqua, Terra e Metallo

Come formare il Surabhi

mudra:Fingers and thumbs are
uniti alle punte. Pollici che si toccano

l'uno all'altro. Dito indice sinistro

unisce il dito medio destro. Destro

l'indice si unisce al medio sinistro

dito. L'anulare sinistro si unisce a destra

pinky finger. Right ring finger

unisce il mignolo sinistro.

20| Mudra di Yoga

 Posizione di Meditazione dei Mondi Doppio Mida-no
Mudra di Mida-no Jouin
Jouin.

La mano sinistra rispecchia la mano destra

rappresentando due mondi: Illuminismo e

Illusione

Come formare Mida-no Jouin

mudra:Middle, ring, and pinky fingers
crea un letto piatto o leggermente curvo in riposo

sulle ginocchia. Si formano due cerchi con

dita indice unite mentre estese
verso l'alto incontrando le punte di entrambi i pollici.

Suchi Mudra
Rilasciando Suchi.

Utile per la stitichezza cronica.

Controlla i comportamenti incontrollati

come impazienza, temperamento

scatti d'ira, attaccarsi agli altri, ecc.

Come formare lo Suchi

mudra:Form a fist, extend index
dito puntato in alto e lontano
dal corpo, preferibilmente le braccia

sono estesi sopra la testa.

21| Mudra di Yoga

Mudra Abhayaprada

Nessuna paura Abhayaprada.

La mudra Abhayaprada è una

gesto protettivo della mano

simboleggia forza o essere

senza paura.

Come formare l'Abhayaprada

mudra:Hand is held upward with
palma rivolta lontano da te
corpo.

Varada Mudra

Mudra di Carità Varada.

La posa della mudra Varada è

usato abitualmente ogni volta che un

una benedizione viene offerta.

Come formare il Varada

mudra:Fingers and thumb are
verso il basso. Palma appiattita verso

verso l'esterno lontano dal corpo

22| Mudra di Yoga

Mudra di Ganesha

Superare gli ostacoli Ganesha.

Il mudra di Ganesha può essere

impegnato ogni volta che sei

lottando. Simboleggia forza
quando si affrontano difficoltà. Allevia

tensione.

Come formare Ganesha

mudra:Palm of your right hands
di fronte al tuo petto. Mano sinistra

afferra la mano destra formando un

presa di serraggio, tirando con fermezza.

Mudra di Mahasir

Rimedi per la tensione Mahasirs.

Il mudra Mahasirs è usato per

aiuta a dare sollievo per problemi legati alla testa

afflizioni. Mal di testa, stress,

tensione, ecc.

Come formare i Mahasirs

mudra:Thumb, index and middle
le dita sono unite alle punte. Anello

il dito è piegato nel palmo e

inserito nella parte carnosa del
pollice. Il mignolo è esteso.

23| Mudra di Yoga

 Mudra Mushti

\
Rilasciando Mushti.

Il mudra Mushti è usato come un

sfogo per "lasciar andare" o rilasciare
emozioni o energie represse.

Come formare il Mushti

mudra: Tieni la mano a pugno con
pollice posizionato sopra l'anulare.

Mudra Bhudy

Intuizione Bhudy.

Il Bhudy mudra ti aiuta a entrare in

tocca il tuo io più profondo
sentimenti.

Come formare il Bhudy

mudra: Le punte del mignolo e del pollice sono

toscare. Indice, medio e anulare

le dita sono estese.

24| Mudra di Yoga

Posa Namaste
Pratica:

Prendere unendo i palmi di entrambe le mani e premendo delicatamente insieme. Tutto

le dita sono unite e puntano verso l'alto. Il mudra tradizionale per pregare e
salutarsi con rispetto nelle culture induista, buddista e altre.

Namaste significa essenzialmente: "Il mio Aspetto Divino Ti Saluta con Amore e Rispetto"
Aspetto

Benefits:
Promuove l'umiltà e il senso del rispetto.
Bilancia i due emisferi del cervello.
Crea uno stato d'animo di preghiera.
Può essere utilizzato per stimolare il Chakra del Cuore e anche il Chakra del Terzo Occhio.

Posa Namaste – Vista Frontal

25| Mudra di Yoga

[Link]

26| Mudra di Yoga