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Modello OPT

Questo documento contiene un piano di allenamento per un cliente, con sezioni per il riscaldamento, esercizi di core/equilibrio/pliometrici, esercizi di velocità/agilità/prontezza, allenamento di resistenza e defaticamento. Ogni sezione elenca gli esercizi, le serie, le ripetizioni, il ritmo, il riposo e i suggerimenti per l'allenamento da completare nel programma del cliente.

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PROFESSIONAL’S NAME:

CLIENT’SNAME: DATE:

OBIETTIVO: PHASE:

RISCALDAMENTO
Esercizio Insiemi Durata Consiglio di Coaching

CORE/FINANZA/PLYOMETRICO
Esercizio Set Tempo delle ripetizioni
Riposo Consiglio di Coaching

VELOCITÀ/AGILITÀ/RAPIDITÀ
Esercizio Insiemi Reps Tempo Riposo Suggerimento di coaching

RESISTENZA
Esercizio Set Reps Tempo Riposa Suggerimento di coaching

RINFRESCO
Esercizio Insiemi Durata Consiglio di Coaching

Suggerimenti per il coaching:

Accademia Nazionale di Medicina dello Sport

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