Scribd
Carica
7 visualizzazioni1 pagina

Nico 2

Il documento descrive un programma di allenamento suddiviso in quattro circuiti. Ogni circuito include esercizi specifici con indicazioni su ripetizioni e pause. Gli esercizi variano da movimenti di forza a esercizi di stabilità e resistenza.

Caricato da

enzo di maro
Copyright
© All Rights Reserved
Per noi i diritti sui contenuti sono una cosa seria. Se sospetti che questo contenuto sia tuo, rivendicalo qui.
Formati disponibili
Scarica in formato PDF, TXT o leggi online su Scribd
7 visualizzazioni1 pagina

Nico 2

Il documento descrive un programma di allenamento suddiviso in quattro circuiti. Ogni circuito include esercizi specifici con indicazioni su ripetizioni e pause. Gli esercizi variano da movimenti di forza a esercizi di stabilità e resistenza.

Caricato da

enzo di maro
Copyright
© All Rights Reserved
Per noi i diritti sui contenuti sono una cosa seria. Se sospetti che questo contenuto sia tuo, rivendicalo qui.
Formati disponibili
Scarica in formato PDF, TXT o leggi online su Scribd

RIPETERE IL CIRCUITO 3

CIRCUITO 1

VOLTE

STATIONARY SPINT
5 MINUTI DEAD BUG RESET 60 SECONDI
15 X LATO
RIPETERE IL CIRCUITO 4
CIRCUITO 2

VOLTE

CUBAN ROTATION DUMBBELL T PUSH UP


20 REPS 8 PER LATO RESET 60 SECONDI
RIPETERE IL CIRCUITO 4
CIRCUITO 3

VOLTE

AFFONDO CON MEDICINE


MOUNTAIN CLIMBERS BALL
15 PER LATO RESET 60 SECONDI
10 REPS
RIPETERE IL CIRCUITO 3
CIRCUITO 4

VOLTE

PUSH UP SU PALLA MEDICINE BALL


12 REPS RESET 60 SECONDI
SWING
20 REPS

Potrebbero piacerti anche