ATLETICA
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L'atletica è uno sport che contiene un grande
conjunto di discipline raggruppate in carriere, salti,
lanci, prove combinate e marcia. È l'arte
di superare le prestazioni degli avversari in
velocità o resistenza, in distanza o in altezza.
Cualidades Físicas
Sono l'insieme delle attitudini di ciascuna persona, che fanno
possibile la realizzazione di un'attività fisica determinata.
Stiamo parlando di forza, resistenza, velocità e
flessibilità.
La preparazione dell'atleta avrà due fasi: una generale e
un'altra specifica di ogni sport in particolare. Il
allenamento di queste qualità fisiche e base a partire da
la quale costruire la seconda (gesto tecnico, ecc.) dà luogo alla
condizione fisica generale.
Saltos
I salti. Tradizionalmente, le prove di salti
mixtas, erano l'altezza e la lunghezza. Ma da allora
decennio degli anni '90, le prove di salto triplo e salto con
pértiga, che prima erano solo categoria maschile,
sono diventati anche una modalità per le donne.
I salti nell'atletica leggera si dividono in: Salti in alto
i salti alti: Combinano flessibilità, forza, agilità e coordinazione. I loro saltatori
hanno generalmente un'altezza considerevole, che oscilla tra 1,90 metri e 2 metri
(uomini), e 1,80 (donne).
Flessibilità
È la capacità che ha l'atleta di poter effettuare
movimenti di ampia escursione articolare.
Rapidità
La rapidità o celerità media è la relazione tra la distanza
percorso e il tempo impiegato per completarlo. La sua magnitudo si
La celerità è una grandezza scalare con
dimensiones de [L]/[T]. La rapidez se mide en las mismas unidades
che la velocità, ma non ha il carattere vettoriale di questa. La
la celerità istantanea rappresenta proprio il modulo di
velocità istantanea. La differenza tra velocità e rapidità è che
la velocità ha un carattere vettoriale e la rapidità è una grandezza di carattere
escalare.
Resistenza corporea
Capacità dell'organismo di sostenere uno sforzo e mantenerlo durante
il maggior tempo possibile.
Forza
La forza come capacità fisica di base è definita come la capacità
de generar tensión intramuscular frente a una resistencia,
indipendentemente dal fatto che si generi o meno movimento.
Esercizio aerobico
L'esercizio aerobico è l'esercizio fisico che necessita di
respirazione.
Gli esercizi aerobici sono gli esercizi più comuni come
camminare, correre, nuotare, ballare, sciare, pedalare.
Esercizio anaerobico
L'esercizio anaerobico è l'esercizio
fisico che comprende attività
brevi basate sulla forza, tali
come gli sprint o il sollevamento di
pesi, mentre l'esercizio
l'aerobica è incentrata su
attività di resistenza, come la
maratona o ciclismo di fondo. Di
In ogni caso, la prima fase di qualsiasi esercizio è anaerobica.
Esercizi Alattici
Esercizi che non durano più di 10 secondi,
come le gare di 100 metri piani,
sollevamento pesi, salto in alto e lungo e
lanciamenti. Per ottenerlo, il corpo si
vale dell'energia e non dell'ossigeno, di tale
modo che il combustibile principale è il
ATP-PC, un composto che si trova in
il nostro corpo in modo naturale e viene utilizzato per fornire energia ai muscoli.
Esercizi lattici
Si chiama esercizio lattico per la fonte di energia
che utilizza, si riferisce a esercizi che utilizza come
fuente de energia la glucosa sin oxí[Link] máximo
tempo che puoi fare questo esercizio in modo
continuata è 2 -3 minuti.